Sauna Biohacking: Biohacking: Johdanto

Saunabiohackingin tiede ja infrapunataajuuksien hyödyt. Olen ollut koko elämäni ajan suuri saunahoidon ystävä, ja olen oppinut paljon matkan varrella. Tiivistän yhteen ymmärrykseni siitä, miten saunomista voidaan parhaiten toteuttaa maksimaalisten biologisten hyötyjen saavuttamiseksi, joihin kuuluvat detoksifikaatio ja lämpösokkiproteiinien vahvistaminen. Käyn myös läpi, miten voit saada saunasta fotobiomodulaation hyödyt käyttämällä lämpölamppuja, jotka tarjosivat myös lähi- ja keski-infrapunataajuuksia.

Saunoja käytetään auttamaan ihmisiä toipumaan sairaudesta tai vammasta. Biohakkerit käyttävät saunoja vahvistaakseen immuunijärjestelmäänsä ja parantaakseen yleistä terveydentilaansa. Infrapunataajuuksia käytetään stimuloimaan kehon luonnollista paranemisprosessia. Lämpölamput tuottavat sekä lähi- että keski-IR-taajuuksia.

Saunat ovat erittäin tehokkaita tapoja puhdistaa kehoa. Infrapunataajuuksia käytetään aktivoimaan kehon luonnollisia paranemismekanismeja.

Omista perheesi

Saunahoitoa käytetään Suomessa, useiden Itä-Euroopan maiden kylpyläkulttuurissa ja monet julkkikset käyttävät sitä terveytensä kohentamiseen ja jopa laihduttamiseen. Se on kukoistava teollisuudenala, jota käytetään edistämään painonpudotusta, auttamaan lihasmassan säilyttämisessä, parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, lievittämään kipua ja tulehdusta, kyllä, jopa auttamaan autoimmuunisairauksien, kuten MS-taudin ja nivelreuman, hallinnassa ja paljon muuta!

Saunan biohackingin hyödyt

Nämä edut ovat yhteenveto Tohtori Mercola.

• Saunahoidon biologisia hyötyjä ovat muun muassa detoksifikaatio, lämpöshokki proteiini vahvistaminen ja fotobiomodulaatio (PBM)
• Avain tehokkaaseen vieroitukseen ja lämpösokkiproteiinien vahvistamiseen on varmistaa, että sauna on tarpeeksi kuuma. Useimmissa saunan hyötyjä dokumentoivissa tutkimuksissa käytetään 160-200 celsiusasteen lämpötilaa.
• Kunkin istunnon kesto ja käyttötiheys ovat myös tärkeitä. Makea piste näyttää olevan noin 20 minuuttia, neljästä seitsemään kertaa viikossa, 174 asteen lämpötilassa.. perinteinen sauna
• Muita saunomisen hyötyjä ovat muun muassa parantunut sydän- ja verenkiertoelimistön kunto ja vähentynyt kokonaiskuolleisuus, alentunut verenpaine, vähentynyt dementiariski, parantunut mielenterveys, vahvistunut immuunijärjestelmän toiminta, parantunut urheilullinen kestävyys, vähentynyt tulehdus, kantasolujen aktivoituminen, parantunut insuliiniherkkyys ja stressihormonien väheneminen.
• Ihanteellinen infrapunasauna lämpiää yli 160 asteen lämpötilaan, ja siinä on kaukoinfrapunan lisäksi myös punaisia, lähi- ja keski-infrapunataajuuksia, jotka tuovat PBM-hyötyjä.

Saunan edut Syväsukellus ja optimaalinen käyttö

Lämmittely auttaa parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, alentaa verenpainetta, vähentää dementian riskiä, parantaa mielialaa ja mielenterveyttä sekä vähentää masennusoireita, vahvistaa immuniteettia, aktivoi kantasoluja, vähentää tulehdusta, alentaa kortisolitasoja, lisää interleukiini 10:tä ja 6:ta (myokiineja) ja aktivoi ydintekijä E2:een liittyvää tekijää 2 (Nrf2). Lämmittäminen auttaa myös aktivoimaan kantasoluja.

Saunan terveyshyödyt

Saunat ovat erittäin tehokkaita terveydellisiin tarkoituksiin, mutta on joitakin asioita, jotka sinun on tiedettävä niistä, ennen kuin käytät niitä. Ensinnäkin sinun on oltava huolellinen, kun valitset saunaa. Sinun tulisi valita sellainen, joka on hyvin tuuletettu ja jossa on poistojärjestelmä. Toiseksi sinun on varmistettava, että puhdistat saunasi jokaisen saunomisen jälkeen. Kolmanneksi sinun on aina käytettävä asianmukaista vaatetusta saunan käytön aikana. Neljänneksi, älä koskaan jätä saunaa ilman valvontaa. Viidenneksi sinun tulisi pysyä alle 105 celsiusasteen lämpötilassa. Kuudenneksi, pidä taukoja noin 30 minuutin välein. Seitsemänneksi saunomisen aikana on juotava runsaasti vettä, sillä nestehukka voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Kahdeksanneksi, sinun tulisi välttää alkoholin juomista saunan käytön aikana, koska se on

Tiede ja terveyshyödyt tarkoituksellisesta lämpöaltistuksesta

Lämpöstressi muuttaa valkoisen rasvan ruskeaksi rasvaksi, joka polttaa enemmän kaloreita kuin valkoinen rasva. Saunominen lisää kasvuhormonien tuotantoa, mikä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita.

Kehon lämmittäminen lisää aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita. Lämpöstressi muuttaa valkoisen rasvan ruskeaksi rasvaksi. Ruskeassa rasvassa on runsaasti mitokondriot. Mitokondriot ovat solujen voimanlähteitä.

Paranna terveyttäsi ja elinikääsi lämpöaltistuksella

Tohtori Huberman

Miksi lämmitys on niin hyödyllistä terveydelle?

Vastaus on, että se nostaa kehon lämpötilaa ja palauttaa sen sitten takaisin perustasolle. Kehomme luonnollinen reaktio kohonneeseen lämpötilaan on tuottaa lämpösokkiproteiineja, joita kehomme tarvitsee vaurioituneiden solujen korjaamiseen. Tämä on hyvä asia, koska se tarkoittaa, että kehollamme on resursseja korjata soluvaurioita, jotka johtuvat esimerkiksi vapaista radikaaleista, traumasta ja jopa stressistä. Lisäksi lämpöä voidaan käyttää myös nesteiden virtauksen lisäämiseen, mikä voi olla hyödyllistä nestehukasta kärsiville ihmisille.