Sauna Biohacking: En introduktion

Videnskaben om biohacking i saunaen og fordelene ved infrarøde frekvenser. Jeg har været en stor fan af saunaterapi hele mit liv, og jeg har lært en masse undervejs. Jeg opsummerer min forståelse af, hvordan man bedst implementerer saunaen for maksimale biologiske fordele, som omfatter afgiftning og varmechokproteinforstærkning. Jeg vil også gennemgå, hvordan du kan få fordelene ved fotobiomodulation fra din sauna ved at bruge varmepærer, der også gav nær- og midt-infrarøde frekvenser.

Saunaer bruges til at hjælpe folk med at komme sig efter sygdom eller skader. Biohackers bruger saunaer til at styrke deres immunsystem og forbedre deres generelle sundhed. Infrarøde frekvenser bruges til at stimulere kroppens naturlige helingsproces. Varmepærer giver både nær- og mellem-IR-frekvenser.

Saunagus er en meget effektiv måde at rense kroppen på. Infrarøde frekvenser bruges til at aktivere kroppens naturlige helbredende mekanismer.

Ejer din familie

Saunaterapi bruges i Finland, i spakulturen i flere østeuropæiske lande og af mange berømtheder til at forbedre deres helbred og endda tabe sig. Det er en blomstrende industri, der bruges til at øge vægttab, hjælpe med at bevare muskelmasse, øge hjerte-kar-sundhed, lindre smerter og inflammation, ja, endda hjælpe med at håndtere autoimmune sygdomme som MS, reumatoid arthritis og meget mere!

Fordelene ved biohacking i saunaen

Disse fordele er et resumé af Dr. Mercola.

• De biologiske fordele ved saunaterapi omfatter afgiftning, varmechok protein forstærkning og fotobiomodulation (PBM)
• Nøglen til at opnå effektiv afgiftning og forstærkning af varmechokproteiner er at sørge for, at saunaen er varm nok. De fleste af de undersøgelser, der dokumenterer saunaens fordele, bruger et temperaturområde fra 160 til 200 grader Fahrenheit.
• Varigheden af hver session og hyppigheden af brugen er også vigtig. Den bedste løsning synes at være ca. 20 minutter, fire til syv gange om ugen, i en 174-graders F. traditionel sauna
• Andre fordele ved brug af sauna omfatter forbedret kardiovaskulær fitness og reduceret dødelighed af alle årsager, lavere blodtryk, reduceret risiko for demens, forbedret mental sundhed, styrket immunfunktion, forbedret sportsudholdenhed, reduceret inflammation, aktivering af stamceller, forbedret insulinfølsomhed og en reduktion af stresshormoner.
• En ideel infrarød sauna vil varme op til over 160 grader F. og omfatter ikke kun fjerninfrarøde, men også røde, nær- og midterinfrarøde frekvenser for at opnå PBM-fordele.

Sauna Fordele Dybdykning og optimal brug

Opvarmning hjælper med at forbedre dit hjerte-kar-system, sænker dit blodtryk, reducerer din risiko for demens, forbedrer dit humør og mentale helbred og reducerer symptomer på depression, styrker dit immunforsvar, aktiverer dine stamceller, reducerer inflammation, sænker kortisolniveauet, øger interleukin 10 og 6 (myokiner) og aktiverer nuklear faktor E2-relateret faktor 2 (Nrf2). Opvarmning hjælper også med at aktivere dine stamceller.

De sundhedsmæssige fordele ved saunaer

Saunaer er meget effektive til sundhedsformål, men der er nogle ting, du skal vide om dem, før du bruger dem. For det første skal du være omhyggelig, når du vælger din sauna. Du bør vælge en, der er godt ventileret og har et udsugningssystem. For det andet skal du sørge for, at du renser din sauna efter hver session. For det tredje bør du altid bære ordentligt tøj, når du bruger din sauna. For det fjerde bør du aldrig efterlade din sauna uden opsyn. For det femte bør du holde dig under en temperatur på 105 grader Fahrenheit. For det sjette bør du holde pauser hvert 30. minut eller deromkring. For det syvende bør du drikke rigeligt med vand, mens du bruger din sauna, da dehydrering kan forårsage alvorlige problemer. For det ottende bør du undgå at drikke alkohol, mens du bruger din sauna, da dette

Videnskaben og de sundhedsmæssige fordele ved bevidst udsættelse for varme

Ved varmestress omdannes hvidt fedt til brunt fedt, som forbrænder flere kalorier end hvidt fedt. Saunaophold øger produktionen af væksthormoner, hvilket hjælper dig med at forbrænde flere kalorier.

Opvarmning af din krop øger dit stofskifte og forbrænder flere kalorier. Ved varmestress omdannes hvidt fedt til brunt fedt. Brunt fedt er rig på mitokondrier. Mitokondrier er cellernes kraftværker.

Forbedre dit helbred og din levetid med varmeeksponering

Dr. Huberman

Hvorfor er varme så gavnligt for helbredet?

Svaret er, at det øger vores kropstemperatur og derefter bringer den tilbage til grundniveauet. Kroppens naturlige reaktion på en øget temperatur er at producere varmechokproteiner, som er nødvendige for at kroppen kan reparere beskadigede celler. Dette er en god ting, fordi det betyder, at vores krop har ressourcerne til at reparere cellebeskadigelse fra ting som frie radikaler, traumer og endda stress. Desuden kan varme også bruges til at øge væsketilførslen, hvilket kan være gavnligt for folk, der er dehydrerede.