Le rôle crucial du NAD+ dans une santé optimale

Le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide) est l'une des biomolécules les plus importantes de votre organisme. Elle participe à la conversion des aliments en énergie, au maintien de l'intégrité de l'ADN et au bon fonctionnement des cellules. Ensemble, ces fonctions contribuent à protéger ou à retarder le vieillissement et les maladies. Comme l'explique Conlon :

COUP D'ŒIL SUR L'HISTOIRE

• Le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide) est l'une des biomolécules les plus importantes de votre organisme. Elle participe à la transformation des aliments en énergie, au maintien de l'intégrité de l'ADN et au bon fonctionnement des cellules. Ensemble, ces fonctions contribuent à protéger ou à retarder le vieillissement et les maladies.
• Le NAD sert également de carburant aux protéines de longévité appelées sirtuines.
• Les niveaux de NAD diminuent considérablement avec l'âge, ce qui contribue au vieillissement et aux maladies chroniques. Le NAD est également utilisé par les enzymes de réparation de l'ADN et les enzymes impliquées dans l'inflammation et l'immunité, de sorte qu'une inflammation chronique ou une maladie aiguë à un âge avancé peut rapidement entraîner un appauvrissement du NAD.
• Pour restaurer le NAD, il faut s'attaquer à la cause première de l'épuisement du NAD, ce qui implique principalement de traiter le déclin de la voie de récupération du NAD. En augmentant le nombre d'enzymes dans cette voie, qui diminue avec l'âge, votre organisme peut recycler le NAD comme il le faisait naturellement lorsqu'il était plus jeune.

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Dans cet entretien, Nichola Conlon, docteur en biologie moléculaire, spécialiste de la lutte contre le vieillissement et fondatrice d'une société nutraceutique qui produit un supplément de NAD+.

"Le NAD est en fait quelque chose sur lequel j'ai fini par travailler dans le secteur du développement des médicaments. J'ai eu la chance de travailler pour une entreprise qui était tournée vers l'avenir. Elle a commencé à chercher à développer des molécules qui amélioreraient notre espérance de vie, c'est-à-dire la proportion de la vie que nous vivons en bonne santé.

Ainsi, plutôt que de nous concentrer sur des maladies individuelles, nous avons étudié les mécanismes sous-jacents du vieillissement cellulaire et cherché à ralentir le vieillissement cellulaire pour améliorer la durée de vie.

C'est alors que j'ai découvert le NAD, qui est une molécule incroyablement importante dans l'organisme. En revenant aux racines de la biologie moléculaire, le NAD est important pour deux choses essentielles dans le corps.

Le premier est la production d'énergie. Le processus qui extrait l'énergie des aliments que nous mangeons et la convertit en ATP, qui est la forme de monnaie d'énergie que nos cellules peuvent utiliser pour survivre et accomplir toutes les fonctions dont elles ont besoin, nécessite absolument du NAD.

Sans elle, nous ne serions tout simplement pas en vie car notre corps ne serait pas en mesure de produire de l'énergie. On estime que si nous n'avions pas de NAD dans notre corps, nous serions littéralement morts en 30 secondes, ce qui montre à quel point il est essentiel pour nos cellules.

La deuxième chose pour laquelle il est vraiment important est l'entretien et la réparation des cellules. Le NAD agit presque comme un capteur dans l'organisme. Il permet à la cellule de réagir aux changements de stress énergétique, c'est-à-dire à la quantité d'énergie ou au manque d'énergie dont dispose la cellule... Ce sont là les deux principales fonctions du NAD, et grâce à ces rôles, il est absolument fondamental pour la santé cellulaire globale."

Par exemple, si vous faites de l'exercice ou si vous jeûnez, cela consomme de l'énergie cellulaire. Le NAD détectera cette demande énergétique accrue et augmentera ses niveaux. Un taux élevé de NAD est en fait un signal indiquant que la cellule est en état de stress. En réponse, les processus de maintenance et de réparation cellulaires sont activés pour préserver la cellule et l'aider à survivre au stress.

Un peu d'histoire

Le NAD joue un rôle important dans le cycle de l'acide citrique de Krebs, car il aide à faire passer les électrons dans le cycle de l'acide citrique. mitochondries dans la chaîne de transport d'électrons pour faciliter la phosphorylation oxydative et générer l'ATP cellulaire. Bien qu'elle ait été découverte en 1905, il y a bien plus d'un siècle, peu de scientifiques lui ont accordé une grande attention.

À la fin des années 1990, David Sinclair, Ph.D., alors qu'il travaillait dans le laboratoire de Leonard Guarente au Massachusetts Institute of Technology (MIT), a réalisé que le NAD était le carburant des protéines de longévité appelées sirtuines. C'est à ce moment-là qu'il a commencé à être mis en avant en tant que anti-âge agent.

"C'est vers 2014 que j'ai commencé à m'impliquer dans le domaine du vieillissement". dit Conlon. "C'était une époque où beaucoup de scientifiques parlaient de cette idée que nous pouvions ralentir le vieillissement cellulaire... [Aujourd'hui], il n'y a pas un seul scientifique qui travaille dans le domaine de la biogérontologie - l'étude du vieillissement - qui ne dise pas qu'on peut ralentir le biologique."

La vérification des niveaux de NAD est compliquée

Souvent, avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, vous voulez savoir quel est votre niveau. Malheureusement, c'est extrêmement difficile à faire avec le NAD. Nous savons que les niveaux de NAD diminuent avec l'âge, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles les gens veulent augmenter leur NAD pour retrouver des niveaux de jeunesse.

"Dans les laboratoires scientifiques, nous utilisons des techniques assez sophistiquées pour mesurer le NAD". dit Conlon, Mais on assiste aujourd'hui à l'émergence de sociétés qui disent : "Envoyez votre sang et nous le mesurerons pour vous". Malheureusement, la réalité est que, aussi bon que cela puisse être, cela ne fonctionne pas comme ça.

Si vous pensez à ce que fait le NAD, il est décrit comme une molécule redox. Cela signifie qu'il change continuellement d'état. Il transporte des électrons dans la chaîne de transport d'électrons et [participe] aux réactions mitochondriales. Cela signifie que, par sa nature même, le NAD est conçu pour passer d'un état à l'autre, et qu'il est donc très, très instable.

Littéralement, dès que le NAD est sorti du corps, il commence à se décomposer en ses précurseurs. Il commence à changer de forme. Par conséquent, si vous ne faites rien pour arrêter ces réactions très, très rapidement, ce que vous finissez par mesurer n'est pas un reflet correct de ce qui se trouve réellement dans le corps et dans la cellule.

Lorsque nous mesurons le NAD en laboratoire, nous devons nous assurer que, dès qu'il est retiré de la personne, il est mis directement sur de la glace pour arrêter toute réaction, puis immédiatement préparé pour retirer les cellules dont nous voulons mesurer le NAD. Elles sont ensuite cryogénisées pour empêcher tout changement ou toute réaction jusqu'à ce que nous mesurions le NAD. Vous avez une fenêtre d'environ 30 minutes pour le faire.

Ensuite, pour déterminer la quantité de NAD présente dans l'échantillon, vous pouvez utiliser des techniques telles que la spectrométrie de masse, qui compare la quantité de NAD présente dans l'échantillon à des normes, qui sont des quantités connues de NAD.

Il ne s'agit pas de techniques simples. Ce sont des techniques de laboratoire assez avancées. Donc, lorsque des entreprises disent qu'elles peuvent fournir ce service postal, pour le moment, je suis assez sceptique quant à ce qu'elles mesurent réellement."

Comment le NAD est fabriqué et régénéré

Votre taux net de NAD est la somme de ce que votre corps fabrique moins ce qu'il perd. Si vous parvenez à limiter la quantité perdue, vous pouvez maintenir votre taux de NAD. Alors, comment est-il fabriqué et comment est-il perdu ? Conlon explique :

"C'est incroyablement complexe. Il ne s'agit pas simplement d'ajouter deux choses ensemble pour produire plus de NAD et c'est tout. Dans la cellule, il existe cinq précurseurs différents à partir desquels le NAD peut être fabriqué. Ce sont les matières premières que votre organisme utilise pour fabriquer du NAD...

Vous avez les vitamines B et les dérivés de l'acide nicotinique. (nicotinamide), la niacine, le riboside de nicotinamide (NR) et le mononucléotide de nicotinamide (NMN). Et aussi l'acide aminé tryptophane. Une fois à l'intérieur de la cellule, ils entrent dans différentes voies qui les assemblent ensuite en NAD.

Il existe trois voies principales. La voie la plus importante pour la production de NAD est appelée la voie de récupération du NAD. En effet, elle peut non seulement fabriquer du NAD à partir de ces matières premières externes qui entrent dans la cellule, mais aussi recycler le NAD lorsqu'il est dégradé.

Une chose importante que beaucoup de gens ne réalisent pas est que lorsque le NAD est utilisé dans tous ces processus bénéfiques dans la cellule, comme la réparation de l'ADN et l'activation d'autres voies cellulaires comme les sirtuines, il est en fait décomposé en l'un de ses précurseurs, le nicotinamide.

La cellule est très intelligente parce qu'elle a évolué pour avoir cette voie de récupération, une voie de recyclage pour cette nicotinamide (niacinamide). Ce qui signifie que lorsque le NAD est épuisé, il est décomposé en nicotinamide et cette nicotinamide est ensuite recyclée directement en NAD frais.

C'est tout à fait logique, car pourquoi le corps voudrait-il générer une molécule aussi essentielle à l'aide de précurseurs externes ? Il a besoin d'utiliser quelque chose d'endogène, quelque chose dont il disposera toujours d'une quantité suffisante.

Cela signifie également qu'à mesure que la demande de NAD augmente, une plus grande quantité de NAD est décomposée en nicotinamide, de sorte qu'il y a techniquement plus de matière première qui peut simplement être recyclée directement en NAD frais. Il a été démontré que c'est la voie la plus importante pour la production de NAD dans l'organisme.

Ainsi, lorsque nous sommes jeunes, nous disposons de cette abondante réserve de NAD qui est continuellement recyclée par la voie de la récupération. Malheureusement, en vieillissant, la quantité de NAD diminue. Il y a deux raisons principales à cela. Premièrement, la quantité de NAD utilisée est plus importante.

Lorsqu'une plus grande quantité de NAD est utilisée, cela signifie qu'une plus grande quantité doit être recyclée pour reconstituer le NAD. Mais on a également constaté que cette voie de récupération diminue également avec l'âge. Donc, à ce moment précis de votre vie où vous avez une demande accrue de NAD, vous avez également une réduction de la capacité de l'organisme à régénérer le NAD via cette voie de recyclage.

Lorsque vous mettez ces deux éléments ensemble, vous obtenez un déclin exponentiel du NAD, ce qui est exactement ce que nous observons dans les tissus humains tout au long de la vie. Nous constatons une réduction d'environ 50% des niveaux de NAD dans nos tissus tous les 20 ans, ce qui est assez choquant compte tenu de son importance dans nos vies."

Comment le NAD est épuisé

Ce qui épuise le plus le NAD, c'est lorsqu'il sert de cofacteur à d'autres enzymes, comme les sirtuines et les enzymes de réparation de l'ADN. Dans ce rôle, le NAD agit un peu comme un carburant, il s'épuise donc, ce qui entraîne une baisse de votre taux. Dans son rôle de production d'énergie, il passe simplement d'un état à l'autre, de sorte que la quantité globale ne change pas vraiment. Les deux principales enzymes qui consomment du NAD sont :

-Poly ADP ribose polymérases (PARP), notamment PARP1, une enzyme de réparation de l'ADN. Avec l'âge, la quantité de dommages causés à l'ADN augmente, ce qui doit être réparé. L'une des enzymes clés qui répare ces dommages est appelée PARP1. Pour que cette enzyme fonctionne, elle a besoin de NAD comme carburant. Elle prend littéralement le NAD et le décompose pour former sa réaction dans l'action de réparation de l'ADN.

"Ce que l'on constate, c'est que si les tissus présentent des niveaux accrus de lésions de l'ADN, l'activité de cette enzyme augmente et le NAD s'épuise", explique M. Conlon. Des études suggèrent que des lésions importantes de l'ADN dans une cellule peuvent, en l'espace de cinq minutes, réduire le niveau de NAD dans cette cellule à environ 5% à 10% de ce qu'il était au départ.

Une exposition courante qui cause des dommages à l'ADN est l'exposition aux champs électromagnétiques (CEM) des téléphones cellulaires et des technologies sans fil. Certaines études ont montré que chaque fois que PARP1 est activée pour la réparation de l'ADN, elle consomme 150 molécules de NAD.¹

-CD38 - Une autre enzyme appelée CD38, présente à la surface de nombreuses cellules immunitaires, consomme également environ 100 molécules de NAD pour chaque cycle de sa réaction. Le CD38 est une enzyme de signalisation cellulaire impliquée dans l'envoi de signaux de calcium à travers la cellule pour activer certaines parties de votre système immunitaire.

"CD38 est l'un des plus gros consommateurs de NAD dans l'organisme, car il est très inefficace dans l'utilisation du NAD", explique Conlon. "Il a été constaté que même si vous pouvez inhiber CD38 par une très, très petite quantité, vous pouvez avoir un impact significatif sur les niveaux de NAD parce qu'il est si inefficace."

Les défis de la supplémentation en NAD exogène

Malheureusement, stimuler le NAD n'est pas non plus une mince affaire. Beaucoup utilisent le NR ou le NMN, mais la biodisponibilité de ces produits est assez faible. C'est un peu comme avaler des hormones bioidentiques. C'est le vrai produit quand vous l'avalez, mais votre foie a tendance à vouloir le détoxifier et, en général, il le conjugue ou y ajoute des groupes méthyles pour faciliter son excrétion. Donc, ils n'ont pas vraiment le temps de passer dans votre sang.

Il est maintenant clairement démontré que pour restaurer le NAD, il faut s'attaquer aux causes profondes. Vous devez réparer cette voie de récupération. Il faut augmenter les enzymes de cette voie qui déclinent avec l'âge afin que votre organisme puisse recycler le NAD comme il le faisait naturellement lorsqu'il était plus jeune.

Nichola Conlon, Ph.D.

Conlon et son équipe ont découvert un autre moyen de stimuler le NAD.

"Lorsque nous avons commencé à nous intéresser au NAD, la première chose que nous avons faite a été de chercher des preuves que l'on pouvait utiliser des molécules ou des suppléments pour augmenter le NAD. À l'époque, tout le monde cherchait à augmenter les niveaux de NAD avec du nicotinamide riboside ou du nicotinamide mononucléotide, qui sont les précurseurs ou les matières premières que l'organisme utilise pour fabriquer du NAD.

Mais rien ne prouvait que le déclin du NAD était dû à un manque de disponibilité de ces précurseurs dans l'organisme. En fait, jusqu'à ce jour, rien ne prouve que notre organisme ait une capacité réduite à les absorber ou qu'une quantité moindre circule dans le plasma pour être utilisée par les cellules.

Au cours des deux dernières années, on a mieux compris le déclin du NAD. Il est maintenant clairement démontré que pour restaurer le NAD, il faut s'attaquer aux causes profondes. Vous devez réparer cette voie de récupération. Il faut augmenter les enzymes de cette voie qui déclinent avec l'âge afin que votre organisme puisse recycler le NAD comme il le faisait naturellement lorsqu'il était plus jeune.

Vous devez également examiner ces processus qui gaspillent le NAD. Vous devez chercher à inhiber le CD38 et à mettre fin à l'inflammation chronique de bas niveau qui gaspille le NAD. Il faut également chercher à réduire les dommages causés à l'ADN et à être plus efficace dans sa réparation afin de ne pas avoir cette activation chronique constante de la réparation de l'ADN, qui consomme également du NAD."

Conlon et son équipe ont décidé de poursuivre une stratégie multicible. Plutôt que d'introduire davantage de matière première dans la cellule, l'objectif est de réparer la cellule. Dans leurs expériences, ils ont démontré qu'il était possible d'augmenter les niveaux de NAD dans les cellules sans y introduire de précurseur. Vous pouvez en fait utiliser des ingrédients qui inhibent le CD38 et activent la nicotinamide phosphoribosyltransférase (NAMPT). Cela permet d'augmenter le taux de NAD sans avoir à ajouter de matières premières à la cellule.

La NAMPT est une enzyme qui limite la production de NAD.

La NAMPT est vraiment importante car c'est le goulot d'étranglement, l'enzyme qui limite le taux de production de NAD. Conlon explique :

"La raison pour laquelle la voie de récupération décline avec l'âge est due à cette enzyme clé. La NAMPT recycle en fait le niacinamide et le convertit en NMN, qui est ensuite reconverti en NAD. L'étape limitant la vitesse, le goulot d'étranglement dans ce processus, est la NAMPT. Et voilà, c'est l'enzyme clé qui décline avec l'âge.

Des études ont démontré que l'on observe une diminution de 50% de cette enzyme entre 45 et 60 ans. Il s'agit d'un déclin significatif si l'on considère l'importance de cette enzyme pour la production de NAD. Le déclin des niveaux de cette enzyme est à nouveau en corrélation avec le déclin du NAD que nous connaissons.

De nombreuses maladies et problèmes associés au déclin du NAD s'avèrent être dus à une réduction de cette enzyme. Il est donc absolument essentiel d'essayer d'améliorer l'activation et l'expression de cette enzyme dans l'organisme pour renforcer le NAD. Elle a brillamment fonctionné pour nous donner des niveaux élevés de NAD lorsque nous étions plus jeunes, alors pourquoi ne pas rétablir cela ?"

Dans quelle mesure le NAD décline-t-il avec le temps ?

Le NAD commence à décliner dès le jour de votre naissance. Pour chaque tranche de 20 ans qui suit, vous perdez environ 50%. Ainsi, à l'âge de 20 ans, votre taux de NAD est la moitié de celui que vous aviez à la naissance. À 40 ans, il est à nouveau réduit de moitié par rapport à ce qu'il était à 20 ans, et ainsi de suite. "C'est une courbe exponentielle", explique M. Conlon. "Si l'on regarde les tissus des personnes âgées, il ne reste plus grand-chose." Je pense que cela peut être l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les personnes âgées sont si sensibles au COVID. Peut-être même l'une des principales.

Conlon cite des recherches montrant que l'infection par le SRAS-CoV-2 entraîne une déplétion massive de NAD par une activation excessive des PARP. Alors que la PARP1 est impliquée dans la réparation de l'ADN, certaines des autres PARP sont impliquées dans les réponses inflammatoires, et elles ont également besoin de NAD.

"La théorie courante est que si nous sommes plus âgés ou plus malades, nous avons des niveaux de NAD plus faibles au départ, donc lorsque nous sommes infectés, nous sommes déjà à un point de départ plus bas. Par contre, chez une personne plus jeune, en bonne santé et possédant un taux élevé de NAD, lorsqu'elle est infectée, elle a déjà un bon niveau de départ, de sorte que même en cas d'épuisement, elle peut s'en sortir parce qu'elle avait des réserves suffisantes au départ.

L'autre chose vraiment intéressante est ce que la cellule fait en réponse au virus pour essayer d'atténuer ce phénomène. Tous les gènes que la cellule régule pour essayer de se protéger sont tous liés à la récupération du NAD. L'organisme tente activement d'augmenter la NAMPT pour se protéger, car il sait que c'est le meilleur moyen de produire du NAD et de rectifier le problème."

La restauration du NAD pour une santé optimale

Selon M. Conlon, les études précliniques sur les animaux ont montré que la restauration du NAD contribue réellement à inverser les maladies et à améliorer l'espérance de vie. Chez l'homme, en utilisant des suppléments de NR, les avantages ont été moins spectaculaires. Jusqu'à présent, ils n'ont pas été en mesure de reproduire les modèles précliniques. M. Conlon pense que c'est parce que le NR et d'autres précurseurs ne s'attaquent tout simplement pas aux causes profondes du déclin du NAD.

"NAMPT est une enzyme, et vous pouvez obtenir des anticorps qui s'y attachent de manière sélective. Pour la mesurer, on utilise un Western Blot, qui mesure la quantité de NAMPT... protéine qui est disponible dans la cellule et qui apparaît comme une bande sombre. En gros, plus la bande est foncée, plus l'expression est grande.

L'acide alpha lipoïque agit en augmentant l'activation d'un autre capteur d'énergie dans le corps appelé AMPK. L'AMPK est un capteur de tout stress énergétique. Lorsqu'il y a un stress énergétique dans le corps, l'AMPK s'active et active essentiellement le NAMPT afin d'augmenter les niveaux de NAD dans les cellules". Conlon explique.

Si vous souhaitez un moyen simple et efficace d'augmenter vos niveaux de NAD, consultez notre page Protandim NAD Synergizer. Notre complément naturel peut contribuer à améliorer la santé et le bien-être.

Le meilleur moyen, et le moins coûteux, d'améliorer votre taux de NAD+.

J'apprécie énormément les idées et l'expertise du Dr Conlon sur les précurseurs du NAD+. Bien que j'aie lu des dizaines, voire des centaines d'articles sur le NAD+, le sujet dans son ensemble est déroutant et je réalise maintenant que c'est probablement en raison d'intérêts financiers que le meilleur précurseur n'est pas recommandé plus fréquemment. Le Dr Conlon a conclu, et je suis entièrement d'accord avec elle, que le meilleur précurseur du NAD+ est la niacinamide, et non la niacine, le NR ou le NMN.

Il est maintenant évident pour moi pourquoi personne ne fait la promotion de la niacinamide. C'est parce qu'elle coûte moins d'un centime par jour et qu'il n'y a donc pas d'argent à gagner en la promouvant. Idéalement, vous achetez poudre de niacinamide et utiliser 1 à 1/2 de 1/64^th d'une cuillère à café trois fois par jour (25-50 mg).

Vous aurez besoin de cuillères à mesurer spéciales pour mesurer une si petite dose. C'est important, car plus n'est certainement pas mieux et c'est bien pire. Si vous en prenez trop, vous allez en fait inhiber les sirtuines qui sont des protéines importantes pour la longévité.

En dépensant $11 pour 250 grammes de poudre de niacinamide, vous disposerez d'une réserve de niacinamide de près de quatre ans. Cela revient à 23 cents par mois ou moins d'un penny par jour. C'est pratiquement gratuit. Le NMN en doses thérapeutiques de 1 à 2 grammes par jour peut coûter de cent à deux cents dollars par mois, soit 400 à 800 fois plus cher que la poudre de niacinamide.

Laissez-moi donc passer en revue les raisons pour lesquelles le Dr Conlon et moi-même sommes convaincus que la niacinamide est le meilleur précurseur de NAD+. Le produit de dégradation immédiate du NAD+ est le niacinamide et l'enzyme NAMPT est l'enzyme limitant la vitesse dans la voie de récupération pour restaurer le niacinamide en NAD+. Comme vous pouvez le voir sur le schéma ci-dessous, le niacinamide est en fait d'abord converti en NMN avant le NAD+. C'est probablement la raison pour laquelle des chercheurs comme David Sinclair et d'autres font la promotion du NMN.

Cependant, l'enzyme NMNAT1-3 qui convertit le NMN en NAD+ n'est pas l'enzyme limitant la vitesse. Rappelez-vous que la NAMPT est ce qui contrôle la quantité de NAD+ que vous fabriquez. Ainsi, inonder votre corps de NMN ne sera pas aussi utile que d'utiliser de petites quantités de niacinamide et d'activer la NAMPT comme nous le verrons plus loin. La dose idéale de niacinamide est de 25 à 50 mg trois fois par jour. Il est rare qu'une personne ne réponde pas favorablement à cette simple intervention pour augmenter le NAD+.

Stratégies de mode de vie synergique

Si les compléments alimentaires peuvent être très utiles, ils ne sont pas une solution miracle. Dans la plupart des cas, la supplémentation doit être associée à d'autres changements de mode de vie sain pour obtenir des résultats optimaux et durables. Ainsi, pour stimuler et maintenir des niveaux de NAD jeunes, envisagez les stratégies de mode de vie sain suivantes :

• Exercice physique - Augmente naturellement le NAMPT en activant l'AMPK, qui à son tour augmente le NAD. Conlon cite des recherches montrant qu'environ trois semaines d'entraînement en résistance augmentent la NAMPT d'environ 127%, ce qui, là encore, est bien plus important que ce que vous pouvez obtenir avec un supplément de NR seul.
• Jeûne ou alimentation à durée limitée - Augmente naturellement la NAMPT en activant l'AMPK, qui à son tour augmente la NAD.
• L'optimisation du rythme circadien en se couchant au coucher du soleil et en se levant au lever du soleil et en évitant la lumière bleue après le coucher du soleil aura un impact profond sur l'augmentation de la NAMPT.
• Évitez l'exposition aux rayonnements - Pour protéger votre NAD en empêchant sa consommation par les PARP, pensez à éviter les CEM sous la forme de votre téléphone portable et du Wi-Fi, ainsi que d'autres formes de rayonnements endommageant l'ADN, comme les radiographies médicales inutiles et les scanners.
• Bain de sauna - Le stress thermique contribue également à stimuler le NAD.

Étant donné que vous ne pouvez pas vraiment mesurer votre niveau de NAD, comment pouvez-vous dire que vos niveaux s'améliorent ? Conlon répond :

"Nous avons trois éléments sur lesquels les gens reviennent toujours. Le premier est le niveau d'énergie, ce qui n'a rien d'étonnant étant donné le rôle clé que joue le NAD dans le corps pour produire notre énergie. Il ne s'agit pas d'un regain d'énergie où les gens se sentent excités... C'est plutôt un enthousiasme pour la journée - plus de dynamisme.

L'autre chose est la clarté mentale et la concentration. Et le dernier élément est le sommeil. Les niveaux de NAD sont en fait circadiens et cycliques et peuvent fluctuer tout au long de la journée... Lorsque vous vieillissez et que les niveaux de NAD diminuent, les pics et les creux de NAD diminuent également, ce qui peut entraver votre rythme circadien, ce qui signifie que la qualité de votre sommeil n'est pas aussi bonne. Ce sont les trois principaux éléments."

J'ai un mode de vie très optimisé qui porte mon NAD+ à des niveaux de jeunesse. Je le fais par le biais d'un jeûne quotidien de 18 heures au cours duquel je commence mon entraînement de résistance et, la plupart du temps, je le fais suivre d'un sauna sans CEM à 160 degrés F. pendant 20 minutes. J'utilise actuellement 50 mg de la poudre de niacinamide que j'ai décrite ci-dessus.

Même si j'approche rapidement des 70 ans, mes niveaux sont ceux d'une personne beaucoup plus jeune en raison des activités que je pratique et qui régulent radicalement le NAMPT. Si vous souhaitez optimiser vos niveaux de NAD+, je vous encourage à intégrer certaines de ces stratégies.

Source et références