Comment puis-je pirater mon âge biologique ?

Votre âge biologique est plus important que votre âge chronologique. Vous devriez vous préoccuper de votre âge biologique car il a une incidence sur votre santé, votre forme physique, votre vulnérabilité et vos fonctions cognitives.

Votre âge biologique de santé est un chiffre essentiel à connaître car il indique le temps qu'il vous reste à vivre. Vous devez essayer de rester en bonne santé jusqu'à ce que votre âge de santé atteigne zéro.

Comment pouvez-vous pirater mon âge biologique : La réponse dépend de ce que vous entendez par "âge biologique". S'il s'agit simplement de l'âge chronologique, alors il n'existe aucun moyen connu de le modifier. Cependant, il existe des changements de style de vie qui peuvent vous rendre plus jeune. En général, je pense qu'il s'agit plus du niveau de stress auquel vous êtes soumis qu'autre chose. Si vous êtes stressé, vous aurez des niveaux plus élevés de cortisol dans votre corps, qui. En outre, vous pouvez modifier votre âge biologique grâce à la nutrition, la clé pour inverser le vieillissement, et au mode de vie, comment vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux.

Les moyens de " biohacker " votre santé et d'améliorer votre longévité

Il existe plusieurs façons de "pirater" son âge biologique, mais elles demandent toutes un certain effort de la part de l'individu. Je ne pense pas qu'il existe un moyen de "hacker" son âge biologique, mais vous pouvez certainement essayer de le ralentir. Le plus important est de conserver de bonnes habitudes - bien manger.

• Optimisez votre intestinale microbiome
• Réduire l'inflammation
• Stimulez vos fonctions cérébrales
• Dormez plus
• Faites régulièrement de l'exercice
• Gérer le stress
• Entretenir des relations saines
• Évitez les toxines
• Nourrissez-vous avec de bons aliments
• Et beaucoup, beaucoup plus...

Biohack votre longévité

Si vous voulez vivre plus longtemps, vous devez vous pencher sur le biohacking de votre longévité. Vous pouvez vous concentrer sur de nombreux biohacks, mais pour votre âge biologique, vous devriez vous concentrer sur :

1. La première étape consiste à arrêter de fumer et de boire de l'alcool. Fumer et boire sont les deux choses les plus importantes qui affecteront votre santé, vous devez donc vous débarrasser de ces habitudes le plus rapidement possible.
2. La deuxième chose est le régime alimentaire. Si vous mangez Si vous n'êtes pas satisfait de l'état actuel de votre corps, il est temps de commencer à apporter de sérieux changements à votre vie et à votre régime alimentaire.
3. Réduire l'inflammation, grâce à l'alimentation. Les aliments comme médicaments : Le rôle des antioxydants dans la prévention et la thérapie des maladies. Le rôle des acides gras oméga-3 dans le fonctionnement du cerveau, la régulation de l'humeur et le comportement. 
4. Améliorez le microbiome intestinal en augmentant votre consommation de probiotiques, de prébiotiques et de postbiotiques. Consommez de meilleures fibres pour votre microbiome intestinal.
5. Augmenter la fonction mitochondriale, car la théorie mitochondriale du vieillissement est l'une des plus grandes menaces pour la santé publique. anti-âge théories dans le domaine de la longévité. Notre Protandim Nrf1 L'activateur Synergizer est produit exactement dans le but d'améliorer les mitochondries. 

Comment déclencher l'autophagie

L'exercice physique est l'un des meilleurs moyens d'activer le processus autophagique. L'exercice augmente le renouvellement cellulaire et nettoie les parties endommagées des cellules. Vous devriez pratiquer l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), car il tire également parti des avantages pour les mitochondries.

Le jeûne intermittent est un excellent moyen d'activer l'autophagie. Il est logique que le fait de manger moins souvent soit plus bénéfique que de manger plus fréquemment. Cette méthode est excellente parce qu'elle permet aux gens de manger quand ils le veulent, tout en profitant des avantages du jeûne.

L'autophagie est un processus naturel par lequel les cellules se recyclent. Il nous aide à rester jeunes et en bonne santé. Le stress vous fait vieillir plus vite car il pousse votre corps à produire davantage de radicaux libres. Les radicaux libres endommagent notre corps et nous rendent malades. En utilisant l'autophagie, nous pouvons éviter cela.

Les moyens d'inverser votre âge biologique

Les mitochondries sont les centrales électriques qui font fonctionner chaque cellule de notre corps. Avec l'âge, elles deviennent plus lentes et produisent moins d'énergie. énergie. Cela provoque de la fatigue, une diminution de la masse musculaire et un dysfonctionnement du cerveau. Notre rythme cardiaque ralentit et notre tension artérielle baisse. Nous souffrons également de maladies cardiovasculaires.

Les mitochondries sont les usines à énergie à l'intérieur de nos cellules. Lorsque nous vieillissons, nos mitochondries deviennent moins efficaces. Cela nous fait vieillir plus vite. Cependant, il existe de nombreux moyens d'inverser ce processus. Vous pouvez utiliser les conseils suivants pour améliorer votre santé mitochondriale.

Remonter le temps avec ces biomarqueurs

Comparez les biomarqueurs dans le temps et obtenez une estimation plus personnalisée et plus précise de l'âge biologique.

Sulforaphane est un composé important présent dans les légumes crucifères tels que le brocoli. Ce composé aide à activer le NRF2 qui permet à votre corps de faire face aux facteurs de stress et aux produits chimiques nocifs.

Folate contribue à protéger les télomères, qui déterminent la durée de notre vie. Une alimentation saine comprend des épinards, des asperges et des brocolis.

Nous devrions manger plus de champignons et d'asperges car ils contiennent beaucoup d'antioxydants.

Nos coachs de la Pinoy Real Team peuvent utiliser les tests sanguins pour fournir des recommandations personnalisées sur la manière d'améliorer votre état de santé. 

Réduire la consommation de produits rouges et transformés surfaits. viandes peut augmenter l'espérance de vie et réduire le risque de maladies cardiovasculaires. En incluant davantage de produits végétaux protéine dans votre alimentation peut également augmenter votre espérance de vie et réduire votre risque de maladie cardiaque.

Café et thé vert contiennent des antioxydants qui sont associés à la longévité. Resvératrol peuvent réduire les taux de glycémie élevés, qui sont un marqueur fortement lié au vieillissement. Curcumine réduisent l'inflammation, qui est associée au vieillissement. Le jeûne intermittent réduit le taux de cholestérol, qui est associé à l'augmentation de l'âge.

Sulforaphane, folate, et Glutathion peuvent jouer un rôle dans le processus de vieillissement au niveau individuel.

Mangez plus d'omégas

Manger des aliments qui ont une action naturelle d'anti-inflammation vous aide à rester en bonne santé. Les acides gras oméga 3 présents dans le poisson, les noix, les graines et les avocats contribuent à maintenir vos cellules à un âge optimal. Un régime traditionnel japonais riche en poisson permet de réduire de 15% le taux de mortalité. Manger des aliments qui ont une action naturelle d'anti-inflammation vous aide à rester en bonne santé. Les acides gras oméga 3 présents dans le poisson, les noix, les graines et les avocats contribuent à maintenir vos cellules à un âge optimal. Un régime alimentaire traditionnel japonais riche en poisson permet d'obtenir des taux de mortalité inférieurs de 15%.

Visez les antioxydants

Les aliments riches en antioxydants sont les légumes verts et les fruits. À l'heure des repas, essayez de manger une demi-assiette de légumes sans féculents. Sa boisson verte qui stimule l'organisme comprend du chou frisé, du céleri, une pomme, un avocat, des graines de lin et de l'eau.

"Si vous voulez être plus jeune, mangez moins et faites plus d'exercice."

Biohack vos biomarqueurs liés à l'âge

Les progrès de la médecine et de la technologie occidentales prolongent la durée de vie moyenne des Américains. Pourtant, une durée de vie plus longue ne signifie pas nécessairement que vous serez en meilleure santé. Votre âge chronologique ne reflète peut-être pas exactement votre âge biologique. Vous êtes peut-être biologiquement plus âgé que vous ne le pensez. Le nouvel âge intérieur d'InsideTracker mesure votre âge biologique et vous aide à comprendre quels choix de mode de vie pourraient vous aider à rester plus jeune intérieurement.

InnerAge 2.0 recommande de manger plus de fruits et de légumes, de boire moins d'alcool et de faire plus d'exercice. Il suggère également de prendre des suppléments tels que la vitamine D3, les acides gras oméga 3 et le calcium.

Le biohacking est la pratique consistant à utiliser des méthodes scientifiques pour améliorer sa santé.