Viele Menschen trinken Kaffee, weil sie glauben, dass er ihnen Energie gibt. Kaltes Duschen fördert die Durchblutung. Kaltes Duschen kann helfen, das Leaky-Brain-Syndrom zu überwinden. Kalte Duschen können die Blut-Hirn-Schranke unterstützen. Kältetherapiekammern können die Sauerstoffausbeute verbessern. Buteyko-Atmung kann helfen, Stress und Ängste abzubauen. Box-Atmung kann helfen, die Sauerstoffausbeute zu maximieren. Ein gleichmäßiges Training ist auf lange Sicht besser als ein abwechslungsreiches Training.
Wir sollten Gemüse essen und einmal pro Woche Kaffeeeinläufe trinken, weil sie unserem Darm helfen. Wir sollten auch die Peptide optimieren, weil sie uns mehr Energie geben. Wir sollten alle Organfleisch essen, um das Gehirn optimal zu ernähren.
Der ultimative Biohacking-Leitfaden wurde geschrieben, um Sie auf Ihrem Weg zum Biohacking Ihres biologischen Alters zu begleiten. Wir behandeln, wie man gesund lebt, wie man sein biologisches Alter hackt, wie man positiv und glücklich bleibt und wie man sein Energieniveau auf natürliche Weise erhöht.
Wie man sein biologisches Alter hacken kann
Ich bin 25 Jahre alt, und ich fühle mich großartig! Mein biologisches Alter ist viel jünger als mein chronologisches Alter. Ich bin gesund, fit und aktiv. Ich ernähre mich gesund und treibe regelmäßig Sport. Ich kann sehr gut mit Stress umgehen.
Um einen gesunden und jugendlichen Körper zu erhalten, ist es wichtig, das Verhältnis zwischen Gewichtstraining und Ausdauertraining zu verbessern. Wenn Sie schwere Gewichte in Ihr Trainingsprogramm einbeziehen, verbrennen Sie mehr Kalorien als mit Ausdauertraining allein. Zwei oder drei Krafttrainingssitzungen pro Cardio-Sitzung halten Ihre Muskeln straff und stark.
HIIT- und Cardio-Sitzungen Die Forschung zeigt, dass hochintensives Intervalltraining (HIIT) die Zellalterung verlangsamt und gleichzeitig die Gesundheit von Herz, Lunge und Kreislauf stärkt, um Sie jung zu halten. Cardio-Sitzungen wie Spin-Kurse, Sprints oder Crossfit-Kurse halten Ihr Gewicht niedrig und stärken Ihr Herz und Ihre Lunge. Yoga und andere dynamische Beweglichkeitsübungen wie Animal Flow, die Sie in Ihr Trainingsprogramm einbauen, sind ideal, um Ihre Hüften und Gelenke offen und beweglich zu halten. Wir verbringen 8 Stunden unseres Tages sitzend an unserem Schreibtisch, was unser biologisches Alter um acht Jahre erhöht.
Gehen ist ein hervorragendes Training für Menschen, die am Schreibtisch arbeiten. Es hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu reduzieren. Sie sollten jeden Tag mindestens dreißig Minuten lang gehen.
Mäßigung ist der Schlüssel zum Leben, so die Brigham Young University. Der Verzehr von Pflanzen und Antioxidantien hilft, den Blutdruck zu senken. Eine pflanzliche Ernährung fördert die Langlebigkeit. Dunkelgrünes Blattgemüse und farbenfrohes Obst enthalten viele Antioxidantien und helfen Ihnen, gesund zu bleiben.
Omega-3-Fettsäuren sind hervorragend geeignet, Ihre Zellen jung zu halten. Ihr Verzehr hilft, Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes, Alzheimer und mehr zu verhindern. Eine mediterrane Ernährung ist die gesündeste Option.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für ein jüngeres Aussehen. Koffein und Alkohol entziehen Ihnen Wasser. Sie müssen jede Nacht acht Stunden Schlaf bekommen.
Stellen Sie Ihren Wecker jeden Tag zur exakt gleichen Zeit. Dadurch wird die Uhr Ihres Körpers zurückgestellt, wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder anderen Schlafproblemen gelitten haben. Schlafmangel wirkt sich auf Ihre Entscheidungsfähigkeit, Ihre Laune und Ihre Gesundheit aus. Menschen, die zu wenig schlafen, neigen dazu, toxisches viszerales Fett anzusetzen.
Eine Stunde vor dem Schlafengehen sollten Sie auf Bildschirme jeglicher Art verzichten. Bildschirme strahlen blaues Licht aus, das die Produktion von Melatonin verhindert. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlafzyklus reguliert.
Achtsamkeit und Meditation helfen Ihnen, stressresistenter zu werden. Sie sollten nie in Extremen oder Absolutheiten denken. Das führt zu Stress.
Meditation hilft den Menschen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Gedankenaustausche sind hilfreich, weil sie es Ihnen ermöglichen, negative Gefühle loszulassen. Wenn man seine Gedanken und Sorgen aufschreibt, sind sie weniger überwältigend.
Glück ist die mächtigste Sache, die wir uns vorstellen können. Wenn wir glücklich sind, fühlen wir uns körperlich und geistig besser. Wir können uns glücklicher machen, indem wir uns auf positive Gedanken, Gefühle und Erfahrungen konzentrieren.
Die Natur ist die Antwort. Der Aufenthalt in der Natur verbessert Ihre Gesundheit auf allen Ebenen. Der Aufenthalt in der Natur macht Sie glücklicher und fördert auch eine spirituelle Verbindung mit Ihrer natürlichen Umgebung. All dies trägt dazu bei, biologisch jünger zu werden.
Biohack für Ihr biologisches Alter - von der alten Weisheit zur modernen Wissenschaft
Ben ist biologisch gesehen 20 Jahre alt. Er sieht aus wie ein 20-Jähriger, fühlt sich so und handelt auch so. Er ist Personal Trainer, läuft Rennen und stürzt bei Triathlons ab.
Ben Greenfield ist ein lebendiges Zeugnis für die Kraft der Weisheit der Vorfahren und der modernen Wissenschaft. Er hat mit allem experimentiert, vom Trinken zerquetschter Insekten bis zur Injektion von Stammzellen in seinen Körper. Ben verbindet dieses Wissen aus erster Hand mit der Weisheit der Vorfahren und moderner wissenschaftlicher Forschung, um Menschen auf der ganzen Welt zu zeigen, wie auch sie ein langes, wirklich unbegrenztes Leben führen können.
Aufgrund von Bens Durchbruch und intensiver Forschung sind seine Inhalte mit Dingen gespickt, von denen Sie in Biohacker-Podcasts wahrscheinlich nichts hören werden, denn es geht um Folgendes: Ben geht weiter als nur Biohacking. Biologisches Alter und Langlebigkeit sind nicht nur ein Maß für einen gut gepflegten physischen Körper, sondern ein Produkt deines gesamten Systems - der Gesundheit deines Geistes, deines Körpers und, ja, sogar deines Geistes.
Genau aus diesem Grund hat Ben Greenfield seinen Vortrag über Tipps aus der Praxis in drei verschiedene Abschnitte unterteilt: Geist, Körper, Seele. Er taucht tief in die Materie ein, stellt Ressourcen zur Verfügung und geht den Dingen auf den Grund, die das Wohlbefinden betreffen.
Sie werden länger leben als je zuvor!
Ihre Neurotransmitter ausgleichen
Dopamin, Serotonin und GABA sind Neurotransmitter, die zur Stimmungsregulierung beitragen. Acetylcholin ist ein weiterer Neurotransmitter, der die Stimmungslage reguliert. Die Zugabe von 100 mg Theanin zu Ihrem Kaffee verhindert, dass Koffein zu Nervosität und Abstürzen führt. Dies hilft auch, die Neurotransmitter im Gleichgewicht zu halten.
Ein undichtes Gehirn reparieren
Ihre Blut-Hirn-Schranke hält Giftstoffe und schädliche Chemikalien fern. Sie können sich der Kälte aussetzen, um die Durchlässigkeit Ihrer Schranke zu erhöhen. Die Wirkung tritt sofort ein.
Kalte Duschen stärken das Immunsystem, reduzieren das Körperfett, erhöhen die Langlebigkeit der Zellen und vieles mehr. Ben empfiehlt die 5-Minuten-Heiß-Kalt-Kontrastduschmethode. Stellen Sie sich 20 Sekunden lang komplett unter kaltes Wasser, dann drehen Sie das Wasser für weitere 10 Sekunden heiß. Wiederholen Sie dies 10 Mal, dann sind Sie bereit, die Welt zu erobern!
Kalte Duschen sind gut für Ihre Gesundheit. Sie sollten sie ausprobieren, wenn Sie gesund sein wollen. Kryotherapiekammern sind sehr teuer, aber ihr Geld wert.
Die Kontrolle des Atems ist für die Meditation sehr wichtig. Menschen, die schnell atmen, haben eher einen nervösen oder ängstlichen Geist. Eine ruhige Atmung verlangsamt die Herzfrequenz und reduziert den Stress. Tiefes Atmen hilft, die Muskeln zu entspannen und verbessert die Konzentration.
Atmen Sie tief ein und atmen Sie dann langsam und tief aus. Diese Methode hilft Ihnen, sich zu entspannen, indem sie Stress und Ängste abbaut. Sie sollten diese Technik regelmäßig praktizieren.
Wenn es um Langlebigkeit geht, wollen wir eine hohe CO2-Konzentration zusammen mit einem hohen O2-Gehalt in unserem Körper. Wir sollten so atmen, dass der Sauerstoff in unser Gewebe gedrückt wird. Dies wird als Bohr-Effekt bezeichnet. Buteyko Breathe lehrt uns, wie wir viel mehr CO2 zurückhalten und somit viel mehr Sauerstoff nutzen können. Die Boxatmung ist sehr einfach, aber äußerst beruhigend. Sie können die Boxatmung überall durchführen, am Schreibtisch, während eines schmerzhaften Telefonats oder sogar auf einem Flughafen.
Um Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie Atemübungen machen. Richtiges Atmen hilft Ihnen, gesund zu bleiben.
Iss dich schlau
Ben spricht darüber, wie man verarbeitete Öle vermeiden sollte. Er sagt, er würde lieber etwas Süßes essen als Öl. Er empfiehlt, mehr natürliche Lebensmittel zu essen.
Burpees, Laufen und Liebe machen sind großartige Möglichkeiten, um fit zu werden. Aber wenn du verarbeitetes Pflanzenöl verwendest, verkürzt du dein Leben. Ihre Zellen brauchen gesunde Fette, um richtig zu funktionieren.
Essen Sie Organfleisch. Der Verzehr von tierischen Organen, wie z. B. Rinderherz, etwa einmal pro Woche, ist fantastisch für die Gesundheit Ihres Gehirns, weil Sie Nährstoffe wie Vitamin B12 und Taurin erhalten, die in der Natur nur schwer zu finden sind."
Kreatin ist eine Aminosäure, die natürlich im Muskelgewebe vorkommt. Sie hilft den Muskeln, sich nach dem Training zu erholen, indem sie die gespeicherten Energiereserven in verwertbaren Brennstoff umwandelt. Die Einnahme von Kreatinpräparaten erhöht die Menge an Kreatin, die den Körperzellen zur Verfügung steht. Dies erleichtert es dem Körper, die Energiespeicher während der körperlichen Aktivität zu nutzen.
Leben mit Nootropika
Nootropika sind Super-Serum-ähnliche Substanzen, die die kognitiven Fähigkeiten fördern. Nikotin ist ein starkes Stimulans, das die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Zigaretten sind aufgrund der in ihnen enthaltenen Chemikalien schädlich. Rauchen schädigt das Gehirn.
Ihr Kopf und Ihr Gehirn
Ben Greenfield spricht über die neuesten Technologien, mit denen wir unser Gehirn vollständig aufrüsten und optimieren können. Er erklärt, wie wir unseren zirkadianen Rhythmus regulieren und wach bleiben können. Er spricht auch über Phototherapiegeräte, die die Sonnenstrahlen simulieren, um uns wach zu halten.
Ben schlägt vor, ein Lichtspektrumgerät (wie den HumanCharger) zum Aufladen der Zellen zu verwenden. Er erwähnt auch die PEMF-Technologie (gepulste elektromagnetische Felder). Beide Technologien sind sehr seltsam, aber Ben sagt, dass es sich lohnt, sie auszuprobieren.
Tragbare PEMF-Geräte werden verwendet, um die Körperzellen aufzuladen. Hertz-Frequenzen werden verwendet, um die Muskeln zu entspannen.
Sauerstoff ist wichtig für unser Gehirn. Wir müssen unserem Körper mehr Sauerstoff zuführen, aber wir müssen auch vermeiden, zu viel Sauerstoff zu bekommen. Dies wird durch die Kombination von hypoxischem und hyperoxischem Training erreicht. Live02 und Trainingsmasken sind zwei empfohlene Hilfsmittel für diesen Zweck.
Tiefschlaf
Schlaf ist wichtig für Körper und Geist. Der Tiefschlaf ist die tiefste Stufe des Schlafs. Der Tiefschlaf kann nicht wirklich daran gemessen werden, wie lange oder wie viel Sie geschlafen haben. Vielmehr wird er daran gemessen, wie lange sich Ihr Gehirn im Delta-Zustand befindet, dem niedrigsten und entspanntesten Zustand der Gehirnwellen.
Rotes Licht in der Nacht hilft Ihnen, besser zu schlafen. Sie können die Beleuchtung in Ihrem Haus auf rotes Licht umstellen. Das wird Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Cannabis hilft den Menschen, schneller einzuschlafen. Allerdings kann Cannabiskonsum vor dem Schlafengehen Schlaflosigkeit verursachen.
Tiefengewebsmassagen sind hervorragend zur Entspannung geeignet. Die Verwendung einer Schaumstoffrolle oder eines Lacrosse-Balls wird Ihnen helfen, besser zu schlafen. Sie können auch CBD-Öl verwenden, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Eine Fettverbrennungsmaschine
Bens "Gain-Busting"-Fettverbrennungsroutine ist eine seltsame, aber effektive Methode zum Abnehmen. Er führt diese Routine täglich durch und verbrennt Fett, während er schläft. Zu dieser Routine gehört es, viel Gemüse und Obst zu essen, viel Wasser zu trinken und Sport zu treiben.
Bewegung während des Fastens hilft Ihnen, schneller abzunehmen, da Sie mehr Kalorien verbrennen, als wenn Sie normal essen würden. Versuchen Sie, während des Trainings etwas Sonnenlicht zu bekommen.
Kälteeinwirkung ist eine wirksame Methode zur Fettverbrennung. Koffein verstärkt diesen Prozess.
Ihr Bauchgefühl
Kaffeeeinläufe sind hervorragend geeignet, um den Dickdarm zu reinigen.
Mit einem Glytamin-Zäpfchen können Sie eine Tiefenmassage erhalten. Glytamine geben Ihrem Körper eine Tiefenmassage, wenn Sie sie in Ihren Enddarm einführen.
Die Tiefengewebsmassage wird zur Behandlung von Muskelschmerzen und -verspannungen eingesetzt. Die Massagetherapie hilft, verspannte Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu verbessern. Dieses Gerät wird von Ärzten und Therapeuten eingesetzt, um Menschen zu helfen, die unter chronischen Rückenproblemen oder anderen muskulären Problemen leiden. Ein Biohacker kann dieses Massagegerät verwenden, um die Durchblutung zu verbessern und Stress abzubauen.
Diäten
Ben Greenfield gibt einige sehr schockierende Ratschläge. Er sagt, wir sollten uns nicht zu viele Gedanken über Diäten und Gesundheitstrends machen, weil jeder Mensch eine andere Genvariation hat. Jeder hat eine einzigartige Art und Weise, Zucker, Fette und Proteine zu verstoffwechseln, und die Menschen reagieren unterschiedlich auf Entzündungen und Blutzucker auf bestimmte Lebensmittel.
Es gibt nicht die eine Diät, die für alle funktioniert. Finden Sie heraus, welche Diät für Sie am besten geeignet ist. Erfahren Sie mehr über Gentests und Ernährungsempfehlungen in den Podcasts und Büchern von Dr. Ben Lynch.
Glykämische Variabilität
Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser oder ein anderes Getränk, das ein Verdauungsenzym wie Zitronensaft, Magenbitter oder Digestif enthält. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und zu stabilisieren.
Ben empfiehlt Minze, Ingwer, Zitrone, schwarzen Pfeffer, Bittermelonenextrakt, Zimt, Apfelessig, Berberin, gründlich und mit Bedacht kauen.
Achtsames Essen bedeutet, sich Zeit zu nehmen und jeden Bissen zu genießen. Wenn Sie langsam essen, können Sie mehr Nährstoffe aufnehmen. Bewegen Sie sich vor und nach den Mahlzeiten. Explosive Übungen helfen, Kalorien zu verbrennen.
Sie sollten jeden Tag spazieren gehen, um fit zu bleiben. Auch Yoga ist hilfreich. Sie können sich auch ausruhen, wenn Sie müde sind.
Peptide werden zur Unterstützung der Heilung eingesetzt, indem sie die Fähigkeit der Zellen, sich selbst zu reparieren, verbessern. Die Injektion von Peptiden in die Haut klingt ein wenig beängstigend, aber es gibt Möglichkeiten, sie sicher durchzuführen. Ben hat sich Stammzellinjektionen verabreicht.
Stammzellen sind die Bausteine unseres Körpers. Man findet sie in fast allem, was wir um uns herum sehen. Sie werden auch zur Behandlung vieler Krankheiten eingesetzt. Die Injektion von Stammzellen in den Körper erhöht die Anzahl dieser Zellen, die dem Körper zur Verfügung stehen. Dadurch verringert sich das Risiko, krank zu werden oder zu sterben. Es gibt zwei Arten von Stammzellen: embryonale Stammzellen und adulte Stammzellen. Adulte Stammzellen finden sich im Knochenmark, Fettgewebe, Muskeln, Haut, Blut, Gehirn und anderen Organen. Diese Zellen werden verwendet, um beschädigtes Gewebe zu reparieren und abgestorbene Zellen zu ersetzen. Embryonale Stammzellen werden einem Embryo vor der Geburt entnommen. Sie können zu jeder Art von menschlichem Gewebe gezüchtet werden. Sie können verwendet werden, um neue Organe für Transplantationen zu züchten.
Stärkung der Immunität
Ein starkes Immunsystem ist entscheidend für ein langes, gesundes Leben. Kion Colostrum stärkt die Immunität und hilft Ihnen, schneller zu wachsen. Außerdem beruhigt es Ihren Darm und sorgt dafür, dass Sie sich insgesamt besser fühlen.
Ein Myers' Cocktail IV ist ein Cocktail aus Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und anderen Substanzen. Wenn diese Substanzen direkt in den Blutkreislauf injiziert werden, kann der Körper sie besser aufnehmen.
Leichte körperliche Aktivität während des Tages hilft, den Lymphfluss aufrechtzuerhalten. Ben hüpft auf einem Minitrampolin, wenn er sich steif fühlt. Er macht leichtes Mobilitätstraining, wenn er sich steif fühlt.
Ben verwendet Dragon Dictation, um sich selbst beim Sprechen aufzunehmen, während er sich frei bewegt. Er arbeitet in einem Büro und muss während der Arbeit mobil sein. Er nimmt sich selbst beim Sprechen auf, während er frei umherläuft.
Balancegeräte helfen, beide Gehirnhälften zu aktivieren. Sie sollten sie während der Arbeit benutzen, um konzentriert zu bleiben.
Werden Sie ein Supermodel
Tonerdemasken eignen sich hervorragend, um Ihre Haut glatt und weich zu halten. Sie sollten sie einmal pro Woche anwenden.
Supermodels verwenden wöchentlich Tonerdemasken, um ihre Ausstrahlung, Jugendlichkeit und Festigkeit zu verstärken und schädliche Giftstoffe zu entfernen. Sie empfehlen die Anti-Aging-Ergänzung Alitura Supplement 20 - 40 Gramm Kollagen pro Tag, um ihren Körper stark, geschmeidig und jung zu halten. Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Kollagenproduktion ihres Körpers ab, aber sie können dem vorbeugen, indem sie Ergänzungsmittel wie Alitura Supplement 20 - 40 Gramm Kollagen pro Woche einnehmen.
Für Anti-Aging Vorteile, sollten Sie versuchen, Golfball rollen. Schauen Sie sich die Supermodels an. Sie werden sehen, dass die meisten von ihnen eine perfekte Körperhaltung und symmetrische Körper haben. Golfballrollen hilft, Haltung und Körpersymmetrie zu verbessern.
Golfbälle helfen Ihnen, eine gute Haltung zu bewahren. Sie sollten immer darauf achten, wie sich Ihre Füße beim Gehen anfühlen. Ihre Füße müssen stark und stabil sein, wenn Sie Verletzungen vermeiden wollen. Rollen Sie einen Golfball unter Ihren Arbeitstisch oder Schreibtisch und gehen Sie jedes Mal darüber, wenn Sie sich hinsetzen.
Nutzen Sie die Biologie des Glaubens
Ihre Überzeugungen bestimmen Ihre Biologie. Ihre Überzeugungen beeinflussen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Ihre Überzeugungen beeinflussen Ihre Lebenserwartung. Ihre Überzeugungen beeinflussen Ihre Realität.
Heilen mit Klang
Wir alle lieben Musik und wir alle wissen, wie wunderbar sie ist. Musik beeinflusst uns emotional, geistig, körperlich und spirituell. Musik wirkt auch auf andere Menschen um uns herum. Sie kann ihnen sogar helfen, sich besser zu fühlen. Lesen Sie diesen Artikel von Ben über Klangheilung Carry a Lover Tuner. Sie können einen tragbaren Lover Tuner bei sich tragen und in ihn hineinpusten, um eine 520Hz-Frequenz zu erzeugen, die Ihre Fähigkeit, Liebe auszudrücken, verbessert.
Das Wholetones-Musikprojekt ist eine erstaunliche Reihe von Beats, die dir helfen können, deinen Körper zu heilen und schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Sie können eine Klangheilungs-App herunterladen, die Ihnen hilft, sich besser zu konzentrieren und zu meditieren.
Der Umgang mit anderen hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Sie sollten Zeit mit Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ihren Lieben verbringen. Sie sollten Bücher lesen, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu verbessern.
Die wichtigsten Theorien des Alterns
Es gibt drei Haupttheorien des Alterns. Die erste Theorie besagt, dass die Alterung durch Abnutzung verursacht wird. Wenn sich etwas abnutzt, wird es schwächer und geht schließlich kaputt. Alterung ist unvermeidlich.
Die zweite Theorie besagt, dass das Altern auf Schäden aus früheren Ereignissen zurückzuführen ist. Wenn Sie zum Beispiel in jungen Jahren von einem Auto angefahren wurden, werden Sie im Alter wahrscheinlich Arthritis entwickeln.
Die dritte Theorie besagt, dass die Alterung in unseren Genen programmiert ist. Wenn man bestimmte Gene vererbt bekommt, ist es wahrscheinlich, dass man beschleunigt altert.
Das Altern ist nicht unvermeidlich. Es ist sogar möglich, länger zu leben, ohne krank zu werden oder zu sterben. Und wie? Mit Biohacking-Techniken und einer veränderten Lebensweise.
Schauen wir uns genauer an, wie Sie Ihr biologisches Alter mit diesen drei großen Theorien des Alterns hacken können: die mitochondriale Theorie des Alterns, die Theorie des oxidativen Stresses des Alterns und die Sirtuin-Theorie des Alterns.
Die mitochondriale Theorie des Alterns
Mitochondrien sind winzige Organellen in den Zellen, die Energie produzieren. Diese Organellen enthalten ihre eigene DNA, die für Proteine kodiert, die zur Herstellung von ATP (Adenosintriphosphat) benötigt werden.
Wenn Mitochondrien einen Teil ihrer DNA verlieren, werden sie beschädigt. Beschädigte Mitochondrien können nicht genug Energie produzieren. Infolgedessen beginnen die Zellen zu sterben.
Wenn wir altern, beginnt unser Körper, beschädigte Mitochondrien anzusammeln. Schließlich werden alle Zellen in unserem Körper aufhören, richtig zu funktionieren.
Dr. Brian Dixon erklärt die mitochondriale Theorie des Alterns: "Wir werden mit einer durchschnittlichen Anzahl von funktionierenden Mitochondrien geboren. Mit der Zeit verlieren wir sie proportional zu unserem Alter."
Wenn Sie gesund bleiben wollen, müssen Sie Ihre Mitochondrienzahl hoch halten.
Die Theorie des oxidativen Stresses im Alterungsprozess
Oxidativer Stress tritt auf, wenn Zellen im Vergleich zu Antioxidantien zu viele reaktive Sauerstoffspezies (ROS) erzeugen. ROS sind sauerstoffhaltige Moleküle, die Oxidationsreaktionen verursachen.
Antioxidantien neutralisieren ROS. Der Gehalt an Antioxidantien nimmt mit dem Alter ab. Dies verursacht oxidativen Stress, der die Zellstrukturen schädigt.
Infolgedessen beginnen die Zellen zu degenerieren. Sie können nicht mehr richtig funktionieren.
Dr. Oz erklärt, wie oxidativer Stress zu zellulärer Dysfunktion führt: "Unser Körper produziert eine Menge freier Radikale als Teil seiner normalen Stoffwechselprozesse. Aber diese freien Radikale greifen auch die DNA der Zellen an und verursachen Mutationen, die zu Krankheiten führen.
Dr. Brian Dixon erklärt die Theorie des oxidativen Stresses beim Altern: "Freie Radikale werden auf natürliche Weise in unserem Körper produziert. Unser Immunsystem wehrt Infektionen und Krebszellen ab, indem es freie Radikale produziert.
Doch mit der Zeit wird unser Immunsystem schwächer und weniger wirksam. Freie Radikale nehmen in unserem Körper zu, wenn wir älter werden.
Die Sirtuin-Theorie des Alterns
Sirtuine sind Enzyme, die die Genexpression regulieren. Sie helfen, beschädigte DNA zu reparieren.
Sie verlangsamen auch den Alterungsprozess. Beim Menschen gibt es sieben Sirtuine.
Sirtuin 1 reguliert den Stoffwechsel. Es hilft uns, Fett effizienter zu verbrennen.
Sirtuin 2 verlangsamt die Alterung. Es schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
Sirtuin 3 erhöht die Langlebigkeit. Es hilft, Zellen vor DNA-Schäden zu schützen.
Sirtulin 4 wirkt entzündungshemmend. Es hilft, Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen.
Sirtuin 5 verbessert die Gesundheit des Gehirns. Es hilft, das Gedächtnis zu erhalten.
Sirtuln 6 verhindert Muskelschwund. Es hilft den Menschen, Sarkopenie zu vermeiden.
Sirtuin 7 kontrolliert den Blutzuckerspiegel. Es hilft, das Diabetesrisiko zu verringern.
Sirtuine verlängern nachweislich die Lebensspanne in verschiedenen Organismen wie Hefe, Würmern, Fliegen, Mäusen und Ratten.
Dr. Brian Dixon erklärt die Sirtuin-Theorie des Alterns: "Sirtuine kontrollieren viele verschiedene Aspekte der menschlichen Biologie. Sie beeinflussen alles, vom Stoffwechsel bis zur Immunität.
Sirtuinis können die Alterung verzögern und sogar umkehren.
Die besten Biohack-Apps
Diese Apps helfen Ihnen beim Aufspüren und Hacken:
- Beruhigen Sie
- Ultrahuman
- Mindvalley
- Wachstumstag
- Menschlichkeit
- Young.ai
- Lebensspanne.io
- Gehirn.fm
- LifeVantage
Lesen Sie unsere vollständige Liste der besten Biohack-Apps in unserem entsprechenden Artikel.
Die besten Biohacking-Bücher aller Zeiten
Dies sind die besten Biohacking-Bücher aller Zeiten:
- Die Bibel der Lebensverlängerung, von Dr. Steven L. Reinemund MD
- Der ultimative Leitfaden zur ketogenen Diät, von Kyle Lechler
- Die neuen Regeln der Langlebigkeit, von David Sinclair PhD
- Das Paläo-Manifest, von Robb Wolf
- Die ursprüngliche Blaupause, von Mark Sisson
- Die kugelsichere Diät, von Dave Asprey
- Die ursprüngliche Blaupause, von Mark Sisson
- Der Original-Eat-Clean-Plan für schnellen und gesunden Gewichtsverlust Die neuen Regeln des Alterns, von David Sinclair PhD
Lesen Sie die vollständige Liste der besten Biobücher in unserem entsprechenden Artikel.
Wunderbarer Leitfaden für den Einstieg