¿Cómo puedo piratear mi edad biológica?

Su edad biológica es más importante que su edad cronológica. Debería preocuparle su edad biológica porque afecta a su salud, su forma física, su vulnerabilidad y su función cognitiva.

Su edad biológica es una cifra esencial que debe conocer porque indica cuánto tiempo le queda de vida. Debes intentar mantenerte sano hasta que tu edad biológica llegue a cero.

Cómo se puede hackear mi edad biológica: La respuesta depende de lo que entiendas por "edad biológica". Si se trata sólo de la edad cronológica, entonces no hay formas conocidas de cambiarla. Sin embargo, hay cambios en el estilo de vida que pueden rejuvenecerte. En general, creo que tiene más que ver con el grado de estrés al que estás sometido que con otra cosa. Si usted está estresado, entonces usted tendrá mayores niveles de cortisol en su cuerpo, que. Además, puedes hackear tu edad biológica con la nutrición, la clave para revertir el envejecimiento, y el estilo de vida, cómo vivir más tiempo, más sano y más feliz.

Formas de mejorar su salud y su longevidad

Hay varias formas de "hackear" la edad biológica, pero todas requieren cierto grado de esfuerzo por parte del individuo. No creo que haya ninguna forma de "hackear" la edad biológica, pero sí se puede intentar ralentizarla. Lo más importante es mantener unos buenos hábitos: comer bien.

• Optimice su intestino microbioma
• Reducir la inflamación
• Mejora tu función cerebral
• Dormir más
• Haga ejercicio regularmente
• Gestionar el estrés
• Mantener relaciones sanas
• Evitar las toxinas
• Nutrirse con buena comida
• Y mucho, mucho más...

Biohacking para su longevidad

Cuando se quiere vivir más tiempo, usted debe buscar en biohacking su longevidad. Usted puede centrarse en muchos biohacks, pero para su edad biológica, usted debe centrarse en:

1. El primer paso es dejar de fumar y de beber alcohol. Fumar y beber son las dos cosas que más afectarán a tu salud, así que te conviene deshacerte de esos hábitos lo antes posible.
2. Lo segundo es la dieta. Si usted come Si usted no está satisfecho con el estado actual de su cuerpo, entonces es el momento de empezar a hacer algunos cambios serios en su vida y la dieta.
3. Reducir la inflamación, con alimentos. Los alimentos como medicina: El papel de los antioxidantes en la prevención y el tratamiento de enfermedades. El papel de los ácidos grasos omega-3 en la función cerebral, la regulación del estado de ánimo y el comportamiento. 
4. Mejore el microbioma intestinal, aumentando sus probióticos, prebióticos y postbióticos. Consume mejores fibras para tu microbioma intestinal.
5. Aumentar la función mitocondrial, ya que la teoría mitocondrial del envejecimiento es una de las mayores antienvejecimiento teorías en el campo de la longevidad. Nuestro Protandim Nrf1 Synergizer activador se produce exactamente con las mejoras de la mitocondria en mente. 

Cómo activar la autofagia

El ejercicio es una de las mejores formas de activar el proceso autofágico. El ejercicio aumenta la renovación celular y limpia la parte celular dañada. Usted debe hacer entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), ya que capitaliza los beneficios mitocondriales también.

El ayuno intermitente es una gran manera de activar la autofagia. Es lógico que comer con menos frecuencia sea más beneficioso que comer con más frecuencia. Este método es genial porque permite a la gente a comer cuando quieren, pero aún así cosechar los beneficios del ayuno.

La autofagia es un proceso natural por el que las células se reciclan. Nos ayuda a mantenernos jóvenes y sanos. El estrés envejece más rápido porque hace que el cuerpo produzca más radicales libres. Los radicales libres dañan nuestro organismo y nos hacen enfermar. Utilizando la autofagia, podemos evitarlo.

Maneras de invertir su edad biológica

Las mitocondrias son las centrales energéticas que hacen funcionar todas las células de nuestro cuerpo. A medida que envejecemos, se vuelven más lentas y producen menos energía. Esto provoca fatiga, disminución de la masa muscular y disfunción cerebral. Nuestro ritmo cardíaco disminuye y nuestra presión arterial baja. También sufrimos enfermedades cardiovasculares.

Las mitocondrias son las fábricas de energía de nuestras células. Cuando envejecemos, nuestras mitocondrias pierden eficacia. Esto hace que envejezcamos más rápido. Sin embargo, hay muchas formas de invertir este proceso. Puede utilizar los siguientes consejos para mejorar su salud mitocondrial.

Retroceder en el tiempo con estos biomarcadores

Compare los biomarcadores a lo largo del tiempo y obtenga una estimación más personalizada y precisa de la edad biológica.

Sulforafano es un compuesto importante que se encuentra en las verduras crucíferas como el brócoli. Este compuesto ayuda a activar el NRF2 que permite al organismo hacer frente a los factores estresantes y a las sustancias químicas nocivas.

Folato ayuda a proteger los telómeros, que contribuyen a determinar cuánto tiempo vivimos. Una dieta sana incluye espinacas, espárragos y brécol.

Deberíamos comer más setas y espárragos porque contienen muchos antioxidantes.

Nuestros entrenadores de Pinoy Real Team pueden utilizar los análisis de sangre para ofrecer recomendaciones personalizadas sobre cómo mejorar su estado de salud. 

Reducir el consumo excesivo de alimentos rojos y procesados carnes puede aumentar la esperanza de vida y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Incluir más alimentos vegetales proteína en su dieta también puede aumentar la esperanza de vida y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.

Café y té verde contienen antioxidantes asociados a la longevidad. Resveratrol pueden reducir los niveles elevados de azúcar en sangre, que es un marcador muy relacionado con el envejecimiento. Curcumina Los suplementos reducen la inflamación, asociada al envejecimiento. Ayuno intermitente reduce los niveles de colesterol, lo que se asocia al aumento de la edad.

Sulforafano, folato y glutatión pueden desempeñar un papel en el proceso de envejecimiento a nivel individual.

Coma más omegas

Comer alimentos que tienen una acción antiinflamatoria natural te ayuda a mantenerte sano. Los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado, los frutos secos, las semillas y los aguacates ayudan a mantener las células en un estado óptimo. Una dieta tradicional japonesa rica en pescado proporciona una tasa de mortalidad 15% más baja. Comer alimentos que tienen una acción antiinflamatoria natural te ayuda a mantenerte sano. Los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado, los frutos secos, las semillas y los aguacates ayudan a mantener las células en una edad óptima. Una dieta tradicional japonesa rica en pescado proporciona unas tasas de mortalidad 15% más bajas.

Apueste por los antioxidantes

Entre los alimentos ricos en antioxidantes se encuentran las verduras de hoja verde y las frutas. En las comidas, come medio plato de verduras sin almidón. Su bebida verde estimulante incluye col rizada, apio, manzana, aguacate, linaza y agua.

"Si quieres ser más joven, come menos y haz más ejercicio".

Biomarcadores relacionados con la edad

Los avances de la medicina y la tecnología occidentales alargan la vida media de los estadounidenses, pero una vida más larga no significa necesariamente que se esté más sano. Es posible que su edad cronológica no refleje con exactitud su edad biológica. Es posible que sea biológicamente mayor de lo que cree. La nueva edad interior de InsideTracker mide tu edad biológica y te ayuda a comprender qué opciones de estilo de vida podrían ayudarte a mantenerte más joven por dentro.

InnerAge 2.0 recomienda comer más fruta y verdura, beber menos alcohol y hacer más ejercicio. También sugiere tomar suplementos como vitamina D3, ácidos grasos omega 3 y calcio.

El biohacking es la práctica de utilizar métodos científicos para mejorar la salud.