Klíčová role NAD+ pro optimální zdraví

NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) je jednou z nejdůležitějších biomolekul v těle. Podílí se na přeměně potravy na energii, udržuje integritu DNA a zajišťuje správnou funkci buněk. Tyto funkce společně pomáhají chránit před stárnutím a nemocemi nebo je oddalují. Jak vysvětluje Conlon:

STRUČNÝ PŘEHLED PŘÍBĚHU

• NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) je jednou z nejdůležitějších biomolekul v těle. Podílí se na přeměně potravy na energii, udržuje integritu DNA a zajišťuje správnou funkci buněk. Tyto funkce společně pomáhají chránit před stárnutím a nemocemi nebo je oddalují.
• NAD také slouží jako palivo pro proteiny dlouhověkosti zvané sirtuiny.
• Hladina NAD se s věkem dramaticky snižuje, což přispívá ke stárnutí a chronickým onemocněním. NAD je také spotřebováván enzymy opravujícími DNA a enzymy podílejícími se na zánětech a imunitě, takže chronické záněty nebo akutní onemocnění ve stáří mohou rychle vést k vyčerpání NAD.
• K obnovení NAD je třeba odstranit hlavní příčinu jeho úbytku, což zahrnuje především řešení úbytku v cestě záchrany NAD. Zvýšením počtu enzymů v této dráze, jejichž počet s věkem klesá, může vaše tělo recyklovat NAD tak, jak to přirozeně dělalo, když bylo mladší.

Pro přístup se prosím přihlaste. Přihlášení

V tomto rozhovoru hovoří Nichola Conlonová, doktorka molekulární biologie, specialistka na boj proti stárnutí a zakladatelka nutraceutické společnosti, která vyrábí doplněk stravy podporující NAD+.

"NAD je vlastně něco, na čem jsem nakonec pracoval v odvětví vývoje léků. Měl jsem to štěstí, že jsem pracoval pro společnost, která myslela dopředu. Vlastně se začala zabývat vývojem molekul, které by zlepšily délku našeho zdraví, což je část života, kterou prožijeme ve zdraví.

Spíše než na jednotlivé nemoci jsme se tedy zaměřili na základní mechanismy buněčného stárnutí a snažili jsme se zpomalit stárnutí buněk, abychom prodloužili zdravý život.

Tehdy jsem narazil na NAD, což je v těle neuvěřitelně důležitá molekula. Když se vrátím ke kořenům molekulární biologie, NAD je v těle důležitý pro dvě zásadní věci.

Prvním je výroba energie. Proces, při kterém se energie získává z potravy, kterou přijímáme, a přeměňuje se na ATP, což je forma energetické měny, kterou mohou naše buňky využívat k přežití a ke všem funkcím, které potřebují, vyžaduje NAD.

Bez něj bychom jednoduše nebyli naživu, protože naše tělo by nebylo schopno vytvářet žádnou energii. Odhaduje se, že kdybychom neměli v těle žádný NAD, byli bychom doslova mrtví za 30 sekund, což ukazuje, jak je pro naše buňky důležitý.

Druhá věc, pro kterou je opravdu důležitá, je údržba a oprava buněk. NAD funguje v těle téměř jako senzor. Umožňuje buňce reagovat na změny energetického stresu, což je v podstatě to, kolik energie nebo její nedostatek buňka má... To jsou dvě hlavní věci, kterými je NAD známý, a díky těmto rolím je naprosto zásadní pro celkové zdraví buněk."

Pokud například cvičíte nebo se postíte, spotřebováváte buněčnou energii. NAD tuto zvýšenou potřebu energie vycítí a zvýší její hladinu. Zvýšená hladina NAD je vlastně signálem, že se buňka nachází ve stavu stresu. V reakci na to se zapnou procesy buněčné údržby a oprav, aby buňka zůstala zachována a přežila stres.

Něco z historie

NAD hraje velkou roli v Krebsově cyklu kyseliny citronové, protože pomáhá předávat elektrony v cyklu kyseliny citronové. mitochondrie v elektronovém transportním řetězci, který usnadňuje oxidační fosforylaci a vytváří buněčný ATP. Přestože byl objeven již v roce 1905, tedy před více než sto lety, jen málo vědců mu věnovalo větší pozornost.

Na konci 90. let 20. století si doktor David Sinclair při práci v laboratoři Leonarda Guarenteho na Massachusettském technologickém institutu (MIT) uvědomil, že NAD je palivem pro proteiny dlouhověkosti zvané sirtuiny. Tehdy se začal dostávat do popředí zájmu jako proti stárnutí agent.

"Kolem roku 2014 jsem se začal angažovat v oblasti stárnutí," řekl. Conlon říká. "Bylo to v době, kdy mnoho vědců hovořilo o tom, že bychom mohli zpomalit buněčné stárnutí... [Dnes] neexistuje jediný vědec, který by pracoval v oblasti biogerontologie - studia stárnutí - a který by netvrdil, že lze zpomalit biologické."

Testování hladin NAD je komplikované

Než začnete něco doplňovat, budete si často chtít zjistit, jaká je vaše hladina. To je bohužel u NAD velmi obtížné. Víme, že hladina NAD s věkem klesá, což je jeden z důvodů, proč lidé chtějí zvýšit hladinu NAD zpět na mladistvou úroveň.

"Ve vědeckých laboratořích používáme k měření NAD poměrně sofistikované techniky." Conlon říká, "Nyní se však objevily společnosti, které říkají: 'Pošlete nám svou krev a my vám ji změříme.' Skutečnost je bohužel taková, že i když by to bylo dobré, tak to prostě nefunguje.

Když se zamyslíte nad tím, co NAD dělá, zjistíte, že NAD je označován jako redoxní molekula. To znamená, že neustále mění stavy. Přenáší elektrony v elektronovém transportním řetězci a podílí se na mitochondriálních reakcích. To znamená, že NAD je ze své podstaty navržen tak, aby mohl přecházet mezi různými stavy, takže je opravdu, opravdu nestabilní.

Jakmile se NAD dostane z těla, začne se rozkládat na své prekurzory. Začne měnit svou formu. Pokud tedy neuděláte něco, co by tyto reakce velmi, velmi rychle zastavilo, to, co nakonec naměříte, nebude správným odrazem toho, co se v těle a v buňce skutečně nachází.

Když měříme NAD v laboratoři, musíme se ujistit, že jakmile je člověk vyjmut z těla, je rovnou uložen na led, aby se zastavily veškeré reakce, a poté okamžitě připraven k vyjmutí buněk, ze kterých chceme NAD měřit. Poté je kryogenně zmrazíme, abychom zastavili jakékoli změny nebo reakce, dokud nezměříme NAD. Na to máte přibližně 30 minut.

Poté lze ke zjištění množství NAD ve vzorku použít techniky, jako je hmotnostní spektrometrie, která porovnává množství NAD ve vzorku se standardy, což jsou známá množství NAD.

Nejedná se o jednoduché techniky. Jedná se o poměrně pokročilé laboratorní techniky. Takže když společnosti, které tvrdí, že to mohou poskytovat jako poštovní službu, jsem v tuto chvíli dost skeptický k tomu, co vlastně měří."

Jak se NAD vytváří a regeneruje

Čistá hladina NAD je součtem toho, co vaše tělo vytvoří, a toho, co ztratí. Pokud se vám podaří omezit ztráty, můžete si hladinu NAD udržet. Jak se tedy tvoří a jak se ztrácí? Conlon vysvětluje:

"Je to neuvěřitelně složité. Není to jen jednoduchý případ, kdy přidáním dvou věcí dohromady vznikne více NAD a tím to končí. V buňce existuje pět různých prekurzorů, ze kterých se NAD může vyrobit. Jedná se o suroviny, které vaše tělo používá k výrobě NAD ...

Máte vitamíny skupiny B a deriváty kyseliny nikotinové. (nikotinamid), niacin, nikotinamid ribosid (NR) a nikotinamid mononukleotid (NMN). A také aminokyselina tryptofan. Jakmile se tyto látky dostanou dovnitř buňky, vstupují do různých cest, které je následně sestaví do NAD.

Existují tři hlavní cesty. Nejdůležitější cestou pro produkci NAD je tzv. cesta záchrany NAD. Je to proto, že nejenže může vyrábět NAD z těchto vnějších surovin, které přicházejí do buňky, ale může také recyklovat NAD, když se rozkládá.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že když se NAD spotřebovává při všech těchto prospěšných procesech v buňce, například při opravách DNA a aktivaci dalších buněčných drah, jako jsou sirtuiny, ve skutečnosti se rozkládá na jeden ze svých prekurzorů, nikotinamid.

Buňka je opravdu chytrá, protože se vyvinula tak, že má tuto záchrannou cestu, cestu recyklace nikotinamidu (niacinamidu). To znamená, že když se NAD spotřebuje, rozloží se na nikotinamid a tento nikotinamid se pak recykluje přímo zpět na čerstvý NAD.

To dává naprostý smysl, protože proč by se tělo mělo spoléhat na vytváření tak důležité molekuly pomocí vnějších prekurzorů? Potřebuje používat něco endogenního, něco, čeho bude mít vždy pohotové zásoby.

To také znamená, že s rostoucí poptávkou po NAD se více NAD rozkládá na nikotinamid, takže technicky vzato je k dispozici více surovin, které lze jednoduše recyklovat zpět na čerstvý NAD. Bylo prokázáno, že toto je nejdůležitější cesta pro produkci NAD v těle.

Když jsme mladí, máme k dispozici bohaté zásoby NAD, které se neustále recyklují cestou záchrany. Bohužel s přibývajícím věkem NAD ubývá. To má dva hlavní důvody. Zaprvé se spotřebovává více NAD.

Když se spotřebuje více NAD, znamená to, že je třeba recyklovat více NAD, aby se doplnil. Bylo však také zjištěno, že tato záchranná cesta s věkem také klesá. Takže právě v tomto období života, kdy se zvyšuje potřeba NAD, se zároveň snižuje schopnost těla regenerovat NAD touto recyklační cestou.

Když tyto dvě věci spojíte dohromady, získáte exponenciální pokles NAD, což je přesně to, co pozorujeme v lidských tkáních po celý život. Každých 20 let dochází k poklesu hladiny NAD v našich tkáních přibližně o 50%, což je docela šokující vzhledem k tomu, jak je pro náš život důležitý."

Jak se NAD vyčerpává

NAD se nejvíce vyčerpává, když působí jako kofaktor pro jiné enzymy, například sirtuiny a enzymy opravující DNA. V této roli se NAD chová podobně jako palivo, takže se spotřebovává, což způsobuje pokles jeho hladiny. V úloze výroby energie pouze přechází mezi jednotlivými stavy, takže jeho celkové množství se ve skutečnosti nemění. Dva hlavní enzymy, které spotřebovávají NAD, jsou:

-poly ADP ribózové polymerázy (PARP), zejména PARP1, enzym pro opravu DNA -. S věkem se zvyšuje množství poškození DNA, které je třeba opravit. Jeden z klíčových enzymů, který toto poškození opravuje, se nazývá PARP1. Aby tento enzym mohl pracovat, potřebuje jako palivo NAD. Doslova bere NAD a rozkládá ho, aby vytvořil svou reakci při opravě DNA.

"Pokud se v tkáních zvýší poškození DNA, zvýší se aktivita tohoto enzymu a dojde k vyčerpání NAD," říká Conlon. Studie naznačují, že rozsáhlé poškození DNA v buňce může během pěti minut vyčerpat hladinu NAD v buňce na přibližně 5% až 10% původní hodnoty.

Jednou z běžných expozic, které způsobují poškození DNA, je působení elektromagnetického pole (EMP) z mobilních telefonů a bezdrátových technologií. Některé studie ukázaly, že pokaždé, když je PARP1 aktivován k opravě DNA, spotřebuje 150 molekul NAD.¹

-CD38 - Další enzym zvaný CD38, který se nachází na povrchu mnoha imunitních buněk, spotřebovává na každý cyklus své reakce také přibližně 100 molekul NAD. CD38 je buněčný signální enzym, který se podílí na vysílání vápníkových signálů do celé buňky a aktivuje tak části imunitního systému.

"CD38 je jedním z největších konzumentů NAD v těle, protože je tak neefektivní při využívání NAD," říká Conlon. "Bylo zjištěno, že i když se vám podaří CD38 inhibovat jen velmi, velmi malým množstvím, můžete mít významný dopad na hladinu NAD, protože je tak neefektivní."

Úskalí exogenní suplementace NAD

Bohužel ani zvýšení NAD není snadné. Mnozí používají NR nebo NMN, ale jejich biologická dostupnost je poměrně špatná. Je to něco jako polykání bioidentických hormonů. Když je spolknete, je to skutečné, ale vaše játra mají tendenci chtít detoxikovat a obvykle konjugují nebo přidávají metylové skupiny, aby usnadnily vylučování. Takže se ve skutečnosti nestihnou přenést do vaší krve.

Nyní je jasně prokázáno, že k obnovení NAD je třeba odstranit základní příčiny. Je třeba opravit tuto záchrannou cestu. Musíte zvýšit enzymy v této dráze, které ve skutečnosti s věkem ubývají, aby vaše tělo mohlo recyklovat NAD tak, jak to přirozeně dělalo, když bylo mladší.

Nichola Conlonová, Ph.D.

Conlonová a její tým objevili další způsob, jak zvýšit hladinu NAD.

"Když jsme se začali zabývat NAD, nejprve jsme hledali důkazy o tom, že lze pomocí molekul nebo doplňků zvýšit NAD. V té době se všichni zabývali zvyšováním hladiny NAD pomocí nikotinamid ribosidu nebo nikotinamid mononukleotidu, což jsou prekurzory nebo suroviny, které tělo používá k výrobě NAD.

Nebylo však prokázáno, že by důvodem poklesu NAD byl nedostatek těchto prekurzorů v těle. Ve skutečnosti dodnes neexistují žádné důkazy o tom, že by naše tělo mělo sníženou schopnost je vstřebávat nebo že by jich v plazmě cirkulovalo menší množství, které by buňky mohly využít.

V posledních několika letech se objevilo více poznatků o úbytku NAD. Nyní se jasně ukázalo, že k obnovení NAD je třeba odstranit základní příčiny. Je třeba opravit tuto záchrannou dráhu. Musíte zvýšit množství enzymů v této dráze, které ve skutečnosti s věkem ubývají, aby vaše tělo mohlo recyklovat NAD tak, jak to přirozeně dělalo, když bylo mladší.

Musíte se také podívat na tyto procesy, které plýtvají NAD. Musíte se zaměřit na inhibici CD38 a zastavení chronického zánětu na nízké úrovni, který zbytečně spotřebovává NAD. Musíte se také zaměřit na snížení poškození DNA a efektivnější opravu, aby nedocházelo k neustálé aktivaci oprav DNA, která také spotřebovává NAD."

Conlonová a její tým se rozhodli pro vícecílovou strategii. Cílem není pouze dodat do buňky více surovin, ale buňku opravit. V pokusech prokázali, že lze zvýšit hladinu NAD v buňkách, aniž by se do nich vkládal jakýkoli prekurzor. Můžete vlastně jen použít složky, které inhibují CD38 a aktivují nikotinamidfosforibosyltransferázu (NAMPT). Tím zvýšíte hladinu NAD, aniž byste museli do buňky přidávat další suroviny.

NAMPT je enzym omezující rychlost produkce NAD

NAMPT je opravdu důležitý, protože je úzkým místem, enzymem limitujícím rychlost produkce NAD. Conlon vysvětluje:

"Důvodem, proč se s věkem snižuje záchranná dráha, je právě tento klíčový enzym. NAMPT vlastně recykluje niacinamid a přeměňuje ho na NMN, který se pak přeměňuje zpět na NAD. NAMPT je v tomto procesu krokem omezujícím rychlost, úzkým místem. A hle, právě tento klíčový enzym s přibývajícím věkem klesá.

Studie prokázaly, že mezi 45. a 60. rokem života dochází k poklesu tohoto enzymu o 50%. To je významný pokles vzhledem k tomu, jak je tento enzym důležitý pro tvorbu nového NAD. Pokles hladiny tohoto enzymu opět koreluje s poklesem NAD, který zažíváme.

Mnoho nemocí a problémů, které jsou spojeny s úbytkem NAD, je způsobeno snížením hladiny tohoto enzymu. Je tedy naprosto nezbytné pokusit se zlepšit aktivaci a expresi tohoto enzymu v těle, aby se zvýšil obsah NAD. Když jsme byli mladší, fungoval skvěle a zajišťoval nám vysokou hladinu NAD, tak proč ji neobnovit?"

Jak moc se NAD snižuje v průběhu času?

NAD začíná klesat ode dne vašeho narození. Za každých dalších 20 let ztratíte přibližně 50%. Ve 20 letech je tedy hladina NAD poloviční oproti stavu po narození. Ve 40 letech je opět o polovinu nižší než ve 20 letech a tak dále. "Je to exponenciální křivka," říká Conlon, "když se podíváme na tkáně starších lidí, tak jim toho opravdu moc nezbývá." Domnívám se, že to může být jeden z mnoha důvodů, proč jsou starší lidé tak náchylní k COVID. Možná je to dokonce jeden z hlavních důvodů.

Conlon cituje výzkum, který ukazuje, že infekce SARS-CoV-2 způsobuje masivní vyčerpání NAD nadměrnou aktivací PARP. Zatímco PARP1 se podílí na opravách DNA, některé další PARP se účastní zánětlivých reakcí a také potřebují NAD.

"Teorie říká, že pokud jsme starší nebo nemocní, máme na začátku nižší hladinu NAD, takže když se nakazíme, jsme již na nižší výchozí úrovni. Takže u někoho, kdo je mladší a zdravý a má vysokou hladinu NAD, když se nakazí, má už na začátku docela dobrou hladinu, takže i když dojde k vyčerpání, může si poradit, protože měl na začátku dostatečné zásoby.

Další opravdu zajímavou věcí je, co buňka dělá v reakci na virus, aby se pokusila tento problém zmírnit. Všechny geny, které buňka reguluje ve snaze chránit se, souvisejí se záchranou NAD. Tělo se aktivně snaží zvýšit NAMPT, aby se ochránilo, protože ví, že je to nejlepší způsob, jak vyrábět NAD a napravit problém."

Obnova NAD pro optimální zdraví

Podle Conlona předklinické studie na zvířatech prokázaly, že obnova NAD skutečně pomáhá zvrátit onemocnění a zlepšit zdravotní stav. U lidí, kteří užívají doplňky NR, byly přínosy méně hvězdné. Zatím se nepodařilo zopakovat předklinické modely. Conlon má podezření, že je to proto, že NR a další prekurzory jednoduše neřeší základní příčiny úbytku NAD.

"NAMPT je enzym a lze získat protilátky, které se na něj selektivně vážou. K jeho měření používáme Western blot, který v podstatě měří množství NAMPT. protein která je v buňce k dispozici, a zobrazuje se jako tmavý pruh. V zásadě platí, že čím tmavší pásmo, tím více výrazu.

Kyselina alpa lipoová působí tak, že zvyšuje aktivaci dalšího energetického senzoru v těle zvaného AMPK. AMPK je senzorem jakéhokoli energetického stresu. Když v těle dojde k energetickému stresu, AMPK se zvýší a v podstatě aktivuje NAMPT, aby mohl zvýšit hladinu NAD v buňkách." Conlon vysvětluje.

Pokud chcete snadno a efektivně zvýšit hladinu NAD, podívejte se na naši nabídku. Protandim NAD Synergizer. Náš přírodní doplněk může pomoci zlepšit zdraví a pohodu.

Nejlepší a nejlevnější způsob, jak zlepšit hladinu NAD+

Velmi si vážím poznatků a odborných znalostí Dr. Conlona o prekurzorech NAD+. Přestože jsem přečetl desítky, ne-li stovky článků o NAD+, celé téma je matoucí a nyní si uvědomuji, že je pravděpodobné, že kvůli finančním zájmům není nejlepší prekurzor doporučován častěji. Dr. Conlonová dospěla k závěru, a já s ní plně souhlasím, že nejlepším jednotlivým prekurzorem NAD+ je niacinamid, nikoli niacin, NR nebo NMN.

Nyní je mi více než jasné, proč nikdo nepropaguje niacinamid. Je to proto, že stojí méně než jeden cent denně, a proto na jeho propagaci jednoduše nelze vydělat. V ideálním případě si koupíte prášek niacinamidu a použijte 1 až 1/2 z 1/64^th čajové lžičky třikrát denně (25-50 mg).

Budete potřebovat speciální odměrky měřit tak malou dávku. To je důležité, protože větší dávka rozhodně není lepší a je mnohem horší. Pokud použijete příliš mnoho, budete vlastně inhibovat sirtuiny, což jsou důležité proteiny dlouhověkosti.

Utratíte-li $11 za 250 gramů niacinamidového prášku, získáte téměř čtyřletou zásobu niacinamidu. To vychází na 23 centů měsíčně nebo méně než jeden cent denně. Je to v podstatě zdarma. NMN v terapeutických dávkách 1-2 gramy/den může být za měsíc jedno až dvě stě dolarů nebo 400-800× dražší než niacinamid v prášku.

Dovolte mi tedy, abych shrnul důvody, proč jsme oba s Dr. Conlonem přesvědčeni, že niacinamid je nejlepším prekurzorem NAD+. Bezprostředním produktem rozkladu NAD+ je niacinamid a enzym NAMPT je enzymem omezujícím rychlost v záchranné dráze, který obnovuje niacinamid zpět na NAD+. Jak je vidět na níže uvedené dráze, niacinamid se ve skutečnosti nejprve přemění na NMN a teprve poté na NAD+. To je pravděpodobně důvod, proč výzkumníci jako David Sinclair a další propagují NMN.

Enzym NMNAT1-3, který přeměňuje NMN na NAD+, však není enzymem limitujícím rychlost. Připomeňme si, že NAMPT řídí, kolik NAD+ se vytvoří. Takže zaplavení těla NMN nebude tak užitečné jako použití malého množství niacinamidu a aktivace NAMPT, jak je uvedeno níže. Ideální dávkování niacinamidu je 25 až 50 mg třikrát denně. Na tento jednoduchý zásah pro zvýšení NAD+ nebude příznivě reagovat jen vzácný člověk.

Synergické strategie životního stylu

Doplňky stravy mohou být velmi cenné, nejsou však zázračným prostředkem. Ve většině případů je pro dosažení trvalých a optimálních výsledků nutné suplementaci kombinovat s dalšími změnami zdravého životního stylu. Chcete-li tedy zvýšit a udržet mladistvou hladinu NAD, zvažte následující strategie zdravého životního stylu:

• Fyzické cvičení - přirozeně zvyšuje NAMPT aktivací AMPK, která následně zvyšuje NAD. Conlon cituje výzkumy, které ukazují, že přibližně tři týdny tréninku odporu zvýší NAMPT přibližně o 127%, což je opět mnohem více, než kolik můžete získat ze samotného doplňku NR.
• Stravování nalačno nebo s časovým omezením - přirozeně zvyšuje NAMPT aktivací AMPK, která následně zvyšuje NAD.
• Optimalizace cirkadiánního rytmu tím, že budete chodit spát při západu slunce a vstávat při východu slunce a vyhnete se modrému světlu po západu slunce, bude mít zásadní vliv na zvýšení NAMPT.
• Vyhněte se záření - Chcete-li chránit svůj NAD tím, že zabráníte jeho spotřebě PARP, vyhněte se elektromagnetickým polím v podobě mobilního telefonu a Wi-Fi a dalším formám záření poškozujícího DNA, jako je zbytečné lékařské rentgenové záření a CT vyšetření.
• Koupání v sauně - tepelný stres také pomáhá zvyšovat hladinu NAD.

Vzhledem k tomu, že nemůžete změřit hladinu NAD, jak se může vaše hladina zlepšit? Conlon odpovídá:

"Máme tři věci, které lidé vždy hlásí. První je hladina energie, což není vůbec překvapivé vzhledem ke klíčové roli, kterou NAD v těle hraje při výrobě energie. Nejde o příliv energie, kdy by se lidé cítili nabití... Spíše mají do nového dne nadšení - více se 'zvednou a jdou'.

Další věcí je duševní jasnost a soustředění. A poslední věcí je spánek. Hladina NAD je ve skutečnosti cirkadiánní a cyklická a může během dne kolísat... Jak stárnete a hladina NAD klesá, klesají i její vrcholy a poklesy, což může narušit váš cirkadiánní rytmus, což znamená, že kvalita vašeho spánku není tak dobrá. To jsou tři hlavní věci."

Mám velmi optimalizovaný životní styl, který optimalizuje můj NAD+ na mladistvou úroveň. Dělám to prostřednictvím 18hodinového denního půstu, při kterém začínám s odporovým tréninkem, a většinu dní po něm následuje 20minutová sauna bez EMP při teplotě 160 stupňů Celsia. V současné době používám 50 mg práškového niacinamidu, který jsem popsal výše.

Přestože se rychle blížím k sedmdesátce, mám hladinu jako někdo mnohem mladší, a to díky činnostem, které se věnuji a které radikálně zvyšují regulaci NAMPT. Pokud chcete optimalizovat hladinu NAD+, doporučuji vám, abyste použili některé z těchto strategií.

Zdroj a odkazy