Die entscheidende Rolle von NAD+ für eine optimale Gesundheit

NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist eines der wichtigsten Biomoleküle in Ihrem Körper. Es ist an der Umwandlung von Nahrung in Energie, an der Aufrechterhaltung der DNA-Integrität und an der Gewährleistung einer ordnungsgemäßen Zellfunktion beteiligt. Zusammengenommen tragen diese Funktionen dazu bei, den Alterungsprozess und Krankheiten zu verhindern oder zu verzögern. Wie von Conlon erklärt:

GESCHICHTE AUF EINEN BLICK

• NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist eines der wichtigsten Biomoleküle in Ihrem Körper. Es ist an der Umwandlung von Nahrung in Energie, an der Aufrechterhaltung der DNA-Integrität und an der Gewährleistung einer ordnungsgemäßen Zellfunktion beteiligt. Zusammengenommen tragen diese Funktionen zum Schutz vor oder zur Verzögerung von Alterung und Krankheit bei.
• NAD dient auch als Treibstoff für Langlebigkeitsproteine, die so genannten Sirtuine
• Der NAD-Spiegel nimmt mit dem Alter dramatisch ab, was zur Alterung und zu chronischen Krankheiten beiträgt. NAD wird auch von DNA-Reparaturenzymen und Enzymen, die an Entzündungen und Immunität beteiligt sind, verbraucht, so dass chronische Entzündungen oder akute Krankheiten im Alter schnell zu einer Verarmung führen können
• Um NAD wiederherzustellen, müssen Sie die Ursache für die NAD-Erschöpfung beheben, was in erster Linie bedeutet, den Rückgang des NAD-Rückgewinnungswegs zu beheben. Durch die Steigerung der Enzyme in diesem Weg, die mit zunehmendem Alter abnehmen, kann Ihr Körper NAD so recyceln, wie er es in jungen Jahren auf natürliche Weise getan hat

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In diesem Interview spricht Nichola Conlon, Ph.D., Molekularbiologin, Anti-Aging-Spezialistin und Gründerin eines Nahrungsergänzungsunternehmens, das ein NAD+ verstärkendes Präparat herstellt.

"NAD ist eigentlich etwas, mit dem ich mich in der Arzneimittelentwicklungsbranche beschäftigt habe. Ich hatte das Glück, für ein Unternehmen zu arbeiten, das zukunftsorientiert war. Es begann damit, Moleküle zu entwickeln, die unsere Gesundheitsspanne verbessern würden, also den Anteil des Lebens, den wir bei guter Gesundheit verbringen.

Wir konzentrierten uns also nicht nur auf einzelne Krankheiten, sondern untersuchten die zugrundeliegenden Mechanismen der Zellalterung und versuchten, die Zellalterung zu verlangsamen, um die gesunde Lebensspanne zu verlängern.

Dabei stieß ich auf NAD, ein unglaublich wichtiges Molekül im Körper. Wenn man zu den Wurzeln der Molekularbiologie zurückgeht, ist NAD für zwei entscheidende Dinge im Körper wichtig.

Der erste ist die Energieerzeugung. Der Prozess, bei dem die Energie aus der Nahrung, die wir essen, in ATP umgewandelt wird, also in die Form der Energiewährung, die unsere Zellen zum Überleben und für alle Funktionen, die sie ausführen müssen, nutzen können, erfordert unbedingt NAD.

Ohne NAD wären wir einfach nicht mehr am Leben, weil unser Körper keine Energie erzeugen könnte. Es wird geschätzt, dass wir ohne NAD in unserem Körper buchstäblich in 30 Sekunden tot wären, was zeigt, wie wichtig es für unsere Zellen ist.

Zweitens ist es sehr wichtig für die Wartung und Reparatur der Zellen. NAD wirkt fast wie ein Sensor im Körper. Es ermöglicht der Zelle, auf Veränderungen des energetischen Stresses zu reagieren, d. h. wie viel Energie oder Energiemangel die Zelle hat ... Das sind die beiden wichtigsten Aufgaben, für die NAD bekannt ist, und aufgrund dieser Funktionen ist es für die allgemeine Zellgesundheit absolut grundlegend."

Wenn Sie zum Beispiel Sport treiben oder fasten, verbraucht das Energie in den Zellen. NAD spürt diesen erhöhten Energiebedarf und erhöht seine Werte. Erhöhte NAD-Werte sind eigentlich ein Signal dafür, dass sich die Zelle in einem Stresszustand befindet. Als Reaktion darauf werden die zellulären Wartungs- und Reparaturprozesse eingeschaltet, um die Zelle zu erhalten und ihr zu helfen, den Stress zu überleben.

Einige Geschichte

NAD spielt eine wichtige Rolle im Krebs-Zitronensäure-Zyklus, da es dazu beiträgt, die Elektronen im Mitochondrien in der Elektronentransportkette, um die oxidative Phosphorylierung zu erleichtern und zelluläres ATP zu erzeugen. Obwohl es bereits 1905, also vor mehr als einem Jahrhundert, entdeckt wurde, haben ihm nur wenige Wissenschaftler viel Aufmerksamkeit geschenkt.

Ende der 1990er Jahre erkannte David Sinclair, Ph.D., während seiner Arbeit im Labor von Leonard Guarente am Massachusetts Institute of Technology (MIT), dass NAD der Treibstoff für Langlebigkeitsproteine, die so genannten Sirtuine, ist. Ab diesem Zeitpunkt wurde es zu einem wichtigen Faktor für die Anti-Aging Agent.

"Etwa 2014 habe ich begonnen, mich im Bereich des Alterns zu engagieren". sagt Conlon. "Damals sprachen viele Wissenschaftler von der Idee, dass man die Zellalterung verlangsamen könnte ... [Heute] gibt es keinen einzigen Wissenschaftler, der auf dem Gebiet der Biogerontologie - der Erforschung des Alterns - arbeitet, der nicht sagt, dass man die biologische Alterung verlangsamen kann."

Die Prüfung des NAD-Spiegels ist kompliziert

Bevor man mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnt, möchte man oft herausfinden, wie hoch der eigene Spiegel ist. Leider ist das bei NAD extrem schwierig. Wir wissen, dass der NAD-Spiegel mit dem Alter abnimmt, was einer der Gründe ist, warum die Menschen ihr NAD wieder auf ein jugendliches Niveau anheben wollen.

"In wissenschaftlichen Labors verwenden wir einige ziemlich ausgefeilte Techniken zur Messung von NAD". sagt Conlon, "Aber jetzt gibt es immer mehr Unternehmen, die sagen: 'Schicken Sie uns Ihr Blut und wir messen es für Sie'. Die Realität sieht leider so aus, dass das, so gut es auch sein mag, nicht funktioniert.

Wenn man bedenkt, was NAD tut, wird es als Redoxmolekül beschrieben. Das bedeutet, dass es ständig seinen Zustand wechselt. Es transportiert Elektronen in der Elektronentransportkette und ist an den mitochondrialen Reaktionen beteiligt. Das bedeutet, dass NAD von Natur aus so konzipiert ist, dass es zwischen verschiedenen Zuständen hin- und herwechseln kann, es ist also sehr, sehr instabil.

Sobald NAD aus dem Körper entnommen wird, zerfällt es buchstäblich in seine Vorstufen. Es beginnt, seine Form zu verändern. Wenn man also nichts unternimmt, um diese Reaktionen sehr, sehr schnell zu stoppen, spiegelt das, was man am Ende misst, nicht korrekt wider, was sich tatsächlich im Körper und in der Zelle befindet.

Wenn wir NAD im Labor messen, müssen wir sicherstellen, dass die Person, sobald sie entnommen wird, sofort auf Eis gelegt wird, um jegliche Reaktionen zu stoppen, und dann sofort die Zellen entnommen werden, aus denen wir das NAD messen wollen. Sie werden dann kryogenisch eingefroren, um jegliche Veränderungen oder Reaktionen zu verhindern, bis wir das NAD messen. Sie haben etwa 30 Minuten Zeit, um dies zu tun.

Um den NAD-Gehalt in der Probe zu bestimmen, können Sie dann Techniken wie die Massenspektrometrie einsetzen, bei der die NAD-Menge in der Probe mit Standards verglichen wird, bei denen es sich um bekannte NAD-Mengen handelt.

Dies sind keine einfachen Techniken. Es handelt sich um recht fortschrittliche Labortechniken. Wenn also Unternehmen behaupten, sie könnten dies als Postdienst anbieten, bin ich im Moment ziemlich skeptisch, was sie tatsächlich messen."

Wie NAD hergestellt und regeneriert wird

Ihr Netto-NAD-Spiegel ist die Summe dessen, was Ihr Körper herstellt, abzüglich dessen, was er verliert. Wenn es Ihnen gelingt, den Verlust zu begrenzen, können Sie Ihren NAD-Spiegel aufrechterhalten. Wie wird es also hergestellt und wie geht es verloren? Conlon erklärt:

"Es ist unglaublich komplex. Es ist nicht so, dass man einfach zwei Dinge zusammenfügt, um mehr NAD herzustellen, und das war's dann. In der Zelle gibt es fünf verschiedene Vorstufen, aus denen NAD hergestellt werden kann. Dies sind die Rohstoffe, aus denen der Körper NAD herstellt ...

Sie haben die B-Vitamine und die Derivate der Nikotinsäure (Nicotinamid), Niacin, Nicotinamid-Ribosid (NR) und Nicotinamid-Mononukleotid (NMN). Und auch die Aminosäure Tryptophan. Sobald sie in der Zelle sind, durchlaufen sie verschiedene Wege, die sie dann zu NAD zusammensetzen.

Es gibt drei Hauptpfade. Der wichtigste Weg für die NAD-Produktion ist der so genannte NAD-Rückgewinnungsweg. Dies liegt daran, dass es nicht nur NAD aus diesen externen Rohstoffen, die in die Zelle gelangen, herstellen kann, sondern auch NAD recyceln kann, wenn es abgebaut wird.

Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass NAD bei all diesen nützlichen Prozessen in der Zelle, z. B. bei der DNA-Reparatur und der Aktivierung anderer zellulärer Signalwege wie den Sirtuinen, zu einem seiner Vorläufer, dem Nicotinamid, abgebaut wird.

Die Zelle ist wirklich schlau, denn sie hat sich so entwickelt, dass sie einen Rückgewinnungsweg hat, einen Recyclingweg für dieses Nicotinamid (Niacinamid). Das heißt, wenn NAD verbraucht ist, wird es in Nicotinamid zerlegt, und dieses Nicotinamid wird dann direkt wieder in frisches NAD zurückverwandelt.

Das ist absolut sinnvoll, denn warum sollte sich der Körper darauf verlassen, ein so wichtiges Molekül mit Hilfe von externen Vorläufern zu erzeugen? Er muss etwas körpereigenes verwenden, etwas, das er immer in ausreichender Menge zur Verfügung hat.

Das bedeutet auch, dass bei steigendem NAD-Bedarf mehr NAD zu Nicotinamid abgebaut wird, so dass technisch gesehen mehr Rohmaterial zur Verfügung steht, das einfach wieder zu frischem NAD recycelt werden kann. Dies ist nachweislich der wichtigste Weg für die NAD-Produktion im Körper.

Wenn wir jung sind, verfügen wir also über einen großen Vorrat an NAD, der ständig über den Rückgewinnungsweg recycelt wird. Wenn wir älter werden, nimmt NAD leider ab. Hierfür gibt es zwei Hauptgründe. Erstens wird mehr NAD verbraucht.

Wenn mehr NAD verbraucht wird, bedeutet dies, dass mehr recycelt werden muss, um NAD wieder aufzufüllen. Es hat sich aber auch gezeigt, dass dieser Rückgewinnungsweg mit dem Alter abnimmt. In diesem Lebensabschnitt, in dem der Bedarf an NAD steigt, nimmt also auch die Fähigkeit des Körpers ab, NAD über diesen Recyclingweg zu regenerieren.

Wenn man diese beiden Dinge zusammennimmt, erhält man einen exponentiellen Rückgang von NAD, und das ist genau das, was wir im Laufe des Lebens im menschlichen Gewebe beobachten. Alle 20 Jahre sinkt der NAD-Gehalt in unseren Geweben um etwa 50%, was ziemlich schockierend ist, wenn man bedenkt, wie wichtig es für unser Leben ist."

Wie NAD verbraucht wird

Am meisten wird NAD verbraucht, wenn es als Cofaktor für andere Enzyme wie die Sirtuine und DNA-Reparaturenzyme fungiert. In dieser Funktion verhält sich NAD ähnlich wie ein Kraftstoff, so dass es verbraucht wird und Ihr Spiegel sinkt. In seiner Rolle als Energieproduzent wechselt es lediglich zwischen verschiedenen Zuständen, so dass sich die Gesamtmenge nicht wirklich ändert. Die beiden wichtigsten Enzyme, die NAD verbrauchen, sind:

-Poly-ADP-Ribose-Polymerasen (PARP), insbesondere PARP1, ein DNA-Reparaturenzym - Mit dem Alter nimmt die Menge der DNA-Schäden zu, die repariert werden müssen. Eines der Schlüsselenzyme, das diese Schäden repariert, heißt PARP1. Damit dieses Enzym arbeiten kann, benötigt es NAD als Brennstoff. Es nimmt buchstäblich NAD und baut es ab, um seine Reaktion in der DNA-Reparaturaktion zu bilden.

"Wenn die DNA-Schäden im Gewebe zunehmen, erhöht sich die Aktivität dieses Enzyms und es kommt zu einer NAD-Verarmung", sagt Conlon. Studien deuten darauf hin, dass umfangreiche DNA-Schäden in einer Zelle innerhalb von fünf Minuten den NAD-Spiegel in dieser Zelle auf etwa 5% bis 10% des Ausgangswertes senken können.

Eine häufige Exposition, die DNA-Schäden verursacht, sind elektromagnetische Felder (EMF), die von Mobiltelefonen und drahtlosen Technologien ausgehen. Einige Studien haben gezeigt, dass jedes Mal, wenn PARP1 zur DNA-Reparatur aktiviert wird, 150 NAD-Moleküle verbraucht werden.¹

-CD38 - Ein anderes Enzym namens CD38, das sich auf der Oberfläche vieler Immunzellen befindet, verbraucht ebenfalls etwa 100 Moleküle NAD für jeden Reaktionszyklus. CD38 ist ein Zellsignalenzym, das daran beteiligt ist, Kalziumsignale durch die Zelle zu senden, um Teile des Immunsystems zu aktivieren.

"CD38 ist einer der größten NAD-Verbraucher im Körper, weil es NAD so ineffizient nutzt", sagt Conlon. "Es hat sich gezeigt, dass selbst eine sehr geringe Hemmung von CD38 erhebliche Auswirkungen auf den NAD-Spiegel haben kann, weil es so ineffizient ist.

Die Herausforderungen einer exogenen NAD-Supplementierung

Leider ist es auch nicht einfach, NAD zu erhöhen. Viele verwenden NR oder NMN, aber die Bioverfügbarkeit dieser Stoffe ist ziemlich schlecht. Es ist ein bisschen so, als würde man bioidentische Hormone schlucken. Wenn man sie schluckt, ist es das einzig Wahre, aber die Leber neigt dazu, sie entgiften zu wollen, und konjugiert oder fügt Methylgruppen hinzu, um die Ausscheidung zu erleichtern. Sie haben also nicht wirklich Zeit, in Ihr Blut überzugehen.

Es ist nun eindeutig erwiesen, dass man die Ursachen beheben muss, um NAD wiederherzustellen. Man muss diesen Verwertungsweg reparieren. Man muss die Enzyme in diesem Stoffwechselweg erhöhen, die mit zunehmendem Alter abnehmen, damit der Körper NAD so recyceln kann, wie er es in jungen Jahren auf natürliche Weise getan hat.

Nichola Conlon, Ph.D.

Conlon und ihr Team entdeckten eine weitere Möglichkeit, NAD zu erhöhen.

"Als wir begannen, uns mit NAD zu befassen, suchten wir zunächst nach Beweisen dafür, dass man NAD durch Moleküle oder Nahrungsergänzungsmittel erhöhen kann. Damals ging es darum, den NAD-Spiegel mit Nikotinamid-Ribosid oder Nikotinamid-Mononukleotid zu erhöhen. Das sind die Vorstufen oder Rohstoffe, die der Körper zur Herstellung von NAD verwendet.

Es gab jedoch keine Beweise dafür, dass der Grund für den Rückgang von NAD in der mangelnden Verfügbarkeit dieser Vorläuferstoffe im Körper lag. Tatsächlich gibt es bis heute keinen Beweis dafür, dass unser Körper eine verringerte Kapazität hat, diese zu absorbieren, oder dass eine geringere Menge im Plasma zirkuliert, die von den Zellen genutzt werden kann.

In den letzten Jahren hat sich das Verständnis für den NAD-Abfall verbessert. Es ist nun eindeutig erwiesen, dass man zur Wiederherstellung von NAD die Ursachen beheben muss. Man muss den Salvage-Weg reparieren. Man muss die Enzyme in diesem Stoffwechselweg erhöhen, die mit zunehmendem Alter abnehmen, damit der Körper NAD so recyceln kann, wie er es in jungen Jahren auf natürliche Weise getan hat.

Sie müssen sich auch mit den Prozessen befassen, die NAD verbrauchen. Man muss sich mit der Hemmung von CD38 befassen und chronische Entzündungen auf niedrigem Niveau stoppen, die NAD verschwenderisch verbrauchen. Man muss auch darauf achten, DNA-Schäden zu reduzieren und ihre Reparatur effizienter zu gestalten, damit es nicht zu dieser ständigen chronischen Aktivierung der DNA-Reparatur kommt, die ebenfalls NAD verbraucht."

Conlon und ihr Team beschlossen, eine Strategie zu verfolgen, die auf mehrere Ziele ausgerichtet ist. Anstatt einfach mehr Rohstoffe in die Zelle zu bringen, soll die Zelle repariert werden. In Experimenten haben sie gezeigt, dass man den NAD-Spiegel in den Zellen erhöhen kann, ohne einen Vorläufer hinzuzufügen. Man kann einfach Inhaltsstoffe verwenden, die CD38 hemmen und die Nicotinamid-Phosphoribosyltransferase (NAMPT) aktivieren. Dadurch wird der NAD-Spiegel erhöht, ohne dass der Zelle weitere Rohstoffe zugeführt werden müssen.

NAMPT ist ein ratenbegrenzendes Enzym für die NAD-Produktion

NAMPT ist wirklich wichtig, denn es ist der Engpass, das ratenlimitierende Enzym für die Produktion von NAD. Conlon erklärt:

"Der Grund, warum der Bergungsweg mit dem Alter abnimmt, ist dieses eine Schlüsselenzym. NAMPT recycelt eigentlich Niacinamid und wandelt es in NMN um, das dann wieder in NAD umgewandelt wird. Der ratenbegrenzende Schritt, der Engpass in diesem Prozess, ist NAMPT. Und siehe da, das ist das Schlüsselenzym, das mit zunehmendem Alter abnimmt.

Studien haben gezeigt, dass zwischen dem 45. und 60. Lebensjahr ein Rückgang dieses Enzyms um 50% zu verzeichnen ist. Das ist ein erheblicher Rückgang, wenn man bedenkt, wie wichtig es für die Produktion von neuem NAD ist. Der Rückgang der Werte dieses Enzyms korreliert wiederum mit dem Rückgang von NAD, den wir erleben.

Viele Krankheiten und Probleme, die mit einem Rückgang von NAD in Verbindung gebracht werden, sind auf eine Verringerung dieses Enzyms zurückzuführen. Es ist also absolut entscheidend, die Aktivierung und Expression dieses Enzyms im Körper zu verbessern, um NAD zu erhöhen. Es hat hervorragend funktioniert, um uns hohe NAD-Werte zu geben, als wir noch jünger waren, warum also nicht diese Werte wiederherstellen?"

Wie stark nimmt NAD im Laufe der Zeit ab?

Die NAD nimmt ab dem Tag Ihrer Geburt ab. In den folgenden 20 Jahren verlieren Sie etwa 50%. Wenn Sie 20 Jahre alt sind, ist Ihr NAD-Wert also nur noch halb so hoch wie bei der Geburt. Im Alter von 40 Jahren ist er wieder halb so hoch wie im Alter von 20 Jahren, und so weiter. "Es handelt sich um eine exponentielle Kurve", sagt Conlon, "wenn man sich das Gewebe älterer Menschen ansieht, ist wirklich nicht mehr viel übrig. Ich glaube, dass dies einer der vielen Gründe sein könnte, warum ältere Menschen so anfällig für COVID sind. Vielleicht sogar ein Hauptgrund.

Conlon zitiert Forschungsergebnisse, die zeigen, dass eine SARS-CoV-2-Infektion durch eine Überaktivierung der PARPs einen massiven NAD-Verlust verursacht. Während PARP1 an der DNA-Reparatur beteiligt ist, sind einige der anderen PARPs an Entzündungsreaktionen beteiligt, und auch sie benötigen NAD.

"Die gängige Theorie besagt, dass wir, wenn wir älter oder kränker sind, von vornherein einen niedrigeren NAD-Spiegel haben, so dass wir, wenn wir infiziert werden, bereits einen niedrigeren Ausgangswert haben. Jemand, der jünger und gesund ist und einen hohen NAD-Spiegel hat, verfügt bei einer Infektion bereits über einen recht guten Ausgangswert, so dass er selbst bei einer Erschöpfung des NAD-Spiegels noch zurechtkommt, weil er von Anfang an über ausreichende Vorräte verfügte.

Interessant ist auch, was die Zelle als Reaktion auf das Virus unternimmt, um dies abzumildern. Alle Gene, die die Zelle reguliert, um sich zu schützen, haben mit der NAD-Rückgewinnung zu tun. Der Körper versucht aktiv, NAMPT zu erhöhen, um sich zu schützen, weil er weiß, dass dies der beste Weg ist, NAD zu produzieren und das Problem zu beheben."

NAD-Wiederherstellung für optimale Gesundheit

Laut Conlon haben präklinische Tierstudien gezeigt, dass die Wiederherstellung von NAD tatsächlich dazu beiträgt, Krankheiten rückgängig zu machen und die Gesundheitsspanne zu verbessern. Bei Menschen, die eine NR-Supplementierung verwenden, waren die Vorteile weniger spektakulär. Bislang ist es nicht gelungen, die präklinischen Modelle zu wiederholen. Conlon vermutet, dass dies daran liegt, dass NR und andere Vorläuferstoffe einfach nicht die Ursachen des NAD-Abfalls bekämpfen.

"NAMPT ist ein Enzym, und es gibt Antikörper, die sich selektiv daran anlagern. Um es zu messen, verwenden wir einen Western Blot, der im Grunde die Menge an NAMPT misst Eiweiß die in der Zelle vorhanden ist, und wird als dunkler Streifen angezeigt. Grundsätzlich gilt: Je dunkler das Band, desto mehr Ausdruck.

Alpa-Liponsäure wirkt, indem sie die Aktivierung eines anderen Energiesensors im Körper namens AMPK erhöht. AMPK ist ein Sensor für jeden Energiestress. Wenn es im Körper zu einem Energiestress kommt, steigt AMPK an und aktiviert im Grunde genommen NAMPT, so dass es den NAD-Spiegel in den Zellen erhöhen kann. Conlon erklärt.

Wenn Sie einen einfachen und effektiven Weg suchen, um Ihren NAD-Spiegel zu erhöhen, schauen Sie sich unser Protandim NAD Synergizer. Unser natürliches Ergänzungsmittel kann dazu beitragen, Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.

Der beste und kostengünstigste Weg, Ihren NAD+-Spiegel zu verbessern

Ich schätze Dr. Conlons Einsichten und Fachwissen über NAD+-Vorstufen sehr. Obwohl ich Dutzende, wenn nicht Hunderte von Abhandlungen über NAD+ gelesen habe, ist das ganze Thema verwirrend, und ich erkenne jetzt, dass es wahrscheinlich an finanziellen Interessen liegt, dass die beste Vorstufe nicht häufiger empfohlen wird. Dr. Conlon ist zu dem Schluss gekommen, und ich stimme ihr voll und ganz zu, dass die beste einzelne NAD+-Vorstufe Niacinamid ist, nicht Niacin, NR oder NMN.

Es ist für mich mehr als offensichtlich, warum niemand für Niacinamid wirbt. Das liegt daran, dass es weniger als einen Cent pro Tag kostet, und daher lässt sich mit der Werbung dafür kein Geld verdienen. Idealerweise kaufen Sie Niacinamid-Pulver und verwenden Sie 1 bis 1/2 von 1/64^th eines Teelöffels dreimal am Tag (25-50 mg).

Sie benötigen Spezialmesslöffel um eine so geringe Dosis zu messen. Dies ist wichtig, denn mehr ist definitiv nicht besser, sondern viel schlechter. Wenn Sie zu viel verwenden, hemmen Sie tatsächlich Sirtuine, die wichtige Langlebigkeitsproteine sind.

Wenn Sie $11 für 250 Gramm Niacinamid-Pulver ausgeben, haben Sie einen Vorrat an Niacinamid für fast vier Jahre. Das sind 23 Cent pro Monat oder weniger als ein Pfennig pro Tag. Es ist im Grunde kostenlos. NMN in therapeutischen Dosen von 1-2 Gramm/Tag kann ein- bis zweihundert Dollar pro Monat oder 400-800 Mal teurer als Niacinamid-Pulver sein.

Lassen Sie mich also die Gründe wiederholen, warum Dr. Conlon und ich beide davon überzeugt sind, dass Niacinamid die beste NAD+-Vorstufe ist. Das unmittelbare Abbauprodukt von NAD+ ist Niacinamid, und das Enzym NAMPT ist das geschwindigkeitsbeschränkende Enzym im Rückgewinnungsweg, um Niacinamid wieder in NAD+ umzuwandeln. Wie Sie aus dem nachstehenden Weg ersehen können, wird Niacinamid tatsächlich zuerst in NMN und dann in NAD+ umgewandelt. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum Forscher wie David Sinclair und andere NMN fördern.

Das Enzym NMNAT1-3, das NMN in NAD+ umwandelt, ist jedoch nicht das ratenbegrenzende Enzym. Erinnern Sie sich daran, dass NAMPT steuert, wie viel NAD+ Sie bilden. Wenn Sie also Ihren Körper mit NMN überschwemmen, ist das nicht so nützlich wie die Verwendung kleiner Mengen von Niacinamid und die Aktivierung von NAMPT, wie unten beschrieben. Die ideale Dosierung von Niacinamid liegt zwischen 25 und 50 mg dreimal täglich. Es gibt nur wenige Menschen, die auf diese einfache Maßnahme zur Erhöhung von NAD+ nicht positiv reagieren.

Synergistische Lebensstil-Strategien

Nahrungsergänzungsmittel können zwar sehr nützlich sein, sind aber kein Allheilmittel. In den meisten Fällen muss die Nahrungsergänzung in Verbindung mit anderen gesunden Lebensstiländerungen erfolgen, um dauerhafte, optimale Ergebnisse zu erzielen. Um den NAD-Spiegel zu erhöhen und aufrechtzuerhalten, sollten Sie die folgenden Strategien für eine gesunde Lebensweise in Betracht ziehen:

• Körperliche Betätigung - erhöht natürlich NAMPT durch die Aktivierung von AMPK, was wiederum NAD erhöht. Conlon zitiert Forschungsergebnisse, die zeigen, dass ein etwa dreiwöchiges Widerstandstraining NAMPT um etwa 127% steigert, was wiederum weit mehr ist als das, was man allein durch ein NR-Supplement erreichen kann.
• Fasten oder zeitlich begrenztes Essen - Erhöht auf natürliche Weise NAMPT durch Aktivierung von AMPK, was wiederum NAD erhöht.
• Die Optimierung des zirkadianen Rhythmus durch das Zubettgehen bei Sonnenuntergang und das Aufstehen bei Sonnenaufgang sowie die Vermeidung von blauem Licht nach Sonnenuntergang haben tief greifende Auswirkungen auf die Steigerung von NAMPT.
• Vermeiden Sie Strahlenbelastung - Um Ihr NAD zu schützen, indem Sie seinen Verbrauch durch PARPs verhindern, sollten Sie EMF in Form von Mobiltelefonen und WLAN sowie andere Formen DNA-schädigender Strahlung, wie z. B. unnötige medizinische Röntgenstrahlen und CAT-Scans, vermeiden.
• Saunabaden - Auch Hitzestress hilft, NAD zu fördern.

Da man den NAD-Spiegel nicht wirklich messen kann, wie kann man dann feststellen, dass er sich verbessert? Conlon antwortet:

"Wir haben drei Dinge, über die die Leute immer wieder berichten. Das erste ist das Energielevel, was angesichts der Schlüsselrolle, die NAD im Körper bei der Produktion unserer Energie spielt, überhaupt nicht überraschend ist. Es ist kein Energieschub, bei dem sich die Leute aufgeputscht fühlen... Es ist eher so, dass sie sich auf den Tag freuen - mehr 'aufstehen und loslegen'.

Die andere Sache ist geistige Klarheit und Konzentration. Und der letzte Punkt ist der Schlaf. Der NAD-Spiegel ist zirkadian und zyklisch und kann im Laufe des Tages schwanken ... Wenn man älter wird und der NAD-Spiegel sinkt, nehmen auch die Spitzen und Tiefen des NAD-Spiegels ab, was den zirkadianen Rhythmus stören kann, was wiederum bedeutet, dass die Schlafqualität nicht so gut ist. Das sind die drei wichtigsten Faktoren."

Ich habe einen sehr optimierten Lebensstil, der mein NAD+ auf ein jugendliches Niveau bringt. Ich tue dies durch ein tägliches 18-stündiges Fasten, in dem ich mein Krafttraining beginne, und an den meisten Tagen folge ich dem mit einer EMF-freien Sauna bei 160 Grad F. für 20 Minuten. Ich verwende derzeit 50 mg des oben beschriebenen Niacinamid-Pulvers.

Obwohl ich auf die 70 zugehe, sind meine Werte die eines viel jüngeren Menschen, und zwar aufgrund der Aktivitäten, die ich ausübe und die NAMPT radikal hochregulieren. Wenn Sie Ihren NAD+-Spiegel optimieren wollen, empfehle ich Ihnen, einige dieser Strategien zu übernehmen.

Quelle und Referenzen