Monet ihmiset juovat kahvia, koska he luulevat sen antavan energiaa. Kylmät suihkut auttavat verenkiertoa. Kylmät suihkut voivat auttaa voittamaan vuotavat aivot -oireyhtymän. Kylmiä suihkuja voidaan käyttää auttamaan veri-aivoesteen kanssa. Kylmähoitokammiot voivat auttaa happitehokkuudessa. Buteyko-hengitys voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta. Laatikkohengitys voi auttaa maksimoimaan hapen tehokkuutta. Johdonmukainen harjoittelu on pitkällä aikavälillä parempi kuin vaihteleva harjoittelu.
Meidän pitäisi syödä vihanneksia ja juoda kahviperäruiskeet kerran viikossa, koska ne auttavat suolistoa. Meidän pitäisi myös optimoida peptidit, koska ne antavat meille enemmän energiaa. Meidän kaikkien pitäisi syödä elinten tapaamista, jotta aivojen ravitsemus olisi mahdollisimman tehokasta.
Lopullinen biohakkerointiopas on kirjoitettu opastamaan sinua biologisen ikäsi biohakkeroinnin tiellä. Käsittelemme, miten elää terveellisesti, miten hakkeroida biologista ikääsi, miten pysyä positiivisena ja onnellisena ja miten lisätä energiamäärääsi luonnollisesti.
Tapoja hakkeroida biologista ikääsi
Olen 25-vuotias, ja voin hyvin! Biologinen ikäni on paljon nuorempi kuin kronologinen ikäni. Olen terve, hyväkuntoinen ja aktiivinen. Syön hyvin ja liikun säännöllisesti. Käsittelen stressiä erittäin hyvin.
Painojen ja kardion välisen suhteen parantaminen on tärkeää terveen ja nuorekkaan kehon ylläpitämiseksi. Raskaiden painojen sisällyttäminen harjoittelurutiineihisi polttaa enemmän kaloreita kuin pelkkä sydänliikunta. Kahden tai kolmen painotreenin tekeminen yhtä sydänliikuntakertaa kohden pitää lihakset kiinteinä ja vahvoina.
HIIT- ja sydänharjoitukset Tutkimukset osoittavat, että korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) hidastaa solujen ikääntymistä ja parantaa samalla sydämen, keuhkojen ja verenkierron terveyttä, mikä pitää sinut nuorena. Cardio-tunnit, kuten spin-tunnit, sprintit tai crossfit-tunnit, pitävät painon alhaisena ja vahvistavat sydäntä ja keuhkoja. Jooga ja muut dynaamiset joustavuusharjoittelutyylit, kuten animal flow, jotka on sisällytetty harjoitusrutiiniin, auttavat pitämään lonkat ja nivelet avoimina ja joustavina. Vietämme 8 tuntia päivästä istuen työpöydissämme, mikä lisää biologista ikäämme kahdeksalla vuodella.
Kävely on erinomaista harjoittelua työpöydän ääressä työskenteleville. Se auttaa sinua polttamaan kaloreita ja vähentämään painoa. Kävele joka päivä vähintään kolmekymmentä minuuttia.
Brigham Youngin yliopiston mukaan kohtuus on avain elämään. Kasvien ja antioksidanttien syöminen auttaa alentamaan verenpainetta. Kasvipohjainen ruokavalio edistää pitkäikäisyyttä. Tummanvihreät lehtivihannekset ja värikkäät hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja ja auttavat sinua pysymään terveenä.
Omega-3-rasvahapot pitävät solut nuorina. Niiden syöminen auttaa ehkäisemään muun muassa sydänsairauksia, syöpää, diabetesta ja Alzheimerin tautia. Välimerellinen ruokavalio on terveellisin vaihtoehto.
Riittävä nesteytys on ratkaisevan tärkeää nuorekkaan ulkonäön kannalta. Kofeiini ja alkoholi kuivattavat. Sinun on nukuttava kahdeksan tuntia joka yö.
Aseta herätyskellosi täsmälleen samaan aikaan joka päivä. Tämä nollaa lopulta kehon kellon, jos sinulla on ollut unettomuutta tai muita uniongelmia. Univaje vaikuttaa päätöksentekoon, temperamenttiin ja terveyteen. Ihmiset, jotka jättävät unen väliin, saavat yleensä myrkyllistä viskeraalista rasvaa.
Sinun tulisi välttää kaikenlaisten näyttöjen käyttöä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näytöt säteilevät sinistä valoa, joka estää melatoniinin tuotantoa. Melatoniini on hormoni, joka säätelee unirytmiä.
Mindfulness ja meditaatio auttavat sinua kestämään stressiä paremmin. Sinun ei pitäisi koskaan ajatella äärimmäisyyksillä tai ehdottomuuksilla. Se saa sinut stressaantumaan.
Meditaatio auttaa ihmisiä rentoutumaan ja vähentää stressiä. Mielenpainajaiset ovat hyödyllisiä, koska niiden avulla voit päästää irti negatiivisista tunteista. Ajatusten ja huolien kirjoittaminen ylös tekee niistä vähemmän ylivoimaisia.
Onnellisuus on voimakkain asia, jonka voimme ajatella. Kun olemme onnellisia, voimme fyysisesti ja henkisesti paremmin. Voimme tehdä itsestämme onnellisempia keskittymällä myönteisiin ajatuksiin, tunteisiin ja kokemuksiin.
Luonto on vastaus. Luonnossa liikkuminen parantaa terveyttäsi kaikilla tasoilla. Luonnossa oleminen tekee sinut onnellisemmaksi, ja se edistää myös henkistä yhteyttä luonnonympäristöön. Kaikki nämä edistävät biologisesti nuorentumista.
Biohack biologinen ikäsi muinaisesta viisaudesta nykyaikaisen tieteen keinoin
Ben on biologisesti 20-vuotias. Hän näyttää, tuntee ja käyttäytyy kuin 20-vuotias. Hän on personal trainer ja hän juoksee kilpaa ja kaatuu triathlonissa.
Ben Greenfield on elävä todiste esi-isien viisauden ja nykyaikaisen tieteen voimasta. Hän on kokeillut kaikkea murskattujen hyönteisten juomisesta kantasolujen ruiskuttamiseen kehoonsa. Ben yhdistää tämän omakohtaisen tiedon esi-isien viisauteen ja nykyaikaiseen tieteelliseen tutkimukseen jakaakseen ihmisille ympäri maailmaa, miten hekin voivat elää pitkän, todella rajattoman elämän.
Benin läpimurron ja intensiivisen tutkimuksen ansiosta hänen sisällössään on paljon sellaista, josta et todennäköisesti kuule biohakkerien podcastissa, koska tässä on kyse siitä, että Ben menee pidemmälle kuin pelkkä biohakkerointi. Biologinen ikä ja pitkäikäisyys eivät ole vain hyvin hoidetun fyysisen kehon mittareita, vaan ne ovat koko järjestelmäsi tuote - mielesi, kehosi ja kyllä, jopa henkesi terveyden.
Juuri tästä syystä Ben Greenfield jakoi puheensa aikana vinkit käytännön kokemuksesta kolmeen eri osaan: Mieli, keho, henki. Hän sukeltaa syvälle, tarjoaa resursseja ja paneutuu syvällisesti kaikkeen hyvinvointiin.
Elät pidempään kuin koskaan ennen!
Tasapainota neurotransmitterisi
Dopamiini, serotoniini ja GABA ovat välittäjäaineita, jotka auttavat säätelemään mielialoja. Asetyylikoliini on toinen mielialoja säätelevä välittäjäaine. Lisäämällä 100 mg teaniinia kahviin estät kofeiinia aiheuttamasta hermostuneisuutta ja romahduksia. Tämä auttaa myös pitämään neurotransmitterisi tasapainossa.
Korjaa vuotavat aivot
Veri-aivoeste pitää myrkyt ja haitalliset kemikaalit poissa. Voit tehdä kylmäaltistusta lisätäksesi esteen läpäisevyyttä. Vaikutus on välitön.
Kylmä suihku parantaa vastustuskykyä, vähentää kehon rasvaa, lisää solujen pitkäikäisyyttä ja paljon muuta. Ben suosittelee 5 minuutin kuuma-kylmä kontrastisuihku-menetelmää. Seiso täysin kylmän veden alla 20 sekuntia ja käännä sitten vesi kuumaksi vielä 10 sekunniksi. Toista 10 kertaa, niin olet valmis valloittamaan maailman!
Kylmät suihkut ovat hyväksi terveydellesi. Sinun kannattaa kokeilla niitä, jos haluat olla terve. Kylmähoitokammiot ovat hyvin kalliita, mutta rahan arvoisia.
Hengityksen hallinta on hyvin tärkeää meditaatiossa. Ihmiset, jotka hengittävät nopeasti, ovat todennäköisemmin hermostuneita tai ahdistuneita. Rauhallinen hengitys hidastaa sykettä ja vähentää stressiä. Syvään hengittäminen auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantaa keskittymistä.
Hengitä syvään sisään ja hengitä sitten hitaasti ja syvään ulos. Tämä menetelmä auttaa sinua rentoutumaan vähentämällä stressiä ja ahdistusta. Tätä tekniikkaa kannattaa harjoitella säännöllisesti.
Pitkän eliniän saavuttamiseksi haluamme, että elimistössämme on korkea CO2-pitoisuus ja korkea O2-pitoisuus. Meidän tulisi hengittää siten, että happea työntyy kudoksiimme. Tätä kutsutaan Bohrin vaikutukseksi. Buteyko Breathe opettaa meille, miten voimme pidättää paljon enemmän CO2:ta ja siten hyödyntää paljon enemmän happea. Laatikkohengitys on hyvin yksinkertaista, mutta äärimmäisen rauhoittavaa. Voit tehdä laatikkohengitystä missä tahansa työpöydälläsi, tuskaisen puhelun aikana tai jopa lentokentällä.
Sinun on harjoiteltava hengitysharjoituksia parantaaksesi terveyttäsi. Hengittäminen oikein auttaa sinua pysymään terveenä.
Syö itsesi fiksusti
Ben puhuu siitä, miten sinun tulisi välttää käsiteltyjä öljyjä. Hän sanoo syövänsä mieluummin jotain makeaa kuin öljyä. Hän suosittelee syömään enemmän luonnollisia elintarvikkeita.
Burpees, juoksu ja rakastelu ovat hyviä tapoja saada kuntoa. Mutta jos käytät prosessoitua kasviöljyä, lyhennät elämääsi. Solusi tarvitsevat terveellisiä rasvoja toimiakseen kunnolla.
Syö elinten lihaa. Eläinperäisten elinten, kuten lehmän sydämen, syöminen noin kerran viikossa on fantastista aivojen terveyden kannalta, koska saat B12-vitamiinin ja tauriinin kaltaisia ravintoaineita, joita on vaikea löytää luonnosta."
Kreatiini on aminohappo, jota esiintyy luonnostaan lihaskudoksessa. Se auttaa lihaksia palautumaan harjoituksen jälkeen hajottamalla varastoituja energiavarastoja käyttökelpoiseksi polttoaineeksi. Kreatiinivalmisteiden käyttö lisää elimistön solujen käytettävissä olevan kreatiinin määrää. Näin kehon on helpompi käyttää energiavarastoja liikunnan aikana.
Elää nootrooppisten aineiden kanssa
Nootropiat ovat superserumin kaltaisia aineita, jotka auttavat parantamaan kognitiota. Nikotiini on voimakas stimulantti, joka parantaa henkistä suorituskykyä. Savukkeet ovat haitallisia niiden sisältämien kemikaalien vuoksi. Tupakointi vahingoittaa aivoja.
Pääsi ja aivosi
Ben Greenfield puhuu uusimmasta teknologiasta, jonka avulla voimme päivittää ja optimoida aivomme. Hän selittää, miten voimme säädellä vuorokausirytmiämme ja pysyä hereillä. Hän puhuu myös valohoitolaitteista, jotka simuloivat auringonsäteitä pitääkseen meidät hereillä.
Ben ehdottaa, että kennojen lataamiseen käytetään valospektrilaitetta (kuten HumanChargeria). Hän mainitsee myös PEMF-teknologian (Pulsed Electromagnetic Fields). Molemmat tekniikat ovat hyvin outoja, mutta Ben sanoo, että molempia kannattaa kokeilla.
Kannettavia PEMF-laitteita käytetään kehon solujen lataamiseen. Hertz-taajuuksia käytetään lihasten rentouttamiseen.
Happi on välttämätöntä aivoillemme. Meidän on saatava elimistöömme enemmän happea, mutta meidän on myös vältettävä liikaa happea. Tämä tapahtuu yhdistämällä hypoksinen ja hyperoksinen harjoittelu. Live02 ja harjoitusnaamarit ovat kaksi tähän tarkoitukseen suositeltua laitetta.
Syvä uni
Uni on tärkeää keholle ja mielelle. Syvä uni on unen syvin taso. Syvää unta ei voi mitata sillä, kuinka kauan nukuit tai kuinka paljon nukuit. Sitä mitataan pikemminkin sillä, kuinka kauan aivosi ovat delta-aaltotilassa, sen alimmassa ja rentoutuneimmassa aivoaaltotilassa.
Punainen valo yöllä auttaa sinua nukkumaan paremmin. Voit vaihtaa kotisi valot vain punaiseen valoon. Tämä auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Kannabis auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin. Kannabiksen käyttö ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin aiheuttaa unettomuutta.
Syväkudoshieronta sopii erinomaisesti rentoutumiseen. Vaahtomuovirullan tai lacrossepallon käyttö auttaa sinua nukkumaan paremmin. Voit myös käyttää CBD-öljyä rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa.
Rasvanpolttokone
Benin "Gain-Busting" -rasvanpolttorutiini on outo mutta tehokas tapa laihduttaa. Hän tekee tätä rutiinia päivittäin ja polttaa rasvaa nukkuessaan. Rutiiniin kuuluu syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä, juoda runsaasti vettä ja harrastaa liikuntaa.
Liikunta paaston aikana auttaa sinua laihtumaan nopeammin polttamalla enemmän kaloreita kuin normaalisti syömällä. Sinun kannattaa yrittää saada hieman auringonvaloa treenin aikana.
Kylmälle altistuminen on tehokas tapa polttaa rasvaa. Kofeiini tehostaa tätä prosessia.
Suolistosi
Kahvin peräruiskeet ovat hyviä paksusuolen puhdistukseen.
Voit saada syvähierontaa käyttämällä glytamiinipohjallista. Glytamiinit antavat kehollesi syvähieronnan, kun asetat ne peräsuoleen.
Syväkudoshierontaa käytetään lihaskivun ja jännityksen hoitoon. Hierontahoito auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Lääkärit ja terapeutit käyttävät tätä laitetta auttaakseen ihmisiä, jotka kärsivät kroonisista selkävaivoista tai muista lihasongelmista. Biohakkeri voi käyttää tätä hierontatyökalua parantamaan verenkiertoa ja vähentämään stressiä.
Ruokavaliot
Ben Greenfield antaa järkyttäviä neuvoja. Hänen mukaansa meidän ei pitäisi huolehtia liikaa ruokavaliosta ja terveystrendistä, koska kaikilla on erilainen geenivariaatio. Jokaisella on ainutlaatuinen tapa metaboloida sokereita, rasvoja ja proteiineja, ja ihmisillä on erilaiset tulehdus- ja verensokerivasteet tiettyihin ruokiin.
Ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota. Ota selvää, mikä ruokavalio sopii sinulle parhaiten. Lue lisää geenitesteistä ja ruokavaliosuosituksista tohtori Ben Lynchin podcasteista ja kirjoista.
Glykeeminen vaihtelu
Juo ennen ruokailua lasillinen vettä tai muuta juomaa, joka sisältää ruoansulatusentsyymiä, kuten sitruunamehua, katkeroa tai digestiiviä. Tämä auttaa alentamaan ja vakauttamaan verensokeria.
Ben suosittelee minttua, inkivääriä, sitruunaa, mustapippuria, katkeraa meloniuutetta, kanelia, omenaviinietikkaa, berberiiniä, pureskele perusteellisesti ja huolellisesti.
Tietoinen syöminen tarkoittaa sitä, että jokaisesta suupalasta nautitaan. Hitaasti syömällä saat enemmän ravintoaineita. Harrasta liikuntaa ennen aterioita ja niiden jälkeen. Räjähtävät harjoitukset auttavat polttamaan kaloreita.
Kävele joka päivä pysyäksesi kunnossa. Myös joogasta on apua. Voit myös levätä, kun olet väsynyt.
Peptidejä käytetään parantumisen edistämiseen parantamalla solujen kykyä korjata itseään. Niiden ruiskuttaminen ihoon kuulostaa hieman pelottavalta, mutta se voidaan tehdä turvallisesti. Benille tehtiin kantasolupistoksia.
Kantasolut ovat kehomme rakennusaineita. Niitä on lähes kaikessa, mitä näemme ympärillämme. Niitä käytetään myös monien sairauksien hoitoon. Kantasolujen ruiskuttaminen elimistöön lisää näiden solujen määrää elimistössä. Tämä vähentää mahdollisuutta sairastua tai kuolla. Kantasoluja on kahdenlaisia: alkion kantasoluja ja aikuisen kantasoluja. Aikuisten kantasoluja on luuytimessä, rasvakudoksessa, lihaksissa, ihossa, veressä, aivoissa ja muissa elimissä. Näitä soluja käytetään vaurioituneiden kudosten korjaamiseen ja kuolleiden solujen korvaamiseen. Alkion kantasolut otetaan alkiosta ennen syntymää. Niistä voidaan kasvattaa mitä tahansa ihmisen kudosta. Niitä voidaan käyttää uusien elinten kasvattamiseen elinsiirtoja varten.
Vahvistaa koskemattomuutta
Kestävä immuunijärjestelmä on elintärkeä pitkän ja terveen eliniän kannalta. Kion Colostrums vahvistaa vastustuskykyä ja auttaa sinua kasvamaan nopeammin. Se myös rauhoittaa suolistoasi ja saa sinut tuntemaan olosi kaiken kaikkiaan paremmaksi.
Myers' Cocktail IV on cocktail, joka koostuu vitamiineista, kivennäisaineista, aminohapoista ja muista aineista. Kun nämä aineet ruiskutetaan suoraan verenkiertoon, elimistö voi imeytyä niihin tehokkaammin.
Vähäinen liikunta koko päivän ajan auttaa ylläpitämään imunesteen virtausta. Ben pomppii minitrampoliinilla, kun hän tuntee olonsa jäykäksi. Hän tekee kevyttä liikkuvuusharjoittelua aina, kun hän tuntee itsensä jäykäksi.
Ben käyttää Dragon Dictationia nauhoittaakseen itseään puhumassa, kun hän liikkuu vapaasti. Hän työskentelee toimistotyössä, ja hänen on oltava liikkuvainen työskennellessään. Hän nauhoittaa itseään puhumassa, kun hän liikkuu vapaasti.
Tasapainolaitteet auttavat aktivoimaan aivojen molemmat puolet. Sinun tulisi käyttää niitä työskennellessäsi, jotta pysyt keskittyneenä.
Ryhdy supermalliksi
Savinaamiot ovat loistavia pitämään ihosi sileänä ja pehmeänä. Niitä kannattaa käyttää kerran viikossa.
Supermallit käyttävät viikoittaisia savinaamioita tehostaakseen hehkua, nuorekkuutta ja kiinteyttä sekä poistaakseen haitallisia myrkkyjä. He suosittelevat ikääntymistä ehkäisevää Alitura Supplement 20 - 40 grammaa kollageenia päivässä pitääkseen kehonsa vahvana, joustavana ja nuorekkaana. Ikääntyessään heidän elimistönsä luonnollinen kollageenin tuotanto vähenee, mutta he voivat ehkäistä tätä ottamalla Alitura Supplementin kaltaisia lisäravinteita 20 - 40 grammaa kollageenia viikossa.
Anti-aging etuja, sinun pitäisi kokeilla golfpallo liikkuvan. Katso supermalleja. Näet, että useimmilla heistä on täydellinen ryhti ja symmetrinen vartalo. Golfpallon rullaaminen auttaa parantamaan ryhtiä ja kehon symmetriaa.
Golfpallot auttavat sinua säilyttämään hyvän ryhdin. Sinun tulisi aina olla tietoinen siitä, miltä jalkasi tuntuvat kävellessäsi. Jalkojesi on oltava vahvat ja vakaat, jos haluat välttää vammoja. Pyöritä golfpallo työpöytäsi tai työpöytäsi alle ja kävele sen yli aina, kun istut alas.
Hyödynnä uskon biologiaa
Uskomuksesi määräävät biologiasi. Uskomuksesi vaikuttavat yleiseen terveyteesi ja hyvinvointiisi. Uskomuksesi vaikuttavat pitkäikäisyyteesi. Uskomuksesi vaikuttavat todellisuuteesi.
Paranna äänen avulla
Me kaikki rakastamme musiikkia ja tiedämme, miten upeaa se on. Musiikki vaikuttaa meihin emotionaalisesti, henkisesti, fyysisesti ja hengellisesti. Musiikki vaikuttaa myös muihin ihmisiin ympärillämme. Se voi jopa auttaa heitä voimaan paremmin. Tutustu tähän Benin artikkeliin ääniparannuksesta Carry a Lover Tuner. Voit kantaa mukanasi kannettavaa Lover Tuner -viritintä ja puhaltaa siihen luodaksesi 520 Hz:n taajuuden, joka parantaa kykyäsi ilmaista rakkautta.
Wholetones-musiikkiprojekti on hämmästyttävä sarja biittejä, jotka voivat auttaa sinua parantamaan kehoasi ja pääsemään eroon huonoista tavoista. Voit ladata ääniparannussovelluksen, joka auttaa sinua parantamaan keskittymistä ja meditaatiota.
Sosiaalinen kanssakäyminen muiden kanssa auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Sinun tulisi viettää aikaa perheesi, ystävien ja rakkaidesi kanssa. Sinun pitäisi lukea kirjoja, jotka auttavat sinua parantamaan elämääsi.
Tärkeimmät ikääntymisteoriat
Ikääntymisestä on kolme pääteoriaa. Ensimmäisen teorian mukaan ikääntyminen johtuu kulumisesta. Kun jokin asia kuluu, se heikkenee ja lopulta hajoaa. Ikääntyminen on väistämätöntä.
Toisen teorian mukaan vanheneminen johtuu menneisyyden tapahtumien aiheuttamista vaurioista. Jos esimerkiksi joudut nuorena auton alle, sinulle kehittyy todennäköisesti niveltulehdus vanhetessasi.
Kolmannen teorian mukaan ikääntyminen on ohjelmoitu geeneihimme. Jos perit tietyt geenit, ikääntyminen todennäköisesti nopeutuu.
Ikääntyminen ei ole väistämätöntä. Itse asiassa on mahdollista elää pidempään sairastumatta tai kuolematta. Miten? Käyttämällä biohakkerointitekniikoita ja elämäntapamuutoksia.
Katsotaanpa tarkemmin, miten voit hakata biologista ikääsi näiden kolmen tärkeimmän ikääntymisteorian avulla: mitokondriaalinen ikääntymisteoria, oksidatiivisen stressin ikääntymisteoria ja sirtuiiniteoria ikääntymisestä.
Mitokondrioteoria ikääntymisestä
Mitokondriot ovat solujen sisällä olevia pieniä soluelimiä, jotka tuottavat energiaa. Nämä soluelimet sisältävät oman DNA:nsa, joka koodaa ATP:n (adenosiinitrifosfaatin) tuottamiseen tarvittavia proteiineja.
Kun mitokondriot menettävät osan DNA:sta, ne vaurioituvat. Vaurioituneet mitokondriot eivät pysty tuottamaan riittävästi energiaa. Tämän seurauksena solut alkavat kuolla.
Kun vanhenemme, elimistöömme alkaa kertyä vaurioituneita mitokondrioita. Lopulta kaikki kehomme solut lakkaavat toimimasta kunnolla.
Tohtori Brian Dixon selittää ikääntymisen mitokondrioteoriaa seuraavasti: "Synnymme siten, että meillä on keskimääräinen määrä toimivia mitokondrioita. Ajan myötä menetämme niitä ikään suhteutetulla nopeudella."
Jos haluat pysyä terveenä, sinun on pidettävä mitokondrioiden määrä korkeana.
Ikääntymisen hapetusstressiteoria
Oksidatiivinen stressi syntyy, kun solut tuottavat liikaa reaktiivisia happilajeja (ROS) verrattuna antioksidantteihin. ROS ovat happea sisältäviä molekyylejä, jotka aiheuttavat hapettumisreaktioita.
Antioksidantit neutralisoivat ROS:ia. Antioksidanttitasot laskevat iän myötä. Tämä aiheuttaa hapetusstressiä, joka vahingoittaa solujen rakenteita.
Tämän seurauksena solut alkavat rappeutua. Ne eivät enää pysty toimimaan kunnolla.
Tohtori Oz selittää, miten hapetusstressi johtaa solujen toimintahäiriöihin: "Kehomme tuottaa paljon vapaita radikaaleja osana normaaleja aineenvaihduntaprosessejaan. Mutta nämä vapaat radikaalit hyökkäävät myös solun DNA:n kimppuun ja aiheuttavat mutaatioita, jotka johtavat sairauksiin.
Tohtori Brian Dixon selittää ikääntymisen hapetusstressiteoriaa seuraavasti: "Vapaita radikaaleja syntyy luonnollisesti kehossamme. Immuunijärjestelmämme torjuu infektioita ja syöpäsoluja tuottamalla vapaita radikaaleja.
Ajan myötä immuunijärjestelmämme heikkenee ja sen tehokkuus heikkenee. Vapaat radikaalit lisääntyvät kehossamme ikääntyessä.
Sirtuiiniteoria ikääntymisestä
Sirtuiinit ovat entsyymejä, jotka säätelevät geenien ilmentymistä. Ne auttavat korjaamaan vaurioitunutta DNA:ta.
Ne myös hidastavat ikääntymisprosessia. Ihmisillä on seitsemän sirtuiinia.
Sirtuin 1 säätelee aineenvaihduntaa. Se auttaa meitä polttamaan rasvaa tehokkaammin.
Sirtuin 2 hidastaa ikääntymistä. Se suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Sirtuin 3 lisää pitkäikäisyyttä. Se auttaa suojaamaan soluja DNA-vaurioilta.
Sirtuliini 4 vähentää tulehdusta. Se auttaa ehkäisemään sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
Sirtuin 5 parantaa aivojen terveyttä. Se auttaa ylläpitämään muistia.
Sirtuln 6 ehkäisee lihasten hupenemista. Se auttaa ihmisiä välttämään sarkopenian.
Sirtuin 7 säätelee verensokeria. Se auttaa vähentämään diabetesriskiä.
Sirtuiinien on osoitettu pidentävän elinikää useissa organismeissa, kuten hiivassa, matoissa, kärpäsissä, hiirissä ja rotissa.
Tohtori Brian Dixon selittää ikääntymisen sirtuiiniteoriaa seuraavasti: "Sirtuiinit säätelevät monia ihmisen biologian eri osa-alueita. Ne vaikuttavat kaikkeen aineenvaihdunnasta immuniteettiin.
Sirtuinit saattavat pystyä viivästyttämään ikääntymistä ja jopa kääntämään sen päinvastaiseksi.
Parhaat biohack-sovellukset
Nämä sovellukset auttavat sinua seuraamaan ja hakkeroimaan:
Lue koko lista parhaista biohack-sovelluksista omasta artikkelistamme.
Kaikkien aikojen parhaat biohacking-kirjat
Nämä ovat kaikkien aikojen parhaat biohacking-kirjat:
- The Life Extension Bible, kirjoittanut tohtori Steven L. Reinemund, MD
- Ketogeenisen ruokavalion perimmäinen opas, kirjoittanut Kyle Lechler
- David Sinclair PhD:n kirjoittamat pitkäikäisyyden uudet säännöt.
- Paleo-manifesti, kirjoittanut Robb Wolf
- The Primal Blueprint, Mark Sisson
- The Bulletproof Diet, kirjoittanut Dave Asprey
- The Primal Blueprint, Mark Sissonin kirjoittamana
- Alkuperäinen Syö-puhdas suunnitelma nopeaan ja terveelliseen painonpudotukseen Ikääntymisen uudet säännöt, David Sinclair PhD
Lue koko luettelo parhaista biokeittokirjoista omasta artikkelistamme.
Ihana opas, jolla pääsen alkuun