Hvad er den korrekte balance mellem fedtsyrer, hvis du vil være den sundeste, du kan være?

Videnskaben er klar og tydelig: Den korrekte balance mellem fedtsyrer er afgørende, hvis du vil være så sund som muligt. Det betyder, at det er vigtigt at opretholde et sundt forhold mellem omega-6 og omega-3 for at opnå et optimalt helbred. Ideelt set bør du opretholde et forhold på 4 til 1 eller mindre.
Men hvordan kan man spise det i vores moderne verden? Det er ikke let, det er helt sikkert. Faktisk er mange fødevarer i dag fulde af usunde mængder omega-6-fedtsyrer. Dette kan føre til en masse sundhedsproblemer. Så hvordan begynder du at spise den rette balance af fedtsyrer?

I årtier har man troet, at det var skadeligt for vores sundhed at spise fedtstoffer og olier med et højt indhold af omega-6-fedtsyrer. Det troede de så meget på, at de besluttede at erstatte disse olier med andre olier, der havde et lavere indhold af omega-6-fedtstoffer. Denne beslutning har ført til en stigning i forbruget af olier, der har et højere indhold af omega-6-fedtsyrer. Dette kan være hovedårsagen til, at antallet af hjertesygdomme er fortsat med at stige i de sidste årtier.

Ligesom de fleste andre sundhedsmæssige ting har din kost stor betydning for at opretholde et sundt fedtsyreforhold. Men hvad skal du spise, og hvad skal du undgå? I dette blogindlæg vil vi se på de bedste fødevarer at spise og de værste, samt hvilke kosttilskud der kan hjælpe med at tippe vægten til din fordel.

HISTORIEN I ET OVERBLIK

• Selvom det medicinske etablissement i årtier har anbefalet dig at indtage vegetabilske olier (omega-6 PUFAs) for at forebygge hjertesygdomme, har forsøg på mennesker endegyldigt vist, at vegetabilske olier IKKE mindsker åreforkalkning eller nedsætter din risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme
• De fleste mennesker indtager alt for mange omega-6-fedtstoffer og relativt få omega-3-fedtstoffer, hvilket fremmer den vedvarende inflammation, der ligger til grund for de fleste kroniske sygdomme, som vi ser i dag.
• Omega-3-fedtstoffer har vist sig at mindske inflammation, reducere din risiko for koronararteriesygdom og andre sygdomme og reducere din samlede risiko for at dø.
• Du har brug for både vegetabilske og animalske omega-3-fedtsyrer til optimal sundhed.
• Den bedste kilde til animalske omega-3-fedtsyrer er Omega+

Denne artikel blev tidligere offentliggjort den 11. november 2011 og er blevet opdateret med nye oplysninger.

Den korrekte balance af fedtsyrer

Videnskaben er klar og tydelig: Den korrekte balance mellem fedtsyrer er afgørende, hvis du vil være så sund som muligt. Det betyder, at det er vigtigt at opretholde et sundt forhold mellem omega-6 og omega-3 for at opnå et optimalt helbred. Ideelt set bør du opretholde et forhold på 4 til 1 eller mindre.

Undersøgelser viser imidlertid, at de fleste mennesker indtager så meget som et forhold på 12 til 1, hvilket kan tilskrives forbruget af for meget α-linolensyre (ALA), hvis primære kilder er vegetabilske olier som sojabønner og raps.¹

Det er uheldigt, at de fleste mennesker er blevet snydt af en årtier lang modefænomen, der har promoveret vegetabilske olier som nøglen til god mad og et langt liv, selv om det i virkeligheden er en vej til dårligt helbred og kroniske sygdomme. Historien viser, at vores skæve forbrug af ALA'er begyndte i begyndelsen af 1900-tallet, da folk blev frarådet at spise naturlige animalske fedtstoffer som smør og spæk.²

Vi ved nu, at raffinerede vegetabilske olier er blandt de værste fødevarer at indtage, og at vi er nødt til at begrænse ALA-forbruget. Som gruppe har disse fedtstoffer, når de indtages i de forkerte forhold, en tendens til at stimulere inflammatoriske processer i kroppen i stedet for at hæmme dem. Der er faktisk to problemer i forbindelse med den måde, hvorpå fedtstoffer indtages i USA i dag:

1. De fleste mennesker indtager alt for mange omega-6-fedtstoffer i forhold til omega-3-fedtstoffer. Som nævnt er det ideelle forhold mellem omega-6- og omega-3-fedt 4:1, men det er næsten umuligt at opnå, hvis du regelmæssigt spiser forarbejdede fødevarer eller restaurantmad, da disse er fyldt med omega-6-fedt fra industrielle vegetabilske olier.
2. Amerikanerne indtager også alt for mange flerumættede fedtstoffer (PUFA'er). Selv om både omega-3 og omega-6 fedtstoffer er PUFA-fedtsyrer og er vigtige for dit helbred, bliver det problematisk, når omega-6 forbruges i overskud. Faktisk bidrager for mange PUFA'er til kronisk inflammation på lang sigt.

Det er let at blive forvirret, når man læser om de forskellige typer fedtstoffer - der findes mættede fedtstoffer og umættede fedtstoffer, omega-3 og omega-6-fedtstoffer, PUFA-fedtstoffer, langkædede og kortkædede fedtstoffer, og listen fortsætter. Det er vigtigt at forstå, at omega-3-fedtstoffer også er umættede, og det er ikke løsningen at spise mere af dem, når dine omega-6-fedtstoffer er høje. Det kan faktisk gøre dit stofskifte dårligere.

For at hjælpe med at rydde op i forvirringen har denne artikel til formål at give dig en "grundbog" om fedtsyrer for at øge din forståelse af de grundlæggende forskelle mellem typerne af fedtstoffer, og hvordan din krop bruger dem. Så lad os starte med at tage et kig på den overordnede kategori kaldet "fedtstoffer" - hvad de er lavet af, og hvad de gør for dig. Derefter ser vi nærmere på PUFA'er og omega-3-fedtsyrer.

DR. Mercola interviewer Dr. Rudi Moerck om Omega 3

Fedtstoffer forklaret for begyndere

Fedtstoffer er en del af en gruppe af vanduopløselige stoffer, der kaldes "lipider". Lipider³ er vigtige for dig, fordi de er de primære komponenter i dine cellemembraner. Andre medlemmer af lipidgruppen omfatter steroler, fosfolipider, triglycerider og voks.

Fedt både i fødevarer og i din krop er simpelthen lagerenheder, der består af fedtsyrer. Et fedtstof er kendetegnet ved den specifikke kombination af fedtsyrer, som det består af. Fedtsyrer har tre grundlæggende formål i din krop:⁴

1. Tilvejebringelse af energi
2. Leverer byggestenene til cellemembraner og metabolisme
3. Fungerer som råstoffer, der kan omdannes til andre stoffer, der udfører særlige opgaver i kroppen, f.eks. hormoner

Fedtstoffers og fedtsyrers egenskaber afhænger af deres hydrogenmætningsgrad og molekylernes længde, eller "kædelængde". Kemisk set er en fedtsyre en kæde af kulstofatomer med parvis tilknyttede hydrogenatomer, hvor en "syregruppe" er tilknyttet den ene ende af molekylet.

Der findes fire grundlæggende typer fedtsyrer, baseret på hvor mange af deres kulstofbindinger der er parret med hydrogen:⁵

-Mættede fedtstoffer - Disse fedtstoffer er fuldt lastet med hydrogenatomer, der danner lige kæder, og er typisk faste ved stuetemperatur (f.eks. smør og kokosolie).

-Uumættede fedtstoffer - Umættede fedtstoffer findes i to varianter:

◦Monumættede fedtstoffer - Mangler et par hydrogener

◦Polyumættede fedtstoffer (PUFA'er) - Mangler mere end ét par hydrogener

Umættede fedtstoffer har mistet mindst et af deres par hydrogenatomer fra deres kulstofkæde, hvilket resulterer i molekyler, der knækker eller bøjer sig ved hver dobbeltbinding. Jo flere hydrogenpar, der mangler, jo mere bøjet er molekylerne. Jo mere bøjet molekylerne er, jo mere plads optager de, hvilket gør fedtet flydende ved stuetemperatur (olie).

-Transfedt - De fleste transfedtsyrer er et produkt af en industriel proces, der kaldes hydrogenering, og findes ikke naturligt i fødevarer. Det var først i 1990'erne, at forskningen begyndte at vise, at transfedt ikke er en sund fødevareingrediens.

Vegetabilske olier og animalske fedtstoffer er typisk sammensat af en blanding af disse forskellige fedtsyretyper. Olivenolie består f.eks. mest af enkeltumættet fedt med en lille mængde flerumættet fedt.⁶ Spæk består primært af 39,2% mættet fedt og 45,1% enkeltumættet fedt, men indeholder også en del flerumættet fedt.⁷

De fleste vegetabilske olier har et højt indhold af PUFA'er, mens de fleste animalske fedtstoffer har et højt indhold af mættede og enkeltumættede fedtstoffer (undtagen palme-, kokos- og olivenolie). Mættede og enkeltumættede fedtstoffer er lettere at udnytte i kroppen end flerumættede fedtstoffer.

Fedtstoffer varierer i længden af deres kulstofkæder, hvilket fører til en anden klassifikation baseret på antallet af kulstofatomer:⁸

• Kortkædede fedtsyrer (SCFA'er) - To til fire kulstofatomer
• Mellemkædede fedtsyrer (MCFA'er) - Seks til 10 kulstofatomer
• Langkædede fedtsyrer (LCFA'er) - Tolv til 26 kulstofatomer
• Meget langkædede fedtsyrer⁹ (VLCFA'er) - 26-30 kulstofatomer

En fedtsyres kædelængde og mætning styrer dens smeltepunkt. Når kædelængden øges, øges smeltepunktet. På samme måde har fedtstoffer, der er faste ved stuetemperatur (smør, kokosolie), længere kædelængder end fedtstoffer, der er flydende ved stuetemperatur (fiskeolie, olivenolie). Når kædelængderne er lige lange, har umættede fedtstoffer et lavere smeltepunkt end mættede fedtstoffer.

Den kemiske ustabilitet af flerumættede fedtstoffer (PUFA'er)

Fordi dit væv hovedsageligt består af mættede og enkeltumættede fedtstoffer, har din krop brug for mere af dem end af flerumættede fedtstoffer (hvilket gælder for alle pattedyr). De vigtigste PUFA-fedtsyrer i kosten er omega-3- og omega-6-fedtsyrer. Selv om din krop har brug for disse, har den brug for dem i relativt små mængder.

Et af problemerne med PUFA'er er, at de er meget kemisk ustabile og meget modtagelige for at blive ændret og denatureret af det, der er omkring dem. Tænk på, hvad der sker med olierne i dit spisekammer - de er modtagelige for at blive rancid som følge af oxidation. I din krop gennemgår PUFA'er en lignende proces, når de udsættes for giftige biprodukter fra proteiner og sukkerstoffer - især fructose.

Det er derfor, at de fleste fiskeolietilskud har så kort holdbarhed, og mange er allerede oxideret, før de kommer på flasken. Indtagelse af oxiderede fedtstoffer kan gøre din krop mere skade end gavn.

Når du spiser for mange PUFA'er, bliver de i stigende grad indarbejdet i dine cellemembraner. Fordi disse fedtstoffer er ustabile, bliver dine celler skrøbelige og udsat for oxidation, hvilket fører til alle mulige sundhedsproblemer som f.eks. åreforkalkning. Lad os nu tage et kig på de mest almindelige PUFA'er i din kost - omega-fedtsyrer.

Omega-fedtstoffer

Den ende af fedtsyrekæden, der ligger modsat syreenden, er "omega-enden". Placeringen af den første dobbeltbinding fra omega-enden bestemmer, om en fedtsyre er en omega-3-, omega-6-, omega-9-fedtsyre (oliesyre) eller et andet medlem af "omega-familien". Både omega-3- og omega-6-fedtsyrer findes i både kort- og langkædede varianter.

-Omega-3-fedtstoffer

◦ Primært plantebaseret - Den kortere form af omega-3 er alfa-linolensyre (ALA), som er den eneste omega-3, der findes i planter (bortset fra visse alger). Fødevarer, der er rige på ALA, omfatter hørfrøolie¹⁰ (55%), rapsolie¹¹ (9%), engelske valnødder¹² (11,6%) og sojaolie¹³ (7%). ALA anses for at være vigtigt, fordi kroppen ikke kan danne det, så du har brug for det i din kost - eller dets langkædede derivater.

◦Dyrebaseret - De længere kædeformer af omega-3 findes hovedsagelig i dyr, og de er eicosapentaensyre og docosahexaensyre (EPA og DHA) og er stærkt umættede og findes hovedsagelig i fisk, skaldyr og krill.

DHA er den primære strukturelle komponent i din hjerne og nethinde, og EPA er dens forløber. Din krop kan lave noget EPA og DHA fra kortkædet ALA, men det sker ineffektivt. Undersøgelser tyder på, at mindre end 1% af ALA omdannes, hvis du spiser den typiske vestlige kost. DHA findes i torskeleverolie, fede fisk og i mindre koncentrationer i organer og fedtstoffer fra landdyr.

-Omega-6-fedtstoffer

◦Kortere kæde - Den kortere form af omega-6 er linolsyre (LA), som er den mest udbredte PUFA i den vestlige kost, og som er rigeligt forekommende i majsolie, solsikkeolie, sojaolie og rapsolie.

◦Længere kæde - Den længere kædeform af omega-6 er arachidonsyre (AA), som er en vigtig bestanddel af cellemembraner og et materiale, som kroppen bruger til at fremstille stoffer, der bekæmper infektioner, regulerer inflammation, fremmer blodkoagulation og gør det muligt for dine celler at kommunikere. AA findes i lever, æggeblommer, animalsk kød og fisk og skaldyr.

Fedtstoffer: Forståelse af det væsentlige

"Essentielle fedtsyrer" (EFA'er) er en betegnelse for de PUFA'er, som kroppen har brug for, men som den ikke selv kan producere (eller omdanne fra andre fedtstoffer), så de skal hentes fra kosten.

Traditionelt blev kun to fedtstoffer betragtet som "essentielle" - ALA (et omega-3-fedt) og LA (et omega-6-fedt). Men vi ved nu, at det er de langkædede derivater - arachidonsyre, DHA og EPA - som din krop har mest brug for. Selv om du har enzymer til at omdanne LA til disse langkædede fedtstoffer (ALA, DHA og EPA), er omdannelsen ikke effektiv nok til optimal hjernevækst og -udvikling.

Dette har ført til en nyere omlægning af, hvilke fedtstoffer der skal betragtes som "essentielle", og anbefalinger om at tilføje flere langkædede fedtstoffer til kosten for bedre at opfylde disse biologiske krav.

DHA og EPA: De "anti-inflammatoriske fedtstoffer

Videnskabelige undersøgelser har afdækket en række vigtige sundhedsmæssige fordele ved omega-3-fedtstoffer, og det ser mere ud til, at det er DHA og EPA, der er ansvarlige for disse fordele, snarere end ALA. Videnskaben tyder på, at omega-3-fedtsyrer giver følgende fordele for dit helbred:¹⁴

Sundere og stærkere knogler	Beskyttelse af dine væv og organer mod betændelse
Forbedret humørregulering	Udvikling af hjerne og øjne hos spædbørn
Reduceret risiko for Parkinsons sygdom	Reduceret risiko for Alzheimers sygdom
Reduceret risiko for død af ALLE årsager	Lindring af tørre øjenlidelser
Forebyggelse af vaskulære komplikationer ved type 2-diabetes	Perifer arteriesygdom
Galdesten	Forebyggelse af postpartum depression
Reduktion af symptomer på lupus og andre autoimmune sygdomme såsom reumatoid arthritis	Forebyggelse af for tidlig død
Multipel sklerose	Bekæmpelse af kræft

En af grundene til, at omega-3 er så gode for dig, er deres antiinflammatoriske egenskaber, især omega-3 fra animalske kilder. I tilfælde af DHA bruger dine væv denne fedtsyre til at syntetisere forbindelser kaldet "resolviner", som hjælper med at reducere inflammation. Ifølge Weston A. Price Foundation:¹⁵

"Tilstrækkelig DHA gør det muligt for immunsystemet at iværksætte et robust inflammatorisk respons mod invaderende patogener eller beskadiget væv og at afslutte responsen hurtigt, når opgaven er udført.

Forskere opdager i stigende grad, at de fleste degenerative sygdomme involverer et element af kronisk, lav grad af inflammation, og at den manglende evne til at "slukke" for vigtige inflammatoriske processer, når de ikke længere er nødvendige, kan være en del af problemet. DHA-mangel kan derfor være årsagen til udbredte fald i kognitive funktioner, stigninger i psykiske lidelser og epidemiske niveauer af degenerative sygdomme."

En undersøgelse i tidsskriftet Pediatrics¹⁶ viste endda, at tilskud af DHA til moderen under graviditet og amning forbedrer barnets IQ i 4-årsalderen. EPA, som ophobes i fisk, er en forløber for DHA.

Ligesom DHA hjælper EPA også med at kontrollere inflammation, men denne gang ved at forstyrre arachidonsyremetabolismen. Arachidonsyre er forløberen for PGE2 (et prostaglandin), som er en vigtig igangsætter af inflammation. Du kan se, hvordan DHA og EPA ville arbejde sammen for naturligt at reducere inflammation og forbedre inflammatoriske tilstande som f.eks. reumatoid arthritis og astma.

Ved reumatoid arthritis har tilskud af EPA/DHA vist sig at reducere stivhed og ømhed i leddene og forbedre fleksibiliteten. Og med hensyn til astma er der i en undersøgelse¹⁷ med fiskeolietilskud til astmatiske børn (sammen med forbedret kost) resulterede i bedre luftvejsfunktion og reduceret behov for astmamedicin uden bivirkninger.

De største fordele ved EPA kan ligge i dets betydning for personer med høj risiko for koronararteriesygdom. Men videnskaben har vist, at EPA/DHA-tilskud også kan gavne personer med andre sygdomme, f.eks:

• Tilskud af EPA/DHA har hjulpet mennesker med colitis ulcerosa.¹⁸
• Flere undersøgelser har vist, at mennesker med skizofreni ofte har lave niveauer af de særlige EFA'er, der er nødvendige for et normalt stofskifte i nervecellernes membraner. Tidlige resultater fra nogle få forsøg tyder på, at EPA kan have en positiv effekt på den mentale tilstand hos skizofrene personer.¹⁹
• Epidemiologiske beviser tyder på, at befolkninger, der indtager marine diæter med et højt indhold af EPA, har en lav forekomst af kræft.²⁰ Eksperimentelle undersøgelser, både in vitro og in vivo, understøtter yderligere EPA's kræftbekæmpende aktivitet.

EPA og dit hjerte

Selv om det medicinske etablissement i årtier har anbefalet dig at spise vegetabilske olier (omega-6 PUFA'er) for at forebygge hjertesygdomme, har forsøg på mennesker endegyldigt vist, at vegetabilske olier ikke mindsker åreforkalkning eller nedsætter din risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme.

Der er en udbredt medicinsk myte om, at åreforkalkningsplaque skyldes for meget LDL og kolesterol i blodet. Men det er ikke, hvad forskningen viser! I stedet fortæller videnskaben os, at den mekanisme, der driver åreforkalkning, faktisk er oxidation af PUFA'er i din LDL-membran. Du husker måske, at overskydende PUFA'er fører til skrøbelige cellemembraner, som let kan blive beskadiget af oxidation.

Desuden synes højt LDL at være et tegn på mangel på kolesterolsulfat - det er kroppens måde at forsøge at opretholde den korrekte balance ved at tage beskadiget LDL og omdanne det til plak, hvori blodpladerne producerer det kolesterolsulfat, som dit hjerte og din hjerne har brug for for at fungere optimalt.

Det betyder også, at når du kunstigt sænker dit kolesterol med et statinpræparat, som effektivt reducerer plakken, men ikke tager fat på det grundlæggende problem, er din krop ikke længere i stand til at kompensere, og som følge af mangel på kolesterolsulfat kan du ende med hjertesvigt. For at jeg kan være helt klar over dette, gentager jeg det igen:

Aterosklerose skyldes IKKE mængden af kolesterol i LDL, men derimod oxidativ skade på svage cellemembraner som følge af en kost med for højt indhold af PUFA'er og for lavt indhold af mættede fedtstoffer.

Det er derfor ikke underligt, at forsøg på at forebygge hjertesygdomme med kost rig på flerumættede vegetabilske olier har slået så elendigt fejl! Selv det amerikanske FDA, som afviser de fleste ernæringsmæssige påstande, anerkender følgende hjerte-kar-fordelene ved animalsk omega-3-fedt i kosten.

Og det modsatte kan siges om kost, der er rig på EPA, som videnskabeligt har vist sig at forbedre hjertesundheden ved at:^21,22

• Sænker lipid- og triglyceridniveauet i dit blod
• Reduktion af blodets viskositet
• Reducerer blodpladeaggregation og reducerer dermed sandsynligheden for en blodprop
• Reduktion af dine chancer for hjerteanfald

Antiarytmisk - modvirker eller forebygger hjerterytmeforstyrrelser	Antitrombotisk - Tendens til at forhindre trombose (en blodprop i et blodkar)
Antiaterosklerotisk - Forhindrer dannelse af fedtaflejringer og fibrose i det indre lag af dine arterier	Antiinflammatorisk - modvirker betændelse (varme, smerte, hævelse osv.)
Forbedring af endothelfunktionen - En vigtig faktor for at fremme væksten af nye blodkar	Antihypertensivt - sænker blodtrykket
Reduktion af triglyceridkoncentrationer

Marine olier er en fremragende kilde til EPA- og DHA-rige omega-3-fedtsyrer. Mange kulturer rundt om i verden, der lever af traditionelle kostvaner, har meget få eller ingen hjerte-kar-sygdomme. Mange af disse kulturer har et højt indtag af marine olier (f.eks. inuitterne) - men nogle af dem har det ikke. Det, som ALLE disse grupper har til fælles, er dog, at de næsten ikke spiser raffinerede fødevarer.

Hvis du spiser amerikansk standardkost, er det måske ikke nok blot at tage et omega-3-tilskud, fordi det skal implementeres som en del af en samlet ernæringsplan, der bør omfatte fjernelse af raffinerede/forarbejdede fødevarer og overskydende sukker og korn, og en tilbagevenden til fuldfoder med vægt på friske økologiske grøntsager og kød. Dybest set er det en tilbagevenden til det, som vores forfædre spiste. Hvordan ved du så, om du får nok omega-3-fedtstoffer?

Tegn og symptomer på fedtsyremangel

For at få forholdet mellem omega-3 og omega-6 tættere på det ideelle, skal du blot skære ned på alle vegetabilske olier (herunder forarbejdede fødevarer, som er fyldt med vegetabilske olier) og begynde at indtage kilder til omega-3-fedt af høj kvalitet dagligt. Mit foretrukne omega-3-tilskud er krillolie, som jeg vil diskutere om et øjeblik. Almindelige tegn og symptomer på at dit omega-3 til omega-6 forhold kan være ude af balance omfatter:²³

Tør, skællende hud, alligatorhud eller "kyllingehud" på bagsiden af armene	Skæl eller tørt hår	Skøre eller bløde negle
Revnet hud på hælene eller fingerspidserne	Nedsat immunitet, hyppige infektioner	Tørre øjne
Dårlig sårheling	Hyppig vandladning eller overdreven tørst	Træthed
Allergier	Dårlig opmærksomhedsspændvidde, hyperaktivitet eller irritabilitet	Problemer med at lære

Visse klynger af symptomer kan være tegn på andre fedtsyremangler. Hvis du f.eks. har mangel på arachidonsyre, er følgende symptomer typiske:

• Tør, kløende, skællende hud
• Skæl og/eller hårtab
• Reproduktive vanskeligheder
• Gastrointestinale forstyrrelser
• Fødevareintolerans

Mangel på enten arachidonsyre eller DHA²⁴ kan resultere i dårlig vækst, dårlig immunforsvar og inflammation. DHA-mangel er blevet sat i forbindelse med ADHD, depression og Alzheimers sygdom, hvilket er forståeligt, da DHA er så vigtigt for din neurologiske funktion. Hvis du har mangel på DHA, er du mere tilbøjelig til at opleve disse symptomer:

• Følelsesløshed eller prikken
• Svaghed eller smerte
• Psykologiske forstyrrelser
• Dårlig kognition
• Dårlig synsstyrke

Plantebaserede kontra animalske Omega-3-fedtsyrer

Der er mange, der hævder, at du kan få alle de omega-3-fedtsyrer, du har brug for, fra plantekilder, men jeg er uenig. Plantebaserede omega-3-kilder omfatter hør-, hamp- og chiafrø, som alle har et højt indhold af ALA. Din krop kan omdanne ALA til EPA og DHA, men de fleste mennesker gør det kun i små mængder.

Det ser ud til, at dette i høj grad skyldes, at de fleste mennesker får en overdosis omega-6-fedtstoffer, især LA. Når man får store mængder LA i kosten, virker det hæmmende på enzymet delta-6 desaturase, som omdanner ALA til EPA og derefter DHA. Så NØGLET er at sænke dit LA-indtag så meget som muligt, så din krop lettere kan omdanne eventuelle plantebaserede omega-3-fedtsyrer til de animalske omega-3-fedtsyrer EPA og DHA. 

Vores første valg til Omega-3 tilskud

I en perfekt verden ville du få alle de animalske omega-3-fedtsyrer, du har brug for, ved at spise fisk og skaldyr. Men den triste virkelighed er, at industriforurening har forurenet det meste af verdens fisk og skaldyr med en række farlige giftstoffer som kviksølv og PCB'er. Så det er vigtigt at vælge dit Omega-3-tilskud med omtanke.

LifeVantage Omega+

• Understøtter kognitiv sundhed og kardiovaskulær sundhed *
• Understøtter et sundt immunsystem *
• Hjælper med at beskytte dine celler *
• Understøtter hudens sundhed *
• Giver en kilde, der er rig på EPA og DHA fedtsyrer

1.Higest kvalitet- Omega+ fiskeolier er fra koldtvandsfisk og 100%-sporbare fra båd til flaske, hvilket betyder, at vi kan spore din flaske til den nøjagtige båd, der blev brugt til at fange den pågældende fisk. Så du ved, at hver flaske kun indeholder fiskeolie af højeste kvalitet. Denne bæredygtigt producerede formel er kviksølvfri og let aromatiseret med citron og lime.

2.Kort holdbarhed - Med vores direkte salg fra producent til forbruger går der ingen tid tabt. Den korteste sporbare holdbarhed holder fedtsyrerne i bedste kvalitet.

3.Godt for hjerte, hjerne og krop - Omega+ er et fiskebaseret kosttilskud, der giver dig de essentielle fedtsyrer, du har brug for for hjertets sundhed og hjernens funktion. Omega+ formlen er skabt af lægevidenskabelige forskere og understøttet af videnskabelige undersøgelser.

Du kan købe den direkte eller læse mere om LifeVantage Omega+ og LifeVantage Vitalitet Stack.