What Is The Influence Of Your Diet On Longevity?

¿Cuál es la influencia de su dieta en la longevidad? Su dieta juega un papel importante en la longevidad, pero sobre todo lo que no come. ¿Sigue una dieta rica en proteínas? ¿O está restringiendo sus calorías? Una forma probada de influir en su dieta y vivir más tiempo es el ayuno. ¿Cuándo hizo su último ayuno intermitente?

Los efectos de las dietas altas en proteínas sobre la longevidad

The effects of a high proteínaLos efectos de una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos sobre la longevidad están bien documentados en la literatura científica. Varios estudios han demostrado que comer más proteínas aumenta la esperanza de vida. Además de aumentar la esperanza de vida, los niveles más altos de proteínas en la dieta también aumentan la masa muscular, la densidad ósea y reducen la grasa corporal. Las dietas altas en proteínas pueden ser muy eficaces para pérdida de peso también.

¿Cuáles son las diferentes formas de restricción calórica y de ayuno?

Restricción calórica: Es cuando comes menos de lo que necesitas para mantener tu peso actual. Ayuno: Se trata de no consumir ninguna caloría. Hay muchos tipos de restricción calórica y de ayuno. Algunas personas optan por ayunar sólo un día a la semana, mientras que otras pueden optar por ayunar todos los días de sus vidas.

¿Cómo afecta la restricción calórica al metabolismo?

Cuando se restringe la ingesta de alimentos, la tasa metabólica disminuye. Su La tasa metabólica determina la cantidad de energía your cells used to perform various processes such as cell division, growth, repair, etc. As your metabolic rate decreases, so will the amount of energía used by these processes. This means that fewer new cells are created and there is less tissue turnover.

¿Por qué debería considerar el ayuno o el ayuno intermitente?

El ayuno ha sido practicado por los seres humanos desde la antigüedad. Aparece por primera vez en la Biblia, en el libro del Génesis (Génesis 1:14). Hoy en día, se sigue practicando ampliamente en todo el mundo. Muchos grupos religiosos practican alguna forma de ayuno, como el Islam, el cristianismo, el judaísmo, el budismo, el hinduismo, el jainismo, el sijismo y el taoísmo.

El ayuno es una forma excelente de perder peso porque reduce el apetito, lo que ayuda a quemar más calorías.

Muchos líderes religiosos creen que el ayuno puede ayudar al desarrollo espiritual.

La mayoría de las religiones recomiendan el ayuno como parte de su rutina diaria.

Algunas personas consideran que el ayuno mejora la claridad mental y la concentración.

Si quiere saber más sobre el ayuno, consulte nuestro artículo sobre Cómo ayunar para perder peso y salud.

Si quiere leer más sobre los beneficios del ayuno, visite nuestra página sobre Qué es el ayuno intermitente?

¿Cuáles son los beneficios de beber agua?

El agua potable es esencial para la vida. Nuestro cuerpo está formado por aproximadamente 60% de agua. Sin suficiente agua, no podemos sobrevivir. Debemos beber agua regularmente para mantenernos sanos.

El agua desempeña varias funciones importantes en el cuerpo humano. Nos mantiene hidratados, regula la presión arterial, transporta los nutrientes a través del torrente sanguíneo, lubrica las articulaciones, protege contra las infecciones y elimina las toxinas del sistema.

El agua también ayuda a mantener nuestra piel suave y flexible. Cuando sudamos, nuestra la piel se reseca y agrietada. Si no reponemos esta humedad perdida, nuestra piel se vuelve áspera y escamosa.

De hecho, la mayoría de las funciones de nuestro cuerpo dependen de cantidades adecuadas de agua.

Restricción calórica y dietas de ayuno ¿qué sabemos?

No cabe duda de que la restricción de la ingesta de calorías puede suponer una mejora significativa de la salud. Sin embargo, hay pocas pruebas que sugieran que la restricción calórica sea necesaria para lograr una salud óptima.

Un estudio descubrió que los ratones alimentados con una dieta estándar tenían una duración de vida similar tanto si seguían una dieta normal como una dieta baja en calorías.

Otro estudio demostró que las ratas que vivió más tiempo comían menos que las que no vivían mucho. Pero los investigadores observaron que las ratas que vivían más tiempo comían el doble que las demás.

Los resultados de estos estudios sugieren que la restricción calórica puede ser beneficiosa, pero no parece ser necesaria.

¿Cuánto tiempo puedes estar sin comer?

Depende de lo que comas. Algunas personas han estado sin comer durante semanas. Otros han sobrevivido durante meses.

Pero si estás tratando de perder peso, debes asegurarte de que obtienes toda tu nutrición de los alimentos en lugar de los líquidos.

Cuando se ayuna, no se consumen calorías. Esto significa que no se ganará peso durante el ayuno.

Debe intentar pasar 24 horas sin comer cada día. Además, debe evitar beber cualquier cosa excepto agua.

Esto incluye café, té, refrescos, zumos, alcohol, leche, etc.

¿Cuáles son las pruebas de los estudios en humanos sobre el ayuno?

Varios estudios han demostrado que los seres humanos pueden estar sin comer durante días o incluso semanas.

Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Nutrition informó de que los hombres que estuvieron sin comer durante 16 días experimentaron una mayor longevidad en comparación con los hombres que siguieron comiendo normalmente.

Otras investigaciones han sugerido que las mujeres que pasan tres días sin comer experimentan una mejora de la memoria y la función cerebral.

Estos resultados son coherentes con los estudios en animales que demuestran que la restricción calórica mejora la vida y aumenta la resistencia a las enfermedades.

Sin embargo, algunos científicos creen que el ayuno es peligroso porque puede causar una deshidratación grave.

Argumentan que cuando se deja de comer, el cuerpo comienza a descomponer sus propios tejidos para obtener energía.

Si no se reponen los líquidos que el cuerpo pierde durante el ayuno, se pueden sufrir graves problemas de salud.

Así, mientras que a muchas personas les resulta útil el ayuno, otras se sienten incómodas al prescindir de los alimentos durante períodos prolongados.