L'idée derrière l'utilisation de la nutrition pour perdre du poids est que si vous pouvez changer votre régime alimentaire, vous serez en mesure de contrôler la quantité de graisse que vous stockez dans votre corps. Cela signifie que vous pouvez manger moins de nourriture, tout en obtenant la même quantité de nutriments.

La meilleure façon d'y parvenir est de changer votre alimentation. Si vous essayez de perdre du poids, vous devez vous concentrer sur les aliments qui contiennent moins de calories. Vous devez également vous assurer que vous avez suffisamment de... protéine et les glucides dans votre alimentation. Ces deux types de nutriments contribuent à énergie production.

Si vous cherchez à perdre du poids, l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est d'augmenter votre niveau d'activité physique. Cela permet de brûler les calories supplémentaires. L'exercice améliore également votre humeur et vous permet de vous sentir mieux dans votre peau.

Comment la nutrigénomique peut-elle aider à la perte de poids ?

Si vous souhaitez utiliser la nutrigénomique pour perdre du poids, il y a certaines choses que vous devez savoir. Tout d'abord, vous devez comprendre ce qu'est la nutrigénomique. Il s'agit d'une science émergente qui étudie la manière dont notre alimentation affecte nos gènes.

Cette recherche est différente de la recherche nutritionnelle traditionnelle car elle se concentre sur les effets d'aliments et de nutriments spécifiques sur l'expression des gènes. L'objectif des études nutrigénomiques est de découvrir quels aliments ou nutriments peuvent modifier l'expression de certains gènes.

Ces informations peuvent vous aider à déterminer quels aliments ou nutriments pourraient constituer de bons choix lorsque vous essayez de perdre ou de maintenir votre poids actuel.

La nutrigénomique peut vous aider à perdre du poids de plusieurs façons. L'une de ces méthodes consiste à prendre des suppléments. Les suppléments peuvent comprendre des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des acides aminés, des acides gras et d'autres substances.

Certaines de ces substances agissent directement sur vos gènes. D'autres interagissent indirectement avec vos gènes par le biais des aliments que vous consommez.

Par exemple, la vitamine D interagit avec vos gènes pour réguler le métabolisme du calcium. Le calcium joue un rôle dans la régulation de la pression artérielle et le maintien de la santé des os.

Une autre méthode qui utilise la nutrigénomique est appelée épigénétique. L'épigénétique fait référence aux modifications de l'expression des gènes sans modification de la séquence d'ADN elle-même.

Les modifications épigénétiques sont le résultat de facteurs environnementaux tels que le stress, les toxines et les maladies. Ils peuvent également se produire en raison de mauvais choix alimentaires.

Les modifications épigénétiques peuvent entraîner l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer, la dépression et d'autres pathologies.

Utiliser la nutrigénomique pour perdre du poids

Utiliser la nutrigénomique pour vous aider à perdre du poids n'est pas facile. Il y a plusieurs raisons à cela.

Premièrement, le processus de compréhension de la nutrigénomique prend du temps. Les scientifiques ne font que commencer à connaître la relation entre l'alimentation et la génétique.

Deuxièmement, les résultats des tests nutrigénomiques sont souvent difficiles à interpréter. Si les scientifiques en apprennent davantage sur la nutrigénomique, ils découvrent également de nouveaux résultats.

Troisièmement, les personnes en surpoids peuvent déjà souffrir de divers problèmes de santé. Par conséquent, leur corps peut déjà exprimer certains traits génétiques qui pourraient les inciter à prendre davantage de poids.

Enfin, il n'existe aucun traitement médical éprouvé pour l'un des troubles associés à la nutrigénomique.

Nutrigénomique et perte de poids : voici ce que nous savons

La nutrigénomique est un nouveau domaine de recherche qui étudie comment notre alimentation affecte nos gènes. Nous en apprenons davantage sur la façon dont certains aliments peuvent nous aider à combattre des maladies ou à être en meilleure santé. Cet article présente quelques-unes des connaissances acquises à ce jour.

Nous savons maintenant que notre génétique influence notre réaction aux aliments. Les recommandations futures seront plus personnalisées en fonction de notre constitution génétique. On trouve des gènes de l'obésité chez de nombreuses personnes. Les personnes porteuses de ces gènes ont tendance à prendre du poids facilement.

Les gènes de l'obésité sont une mauvaise nouvelle. Mais il existe des moyens de les combattre. Vous pouvez manger des aliments sains et faire de l'exercice régulièrement pour perdre du poids.

Les chercheurs s'efforcent de déterminer exactement quels changements alimentaires pourraient aider les personnes porteuses de plusieurs gènes de l'obésité à perdre du poids. De nouvelles études ont cherché à savoir si différents aliments ou actions pouvaient renforcer ou supprimer les effets des gènes de l'obésité. En bref, certains aliments ou activités rendront-ils une personne porteuse du gène de l'obésité multiple plus ou moins susceptible de devenir obèse ?

Les personnes génétiquement prédisposées au surpoids ont moins de chances de perdre du poids lorsqu'elles suivent un régime pauvre en graisses.

Les personnes présentant cette variante du gène FTO ont tendance à être plus maigres que les autres. Elles ont également tendance à avoir moins de graisse corporelle. Donc, si vous voulez perdre du poids, mangez plus de protéines.

Les personnes qui mangent des glucides ont tendance à être en meilleure santé que celles qui mangent des graisses. Une variation particulière des gènes FGF21 aide les gens à perdre du poids.

Les personnes qui perdent du poids rapidement le reprennent généralement. Cela s'explique par le fait qu'une fois que les gens commencent à manger moins, leur métabolisme ralentit. Lorsque cela se produit, il faut plus de temps pour brûler les calories. Ainsi, même si les gens ont l'impression de continuer à perdre du poids, ce n'est pas le cas. Pour éviter ce problème, il est conseillé de prendre des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée.

La recherche en nutrigénomique fait son apparition

La génétique et le poids nous montrent que les recommandations de régimes généraux typiques et les programmes de perte de poids à taille unique ne conviennent pas à tout le monde. La recherche soutient une approche personnalisée de la perte de poids.

La stabilité du poids corporel implique une régulation active vers un certain poids corporel. Jusqu'à présent, il n'a pas été possible de définir un point de consigne pour le poids corporel. La théorie du point de consigne ne fournit pas d'indices pratiques pour les interventions de réduction du poids. Il y a peu de régulation active vers des poids corporels prédéfinis. Le poids corporel se fixe en fonction du résultat d'un certain nombre de facteurs. Il s'agit notamment des prédispositions génétiques, en interaction avec des facteurs environnementaux, tels que l'alimentation, et des facteurs socio-économiques, tels que le mode de vie. Les technologies de la nutrigénomique peuvent aider à délimiter ces facteurs. Comprendre comment et dans quelle mesure les différents facteurs influencent le poids permettra de concevoir et de mettre en œuvre des programmes de perte de poids et de prévention des maladies cardiovasculaires. gestion du poids des interventions qui, espérons-le, sont meilleures que celles qui sont actuellement utilisées.

Perte de poids

Les personnes présentant une variante génétique particulière associée à l'obésité peuvent être plus susceptibles de perdre du poids en suivant un régime riche en protéines. Les personnes présentant une variante génétique liée à l'obésité peuvent également être plus susceptibles de prendre du poids si elles suivent un régime pauvre en graisses.

Les avantages de la nutrigénomique pour la perte de poids

La nutrigénomique est une science émergente qui se concentre sur l'interaction entre les gènes et la nutrition. Les facteurs génétiques jouent un rôle dans la façon dont nous mangeons et perdons du poids. Les conseillers en nutrition devraient tenir compte des facteurs génétiques lorsqu'ils font des recommandations diététiques.

Les résultats montrent que la nutrigénomique pourrait rendre la perte de poids plus efficace

La nourriture est votre meilleur remède, mais vous devez également boire beaucoup d'eau. Un sage dicton et un livre sur la guérison par Henry Bieler comprennent témoignages par des personnes célèbres, dont Gloria Swanson, Greta Garbo, et une recette de "bouillon alcalinisant" composé de quatre légumes verts. Ma professeure de ballet mangeait cette soupe quand elle se sentait malade, et ça marchait pour elle.

Les scientifiques travaillent dur pour comprendre comment nos gènes influencent notre alimentation. Ces scientifiques pensent que les régimes fonctionnent mieux si l'on connaît son type de corps.

La nutrigénétique est une nouvelle science qui aide les gens à perdre du poids en mangeant des aliments qui les aident à brûler les graisses plus rapidement. Cette nouvelle science utilise des tests génétiques pour déterminer les aliments que vous devez manger pour perdre du poids. Dans le cas présent, les scientifiques ont découvert que les personnes génétiquement prédisposées à la surcharge pondérale mangeaient moins lorsqu'elles savaient qu'elles devaient perdre du poids.

Manger quatre légumes dans leur eau de cuisson ne vous rend pas plus sain. Vous êtes peut-être plus susceptible de souffrir de maladies cardiaques ou de démence si vos gènes sont liés à ces maladies. Les personnes qui mangent plus de fruits et de légumes pourraient bénéficier d'un apport supplémentaire en vitamine B9.

Les tests génétiques peuvent aider les médecins à déterminer le type de traitement ou de médicament dont vous avez besoin. Vous pouvez être plus susceptible de tomber malade si vous avez certains gènes. Les médecins peuvent utiliser ces informations pour prescrire des traitements plus efficaces pour vous.

Impact sur le changement de comportement

La nutrigénomique est un outil important pour les diététiciens. Les régimes personnalisés permettent une meilleure observance et un maintien à plus long terme du régime et de la perte de poids.

Note pour les diététiciens

Les tests génétiques sont de plus en plus populaires auprès des personnes qui souhaitent perdre du poids. Cependant, ils comportent certains risques. Les gens ne devraient pas se faire tester sans en parler d'abord à leur médecin. Les gènes ne conviennent pas toujours à tout le monde.