Sauna Biohacking: Sebuah Pengantar

Ilmu biohacking sauna dan manfaat frekuensi inframerah. Saya telah menjadi penggemar berat terapi sauna sepanjang hidup saya, dan saya telah belajar banyak sepanjang jalan. Saya merangkum pemahaman saya tentang cara terbaik menerapkan sauna untuk manfaat biologis maksimum, yang meliputi detoksifikasi dan amplifikasi protein heat shock. Saya juga akan meninjau bagaimana Anda bisa mendapatkan manfaat fotobiomodulasi dari sauna Anda dengan menggunakan bola lampu panas yang juga menyediakan frekuensi inframerah dekat dan menengah.

Sauna digunakan untuk membantu orang pulih dari penyakit atau cedera. Biohackers menggunakan sauna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Frekuensi inframerah digunakan untuk merangsang proses penyembuhan alami tubuh. Bola lampu panas menyediakan frekuensi IR dekat dan menengah.

Sauna adalah cara yang sangat efektif untuk membersihkan tubuh. Frekuensi inframerah digunakan untuk mengaktifkan mekanisme penyembuhan alami tubuh.

Miliki Keluarga Anda Sendiri

Terapi sauna digunakan di Finlandia, dalam budaya spa di beberapa negara Eropa Timur, dan digunakan oleh banyak selebriti untuk meningkatkan kesehatan mereka dan bahkan menurunkan berat badan. Ini adalah industri yang sedang booming, digunakan untuk meningkatkan penurunan berat badan, membantu menjaga massa otot, meningkatkan kesehatan jantung, meredakan rasa sakit dan peradangan, ya, bahkan membantu mengelola penyakit autoimun seperti MS, rheumatoid arthritis, dan banyak lagi!

Manfaat biohacking sauna

Manfaat-manfaat ini adalah ringkasan dari Dr. Mercola.

• Manfaat biologis dari terapi sauna termasuk detoksifikasi, kejutan panas protein amplifikasi dan fotobiomodulasi (PBM)
• Kunci untuk mencapai detoksifikasi yang efisien dan amplifikasi protein heat shock adalah memastikan sauna cukup panas. Sebagian besar penelitian yang mendokumentasikan manfaat sauna menggunakan kisaran suhu dari 160 hingga 200 derajat Fahrenheit
• Durasi setiap sesi, dan frekuensi penggunaan, juga penting. Titik manisnya tampaknya sekitar 20 menit, empat hingga tujuh kali seminggu, dalam suhu 174 derajat F. sauna tradisional
• Manfaat lain dari penggunaan sauna termasuk peningkatan kebugaran kardiovaskular dan mengurangi semua penyebab kematian, tekanan darah yang lebih rendah, mengurangi risiko demensia, meningkatkan kesehatan mental, memperkuat fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan atletik, mengurangi peradangan, aktivasi sel punca, meningkatkan sensitivitas insulin, dan pengurangan hormon stres.
• Sauna inframerah yang ideal akan memanas di atas 160 derajat F., dan tidak hanya mencakup inframerah-jauh tetapi juga frekuensi merah, inframerah-dekat, dan inframerah-tengah untuk manfaat PBM.

Manfaat Sauna Menyelami Lebih Dalam dan Penggunaan Optimal

Pemanasan membantu meningkatkan sistem kardiovaskular Anda, menurunkan tekanan darah Anda, mengurangi risiko demensia, meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental Anda dan mengurangi gejala depresi, memperkuat kekebalan tubuh Anda, mengaktifkan sel induk Anda, mengurangi peradangan, menurunkan kadar kortisol, meningkatkan interleukin 10 dan 6 (myokines) dan mengaktifkan faktor nuklir E2 terkait faktor 2 (Nrf2). Pemanasan juga membantu mengaktifkan sel induk Anda.

Manfaat kesehatan dari sauna

Sauna sangat efektif untuk tujuan kesehatan, tetapi ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang sauna sebelum Anda menggunakannya. Pertama, Anda harus berhati-hati ketika memilih sauna Anda. Anda harus memilih salah satu yang berventilasi baik dan memiliki sistem pembuangan. Kedua, Anda ingin memastikan bahwa Anda membersihkan sauna Anda setelah setiap sesi. Ketiga, Anda harus selalu mengenakan pakaian yang tepat saat menggunakan sauna Anda. Keempat, Anda tidak boleh meninggalkan sauna Anda tanpa pengawasan. Kelima, Anda harus tetap berada di bawah suhu 105 derajat Fahrenheit. Keenam, Anda harus beristirahat setiap 30 menit atau lebih. Ketujuh, Anda harus minum banyak air saat menggunakan sauna Anda karena dehidrasi dapat menyebabkan masalah serius. Kedelapan, Anda harus menghindari minum alkohol saat menggunakan sauna Anda karena ini

Manfaat Sains & Kesehatan dari Paparan Panas yang Disengaja

Tekanan panas mengubah lemak putih menjadi lemak coklat, yang membakar lebih banyak kalori daripada lemak putih. Mandi sauna meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Pemanasan tubuh Anda meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Tekanan panas mengubah lemak putih menjadi lemak coklat. Lemak coklat kaya akan mitokondria. Mitokondria adalah pusat kekuatan sel.

Meningkatkan kesehatan dan umur panjang Anda dengan paparan panas

Dr. Huberman

Mengapa pemanasan begitu bermanfaat bagi kesehatan?

Jawabannya adalah bahwa hal itu meningkatkan suhu tubuh kita, dan kemudian mengembalikannya ke garis dasar. Respons alami tubuh kita terhadap peningkatan suhu adalah memproduksi protein heat shock, yang diperlukan tubuh kita untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Ini adalah hal yang baik, karena itu berarti tubuh kita memiliki sumber daya untuk memperbaiki kerusakan sel dari hal-hal seperti radikal bebas, trauma, dan bahkan stres. Selain itu, panas juga dapat digunakan untuk meningkatkan aliran cairan, yang dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami dehidrasi.