Lo stress si è infiltrato nella vita di tutti e sembra che non riusciamo a escluderlo dalle nostre attività quotidiane. Questo libro insegna ai lettori a riconoscere e analizzare le proprie preoccupazioni prima di imparare a rompere e dominare le abitudini di preoccupazione. Nelle parole dell'autore Dale Carnegie, non è altro che "una raccolta di ricette di successo e collaudate nel tempo per liberare la nostra vita dalle preoccupazioni".
A chi è rivolto?
Ideale per le persone che si preoccupano troppo e sono alla ricerca di consigli pratici su come ridurre lo stress nella loro vita.
In "Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere" imparerete:
1. Quali sono le tecniche antipreoccupazione in tre fasi.
2. Quali sono le cinque domande che potete porvi prima di essere tentati di preoccuparvi in futuro.
3. Come coltivare un atteggiamento positivo in sette semplici passi.
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How To Stop Worrying and Start Living di Dale Carnegie - Riassunto del libro | Crescita personale Motivazionale Ispirazione Audiobook
Biografia di Dale Carnegie
Dale Carnegie è stato un conferenziere e autore di bestseller americano, uno dei pionieri nel campo dell'auto-miglioramento, della formazione aziendale e della guida al parlare in pubblico. Ha scritto una dozzina di libri e altrettanti opuscoli di corsi, tra cui i bestseller di tutti i tempi "Come conquistare gli amici e influenzare le persone" e "Il modo facile e veloce per parlare in modo efficace".
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Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere Recensione
Questo libro (insieme ad altre opere di Dale Carnegie) può cambiare la vita. Il libro affronta di petto il problema della preoccupazione. Afferma che tra tutti i bugiardi del mondo la maggior parte sono spesso le nostre stesse paure e preoccupazioni; la preoccupazione non elimina i problemi, ma elimina la pace. L'autore inizia con la ricerca delle cause che stanno alla base delle preoccupazioni e poi fornisce consigli utili. I consigli che offre sono davvero utili. È un libro classico, da leggere se si è depressi e si vuole stare meglio.
Il libro "Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere" affronta di petto il problema della preoccupazione.
Dale Carnegie
I consigli che Carnegie dà si possono trovare ovunque online, ma lui li abbina a storie avvincenti di persone la cui vita si è trasformata prendendo sul serio la preoccupazione. Tra le mie preferite ci sono:
Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere di Dale Carnegie Riassunto del libro
Siamo talmente abituati allo stress da esserne quasi insensibili.
Se non vi fidate di noi, provate a non fare nulla per 30 secondi. Ci riuscite? Potreste riuscirci se vi impegnate davvero.
E questo perché la nostra mente ci indirizza quasi subito in una direzione indesiderata (ho dimenticato ______!) prima di fare un'inversione a U per dirigersi verso un mondo in cui ci preoccupiamo di cose a cui non vogliamo pensare (e se chiamassero?), in modo da poter finalmente arrivare al pensiero più sgradito: Dovrei lavorare.
È spaventoso che, in assenza di preoccupazioni come queste, la maggior parte degli individui abbia la sensazione che manchi qualcosa nella propria vita, come se ci fosse troppo calma e tranquillità per essere autentica. Quello che non capiscono, però, è che in realtà hanno scelto uno stile di vita che non sarà mai rilassante.
Scritto nel 1948, "Come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere" di Dale Carnegie è diventato un classico dell'autoaiuto e uno dei migliori libri sul miglioramento personale mai scritti. Il suo obiettivo è aiutare i lettori a riconoscere e analizzare le abitudini di preoccupazione che hanno sviluppato, prima di insegnare loro come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere coltivando una mentalità corretta.
L'autore ammette che "Come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere" non contiene "nulla di nuovo", ma è solo una raccolta di "ricette di successo e collaudate nel tempo" per liberare la propria vita dalle preoccupazioni. "Sappiamo già come vivere una buona vita", scrive Carnegie, "solo che non lo abbiamo applicato". Lo scopo di questo piccolo libro è quello di riaffermare e illustrare molte verità antiche e fondamentali, per poi darvi un calcio negli stinchi e farvi fare qualcosa". Come sempre, il nostro compito è quello di racchiudere questa saggezza in un pacchetto più piccolo, in modo da poter iniziare ad applicarla subito!
Andiamo!
21 parole stimolanti per scacciare definitivamente le preoccupazioni.
Avete mai sentito parlare di un certo William Osborn?
Beh, avresti dovuto!
Era il medico più rinomato del suo tempo, Regius Professor di medicina a Oxford, uno dei suoi fondatori, l'istigatore del training clinico al letto del malato, uno dei più grandi diagnostici che abbiano mai usato uno stetoscopio e uno dei più grandi medici di tutti i tempi. Secondo Carnegie, non sarebbe stato nulla di tutto questo se non avesse letto, nella primavera del 1871, nel suo 21° anno di vita, 21 parole scritte nel 21° anno da Thomas Carlyle: "La nostra attività principale non consiste nel vedere ciò che si trova poco lontano, ma nel fare ciò che si trova chiaramente a portata di mano". Osler trasformò questa frase di Carlyle nel suo credo e la ripeté costantemente ai suoi studenti.
"Chiudete il vostro passato!", avrebbe detto. "Lasciate che il vecchio passato seppellisca il suo vecchio. Chiudete gli yestersays che hanno illuminato agli sciocchi la strada verso morti polverose. Il carico di domani, aggiunto a quello di ieri, fa cadere il più forte. Chiudete il futuro come il passato. Il domani è oggi. Non c'è nulla da venire". Osier voleva forse dire che non dobbiamo cercare di prepararci per il domani?
Certo che no!
Era solo molto consapevole che, per usare l'interpretazione di Carnegie, "il modo più efficace di prepararsi per il domani sarebbe quello di concentrarsi con tutto il proprio intelletto, con tutto il proprio energiadi svolgere il compito di oggi in modo eccellente". Quindi, iniziate a farlo! Iniziate a sviluppare l'abitudine di vivere a "compartimenti stagni". Ricordate la preghiera di Cristo: "Dacci oggi il nostro pane quotidiano". Oggi è l'unico tipo di giorno che si può mangiare, quindi non ha senso lamentarsi del pane di ieri o chiedersi che tipo di giorno si mangerà se domani si perde il lavoro.
Oggi è l'unico giorno che avete, nel senso più diretto del termine. È ora che lo capiate e lo trasformiate in un potente simbolo della vita in generale.
3 passi magici per superare la preoccupazione in qualsiasi situazione
Willis Haviland Carrier è stato l'uomo che ha dato vita al settore dell'aria condizionata. Ha inventato il primo condizionatore d'aria elettrico all'inizio del 1900.
Naturalmente, non è diventato un pioniere da un giorno all'altro. Prima di diventare un pioniere, aveva lavorato per molti anni per la Buffalo Forge Company.
Una volta mi fu affidato l'incarico di installare una macchina per la pulizia dei gas in uno stabilimento di una grande azienda vetraria. Poiché il processo di pulizia del gas era molto nuovo, si presentarono problemi inaspettati. Il costo del progetto ammontava a $20.000, circa mezzo milione di euro al giorno d'oggi.
Carriage rimase sbalordito dal suo fallimento: "Era quasi come se qualcuno mi avesse colpito in testa", disse a Carnegie durante un pranzo. Il mio stomaco, le mie solette, cominciarono a contorcersi e ad aggrovigliarsi. Per un po' non riuscii a dormire". Una volta capito che preoccuparsi non avrebbe fatto altro che peggiorare le cose, trovò una soluzione al suo problema senza preoccuparsi.
La tecnica anti-stress sviluppata da Carrier alla fine del 1800 è molto semplice e può aiutare chiunque, anche oggi, ad affrontare qualsiasi tipo di problema.
Si compone di tre fasi:
Fase 1: chiedersi: "Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se non riuscissi a risolvere il mio problema?". Fase 2: dopo averlo capito, preparatevi mentalmente ad affrontarlo se necessario.
Dopo aver accettato il risultato peggiore, cercate di non arrabbiarvi se le cose non vanno bene. Non può accadere nulla di peggio del peggio, quindi non avete motivo di arrabbiarvi.
L'accettazione di ciò che è accaduto sarà il primo passo per superare le conseguenze di eventuali disgrazie.
Ed è proprio questo il senso del Metodo Carrier.
Analizzare e risolvere i problemi di preoccupazione seguendo queste quattro regole.
Provate e le vostre preoccupazioni scompariranno.
Per riuscirci, dovete dotarvi di una cassetta degli attrezzi che vi aiuti ad affrontare queste sfide a testa alta.
Si tratta di una tecnica semplice in quattro fasi che potete iniziare ad applicare oggi stesso. Iniziate come smettere di preoccuparvi e iniziare a vivere con queste regole:
Regola 1: conoscere i fatti.
"Metà delle preoccupazioni del mondo sono causate da persone che cercano di prendere decisioni prima di conoscere abbastanza l'argomento per fare una scelta informata".
Regola 2: dopo aver considerato tutti i fatti nel modo più attento e approfondito possibile, prendere una decisione informata.
Scrivete esattamente qual è la vostra preoccupazione e, accanto, scrivete cosa potete o non potete fare al riguardo. Una volta scritti i due elenchi, confrontateli. Potreste scoprire che una delle voci del vostro elenco non è in realtà qualcosa che potete controllare. In questo caso, dovreste concentrarvi sull'elemento della vostra lista che potete controllare.
Regola 3: una volta presa la decisione, agire!
Quando una volta presa una decisione e l'azione è all'ordine del giorno, non assumetevi assolutamente la responsabilità del risultato. Dopo tutto, avete esaminato a fondo la situazione e agire è l'ultima cosa da fare. Anzi, non dovreste agire affatto. Dovreste semplicemente lasciare che le cose accadano naturalmente.
Regola 4: quando siete tentati di preoccuparvi di un particolare problema, ponetevi queste domande e rispondete il più accuratamente possibile:
Qual è il problema?
Qual è la causa?
Quali sono i modi possibili per risolvere questo problema?
Qual è la soluzione migliore?
Vi farà risparmiare tempo ed energia, per non parlare di ansie, preoccupazioni e stress!
6 leggi per spezzare l'abitudine alla preoccupazione prima che sia lei a spezzare voi stessi
Potete interrompere l'abitudine alla preoccupazione attenendovi a queste 6 regole:1) Non preoccupatevi di ciò che pensano gli altri.2) Non preoccupatevi di essere perfetti.3) Non preoccupatevi di commettere errori.4) Non preoccupatevi del fallimento.5) Non preoccupatevi del successo.6) Non preoccupatevi del futuro.
- Rimanere occupati. Preoccuparsi non risolve i problemi, ma li peggiora soltanto. Quindi, se vi sentite ansiosi, cercate di distrarvi. Imparate una nuova lingua, suonate uno strumento musicale o andate in palestra. Qualsiasi cosa che distolga la mente dalle preoccupazioni vi aiuterà.
- Non preoccupatevi delle piccole cose. Carnegie descrive i piccoli dettagli che rendono la vita infelice come "le termiti della vita". "E questa è un'affermazione piuttosto vera, secondo noi! Per questo motivo, i Romani ripetevano costantemente la frase "l'aquila non prende le mosche": perché come la legge, non preoccupatevi delle piccole cose.
- Usate la legge delle medie per mettere al bando le vostre preoccupazioni. Se qualcosa è improbabile, allora probabilmente non accadrà. Iniziate a chiedervi: "Quali sono le probabilità contro le mie preoccupazioni?". - Collaborate con l'inevitabile. Siate stoici: se sapete che qualcosa è fuori dal vostro controllo, accettatelo. Dite a voi stessi: "È così, non può essere altrimenti". - Mettete un ordine di "stop loss" alle vostre preoccupazioni. Nel mondo del trading, lo stop loss è un ordine con cui un trader acquista o vende un'azione quando il prezzo raggiunge un certo livello. Applicate questo principio anche alla vostra vita: "Decidete quanto può valere una preoccupazione e rifiutatevi di darla". Ad esempio, dite al vostro amico che lo aspetterete per dieci minuti e non di più. Se non si presenta, andate via.
- Lasciare che il passato sia passato. O, per usare la metafora di Carnegie: non segare la polvere, buttala via.
Coltivate un atteggiamento positivo facendo queste cose
Esistono molti elenchi e mini-manuali su come superare le preoccupazioni, ma concludiamo il nostro riassunto con una guida un po' più positiva
Questa si basa non sulle cose da non fare ma su quelle da fare, e il suo obiettivo è quello di farvi raggiungere il giusto tipo di mentalità in modo da non dovervi preoccupare di nulla, ma di eliminarle.
Si tratta di una sorta di guida alla prevenzione composta da sette regole Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere:
Regola 1: "La nostra vita è ciò che pensiamo che sia", diceva Marco Aurelio 2.000 anni fa. Non dimenticatelo mai! Riempite la vostra mente con pensieri di pace, coraggio, salute e speranza.
Regola 2: Non cercate di fare amicizia con i vostri nemici. Finiranno solo per odiarvi. Seguite la regola del generale Eisenhower: non perdete tempo a pensare alle persone che non vi piacciono.
La regola 3 è una semplice regola in tre parti: 1) fare qualcosa
- Aspettarsi gratitudine non è una cosa negativa. Gesù guarì dieci persone lebbrose e solo una lo ringraziò. Perché dovrebbe essere importante se si è in discussione?
- Oltre ad abbassare le vostre aspettative, aumentate il vostro livello di presenza nel mondo degli altri: iniziate a dare di più, non solo letteralmente, ma anche (e molto più importante) metaforicamente! Non perché riceverete qualcosa in cambio, ma semplicemente per la gioia di dare.
- Fate ciò che vorreste che gli altri facessero. La gratitudine e la generosità sono "tratti coltivati": educate gli altri (a partire dai vostri figli) alla gratitudine e alla generosità.
Regola 4: Contate le vostre benedizioni, non i vostri problemi!
Regola 5: Non imitate gli altri: Trova te stesso e fai tutto il possibile per rimanere te stesso. L'invidia è ignoranza, diceva Emerson, e l'imitazione è un suicidio. Regola 6: Quando la vita ti dà dei limoni, fai una limonata.
Regola 7: dimenticate la vostra infelicità impegnandovi a migliorare le cose per gli altri. "Quando siamo gentili con gli altri", scrisse Benjamin Franklin, "siamo migliori con noi stessi".
Conclusione
Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere è un libro vecchio, ma ancora attuale.
Si tratta di una raccolta di pensieri e idee altrui, che abbondano di citazioni ispirate e consigli di famosi pensatori e scienziati, intellettuali e scrittori, ed è strutturata in modo tale da aiutare il lettore a mettere in pratica la sua saggezza quasi immediatamente.
Se vi piace leggere libri su come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere, Come smettere di torcersi le mani e iniziare a vivere è quanto di più vicino a un libro perfetto si possa sperare di trovare. Lo stesso vale per chi pensa di preoccuparsi troppo e cerca disperatamente di ridurre la quantità di ansia nella propria vita.
Non dimenticate mai che, il più delle volte, la causa dei vostri problemi risiede in voi stessi. Iniziate a concentrarvi sul presente e vivrete una vita molto più serena e felice. Trovate il programma "Solo per oggi" di Sibylla F. Partridge, iniziate a seguirlo e affrontate la maggior parte dei vostri problemi, aumentando contemporaneamente la quantità di gioia che provate.
Spero che vi sia piaciuto leggere e ascoltare il nostro riassunto di Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere di Dale Carnegie.
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