Ravitsemustieteeseen kuuluu niin monia aiheita, että on vaikea pysyä perillä niistä kaikista. Asiantuntijoiden mukaan sinun pitäisi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, mutta myös rajoittaa punaisen lihan ja maitotuotteiden käyttöä.
Ruokavalioita on monia. Jotkut ihmiset noudattavat niitä uskonnollisesti, toiset taas eivät. Tärkeintä missä tahansa ruokavaliossa on kuitenkin se, että se toimii sinulle. Sinun pitäisi syödä terveellisiä ruokia, jotka sopivat juuri sinulle.
Toiminnallinen ravitsemus tarkoittaa sellaisten elintarvikkeiden syömistä, jotka auttavat kehoasi toimimaan optimaalisesti. Sinun on kuunneltava kehoasi, kun se kertoo sinulle, mitä se tarvitsee. Toimivia elintarvikkeita ovat esimerkiksi elintarvikkeet, joissa on runsaasti ravintoaineita ja kuitua ja vähän kaloreita.
Mitä on funktionaalinen ravitsemus?
Funktionaalinen ravitsemus on kokonaisvaltainen lähestymistapa ruokavalioon, jossa otetaan huomioon elämäntapatekijät, jotka voivat vaikuttaa elintarvikevalintoihin. Saatat ihmetellä, miksi tämä eroaa tavanomaisesta ravitsemuskäytännöstä.
Toiminnallisessa ravitsemuksessa keskitytään ruokavalion muodostaviin elintarvikkeisiin. Sinun on syötävä tiettyjä asioita ollaksesi terve. Runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävät elintarvikkeet eivät välttämättä ole pahaksi sinulle. Jos kuitenkin yrität laihduttaa, ei ehkä ole paras idea syödä enemmän näitä ruokia.
Toiminnallinen ravitsemus vs. tavanomainen ravitsemus
Toiminnallinen ravitsemus muistuttaa toiminnallista lääketiedettä, mutta termit eivät ole keskenään vaihdettavissa. Funktionaalinen lääketiede keskittyy kehoon ekosysteeminä, kun taas funktionaalinen ravitsemus puuttuu oireiden, kuten ruoansulatusvaivojen, iho-ongelmien tai aivosumun, perimmäisiin syihin. Nämä oireet voivat viitata mahdollisiin ruokaan liittyviin terveysongelmiin, kuten ravitsemuksellisiin puutteisiin tai ruokaherkkyyteen.
Funktionaalinen ravitsemus perustuu ajatukseen, että elintarvikkeilla on kyky parantaa tai vahingoittaa. Siinä keskitytään yksilöön ja asetetaan hänet etusijalle. IIN:n Health Coach -koulutusohjelmassa opit, miten voit asettaa asiakkaasi etusijalle auttamalla heitä ymmärtämään, mitkä elintarvikkeet toimivat heille parhaiten.
Funktionaalinen ravitsemus voi auttaa ihmisiä, joilla on selittämätöntä painonnousua. Se auttaa heitä ymmärtämään, miksi he lihovat ja mitä he voivat tehdä asialle.
Toiminnallinen ravitsemus on parempi kuin tavanomainen ravitsemus, koska sen avulla voit syödä enemmän ruokaa lihomatta. Tavallinen ravitsemus on parempi kuin funktionaalinen ravitsemus, koska sen avulla voit laihtua.
Toiminnallisen ravitsemuksen edut
Räätälöity vastaamaan ainutlaatuisia ravitsemuksellisia tarpeitasi. Ravitsemusterapeutti, joka tuntee terveyshistoriasi, selittää ruokavalinnat. Elämäntapojasi tarkastellaan, jotta varmistetaan, että saat riittävästi ravintoaineita. Sinua kannustetaan syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Toiminnallisen ravitsemuksen haitat
Funktionaalinen ravitsemus on vaihtoehto perinteisille ravitsemusterapeuteille. Se on halvempaa kuin perinteiset ravitsemusterapeutin käynnit, mutta se maksaa enemmän kuin tavallinen ravitsemusterapeutin käynti.
Tavallisen ravitsemuksen edut
Asiantuntijasta tai hoitajasta riippuen käynti voi olla edullisempi, varsinkin jos etsit yleisempiä ravitsemusneuvoja.
Miten harjoitella funktionaalista ravitsemusta
Toiminnallinen ravitsemus tarkoittaa kokonaisvaltaisten terveyskäsitteiden omaksumista päivittäisiä ravitsemuksellisia päätöksiä tehdessäsi. Saatat myös harjoittaa funktionaalista ravitsemusta, jos työskentelet hyvinvointihoitajana. Toiminnallisen ravitsemuksen integroiminen käytäntöön tarkoittaa sitä, että olet osa integroivaa lääketieteellistä ja ravitsemustiimiä ja tuet asiakkaitasi muiden terveydenhuollon ammattilaisten rinnalla.
Terveysvalmentajat työskentelevät asiakkaiden kanssa terveystavoitteiden asettamiseksi ja saavuttamiseksi. He eivät tarjoa ruokavaliosuunnitelmia tai diagnosoi tai hoida sairauksia. Terveysvalmentajat voivat ohjata asiakkaat funktionaalisen lääketieteen asiantuntijoille laboratoriotutkimuksiin oireiden perimmäisten syiden selvittämiseksi ja auttaa asiakkaita ymmärtämään annetut suositukset ruokavalion ja elämäntapamuutosten tekemiseksi.
Valitsitpa minkä polun tahansa, funktionaalisen ravitsemuksen keskeisiin osa-alueisiin kuuluu keskittyminen aitoon, täysravintoon, kuten hedelmiin, vihanneksiin, täysjyväviljaan, laadukkaaseen proteiinija terveellisiä rasvoja. Muista, että yksi funktionaalisen ravitsemuksen pääperiaatteista on "ruoka lääkkeenä", mikä tarkoittaa pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden poistamista ja tasapainoista, värikkäitä ja monipuolisia ruokia sisältävää ruokavaliota!
Sinun suolisto mikrobiomin on oltava terve. Sinun on syötävä paljon hedelmiä ja vihanneksia ja pysyttävä nesteytettynä. Sinun tulisi myös liikkua säännöllisesti.
Funktionaalinen ravitsemus tukee sinua tekemään parempia ravitsemuspäätöksiä tarkastelemalla elämääsi lautasen ulkopuolella. Sinun on huolehdittava itsestäsi, ennen kuin voit huolehtia muista.
Ravitseville kouluruokailuille annetaan hetki aikaa loistaa. Annamme kattavan oppaan siitä, mistä ketoruokavaliossa on kyse. Voit oppia lisää keto-elämäntavan eduista, haitoista ja ominaisuuksista vierailemalla linkissämme biossa.
Mitä sinun on tiedettävä funktionaalisesta ravitsemuksesta
Toiminnallisessa ravitsemuksessa on kyse oikeiden elintarvikkeiden syömisestä prosessoidun roskaruoan sijaan. Oikea ruoka sisältää ravintoaineita, jotka auttavat kehoamme toimimaan oikein. Jalostettu roskaruoka ei sisällä ravintoaineita, mutta se sisältää kemikaaleja, jotka saavat meidät himoitsemaan lisää roskaruokaa. Kehoamme ei ole suunniteltu syömään roskaruokaa, joten sairastumme, kun syömme sitä. Lisäksi tunnemme itsemme väsyneiksi ja vaisuiksi, koska kehomme ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita.
Meidän pitäisi noudattaa toiminnallista ravitsemusta. Meidän ei pitäisi noudattaa muotidieettejä tai paastoja. Paastoaminen heikentää meitä ja saa kehomme siirtymään selviytymistilaan. Tämä tarkoittaa, että immuunijärjestelmämme ei toimi kunnolla. Sen sijaan meidän pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka antavat meille energia ja auttaa meitä toimimaan.
Syöminen, jossa keskitytään koko kehoon
Funktionaalinen ravitsemus on ruokailujärjestelmä, jossa keskitytään kehoon kokonaisuutena. Siinä tarkastellaan koko ihmistä, ei vain oireita. Se hoitaa koko ihmistä, ei vain sairautta. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä tai suositella muutoksia ruokavalioon. Sinun on syytä olla tietoinen siitä, että tämäntyyppisellä hoidolla ei puututa ongelmasi perimmäiseen syyhyn.
Funktionaalinen lääketiede on lähestymistapa terveydenhuoltoon, jossa keskitytään hoitamaan koko ihmistä sen sijaan, että keskityttäisiin yksittäisiin osiin. Lääkärit käyttävät tätä menetelmää potilaiden hoitoon puuttumalla sairauden perimmäiseen syyhyn. Tämä tarkoittaa, että lääkärit pyrkivät tunnistamaan sairauksien syyt ennen kuin yrittävät hoitaa niitä.
Terveellisten elintarvikkeiden syöminen on tärkeää kehollesi. Sinun tulisi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Ruokavaliossasi tulisi olla täysjyväviljaa, pähkinöitä, papuja, kalaa, vähärasvaista lihaa ja kananmunia.
Miten funktionaalinen ravitsemus toimii?
Funktionaalinen ravitsemus perustuu funktionaaliseen lääketieteeseen. Siinä pyritään hoitamaan ongelman perimmäistä syytä oireiden hoitamisen sijaan. Henkilö, joka käy lääkärissään valittamassa vatsakipua, ripulia ja turvotusta, voisi saada hoitoa funktionaalisen lääketieteen ravitsemusterapeutilta.
Funktionaalisen lääketieteen lääkärit voivat auttaa sinua selvittämään, mikä elimistössäsi on vialla, tarkastelemalla verikokeitasi ja laboratoriotuloksiasi. He voivat myös auttaa sinua selvittämään, mitkä elintarvikkeet saattavat aiheuttaa ongelmia. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua selvittämään, mitä vitamiineja ja kivennäisaineita sinulta puuttuu.
Funktionaalisen lääketieteen ravitsemusterapeutti suosittelee eliminaatiodieettiä. Poissulkemisruokavaliolla tarkoitetaan sitä, että tiettyjä elintarvikkeita karsitaan sen selvittämiseksi, voivatko nämä elintarvikkeet olla syyllisiä terveysongelmiin. Funktionaalisen lääketieteen lääkärit ehdottavat sitten tiettyjä lisäravinteita tai elintarvikkeita, joilla täydennetään vitamiini- ja kivennäisainepitoisuuksia, jotka ovat saattaneet puuttua ruokavaliostasi.
Funktionaalisella ravitsemuksella pyritään puuttumaan näihin tekijöihin. Kun funktionaalisen lääketieteen ravitsemusterapeutti on laatinut sinulle sopivan ruokavalion, hän saattaa haluta syventyä muihin elämäntapaan liittyviin olosuhteisiin. Heidän tavoitteenaan on auttaa sinua saavuttamaan optimaalinen terveys.
Vastaukset