Hvad ville livet være uden te? Uanset om du drikker sort eller grøn te, er disse sundhedsdrikke fyldt med antioxidanter. Find ud af, hvorfor de er gode for din krop og dit sind. Og lær, hvilke lækre og næringsrige immunforstærkende teer du kan drikke.
Te har længe været kendt for at give mange sundhedsmæssige fordele. Kineserne har i århundreder nydt godt af teens medicinske egenskaber. Ud over at være lækker indeholder te antioxidanter, der styrker immuniteten, forbedrer hjerte-kar-funktionen og reducerer inflammation.
De 8 lækre og næringsrige immunforstærkende teer: citronte, gurkemeje-te, ingefærte, grøn te, kamille-te, echinacea te, hyldebærte og lakridsrodste.
De bedste opskrifter på te, der styrker immunforsvaret
Du vil måske blive overrasket over, hvor vigtigt vand egentlig er.
Se på den typiske vestlige kost: Den består af alt for mange portioner sukkerholdige drikkevarer og fastfood, hvilket fører til mange sundhedsproblemer.
Det er lige så vigtigt at spise sunde fødevarer som at drikke vand. Ligesom du ville give din krop næringsrige fødevarer, der vil hjælpe med at holde dit immunsystem stærkt, kan du drikke te og urtedrikke, der vil styrke din krops medfødte forsvarssystem.
Her er nogle af de bedste opskrifter på te med immunforstærkende stoffer, som du kan bruge i din daglige kost. Lad os tage et kig på disse otte immunforstærkende teer:
Citron te
Citroner er en af de bedste kilder til C-vitamin, som hjælper din krop med at forsvare sig mod sygdomme og infektioner. Det reducerer også oxidativ stress og fremmer udskillelsen af bakterier fra kroppen.
Citroner er lækre og super sunde! Hvis du drikker dem som det første om morgenen, hjælper det med at lindre en dårlig mave og fremskynder tømningen af maven.
Nu hvor det er begyndt at blive varmt udenfor, hvorfor så ikke lave din lemonade til en isdrik? Kom citronerne i varmt (ikke kogende) vand for at trække alle deres naturlige aromaer og antioxidanter ud, og lad dem trække natten over i køleskabet for at køle dem ned. Servér den derefter kold!
Gurkemeje te
Curcumin, som findes i gurkemeje, har vist sig at være yderst gavnligt for at øge immuniteten. Hvis gurkemejeroden koges, er det let for kroppen at optage curcumin.
Ingefær og citroner er to ingredienser, der hjælper med at styrke immuniteten.
Det er velkendt, at gurkemeje har antiinflammatoriske egenskaber, og det vil hjælpe dit immunsystem til at beskytte dit helbred mere effektivt.
Læs mere om hvordan curcumin kan hjælpe din sunde livsstil.
Ingefær te
Ingefærte er et af de ældste midler mod forkølelse/ influenza, da det hjælper med at reducere smerter, mindske inflammation og fremskynde helbredelsen. Den er god for dit hjerte og beroliger en forstyrret mave og reducerer endda kvalme forårsaget af kemoterapi.
Ingefær indeholder to kraftfulde antioxidanter kaldet zingeron og gingeroler, som begge kan øge din immunitet. De kan også forhindre stress i at forringe kroppens immunforsvar, især når det gælder om at reducere de virkninger, som stress har på din krop.
Ingefærte er let at lave. Du skal blot skrælle ingefærroden, skære den i tynde skiver og koge den i en time eller to for at få den fulde smag og styrke ud af den. Du kan drikke den varm eller afkølet, sødet med honning eller alene.
Grøn te
Grøn te indeholder masser af stærke antioxidanter, herunder en der hedder epigallocatechin gallat (EGCG). Det kan hjælpe med at afslappe dine muskler, sænke dit blodtryk, øge dit stofskifte, beskytte dine celler mod sygdomme og forbedre din hjertefunktion.
Grøn te er kendt som et af de bedste naturlige midler til at øge immuniteten. Antioxidanterne i grønne teblade beskytter mod infektioner og styrker immunforsvaret. Disse kraftfulde forbindelser arbejder sammen for at forhindre virus i at sprede sig i kroppen. De øger også produktionen af hvide blodlegemer, hvilket hjælper med at fjerne skadelige bakterier.
Få mere at vide om Grøn te og dit immunforsvar.
Kamillete
Kamillete er ikke kun afslappende, men kan også bidrage til at forbedre din søvnkvalitet, hvilket igen øger kroppens forsvar mod sygdom og øger din immunitet.
Undersøgelser har vist, at folk, der drikker kamillete, har lettere ved at falde i søvn og komme sig efter sygdom, og damp fra kamillete er et fantastisk afsvulmende middel, der hjælper med at rydde tilstoppede bihuler og fremskynder helbredelsen efter almindelig hoste. Kamille kan også hjælpe med at behandle halsbetændelse og andre infektioner, så det er en god tilføjelse til din immunforsvarsstimulerende kost!
Echinacea te
Det er rigtigt, at echinacea har vist sig at hjælpe med at forebygge forkølelse, men der er ikke nok beviser til at sige, om det virker bedre end placebo.
Det er bedst at bruge kommercielt fremstillet Echinacea te i stedet for at lave din egen te, fordi kommercielle præparater er sikre til indtagelse.
Hyldebærte
Hyldebær, som alle andre medlemmer af bærfamilien, indeholder antioxidanter og vitaminer, der kan hjælpe med at styrke dit immunforsvar. De kan forhindre, at skader fra frie radikaler og oxidativ stress undertrykker din naturlige immunitet. Og de kan forbedre din krops evne til at forsvare sig selv.
Hyldebærte kan hjælpe med at forebygge infektioner i luftvejene ved at give antioxidanter og vitaminer.
Te med lakridsrod
Lakridsrod er traditionelt blevet brugt til at behandle maveproblemer, herunder mavesår, halsbrand og madforgiftning. Den hjælper med at reparere mavesækken og bringer balance tilbage i din fordøjelseskanal.
Det anbefales dog ikke til alle. For nogle mennesker kan det være skadeligt. Det har vist sig at hjælpe med at undertrykke H. pylorii-bakterien, som forårsager mavesår. Det er en effektiv antioxidant, antiinflammatorisk middel og immunforstærker, der hjælper med at reducere stress, renser dine luftveje for infektioner og beskytter kroppens væv for at bremse celleforfald.
8 immunforbedrende teer
Leder du efter måder at styrke dit immunsystem naturligt på? Hvis ja, så bør du overveje at drikke te. Te har længe været anerkendt som en drik, der hjælper med at forbedre sundhed og velvære. Desuden har nogle urteteer også stærke egenskaber. Disse 8 teer indeholder ingredienser, der støtter immuniteten og forebygger forkølelse.
Urtete er i høj grad en del af vores dagligdag. Udtrykket henviser til drikkevarer, der er fremstillet af blade eller blomster af planter. De brygges ofte i varmt vand og serveres ved stuetemperatur. Der findes flere typer te, bl.a. sort, grøn, oolong, hvid, pu'erh, chai, rooibos, mate osv. Hver type har sine unikke smagsoplevelser og fordele.
Der er mange undersøgelser, der viser teens positive indvirkning på menneskers sundhed. Nogle forskere mener endda, at teforbrug beskytter mod kræft, hjertesygdomme, diabetes, fedme, depression og aldring. Og nu er der flere grunde til, at du bør drikke te.
Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vores krop mindre effektiv til at bekæmpe infektioner. Derfor har man længe betragtet te som en måde at styrke immuniteten på.
Hvad er din yndlings immunforstærkende te?
Svar