Sauna Biohacking: Una introducción

La ciencia del biohacking en la sauna y los beneficios de las frecuencias infrarrojas. He sido un gran fan de la terapia de sauna durante toda mi vida, y he aprendido mucho en el camino. Resumo mis conocimientos sobre la mejor manera de aplicar la sauna para obtener los máximos beneficios biológicos, que incluyen la desintoxicación y la amplificación de las proteínas de choque térmico. También repasaré cómo se pueden obtener los beneficios de la fotobiomodulación de la sauna mediante el uso de bombillas de calor que también proporcionan frecuencias de infrarrojo cercano y medio.

Las saunas se utilizan para ayudar a las personas a recuperarse de una enfermedad o lesión. Los biohackers utilizan las saunas para reforzar su sistema inmunitario y mejorar su salud en general. Las frecuencias infrarrojas se utilizan para estimular el proceso natural de curación del cuerpo. Las bombillas de calor proporcionan frecuencias de infrarrojo cercano y medio.

Las saunas son formas muy eficaces de limpiar el cuerpo. Las frecuencias infrarrojas se utilizan para activar los mecanismos naturales de curación del cuerpo.

Ser dueño de tu familia

La terapia de la sauna se utiliza en Finlandia, en la cultura de los balnearios de muchos países de Europa del Este y la utilizan muchas celebridades para mejorar su salud e incluso para perder peso. Es una industria en auge, que se utiliza para impulsar la pérdida de peso, ayudar a preservar la masa muscular, impulsar la salud cardiovascular, aliviar el dolor y la inflamación, sí, incluso ayudar a controlar las enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple, la artritis reumatoide, ¡y mucho más!

Los beneficios del biohacking en la sauna

Estos beneficios son un resumen de Dr. Mercola.

• Los beneficios biológicos de la terapia de sauna incluyen la desintoxicación, el choque térmico proteína amplificación y fotobiomodulación (PBM)
• La clave para lograr una desintoxicación eficaz y la amplificación de las proteínas de choque térmico es asegurarse de que la sauna esté lo suficientemente caliente. La mayoría de las investigaciones que documentan los beneficios de la sauna utilizan un rango de temperatura de 160 a 200 grados Fahrenheit
• La duración de cada sesión y la frecuencia de uso también son importantes. El punto óptimo parece ser unos 20 minutos, de cuatro a siete veces por semana, en una temperatura de 174 grados.. sauna tradicional
• Otros beneficios del uso de la sauna son la mejora de la aptitud cardiovascular y la reducción de la mortalidad por todas las causas, la disminución de la presión arterial, la reducción del riesgo de demencia, la mejora de la salud mental, el fortalecimiento de la función inmune, la mejora de la resistencia atlética, la reducción de la inflamación, la activación de las células madre, la mejora de la sensibilidad a la insulina y la reducción de las hormonas del estrés
• Una sauna de infrarrojos ideal se calentará por encima de los 160 grados F., e incluirá no sólo el infrarrojo lejano, sino también las frecuencias de infrarrojo rojo, cercano y medio para los beneficios de la PBM.

Beneficios de la sauna en profundidad y uso óptimo

El calentamiento ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, disminuye la presión arterial, reduce el riesgo de demencia, mejora el estado de ánimo y la salud mental y reduce los síntomas de la depresión, refuerza la inmunidad, activa las células madre, reduce la inflamación, disminuye los niveles de cortisol, aumenta la interleucina 10 y 6 (mioquinas) y activa el factor nuclear E2 relacionado con el factor 2 (Nrf2). El calentamiento también ayuda a activar las células madre.

Los beneficios para la salud de las saunas

Las saunas son muy eficaces para la salud, pero hay algunas cosas que debe saber sobre ellas antes de utilizarlas. En primer lugar, debe tener cuidado al elegir su sauna. Debe elegir una que esté bien ventilada y que tenga un sistema de escape. En segundo lugar, debe asegurarse de limpiar la sauna después de cada sesión. En tercer lugar, debe llevar siempre la ropa adecuada mientras utiliza la sauna. En cuarto lugar, nunca debe dejar la sauna desatendida. En quinto lugar, debe mantenerse por debajo de la temperatura de 105 grados Fahrenheit. Sexto, debe tomar descansos cada 30 minutos aproximadamente. En séptimo lugar, debe beber mucha agua mientras utiliza la sauna, ya que la deshidratación puede causar graves problemas. En octavo lugar, debe evitar el consumo de alcohol durante el uso de la sauna, ya que esto

La ciencia y los beneficios para la salud de la exposición deliberada al calor

El estrés térmico convierte la grasa blanca en grasa marrón, que quema más calorías que la grasa blanca. Los baños en la sauna aumentan la producción de hormonas del crecimiento, lo que ayuda a quemar más calorías.

Calentar el cuerpo aumenta el metabolismo y quema más calorías. El estrés térmico convierte la grasa blanca en grasa marrón. La grasa marrón es rica en mitocondrias. Mitocondrias son las centrales de las células.

Mejore su salud y longevidad con la exposición al calor

Dr. Huberman

¿Por qué la calefacción es tan beneficiosa para la salud?

La respuesta es que aumenta la temperatura de nuestro cuerpo y luego la devuelve a la línea de base. La respuesta natural de nuestro cuerpo al aumento de la temperatura es producir proteínas de choque térmico, que son necesarias para que nuestro cuerpo repare las células dañadas. Esto es algo bueno, porque significa que nuestro cuerpo tiene los recursos para reparar el daño celular de cosas como los radicales libres, el trauma e incluso el estrés. Además, el calor también puede utilizarse para aumentar el flujo de líquidos, lo que puede ser beneficioso para las personas que están deshidratadas.