Die Wissenschaft des Sauna-Biohacking und die Vorteile von Infrarotfrequenzen. Ich bin schon mein ganzes Leben lang ein großer Fan der Saunatherapie, und ich habe auf diesem Weg viel gelernt. Ich fasse meine Erkenntnisse darüber zusammen, wie man die Sauna am besten einsetzt, um maximale biologische Vorteile zu erzielen, darunter Entgiftung und Verstärkung von Hitzeschockproteinen. Ich werde auch darauf eingehen, wie Sie die Vorteile der Photobiomodulation in Ihrer Sauna nutzen können, indem Sie Wärmelampen verwenden, die auch Frequenzen im nahen und mittleren Infrarotbereich liefern.
Saunabäder werden eingesetzt, um Menschen bei der Genesung von Krankheiten oder Verletzungen zu helfen. Biohacker nutzen Saunen, um ihr Immunsystem zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Infrarotfrequenzen werden eingesetzt, um den natürlichen Heilungsprozess des Körpers zu stimulieren. Wärmelampen liefern sowohl nahe als auch mittlere IR-Frequenzen.
Saunagänge sind ein sehr wirksames Mittel zur Reinigung des Körpers. Infrarotfrequenzen werden verwendet, um die natürlichen Heilungsmechanismen des Körpers zu aktivieren.
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Die Saunatherapie wird in Finnland und in der Spa-Kultur zahlreicher osteuropäischer Länder angewandt und von vielen Prominenten genutzt, um ihre Gesundheit zu fördern und sogar Gewicht zu verlieren. Es handelt sich um eine boomende Industrie, die zur Unterstützung der Gewichtsabnahme, zum Erhalt der Muskelmasse, zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit, zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen und sogar zur Behandlung von Autoimmunkrankheiten wie MS und rheumatischer Arthritis eingesetzt wird!
Die Vorteile des Sauna-Biohacking
Diese Vorteile sind eine Zusammenfassung aus Dr. Mercola.
- Zu den biologischen Vorteilen der Saunatherapie gehören Entgiftung, Hitzeschock Eiweiß Verstärkung und Photobiomodulation (PBM)
- Der Schlüssel zu einer effizienten Entgiftung und zur Verstärkung des Hitzeschockproteins liegt darin, dass die Sauna heiß genug ist. Die meisten Untersuchungen, die die Vorteile der Sauna dokumentieren, verwenden einen Temperaturbereich von 160 bis 200 Grad Fahrenheit
- Auch die Dauer der einzelnen Sitzungen und die Häufigkeit der Anwendung sind wichtig. Am besten geeignet sind etwa 20 Minuten, vier- bis siebenmal pro Woche, bei einer Temperatur von 174 Grad F. traditionelle Sauna
- Zu den weiteren Vorteilen des Saunierens gehören eine verbesserte kardiovaskuläre Fitness und eine geringere Gesamtsterblichkeit, ein niedrigerer Blutdruck, ein geringeres Demenzrisiko, eine verbesserte geistige Gesundheit, eine gestärkte Immunfunktion, eine verbesserte sportliche Ausdauer, eine geringere Entzündung, eine Aktivierung der Stammzellen, eine verbesserte Insulinempfindlichkeit und eine Verringerung der Stresshormone.
- Eine ideale Infrarotsauna erwärmt sich auf über 160 Grad F. und enthält nicht nur Ferninfrarot, sondern auch rote, nahe und mittlere Infrarotfrequenzen für die PBM-Vorteile.
Saunavorteile - Vertiefung und optimale Nutzung
Aufwärmen verbessert das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck, verringert das Demenzrisiko, verbessert die Stimmung und die geistige Gesundheit und verringert die Symptome von Depressionen, stärkt das Immunsystem, aktiviert die Stammzellen, verringert Entzündungen, senkt den Cortisolspiegel, erhöht Interleukin 10 und 6 (Myokine) und aktiviert den Nuklearfaktor E2, den so genannten Related Factor 2 (Nrf2). Die Erwärmung trägt auch zur Aktivierung Ihrer Stammzellen bei.
Der gesundheitliche Nutzen von Saunas
Saunas sind sehr effektiv für die Gesundheit, aber es gibt einige Dinge, die man wissen muss, bevor man sie benutzt. Erstens müssen Sie bei der Auswahl Ihrer Sauna vorsichtig sein. Sie sollten eine Sauna wählen, die gut belüftet ist und über ein Abluftsystem verfügt. Zweitens sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihre Sauna nach jedem Saunagang reinigen. Drittens sollten Sie beim Saunieren immer angemessene Kleidung tragen. Viertens sollten Sie Ihre Sauna nie unbeaufsichtigt lassen. Fünftens sollten Sie die Temperatur von 105 Grad Celsius nicht überschreiten. Sechstens sollten Sie etwa alle 30 Minuten eine Pause einlegen. Siebtens sollten Sie während des Saunierens viel Wasser trinken, da Dehydrierung zu ernsthaften Problemen führen kann. Achten Sie darauf, während des Saunierens keinen Alkohol zu trinken, da dies
Die Wissenschaft und der gesundheitliche Nutzen von bewusster Hitzeeinwirkung
Durch Hitzestress wird weißes Fett in braunes Fett umgewandelt, das mehr Kalorien verbrennt als weißes Fett. Saunabaden steigert die Produktion von Wachstumshormonen, die Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Die Erwärmung des Körpers erhöht den Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien. Hitzestress wandelt weißes Fett in braunes Fett um. Braunes Fett ist reich an Mitochondrien. Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen.
Verbessern Sie Ihre Gesundheit und Langlebigkeit durch Wärmeeinwirkung
Dr. Huberman
Warum ist Heizen so gut für die Gesundheit?
Die Antwort ist, dass es unsere Körpertemperatur erhöht und sie dann wieder auf den Ausgangswert zurückführt. Die natürliche Reaktion unseres Körpers auf eine erhöhte Temperatur ist die Produktion von Hitzeschockproteinen, die unser Körper benötigt, um geschädigte Zellen zu reparieren. Das ist eine gute Sache, denn es bedeutet, dass unser Körper die Ressourcen hat, um Zellschäden zu reparieren, die durch freie Radikale, Traumata und sogar Stress entstanden sind. Darüber hinaus kann Wärme auch dazu dienen, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, was für Menschen, die dehydriert sind, von Vorteil sein kann.
Entgiftet eine Sauna tatsächlich?
Ja, die Forschung zeigt, dass eine traditionelle Sauna entgiftend wirkt, wenn man vier- bis siebenmal pro Woche für etwa 20 Minuten in eine traditionelle Sauna mit einer Temperatur von 174 Grad geht.
Wie lange müssen Sie in der Sauna sitzen, um Ihren Körper zu entgiften?
Etwa 20 Minuten in einer traditionellen Sauna mit einer Temperatur von 174 Grad.
Welche Sauna ist besser zum Entgiften geeignet?
Eine traditionelle Sauna.
Vielen Dank für diesen tollen Biohack!