Sauna Biohacking: Un'introduzione

La scienza del biohacking in sauna e i benefici delle frequenze infrarosse. Sono un grande fan della terapia della sauna da tutta la vita e ho imparato molto lungo il percorso. Riassumo le mie conoscenze su come utilizzare al meglio la sauna per ottenere i massimi benefici biologici, tra cui la disintossicazione e l'amplificazione delle proteine da shock termico. Inoltre, vi illustrerò come ottenere i benefici della fotobiomodulazione dalla vostra sauna utilizzando lampade di calore che forniscono anche frequenze nel vicino e medio infrarosso.

Le saune sono utilizzate per aiutare le persone a riprendersi da malattie o lesioni. I biohacker usano le saune per rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute generale. Le frequenze infrarosse sono utilizzate per stimolare il naturale processo di guarigione del corpo. Le lampade di calore forniscono frequenze a infrarossi vicini e medi.

Le saune sono metodi molto efficaci per depurare l'organismo. Le frequenze infrarosse vengono utilizzate per attivare i meccanismi naturali di guarigione dell'organismo.

Possiedi la tua famiglia

La terapia della sauna è utilizzata in Finlandia, nella cultura termale di molti Paesi dell'Europa orientale e da molte celebrità per migliorare la propria salute e persino per perdere peso. Si tratta di un'industria in piena espansione, utilizzata per favorire la perdita di peso, aiutare a preservare la massa muscolare, potenziare la salute cardiovascolare, alleviare il dolore e l'infiammazione, sì, persino aiutare a gestire malattie autoimmuni come la sclerosi multipla, l'artrite reumatoide e altro ancora!

I benefici del biohacking in sauna

Questi benefici sono una sintesi di Dr. Mercola.

• I benefici biologici della terapia della sauna comprendono la disintossicazione, lo shock termico proteina amplificazione e fotobiomodulazione (PBM)
• La chiave per ottenere un'efficace disintossicazione e l'amplificazione delle proteine da shock termico è assicurarsi che la sauna sia sufficientemente calda. La maggior parte delle ricerche che documentano i benefici della sauna utilizzano una temperatura compresa tra 160 e 200 gradi Fahrenheit.
• Anche la durata di ogni sessione e la frequenza di utilizzo sono importanti. Il punto di forza sembra essere circa 20 minuti, da quattro a sette volte alla settimana, in un ambiente con temperatura di 174 gradi.. sauna tradizionale
• Altri benefici dell'uso della sauna sono il miglioramento della forma cardiovascolare e la riduzione della mortalità per tutte le cause, l'abbassamento della pressione sanguigna, la riduzione del rischio di demenza, il miglioramento della salute mentale, il rafforzamento della funzione immunitaria, il miglioramento della resistenza atletica, la riduzione delle infiammazioni, l'attivazione delle cellule staminali, il miglioramento della sensibilità all'insulina e la riduzione degli ormoni dello stress
• Una sauna a infrarossi ideale si riscalda oltre i 160 gradi F. e comprende non solo l'infrarosso lontano, ma anche le frequenze dell'infrarosso rosso, vicino e medio per i benefici della PBM.

Benefici della sauna Approfondimento e utilizzo ottimale

Il riscaldamento aiuta a migliorare il sistema cardiovascolare, abbassa la pressione sanguigna, riduce il rischio di demenza, migliora l'umore e la salute mentale e riduce i sintomi della depressione, rafforza le difese immunitarie, attiva le cellule staminali, riduce l'infiammazione, abbassa i livelli di cortisolo, aumenta l'interleuchina 10 e 6 (miochine) e attiva il fattore nucleare E2 correlato al fattore 2 (Nrf2). Il riscaldamento aiuta anche ad attivare le cellule staminali.

I benefici della sauna per la salute

Le saune sono molto efficaci per la salute, ma ci sono alcune cose da sapere prima di utilizzarle. Innanzitutto, è necessario prestare attenzione alla scelta della sauna. Dovreste sceglierne una ben ventilata e dotata di un sistema di scarico. In secondo luogo, bisogna assicurarsi di pulire la sauna dopo ogni seduta. In terzo luogo, è necessario indossare sempre un abbigliamento adeguato durante l'utilizzo della sauna. Quarto: non lasciare mai la sauna incustodita. Quinto, è necessario rimanere al di sotto della temperatura di 105 gradi Fahrenheit. Sesto: fare delle pause ogni 30 minuti circa. Settimo: bere molta acqua durante l'uso della sauna, perché la disidratazione può causare gravi problemi. Ottavo: evitare di bere alcolici durante l'utilizzo della sauna, poiché questo

Scienza e benefici per la salute dell'esposizione deliberata al calore

Lo stress termico trasforma il grasso bianco in grasso bruno, che brucia più calorie del grasso bianco. Il bagno in sauna aumenta la produzione di ormoni della crescita, che aiutano a bruciare più calorie.

Il riscaldamento del corpo aumenta il metabolismo e fa bruciare più calorie. Lo stress termico trasforma il grasso bianco in grasso bruno. Il grasso bruno è ricco di mitocondri. Mitocondri sono le centrali energetiche delle cellule.

Migliorare la salute e la longevità con l'esposizione al calore

Dott. Huberman

Perché il riscaldamento è così benefico per la salute?

La risposta è che aumenta la temperatura corporea e poi la riporta ai valori di base. La risposta naturale del nostro corpo all'aumento della temperatura è la produzione di proteine da shock termico, necessarie al nostro organismo per riparare le cellule danneggiate. Questo è un aspetto positivo, perché significa che il nostro corpo ha le risorse per riparare i danni cellulari causati da elementi come i radicali liberi, i traumi e persino lo stress. Inoltre, il calore può essere utilizzato anche per aumentare il flusso di liquidi, il che può essere utile per le persone disidratate.