Jak mohu hacknout svůj biologický věk?

Váš biologický věk je důležitější než váš chronologický věk. Váš biologický věk by vás měl zajímat, protože ovlivňuje vaše zdraví, kondici, zranitelnost a kognitivní funkce.

Váš biologický zdravotní věk je velmi důležitý údaj, protože udává, kolik času vám ještě zbývá do konce života. Měli byste se snažit zůstat zdraví, dokud váš zdravotní věk nedosáhne nuly.

Jak můžete hacknout můj biologický věk: Odpověď závisí na tom, co si představujete pod pojmem "biologický věk". Pokud je to jen chronologický věk, pak nejsou známy žádné způsoby, jak ho změnit. Jsou však změny životního stylu, které vás mohou omladit. Obecně si myslím, že jde spíše o to, jak moc jste vystaveni stresu, než o cokoli jiného. Pokud jste ve stresu, pak budete mít v těle vyšší hladinu kortizolu, což. Kromě toho můžete hacknout svůj biologický věk pomocí výživy, která je klíčem ke zvrácení stárnutí, a životního stylu, jak žít déle, zdravěji a šťastněji.

Způsoby, jak biohackovat své zdraví a zlepšit dlouhověkost

Existuje několik způsobů, jak "hacknout" svůj biologický věk, ale všechny vyžadují určitou míru úsilí ze strany jednotlivce. Nemyslím si, že existuje nějaký způsob, jak "hacknout" svůj biologický věk, ale určitě se můžete pokusit ho zpomalit. Nejdůležitější je udržovat si správné návyky - dobře jíst.

• Optimalizujte své střeva mikrobiom
• Snížení zánětu
• Zlepšete funkci svého mozku
• Více spánku
• Pravidelné cvičení
• Zvládání stresu
• Udržování zdravých vztahů
• Vyhněte se toxinům
• Vyživujte se dobrým jídlem
• A mnoho, mnoho dalšího...

Biohack vaší dlouhověkosti

Pokud chcete žít déle, měli byste se zaměřit na biohacking své dlouhověkosti. Můžete se zaměřit na mnoho biohacků, ale pro svůj biologický věk byste se měli zaměřit na:

1. Prvním krokem je přestat kouřit a pít alkohol. Kouření a pití alkoholu jsou dvě největší věci, které ovlivňují vaše zdraví, takže se těchto návyků chcete co nejdříve zbavit.
2. Druhou věcí je strava. Pokud se stravujete Pokud nejste spokojeni se současným stavem svého těla, je na čase začít s vážnými změnami ve svém životě a stravování.
3. Snižte zánět pomocí potravin. Jídlo jako lék: Úloha antioxidantů v prevenci a terapii nemocí. Úloha omega-3 mastných kyselin ve funkci mozku, regulaci nálady a chování. 
4. Zlepšete střevní mikrobiom díky zvýšení obsahu probiotik, prebiotik a postbiotik. Konzumujte lepší vlákninu pro svůj střevní mikrobiom.
5. Zlepšení funkce mitochondrií, protože mitochondriální teorie stárnutí je jednou z největších teorií stárnutí. proti stárnutí teorie v oblasti dlouhověkosti. Náš Protandim Nrf1 Synergizer aktivátor se vyrábí přesně s ohledem na zlepšení mitochondrií. 

Jak spustit autofagii

Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zapnout autofagický proces. Cvičení zvyšuje buněčný obrat a čistí poškozené části buněk. Měli byste provádět vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), protože využívá i mitochondriálních výhod.

Přerušovaný půst je skvělý způsob, jak aktivovat autofagii. Je logické, že méně časté stravování je prospěšnější než častější stravování. Tato metoda je skvělá, protože umožňuje lidem jíst, kdy chtějí, ale přesto využívat výhod půstu.

Autofagie je přirozený proces, při kterém buňky recyklují samy sebe. Pomáhá nám zůstat mladí a zdraví. Stres stárne rychleji, protože tělo produkuje více volných radikálů. Volné radikály poškozují naše tělo a způsobují nemoci. Pomocí autofagie tomu můžeme zabránit.

Způsoby, jak zvrátit svůj biologický věk

Mitochondrie jsou elektrárny, které pohánějí všechny buňky v našem těle. S přibývajícím věkem jsou pomalejší a produkují méně energie. energie. To způsobuje únavu, snížení svalové hmoty a mozkové dysfunkce. Zpomaluje se srdeční frekvence a klesá krevní tlak. Trpíme také kardiovaskulárními chorobami.

Mitochondrie jsou energetické továrny uvnitř našich buněk. S přibývajícím věkem se mitochondrie stávají méně výkonnými. To způsobuje rychlejší stárnutí. Existuje však mnoho způsobů, jak tento proces zvrátit. Ke zlepšení zdraví mitochondrií můžete využít následující tipy.

Přetočte čas pomocí těchto biomarkerů

Porovnávejte biomarkery v čase a získejte personalizovanější a přesnější odhady biologického věku.

Sulforafan je důležitá sloučenina, která se nachází v brukvovité zelenině, jako je brokolice. Tato sloučenina pomáhá aktivovat NRF2 která umožňuje tělu vypořádat se se stresory a škodlivými chemickými látkami.

Foláty pomáhá chránit telomery, které určují délku našeho života. Zdravá strava zahrnuje špenát, chřest a brokolici.

Měli bychom jíst více hub a chřestu, protože obsahují velké množství antioxidantů.

Naši trenéři z týmu Pinoy Real Team vám mohou pomocí krevních testů poskytnout individuální doporučení, jak zlepšit vaše zdraví. 

Snížení spotřeby červených a zpracovaných potravin. maso může prodloužit délku života a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zařazení většího množství rostlinných protein do vašeho jídelníčku může také prodloužit délku života a snížit riziko srdečních onemocnění.

Káva a zelený čaj obsahují antioxidanty, které jsou spojovány s dlouhověkostí. Resveratrol mohou snížit vysokou hladinu cukru v krvi, což je ukazatel silně spojený se stárnutím. Kurkumin snižují zánět, který je spojen se stárnutím. Přerušovaný půst snižuje hladinu cholesterolu, což souvisí s přibývajícím věkem.

Sulforafan, foláty a glutathion mohou hrát roli v procesu stárnutí na individuální úrovni.

Jezte více omegy

Konzumace potravin, které mají přirozený protizánětlivý účinek, vám pomůže zůstat zdraví. Omega 3 mastné kyseliny obsažené v rybách, ořeších, semínkách a avokádu pomáhají udržovat vaše buňky v optimálním věku. Tradiční japonská strava s vysokým obsahem ryb zajišťuje 15% nižší úmrtnost. Konzumace potravin, které mají přirozený protizánětlivý účinek, vám pomáhá zůstat zdraví. Omega 3 mastné kyseliny obsažené v rybách, ořeších, semínkách a avokádu pomáhají udržovat vaše buňky v optimálním věku. Tradiční japonská strava s vysokým obsahem ryb zajišťuje 15% nižší úmrtnost.

Zaměřte se na antioxidanty

Mezi potraviny s vysokým obsahem antioxidantů patří tmavě zelená zelenina a ovoce. Při jídle si dejte vždy polovinu talíře zeleniny, která není škrobová. Její zelený nápoj, který posiluje organismus, obsahuje kapustu, celer, jablko, avokádo, lněné semínko a vodu.

"Chcete-li být mladší, jezte méně a více cvičte."

Biohack vašich biomarkerů souvisejících s věkem

Pokroky západní medicíny a technologie prodlužují průměrnou délku života Američanů, ale delší život nemusí nutně znamenat, že budete zdravější. Váš chronologický věk nemusí přesně odrážet váš biologický věk. Možná jste biologicky starší, než si myslíte. Nový vnitřní věk InsideTracker měří váš biologický věk a pomáhá vám pochopit, jaká rozhodnutí týkající se životního stylu by vám mohla pomoci zůstat uvnitř mladší.

InnerAge 2.0 doporučuje jíst více ovoce a zeleniny, pít méně alkoholu a více se hýbat. Doporučuje také užívat doplňky stravy, jako je vitamin D3, omega 3 mastné kyseliny a vápník.

Biohacking je metoda, která využívá vědecké metody ke zlepšení vašeho zdraví.