Banyak orang minum kopi karena mereka pikir kopi memberi mereka energi. Mandi air dingin membantu aliran darah. Mandi air dingin dapat membantu mengatasi sindrom otak bocor. Mandi air dingin dapat digunakan untuk membantu penghalang darah-otak. Ruang cryotherapy dapat membantu efisiensi oksigen. Pernapasan Buteyko dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Pernapasan kotak dapat membantu memaksimalkan efisiensi oksigen. Latihan yang konsisten lebih baik daripada latihan yang bervariasi dalam jangka panjang.
Kita harus makan sayur-sayuran dan minum enema kopi seminggu sekali karena mereka membantu usus kita. Kita juga harus mengoptimalkan peptida karena mereka memberi kita lebih banyak energi. Kita semua harus makan organ tubuh untuk nutrisi otak yang maksimal.
Panduan biohacking terbaik ini ditulis untuk memandu Anda di jalur biohacking usia biologis Anda. Kami membahas cara hidup sehat, cara meretas usia biologis Anda, cara tetap positif dan bahagia, dan cara meningkatkan tingkat energi Anda secara alami.
Cara untuk meretas usia biologis Anda
Saya berusia 25 tahun, dan saya merasa hebat! Usia biologis saya jauh lebih muda daripada usia kronologis saya. Saya sehat, bugar dan aktif. Saya makan dengan baik dan berolahraga secara teratur. Saya menangani stres dengan sangat baik.
Melatih rasio beban dan kardio Anda penting untuk menjaga tubuh yang sehat dan awet muda. Memasukkan beban berat ke dalam rutinitas latihan Anda membakar lebih banyak kalori daripada kardio saja. Melakukan dua atau tiga sesi beban per sesi kardio membuat otot Anda tetap kencang dan kuat.
Penelitian sesi HIIT dan kardio menunjukkan bahwa latihan interval intensitas tinggi (HIIT), memperlambat penuaan sel sekaligus meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru dan sirkulasi untuk membuat Anda tetap muda. Sesi kardio seperti kelas spin, sprint atau kelas crossfit akan menjaga berat badan Anda tetap rendah dan memperkuat jantung dan paru-paru Anda. Yoga dan gaya latihan fleksibilitas dinamis lainnya seperti animal flow yang digabungkan ke dalam rutinitas latihan Anda sangat bagus untuk menjaga pinggul dan persendian Anda tetap terbuka dan fleksibel. Kita menghabiskan 8 jam sehari untuk duduk di meja kerja kita yang meningkatkan usia biologis kita selama delapan tahun.
Berjalan kaki adalah latihan yang sangat baik bagi orang yang bekerja di meja kerja. Ini membantu Anda membakar kalori dan mengurangi berat badan. Anda harus berjalan kaki setiap hari setidaknya selama tiga puluh menit.
Moderasi adalah kunci untuk hidup menurut Universitas Brigham Young. Makan tanaman dan antioksidan membantu menurunkan tekanan darah. Pola makan nabati meningkatkan umur panjang. Sayuran berdaun hijau gelap dan buah-buahan berwarna-warni mengandung antioksidan tinggi dan membantu Anda tetap sehat.
Asam lemak Omega-3 sangat bagus untuk menjaga sel-sel Anda tetap muda. Mengkonsumsinya membantu mencegah penyakit jantung, kanker, diabetes, penyakit Alzheimer, dan banyak lagi. Diet gaya Mediterania adalah pilihan yang paling sehat.
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk terlihat lebih muda. Kafein dan alkohol membuat Anda dehidrasi. Anda perlu tidur delapan jam setiap malam.
Atur jam alarm Anda pada waktu yang sama persis setiap hari. Ini pada akhirnya akan mengatur ulang jam tubuh jika Anda pernah mengalami insomnia atau masalah tidur lainnya. Kurang tidur mempengaruhi pengambilan keputusan, temperamen, dan kesehatan Anda. Orang yang kurang tidur cenderung mendapatkan lemak visceral yang beracun.
Anda harus menghindari penggunaan layar apa pun satu jam sebelum Anda pergi tidur. Layar memancarkan cahaya biru yang mencegah produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur.
Kesadaran penuh dan meditasi membantu Anda menjadi lebih tangguh terhadap stres. Anda tidak boleh berpikir secara ekstrem atau absolut. Hal ini membuat Anda stres.
Meditasi membantu orang rileks dan mengurangi stres. Buang pikiran sangat membantu karena memungkinkan Anda untuk melepaskan perasaan negatif. Menuliskan pikiran dan kekhawatiran Anda membuatnya tidak terlalu membebani.
Kebahagiaan adalah hal paling kuat yang dapat kita pikirkan. Ketika kita bahagia, kita merasa lebih baik secara fisik dan mental. Kita dapat membuat diri kita lebih bahagia dengan berfokus pada pikiran, perasaan, dan pengalaman positif.
Alam adalah jawabannya. Berada di alam meningkatkan kesehatan Anda di semua tingkatan. Berada di alam membuat Anda lebih bahagia, dan juga menumbuhkan hubungan spiritual dengan lingkungan alam Anda. Semua ini berkontribusi untuk menjadi lebih muda secara biologis.
Biohack usia biologis Anda dari kebijaksanaan kuno hingga sains modern
Ben secara biologis berusia 20 tahun. Dia terlihat, merasa, dan bertindak seperti anak berusia 20 tahun. Dia adalah seorang pelatih pribadi, dan dia mengikuti perlombaan dan mengikuti triathlon.
Ben Greenfield adalah kesaksian hidup tentang kekuatan kebijaksanaan leluhur dan ilmu pengetahuan modern. Dia telah bereksperimen dengan segala sesuatu mulai dari meminum serangga yang dihancurkan hingga menyuntikkan sel induk ke dalam tubuhnya. Ben mengawinkan pengetahuan langsung ini dengan kebijaksanaan leluhur dan penelitian ilmiah modern untuk berbagi dengan orang-orang di seluruh dunia bagaimana mereka, juga, dapat hidup lama, kehidupan yang benar-benar tak terbatas.
Karena terobosan dan penelitian intensif Ben, kontennya sarat dengan hal-hal yang kemungkinan besar tidak akan Anda dengar di podcast biohackers karena inilah kesepakatannya: Ben membawanya lebih jauh dari sekadar biohacking. Usia biologis dan umur panjang bukan hanya ukuran tubuh fisik yang dirawat dengan baik; mereka adalah produk dari seluruh sistem Anda - kesehatan pikiran, tubuh, dan, ya - bahkan jiwa Anda.
Inilah sebabnya, mengapa, selama pidatonya, Ben Greenfield membagi kiat-kiatnya dari parit menjadi tiga bagian yang berbeda: Pikiran, Tubuh, Jiwa. Dia menyelam lebih dalam, menyediakan sumber daya, dan membahas secara mendalam tentang semua hal yang berkaitan dengan kesejahteraan.
Anda akan hidup lebih lama dari sebelumnya!
Seimbangkan neurotransmiter Anda
Dopamin, serotonin, dan GABA adalah neurotransmiter yang membantu mengatur suasana hati. Asetilkolin adalah neurotransmitter lain yang mengatur suasana hati. Menambahkan 100mg Theanine ke dalam kopi Anda membuat kafein tidak menyebabkan kegelisahan dan crash. Ini juga membantu menjaga keseimbangan neurotransmiter Anda.
Memperbaiki otak yang bocor
Penghalang darah-otak Anda menjaga racun dan bahan kimia berbahaya keluar. Anda dapat melakukan paparan dingin untuk meningkatkan permeabilitas penghalang Anda. Efeknya langsung terasa.
Mandi air dingin meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi lemak tubuh, meningkatkan umur panjang sel, dan banyak lagi. Ben merekomendasikan metode mandi kontras panas-dingin 5 menit. Berdiri sepenuhnya di bawah air dingin selama 20 detik, kemudian putar air panas selama 10 detik. Ulangi 10 kali, maka Anda akan siap untuk menghadapi dunia!
Mandi air dingin sangat bagus untuk kesehatan Anda. Anda harus mencobanya jika Anda ingin sehat. Ruang cryotherapy sangat mahal, tetapi sepadan dengan harganya.
Pengendalian nafas sangat penting untuk meditasi. Orang yang bernapas dengan cepat lebih cenderung memiliki pikiran yang gugup atau cemas. Pernapasan yang tenang memperlambat detak jantung Anda dan mengurangi stres. Bernapas dalam-dalam membantu mengendurkan otot-otot Anda dan meningkatkan konsentrasi.
Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan dan dalam. Metode ini membantu Anda rileks dengan mengurangi stres dan kecemasan. Anda harus mempraktikkan teknik ini secara teratur.
Dalam hal umur panjang, kita menginginkan konsentrasi CO2 yang tinggi bersama dengan tingkat O2 yang tinggi dalam tubuh kita. Kita harus bernapas dengan cara yang mendorong oksigen ke dalam jaringan kita. Ini disebut efek Bohr. Buteyko Breathe mengajarkan kita bagaimana mempertahankan lebih banyak CO2, dan dengan demikian memanfaatkan lebih banyak oksigen. Box Breathing sangat sederhana, namun sangat menenangkan. Anda dapat melakukan pernapasan kotak di mana saja di meja kerja Anda, saat sedang menelepon yang menyakitkan, atau bahkan di bandara.
Anda perlu berlatih latihan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Bernapas dengan benar membantu Anda tetap sehat.
Makan sendiri dengan cerdas
Ben berbicara tentang bagaimana Anda harus menghindari minyak olahan. Dia mengatakan bahwa dia lebih suka makan sesuatu yang manis daripada minyak. Dia merekomendasikan untuk makan lebih banyak makanan alami.
Burpees, berlari, dan bercinta adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar. Tetapi jika Anda menggunakan minyak nabati olahan, maka Anda akan memperpendek umur Anda. Sel-sel Anda membutuhkan lemak sehat untuk berfungsi dengan baik.
Makanlah daging organ. Makan organ hewan, seperti jantung sapi, sekitar sekali seminggu, sangat bagus untuk kesehatan otak Anda karena Anda mendapatkan nutrisi seperti Vitamin B12 dan Taurin, yang sulit ditemukan di alam."
Creatine adalah asam amino yang ditemukan secara alami dalam jaringan otot. Ini membantu otot pulih setelah berolahraga dengan memecah cadangan energi yang tersimpan menjadi bahan bakar yang dapat digunakan. Mengonsumsi suplemen kreatin meningkatkan jumlah kreatin yang tersedia untuk sel-sel tubuh. Hal ini memudahkan tubuh untuk menggunakan cadangan energi selama aktivitas fisik.
Hidup dengan nootropics
Nootropics adalah zat seperti super-serum yang membantu meningkatkan kognisi. Nikotin adalah stimulan kuat yang meningkatkan kinerja mental. Rokok berbahaya karena bahan kimia yang dikandungnya. Merokok merusak otak.
Kepala dan otak Anda
Ben Greenfield berbicara tentang teknologi terbaru untuk sepenuhnya meningkatkan dan mengoptimalkan otak kita. Dia menjelaskan bagaimana mengatur ritme sirkadian kita dan tetap terjaga. Dia juga berbicara tentang perangkat fototerapi yang mensimulasikan sinar matahari untuk membuat kita tetap waspada.
Ben menyarankan untuk menggunakan perangkat spektrum cahaya (seperti HumanCharger) untuk mengisi daya sel Anda. Dia juga menyebutkan teknologi PEMF (Pulsed Electromagnetic Fields). Kedua teknologi ini sangat aneh, tetapi Ben mengatakan bahwa keduanya layak untuk dicoba.
Perangkat PEMF portabel digunakan untuk mengisi daya sel-sel tubuh. Frekuensi Hertz digunakan untuk mengendurkan otot.
Oksigen sangat penting bagi otak kita. Kita perlu memasukkan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh kita, tetapi kita juga perlu menghindari terlalu banyak oksigen. Hal ini dilakukan dengan menggabungkan pelatihan hipoksia dan hiperoksik. Live02 dan masker latihan adalah dua perangkat yang direkomendasikan untuk tujuan ini.
Tidur nyenyak
Tidur itu penting bagi tubuh dan pikiran. Tidur nyenyak adalah tingkat tidur yang paling dalam. Tidur nyenyak tidak dapat diukur dengan berapa lama Anda tidur atau berapa banyak Anda tidur. Sebaliknya, tidur nyenyak diukur dengan berapa lama otak Anda berada dalam delta, keadaan gelombang otak yang paling rendah dan paling santai.
Lampu merah di malam hari membantu Anda tidur lebih nyenyak. Anda dapat mengganti lampu di rumah Anda menjadi lampu merah saja. Hal ini akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Ganja membantu orang tertidur lebih cepat. Namun, penggunaan ganja sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia.
Pijat jaringan dalam sangat bagus untuk relaksasi. Menggunakan roller busa atau bola lacrosse akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Anda juga dapat menggunakan minyak CBD untuk merilekskan diri Anda sebelum tidur.
Mesin pembakar lemak
Rutinitas Pembakaran Lemak "Gain-Busting" Ben adalah metode yang aneh tapi efektif untuk menurunkan berat badan. Dia melakukan rutinitas ini setiap hari dan membakar lemak saat dia tidur. Rutinitas ini termasuk makan banyak sayuran dan buah-buahan, minum banyak air, dan berolahraga.
Olahraga saat berpuasa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dengan membakar lebih banyak kalori daripada jika Anda makan secara normal. Anda harus mencoba untuk mendapatkan sinar matahari selama latihan Anda.
Paparan dingin adalah metode yang efektif untuk membakar lemak. Kafein meningkatkan proses ini.
Usus Anda
Enema kopi sangat bagus untuk membersihkan usus besar Anda.
Anda bisa mendapatkan pijatan yang dalam dengan menggunakan supositoria glytamin. Glytamin memberikan pijatan yang dalam pada tubuh Anda ketika Anda memasukkannya ke dalam rektum Anda.
Pijat jaringan dalam digunakan untuk mengobati nyeri dan ketegangan otot. Terapi pijat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi. Alat ini digunakan oleh dokter dan terapis untuk membantu orang yang menderita masalah punggung kronis atau masalah otot lainnya. Seorang biohacker dapat menggunakan alat pijat ini untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres.
Diet
Ben Greenfield memberikan beberapa saran yang sangat mengejutkan. Dia mengatakan bahwa kita tidak perlu terlalu khawatir tentang diet dan tren kesehatan karena setiap orang memiliki variasi gen yang berbeda. Setiap orang memiliki cara yang unik dalam memetabolisme gula, lemak, dan protein, dan orang-orang memiliki respons inflamasi dan gula darah yang berbeda terhadap makanan tertentu.
Tidak ada satu diet yang cocok untuk semua orang. Cari tahu diet apa yang paling cocok untuk Anda. Pelajari lebih lanjut tentang pengujian gen dan rekomendasi diet dari podcast dan buku Dr.
Variabilitas glikemik
Sebelum makan, minumlah segelas air atau minuman lain yang mengandung enzim pencernaan seperti jus lemon, pahit, atau digestif. Ini akan membantu menurunkan dan menstabilkan kadar gula darah.
Ben merekomendasikan mint, jahe, lemon, lada hitam, ekstrak pare, kayu manis, cuka sari apel, berberin, kunyah dengan seksama dan penuh perhatian.
Makan dengan penuh kesadaran berarti meluangkan waktu untuk menikmati setiap gigitan. Makan perlahan-lahan memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak nutrisi. Berolahraga sebelum dan sesudah makan. Latihan eksplosif membantu membakar kalori.
Anda harus berjalan-jalan setiap hari agar tetap bugar. Yoga juga sangat membantu. Anda juga dapat beristirahat ketika Anda lelah.
Peptida digunakan untuk membantu penyembuhan dengan meningkatkan kemampuan sel untuk memperbaiki diri. Menyuntikkannya ke dalam kulit Anda terdengar sedikit menakutkan, tetapi ada cara untuk melakukannya dengan aman. Ben telah melakukan suntikan sel punca pada dirinya.
Sel punca adalah blok bangunan tubuh kita. Sel punca ditemukan di hampir semua yang kita lihat di sekitar kita. Mereka juga digunakan untuk mengobati banyak penyakit. Menyuntikkan sel punca ke dalam tubuh meningkatkan jumlah sel ini yang tersedia bagi tubuh. Hal ini mengurangi kemungkinan sakit atau mati. Ada dua jenis sel punca: sel punca embrionik dan sel punca dewasa. Sel punca dewasa ditemukan di sumsum tulang, jaringan lemak, otot, kulit, darah, otak, dan organ lainnya. Sel-sel ini digunakan untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan menggantikan sel-sel yang mati. Sel punca embrionik diambil dari embrio sebelum lahir. Sel-sel ini dapat ditumbuhkan menjadi semua jenis jaringan manusia. Mereka dapat digunakan untuk menumbuhkan organ baru untuk transplantasi.
Membentengi kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk umur panjang dan sehat. Kion Colostrums meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu Anda tumbuh lebih cepat. Ini juga menenangkan usus Anda dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
Myers' Cocktail IV adalah koktail yang terdiri atas vitamin, mineral, asam amino, dan zat-zat lainnya. Menyuntikkan zat-zat ini secara langsung ke dalam aliran darah memungkinkan tubuh menyerap lebih efisien.
Aktivitas fisik tingkat rendah sepanjang hari membantu menjaga aliran getah bening. Ben memantul pada trampolin mini ketika ia merasa kaku. Ia melakukan latihan mobilitas ringan kapan pun ia merasa kaku.
Ben menggunakan Dragon Dictation untuk merekam dirinya sendiri saat berbicara sambil bergerak bebas. Dia bekerja di kantor, dan perlu bergerak saat bekerja. Dia merekam dirinya sendiri saat berbicara sambil berjalan-jalan dengan bebas.
Perangkat keseimbangan membantu mengaktifkan kedua sisi otak. Anda harus menggunakannya sewaktu bekerja agar tetap fokus.
Menjadi supermodel
Masker tanah liat sangat bagus untuk menjaga kulit Anda tetap halus dan lembut. Anda harus menggunakannya seminggu sekali.
Supermodel menggunakan masker tanah liat mingguan untuk mengintensifkan kilau, keremajaan, kekencangan, dan menghilangkan racun berbahaya. Mereka merekomendasikan suplemen anti penuaan Alitura Supplement 20 - 40 gram kolagen per hari untuk menjaga tubuh mereka tetap kuat, kenyal, dan muda. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh mereka menurun, tetapi mereka dapat membantu mencegahnya dengan mengonsumsi suplemen seperti Alitura Supplement 20 - 40 gram kolagen per minggu.
Untuk manfaat anti penuaan, Anda harus mencoba menggulung bola golf. Lihatlah para supermodel. Anda akan melihat bahwa kebanyakan dari mereka memiliki postur tubuh yang sempurna dan simetris. Menggelindingkan bola golf membantu memperbaiki postur dan simetri tubuh.
Bola golf membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang baik. Anda harus selalu menyadari bagaimana perasaan kaki Anda saat berjalan-jalan. Kaki Anda harus kuat dan stabil jika Anda ingin menghindari cedera. Gulingkan bola golf di bawah meja kerja atau meja Anda dan berjalanlah di atasnya setiap kali Anda duduk.
Memanfaatkan biologi kepercayaan
Keyakinan Anda menentukan biologi Anda. Keyakinan Anda memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Keyakinan Anda memengaruhi umur panjang Anda. Keyakinan Anda memengaruhi realitas Anda.
Menyembuhkan dengan suara
Kita semua menyukai musik dan kita semua tahu betapa menakjubkannya musik. Musik mempengaruhi kita secara emosional, mental, fisik, dan spiritual. Musik juga mempengaruhi orang lain di sekitar kita. Bahkan dapat membantu mereka merasa lebih baik. Lihat artikel ini oleh Ben tentang penyembuhan suara Membawa Lover Tuner. Anda dapat membawa Lover Tuner portabel dan meniupnya untuk menciptakan frekuensi 520Hz untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam mengekspresikan cinta.
Proyek musik Wholetones adalah serangkaian ketukan yang luar biasa yang dapat membantu Anda menyembuhkan tubuh Anda dan menyingkirkan kebiasaan buruk. Anda dapat mengunduh aplikasi penyembuhan suara untuk membantu Anda meningkatkan fokus dan meditasi.
Bersosialisasi dengan orang lain membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Anda harus menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, dan orang yang Anda cintai. Anda harus membaca buku-buku yang membantu Anda meningkatkan kehidupan Anda.
Teori-teori utama penuaan
Ada tiga teori utama tentang penuaan. Teori pertama mengatakan bahwa penuaan disebabkan oleh keausan. Ketika sesuatu menjadi aus, maka sesuatu itu menjadi lebih lemah dan akhirnya rusak. Penuaan tidak bisa dihindari.
Teori kedua mengatakan bahwa penuaan disebabkan oleh kerusakan dari kejadian di masa lalu. Contohnya, jika Anda tertabrak mobil ketika masih muda, maka Anda mungkin akan mengalami artritis saat Anda bertambah tua.
Teori ketiga mengatakan bahwa penuaan diprogram ke dalam gen kita. Jika Anda mewarisi gen tertentu, maka Anda cenderung mengalami percepatan penuaan.
Penuaan tidak dapat dihindari. Malahan, adalah mungkin untuk hidup lebih lama tanpa jatuh sakit atau sekarat. Bagaimana caranya? Dengan menggunakan teknik biohacking dan perubahan gaya hidup.
Mari kita lihat lebih dekat bagaimana Anda dapat meretas usia biologis Anda dengan tiga teori utama penuaan ini: teori penuaan mitokondria, teori penuaan stres oksidatif, dan teori penuaan sirtuin.
Teori mitokondria tentang penuaan
Mitokondria adalah organel kecil di dalam sel yang menghasilkan energi. Organel-organel ini mengandung DNA mereka sendiri yang mengkode protein yang diperlukan untuk memproduksi ATP (adenosin trifosfat).
Apabila mitokondria kehilangan sebagian DNA-nya, maka mitokondria menjadi rusak. Mitokondria yang rusak tidak dapat menghasilkan energi yang cukup. Akibatnya, sel mulai mati.
Ketika kita menua, tubuh kita mulai menumpuk mitokondria yang rusak. Akhirnya, semua sel dalam tubuh kita akan berhenti bekerja dengan baik.
Brian Dixon, menjelaskan teori mitokondiral tentang penuaan: "Kita dilahirkan dengan jumlah rata-rata mitokondria fungsional. Seiring waktu, kita kehilangan mitokondria pada tingkat yang sebanding dengan usia kita."
Jika Anda ingin tetap sehat, Anda harus menjaga jumlah mitokondria Anda tetap tinggi.
Teori stres oksidatif dari penuaan
Stres oksidatif terjadi ketika sel menghasilkan terlalu banyak spesies oksigen reaktif (ROS) dibandingkan dengan antioksidan. ROS adalah molekul yang mengandung oksigen yang menyebabkan reaksi oksidasi.
Antioksidan menetralkan ROS. Kadar antioksidan menurun seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini menyebabkan stres oksidatif, yang merusak struktur sel.
Akibatnya, sel-sel mulai mengalami degenerasi. Mereka tidak lagi dapat berfungsi dengan baik.
Oz menjelaskan bagaimana stres oksidatif menyebabkan disfungsi sel: "Tubuh kita menghasilkan banyak radikal bebas sebagai bagian dari proses metabolisme normal. Tetapi radikal bebas ini juga menyerang DNA sel, menyebabkan mutasi yang mengarah pada penyakit.
Brian Dixon menjelaskan teori stres oksidatif penuaan: "Radikal bebas diproduksi secara alami di dalam tubuh kita. Sistem kekebalan tubuh kita melawan infeksi dan sel kanker dengan memproduksi radikal bebas.
Tetapi seiring waktu, sistem kekebalan tubuh kita melemah dan menjadi kurang efektif. Radikal bebas meningkat dalam tubuh kita seiring bertambahnya usia.
Teori sirtuin tentang penuaan
Sirtuins adalah enzim yang mengatur ekspresi gen. Mereka membantu memperbaiki DNA yang rusak.
Mereka juga memperlambat proses penuaan. Ada tujuh sirtuins pada manusia.
Sirtuin 1 mengatur metabolisme. Ini membantu kita membakar lemak secara lebih efisien.
Sirtuin 2 memperlambat penuaan. Sirtuin 2 melindungi sel terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
Sirtuin 3 meningkatkan umur panjang. Sirtuin 3 membantu melindungi sel dari kerusakan DNA.
Sirtulin 4 mengurangi peradangan. Ini membantu mencegah serangan jantung dan stroke.
Sirtuin 5 meningkatkan kesehatan otak. Ini membantu mempertahankan daya ingat.
Sirtuln 6 mencegah pemborosan otot. Ini membantu orang menghindari sarkopenia.
Sirtuin 7 mengontrol kadar gula darah. Ini membantu mengurangi risiko diabetes.
Sirtuins telah terbukti memperpanjang umur pada beberapa organisme termasuk ragi, cacing, lalat, tikus, dan tikus.
Dr. Brian Dixon menjelaskan teori sirtuin tentang penuaan: "Sirtuins mengendalikan banyak aspek yang berbeda dari biologi manusia. Sirtuins mempengaruhi segala sesuatu mulai dari metabolisme hingga imunitas.
Sirtuinis mungkin dapat menunda penuaan dan bahkan membalikkannya.
Aplikasi biohack terbaik
Aplikasi-aplikasi ini membantu Anda melacak dan meretas:
Baca daftar lengkap aplikasi biohack terbaik kami di artikel khusus kami.
Buku biohacking terbaik sepanjang masa
Ini adalah buku-buku biohacking terbaik sepanjang masa:
- The Life Extension Bible, oleh Dr. Steven L. Reinemund MD
- Panduan Utama Untuk Diet Ketogenik, oleh Kyle Lechler
- Aturan Baru Umur Panjang, oleh David Sinclair PhD
- The Paleo Manifesto, oleh Robb Wolf
- The Primal Blueprint, oleh Mark Sisson
- The Bulletproof Diet, oleh Dave Asprey
- The Primal Blueprint, Oleh Mark Sisson
- Rencana Makan-Bersih Asli Untuk Penurunan Berat Badan yang Cepat & Sehat Aturan Baru Penuaan, oleh David Sinclair PhD
Baca daftar lengkap buku biohaking terbaik dalam artikel khusus kami.
Panduan yang luar biasa untuk saya mulai