Wie kann ich mein biologisches Alter hacken?

Ihr biologisches Alter ist wichtiger als Ihr chronologisches Alter. Sie sollten sich Gedanken über Ihr biologisches Alter machen, denn es wirkt sich auf Ihre Gesundheit, Fitness, Verletzlichkeit und kognitive Funktion aus.

Ihr biologisches Gesundheitsalter ist eine wichtige Zahl, denn sie sagt aus, wie lange Sie noch zu leben haben. Sie sollten versuchen, gesund zu bleiben, bis Ihr Gesundheitsalter Null erreicht.

Wie Sie mein biologisches Alter hacken können: Die Antwort hängt davon ab, was Sie mit "biologischem Alter" meinen. Wenn es sich nur um das chronologische Alter handelt, dann gibt es keine bekannten Möglichkeiten, es zu ändern. Es gibt jedoch Lebensstiländerungen, die Sie jünger machen können. Im Allgemeinen denke ich, dass es mehr davon abhängt, wie viel Stress man hat, als von allem anderen. Wenn Sie gestresst sind, haben Sie einen höheren Cortisolspiegel in Ihrem Körper. Außerdem können Sie Ihr biologisches Alter mit Ernährung, dem Schlüssel zur Umkehrung des Alterungsprozesses, und Lebensstil, dem Schlüssel zu einem längeren, gesünderen und glücklicheren Leben, beeinflussen.

Wege zum Biohacking Ihrer Gesundheitsspanne und zur Verbesserung der Langlebigkeit

Es gibt mehrere Möglichkeiten, sein biologisches Alter zu "hacken", aber alle erfordern ein gewisses Maß an Anstrengung seitens des Einzelnen. Ich glaube nicht, dass es eine Möglichkeit gibt, das biologische Alter zu "hacken", aber man kann auf jeden Fall versuchen, es zu verlangsamen. Das Wichtigste ist, gute Gewohnheiten beizubehalten - gut zu essen.

• Optimieren Sie Ihr Darm Mikrobiom
• Verringerung der Entzündung
• Steigern Sie Ihre Gehirnfunktion
• Mehr Schlaf bekommen
• Regelmäßig Sport treiben
• Stress bewältigen
• Gesunde Beziehungen aufrechterhalten
• Vermeiden Sie Giftstoffe
• Ernähren Sie sich mit gutem Essen
• Und vieles, vieles mehr...

Biohack für Ihre Langlebigkeit

Wenn Sie länger leben wollen, sollten Sie sich mit dem Biohacking Ihrer Langlebigkeit beschäftigen. Sie können sich auf viele Biohacks konzentrieren, aber für Ihr biologisches Alter, sollten Sie sich auf:

1. Der erste Schritt ist, mit dem Rauchen und dem Alkoholkonsum aufzuhören. Rauchen und Trinken sind die beiden wichtigsten Faktoren, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen, also sollten Sie diese Gewohnheiten so schnell wie möglich ablegen.
2. Der zweite Punkt ist die Ernährung. Wenn Sie mit dem aktuellen Zustand Ihres Körpers nicht zufrieden sind, dann ist es an der Zeit, Ihr Leben und Ihre Ernährung ernsthaft zu ändern.
3. Mit Lebensmitteln Entzündungen eindämmen. Lebensmittel als Medizin: Die Rolle von Antioxidantien in der Prävention und Therapie von Krankheiten. Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren bei Gehirnfunktion, Stimmungsregulierung und Verhalten. 
4. Verbessern Sie Ihr Darmmikrobiom, indem Sie Ihre Probiotika, Ihre Präbiotika und Ihre Postbiotika erhöhen. Verzehren Sie bessere Ballaststoffe für Ihr Darmmikrobiom.
5. Erhöhung der Mitochondrienfunktion, denn die Mitochondrientheorie des Alterns ist eine der größten Anti-Aging Theorien auf dem Gebiet der Langlebigkeit. Unser Protandim Nrf1 Der Synergizer Activator wird genau mit Blick auf die Verbesserung der Mitochondrien hergestellt. 

Wie man die Autophagie auslöst

Training ist eine der besten Möglichkeiten, den autophagischen Prozess zu aktivieren. Bewegung erhöht den Zellumsatz und reinigt beschädigte Zellteile. Sie sollten ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) absolvieren, da es auch die Vorteile für die Mitochondrien ausnutzt.

Intermittierendes Fasten ist eine gute Möglichkeit, die Autophagie zu aktivieren. Es macht Sinn, dass weniger oft zu essen vorteilhafter ist als häufiger zu essen. Diese Methode ist großartig, weil sie es den Menschen ermöglicht, zu essen, wann sie wollen, und trotzdem die Vorteile des Fastens zu nutzen.

Autophagie ist ein natürlicher Prozess, durch den sich Zellen selbst recyceln. Er hilft uns, jung und gesund zu bleiben. Stress lässt uns schneller altern, weil er unseren Körper dazu bringt, mehr freie Radikale zu produzieren. Freie Radikale schädigen unseren Körper und machen uns krank. Durch die Nutzung der Autophagie können wir dies verhindern.

Wie Sie Ihr biologisches Alter umkehren können

Mitochondrien sind die Kraftwerke, die jede Zelle in unserem Körper antreiben. Wenn wir älter werden, werden sie langsamer und produzieren weniger Energie. Dies führt zu Müdigkeit, verminderter Muskelmasse und Funktionsstörungen des Gehirns. Unser Herzschlag verlangsamt sich und unser Blutdruck sinkt. Wir leiden auch an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Mitochondrien sind die Energiefabriken in unseren Zellen. Wenn wir älter werden, werden unsere Mitochondrien weniger effizient. Dies führt dazu, dass wir schneller altern. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, diesen Prozess umzukehren. Mit den folgenden Tipps können Sie die Gesundheit Ihrer Mitochondrien verbessern.

Mit diesen Biomarkern die Uhr zurückdrehen

Vergleichen Sie Biomarker im Laufe der Zeit und erhalten Sie eine persönlichere und genauere Schätzung des biologischen Alters.

Sulforaphan ist eine wichtige Verbindung, die in Kreuzblütengemüse wie Brokkoli enthalten ist. Diese Verbindung trägt zur Aktivierung der NRF2 Weg, der es dem Körper ermöglicht, mit Stressoren und schädlichen Chemikalien umzugehen.

Folat trägt zum Schutz der Telomere bei, die über unsere Lebenserwartung mitbestimmen. Zu einer gesunden Ernährung gehören Spinat, Spargel und Brokkoli.

Wir sollten mehr Pilze und Spargel essen, weil sie viele Antioxidantien enthalten.

Unsere Pinoy Real Team-Coaches können anhand von Bluttests personalisierte Empfehlungen zur Verbesserung Ihrer Gesundheitsspanne geben. 

Verringerung des Konsums von übermäßig viel rotem und verarbeitetem Fleisch kann die Lebenserwartung erhöhen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Mehr pflanzliche Lebensmittel Eiweiß Quellen in der Ernährung kann auch die Lebenserwartung erhöhen und das Risiko von Herzkrankheiten senken.

Kaffee und grüner Tee enthalten Antioxidantien, die mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht werden. Resveratrol Nahrungsergänzungsmittel können einen hohen Blutzuckerspiegel senken, der stark mit dem Alterungsprozess verbunden ist. Kurkumin Nahrungsergänzungsmittel reduzieren Entzündungen, die mit dem Alterungsprozess einhergehen. Intermittierendes Fasten senkt den Cholesterinspiegel, der mit zunehmendem Alter ansteigt.

Sulforaphan, Folat und Glutathion können auf individueller Ebene eine Rolle im Alterungsprozess spielen.

Essen Sie mehr Omegas

Der Verzehr von Lebensmitteln, die eine natürliche entzündungshemmende Wirkung haben, hilft Ihnen, gesund zu bleiben. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Nüssen, Samen und Avocados enthalten sind, tragen dazu bei, Ihre Zellen in einem optimalen Alter zu halten. Eine traditionelle japanische Ernährung mit hohem Fischanteil führt zu einer 15% niedrigeren Sterblichkeitsrate. Der Verzehr von Lebensmitteln, die eine natürliche entzündungshemmende Wirkung haben, hilft Ihnen, gesund zu bleiben. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Nüssen, Samen und Avocados enthalten sind, tragen dazu bei, Ihre Zellen in einem optimalen Alter zu halten. Eine traditionelle japanische Ernährung mit hohem Fischanteil führt zu einer 15% niedrigeren Sterblichkeitsrate.

Antioxidantien anstreben

Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien gehören dunkles Grün und Obst. Zu den Mahlzeiten sollten Sie jeweils einen halben Teller mit nicht stärkehaltigen Gemüsesorten essen. Ihr grünes Getränk zur Stärkung des Körpers enthält Grünkohl, Sellerie, Äpfel, Avocado, Leinsamen und Wasser.

"Wenn du jünger sein willst, iss weniger und treibe mehr Sport".

Biohack für altersbezogene Biomarker

Die Fortschritte in der westlichen Medizin und Technologie verlängern die durchschnittliche Lebenserwartung der Amerikaner, aber eine längere Lebenserwartung bedeutet nicht unbedingt, dass man gesünder ist. Ihr chronologisches Alter spiegelt nicht unbedingt Ihr biologisches Alter wider. Möglicherweise sind Sie biologisch älter, als Sie denken. Das neue innere Alter von InsideTracker misst Ihr biologisches Alter und hilft Ihnen zu verstehen, welche Lebensstilentscheidungen Ihnen helfen könnten, innerlich jünger zu bleiben.

InnerAge 2.0 empfiehlt, mehr Obst und Gemüse zu essen, weniger Alkohol zu trinken und sich mehr zu bewegen. Sie empfiehlt auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin D3, Omega-3-Fettsäuren und Kalzium.

Biohacking ist die Anwendung wissenschaftlicher Methoden zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.