Il ruolo cruciale del NAD+ nella salute ottimale

Il NAD+ (nicotinamide adenina dinucleotide) è una delle biomolecole più importanti del tuo corpo. È coinvolta nella conversione del cibo in energia, mantenendo l'integrità del DNA e assicurando il corretto funzionamento delle cellule. Insieme, queste funzioni aiutano a proteggere o ritardare l'invecchiamento e le malattie. Come spiegato da Conlon:

STORIA A COLPO D'OCCHIO

• Il NAD+ (nicotinamide adenina dinucleotide) è una delle biomolecole più importanti del tuo corpo. È coinvolta nella conversione del cibo in energia, mantenendo l'integrità del DNA e assicurando il corretto funzionamento delle cellule. Insieme, queste funzioni aiutano a proteggere o ritardare l'invecchiamento e le malattie
• Il NAD agisce anche come carburante per le proteine della longevità chiamate sirtuine
• I livelli di NAD diminuiscono drammaticamente con l'età, contribuendo all'invecchiamento e agli stati di malattia cronica. Il NAD è anche utilizzato dagli enzimi di riparazione del DNA e dagli enzimi coinvolti nell'infiammazione e nell'immunità, così che l'infiammazione cronica, o la malattia acuta in età avanzata, possono rapidamente provocare un impoverimento
• Per ripristinare il NAD, è necessario fissare la causa principale dell'esaurimento del NAD, il che implica principalmente affrontare il declino della via di recupero del NAD. Aumentando gli enzimi in questa via, che diminuiscono con l'età, il tuo corpo può riciclare il NAD come faceva naturalmente quando era più giovane

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In questa intervista, Nichola Conlon, Ph.D., biologa molecolare, specialista dell'anti-invecchiamento e fondatrice di un'azienda nutraceutica che produce un integratore che aumenta il NAD+.

"Il NAD è in realtà qualcosa su cui ho finito per lavorare nel settore dello sviluppo dei farmaci. Ho avuto la fortuna di lavorare per un'azienda che era lungimirante. In realtà ha iniziato a cercare di sviluppare molecole che avrebbero migliorato la nostra durata di salute, che è la proporzione della vita che viviamo in buona salute.

Quindi, piuttosto che concentrarci solo sulle singole malattie, stavamo effettivamente cercando i meccanismi di base dell'invecchiamento cellulare e cercando di rallentare l'invecchiamento cellulare per migliorare la durata della vita sana.

Questo è quando mi sono imbattuto nel NAD, che è una molecola incredibilmente importante nel corpo. Tornando alle radici della biologia molecolare, il NAD è importante per due cose fondamentali nel corpo.

Il primo è la produzione di energia. Il processo che prende l'energia dal cibo che mangiamo e la converte in ATP, che è la forma di valuta energetica che le nostre cellule possono usare per sopravvivere e fare tutte le funzioni che devono fare, richiede assolutamente NAD.

Senza di esso, semplicemente non saremmo vivi perché il nostro corpo non sarebbe in grado di produrre energia. Si stima che se non avessimo alcun NAD nel nostro corpo, saremmo letteralmente morti in 30 secondi, il che dimostra quanto sia fondamentale per le nostre cellule.

La seconda cosa per cui è veramente importante è la manutenzione e la riparazione cellulare. Il NAD agisce quasi come un sensore nel corpo. Permette alla cellula di reagire ai cambiamenti nello stress energetico, che è fondamentalmente quanta energia o mancanza di energia ha la cellula... Queste sono le due cose principali per cui il NAD è conosciuto, e a causa di questi ruoli, è assolutamente fondamentale per la salute generale delle cellule".

Per esempio, se fai esercizio fisico o digiuni, questo consuma energia cellulare. Il NAD percepirà questo aumento della domanda di energia e aumenterà i suoi livelli. Il NAD elevato è in realtà un segnale che la cellula è in uno stato di stress. In risposta, i processi di manutenzione e riparazione cellulare si attivano per preservare la cellula e aiutarla a sopravvivere allo stress.

Un po' di storia

Il NAD svolge un ruolo importante nel ciclo di Krebs dell'acido citrico, in quanto aiuta a far passare gli elettroni nel ciclo di Krebs. mitocondri nella catena di trasporto degli elettroni per facilitare la fosforilazione ossidativa e generare ATP cellulare. Pur essendo stato scoperto nel 1905, ben oltre un secolo fa, pochi scienziati gli hanno dedicato molta attenzione.

Alla fine degli anni '90, David Sinclair, Ph.D., mentre lavorava nel laboratorio di Leonard Guarente al Massachusetts Institute of Technology (MIT), si rese conto che il NAD è il carburante delle proteine della longevità chiamate sirtuine. È allora che ha cominciato a farsi notare come un anti-invecchiamento agente.

"È stato intorno al 2014 che ho iniziato ad essere coinvolto nel campo dell'invecchiamento". Dice Conlon. "Questo era un periodo in cui molti scienziati parlavano di questa idea che potevamo rallentare l'invecchiamento cellulare... [Oggi], non c'è un solo scienziato che lavori nel campo della biogerontologia - lo studio dell'invecchiamento - che non dica che si può rallentare il biologico".

Testare i livelli di NAD è complicato

Spesso, prima di iniziare a integrare qualcosa, vuoi scoprire qual è il tuo livello. Sfortunatamente, questo è estremamente difficile da fare con il NAD. Sappiamo che i livelli di NAD diminuiscono con l'età, e questo è uno dei motivi per cui le persone vogliono aumentare il loro NAD a livelli giovanili.

"Nei laboratori scientifici, usiamo alcune tecniche abbastanza sofisticate per misurare il NAD". Dice Conlon, "Ma ora c'è stato un emergere di aziende che dicono: 'Mandate il vostro sangue e lo misureremo per voi'. La realtà è, purtroppo, che per quanto buono possa essere, non funziona così.

Se si pensa a cosa fa il NAD, il NAD è descritto come una molecola redox. Ciò significa che cambia continuamente stato. Trasporta elettroni nella catena di trasporto degli elettroni ed è coinvolto nelle reazioni mitocondriali. Questo significa che per sua natura, il NAD è progettato per passare da uno stato all'altro, quindi è molto, molto instabile.

Letteralmente, non appena il NAD viene tolto dal corpo, inizia a scomporsi nei suoi precursori. Inizia a cambiare forma. Pertanto, se non si fa qualcosa per fermare queste reazioni molto, molto rapidamente, ciò che si finisce per misurare non è un riflesso corretto di ciò che è effettivamente nel corpo e nella cellula.

Quando misuriamo il NAD in laboratorio, dobbiamo assicurarci che non appena viene prelevato dalla persona, venga messo direttamente sul ghiaccio per fermare qualsiasi reazione e poi immediatamente preparato per estrarre le cellule da cui vogliamo misurare il NAD. Vengono poi congelate criogenicamente per fermare qualsiasi cambiamento o reazione fino a quando non misuriamo il NAD. Hai una finestra di circa 30 minuti per farlo.

Dopodiché, per capire quanto NAD c'è nel campione, si possono usare tecniche come la spettrometria di massa, che confronta la quantità di NAD nel campione con gli standard, che sono quantità note di NAD.

Queste non sono tecniche semplici. Sono tecniche di laboratorio piuttosto avanzate. Quindi, quando le aziende che dicono che possono fornire questo come un servizio postale, al momento, sono abbastanza scettico su ciò che stanno effettivamente misurando".

Come viene prodotto e rigenerato il NAD

Il tuo livello netto di NAD è la somma di quello che il tuo corpo produce meno quello che perde. Se riesci a limitare con successo la quantità che viene persa, allora puoi mantenere il tuo livello di NAD. Quindi, come si produce e come si perde? Conlon spiega:

"È incredibilmente complesso. Non è solo un semplice caso di aggiungere due cose insieme per fare più NAD e questa è la fine. All'interno della cellula, ci sono cinque diversi precursori da cui il NAD può essere prodotto. Queste sono le materie prime che il tuo corpo usa per produrre NAD ...

Hai le vitamine del gruppo B e i derivati dell'acido nicotinico (nicotinamide), niacina, nicotinamide riboside (NR) e nicotinamide mononucleotide (NMN). E anche l'aminoacido triptofano. Una volta che questi sono all'interno della cellula, entrano in vari percorsi diversi che poi li assemblano in NAD.

Ci sono tre vie principali. Il percorso più importante per la produzione di NAD è qualcosa chiamato il percorso di recupero del NAD. Questo perché non solo può produrre NAD da queste materie prime esterne che entrano nella cellula, ma può anche riciclare il NAD quando viene scomposto.

Una cosa fondamentale di cui molte persone non si rendono conto è che quando il NAD viene utilizzato in tutti questi processi benefici nella cellula, come la riparazione del DNA e l'attivazione di altre vie cellulari come le sirtuine, viene effettivamente scomposto in uno dei suoi precursori, la nicotinamide.

La cellula è molto intelligente perché si è evoluta per avere questa via di recupero, una via di riciclaggio per questa nicotinamide (niacinamide). Il che significa che quando il NAD si consuma, viene scomposto in nicotinamide e questa nicotinamide viene riciclata direttamente in NAD fresco.

Questo ha assolutamente senso, perché perché il corpo dovrebbe voler contare sulla generazione di una molecola così critica usando precursori esterni? Ha bisogno di usare qualcosa di endogeno, qualcosa di cui avrà sempre una scorta pronta.

Questo significa anche che quando la domanda di NAD aumenta, più NAD viene scomposto in nicotinamide, quindi tecnicamente c'è più materia prima che può essere semplicemente riciclata di nuovo in NAD fresco. È stato dimostrato che questo è il percorso più importante per la produzione di NAD nel corpo.

Così, quando siamo giovani, abbiamo questa abbondante riserva di NAD che viene continuamente riciclata attraverso la via del recupero. Sfortunatamente, quando invecchiamo, il NAD diminuisce. Ci sono due ragioni principali per questo. In primo luogo, si consuma più NAD.

Quando si consuma più NAD, questo significa che è necessario riciclarne di più per ricostituire il NAD. Ma si è anche scoperto che questa via di recupero diminuisce con l'età. Quindi, proprio a questo punto della tua vita, quando hai una maggiore richiesta di NAD, hai anche una riduzione della capacità del corpo di rigenerare il NAD attraverso questa via di riciclo.

Quando si mettono insieme queste due cose, ciò che si ottiene è un declino esponenziale di NAD, che è esattamente ciò che vediamo nei tessuti umani per tutta la vita. Vediamo circa una riduzione di 50% nei livelli di NAD nei nostri tessuti ogni 20 anni, che è abbastanza scioccante considerando quanto sia importante per la nostra vita".

Come si impoverisce il NAD

La cosa che impoverisce maggiormente il NAD è quando agisce come cofattore per altri enzimi, come le sirtuine e gli enzimi di riparazione del DNA. In questo ruolo, il NAD agisce come un carburante, quindi si consuma, causando un calo dei livelli. Nel suo ruolo di produzione di energia, si limita a passare da uno stato all'altro, quindi la quantità complessiva non cambia realmente. I due enzimi principali che consumano NAD sono:

-Poly ADP ribose polymerases (PARPs), specialmente PARP1, un enzima di riparazione del DNA - Con l'età, aumenta la quantità di danni al DNA, che devono essere riparati. Uno degli enzimi chiave che ripara questo danno si chiama PARP1. Per funzionare, questo enzima ha bisogno di NAD come combustibile. Prende letteralmente il NAD e lo scompone per formare la sua reazione nell'azione di riparazione del DNA.

"Quello che si vede è che se hai aumentato i livelli di danno al DNA nei tuoi tessuti, si ottiene un aumento dell'attività di questo enzima e si ottiene l'esaurimento del NAD", dice Conlon. Gli studi suggeriscono un danno esteso al DNA all'interno di una cellula può entro cinque minuti esaurire il livello di NAD in quella cellula a circa 5% a 10% di quello che ha iniziato.

Un'esposizione comune che causa danni al DNA è l'esposizione ai campi elettromagnetici (EMF) da telefoni cellulari e tecnologie wireless. Alcuni studi hanno dimostrato che ogni volta che PARP1 viene attivato per la riparazione del DNA, consuma 150 molecole di NAD.¹

-CD38 - Un altro enzima chiamato CD38, che si trova sulla superficie di molte cellule immunitarie, consuma anche circa 100 molecole di NAD per ogni ciclo della sua reazione. CD38 è un enzima di segnale cellulare coinvolto nell'invio di segnali di calcio in tutta la cellula per attivare parti del tuo sistema immunitario.

"CD38 è uno dei più grandi consumatori di NAD nel corpo a causa del fatto che è così inefficiente nell'uso del NAD", dice Conlon. "Si è scoperto che anche se si può inibire il CD38 di una quantità molto, molto piccola, si può avere un impatto significativo sui livelli di NAD perché è così inefficiente".

Le sfide della supplementazione esogena di NAD

Sfortunatamente, anche aumentare il NAD non è un'impresa facile. Molti usano NR o NMN, ma la biodisponibilità di questi è piuttosto scarsa. È un po' come ingoiare ormoni bioidentici. È un vero affare quando li inghiotti, ma il tuo fegato ha la tendenza a voler disintossicare e tipicamente coniuga o aggiunge gruppi metilici per facilitare l'escrezione. Quindi, non hanno davvero il tempo di trasferirsi nel tuo sangue.

Ora è chiaramente dimostrato che per ripristinare il NAD, è necessario fissare le cause alla radice. È necessario fissare il percorso di recupero. È necessario aumentare gli enzimi in quel percorso che stanno effettivamente diminuendo con l'età in modo che il corpo possa riciclare il NAD come faceva naturalmente quando era più giovane.

Nichola Conlon, Ph.D.

Conlon e il suo team hanno scoperto un altro modo per aumentare il NAD.

"Quando abbiamo iniziato a studiare il NAD, la prima cosa che abbiamo fatto è stata cercare le prove che si potevano usare molecole o integratori per aumentare il NAD. All'epoca, tutti cercavano di aumentare i livelli di NAD con la nicotinamide riboside o il nicotinamide mononucleotide, che sono i precursori o le materie prime che il corpo usa per produrre NAD.

Ma non c'era alcuna prova che la ragione per cui il NAD stava diminuendo era perché il corpo aveva una mancanza di disponibilità di questi precursori. Infatti, ancora oggi, non ci sono prove che il nostro corpo abbia una ridotta capacità di assorbirli o che ci sia una ridotta quantità che circola nel plasma per essere utilizzata dalle cellule.

Negli ultimi due anni, è emersa una maggiore comprensione del declino del NAD. Ora è chiaramente dimostrato che per ripristinare il NAD, è necessario fissare le cause alla radice. È necessario fissare il percorso di recupero. È necessario aumentare gli enzimi in quel percorso che stanno effettivamente diminuendo con l'età in modo che il corpo possa riciclare il NAD come faceva naturalmente quando era più giovane.

Bisogna anche guardare a questi processi che stanno sprecando NAD. Dovete cercare di inibire il CD38 e fermare l'infiammazione cronica a basso livello che sta sprecando il NAD. Bisogna anche cercare di ridurre i danni al DNA ed essere più efficienti nella sua riparazione in modo da non avere questa costante attivazione cronica della riparazione del DNA, che sta anche utilizzando il NAD".

Conlon e il suo team hanno deciso di perseguire una strategia multi-target. Piuttosto che mettere semplicemente più materia prima nella cellula, l'obiettivo è quello di fissare la cellula. Negli esperimenti, hanno dimostrato che è possibile aumentare i livelli di NAD nelle cellule senza mettere alcun precursore. Si possono usare ingredienti che inibiscono il CD38 e attivano la nicotinamide fosforibosiltransferasi (NAMPT). Questo aumenterà il NAD senza dover aggiungere altre materie prime alla cellula.

NAMPT è un enzima che limita il tasso di produzione di NAD

Il NAMPT è davvero importante perché è il collo di bottiglia, l'enzima che limita il tasso di produzione del NAD. Conlon spiega:

"La ragione per cui la via di salvataggio diminuisce con l'età è a causa di questo enzima chiave. Il NAMPT ricicla effettivamente la niacinamide e la converte in NMN, che poi viene riconvertita in NAD. Il passo che limita il tasso, il collo di bottiglia in questo processo, è il NAMPT. Ed ecco, questo è l'enzima chiave che diminuisce quando invecchiamo.

Gli studi hanno dimostrato che si ha una diminuzione di 50% di questo enzima tra i 45 e i 60 anni. Si tratta di un calo significativo considerando quanto sia importante per la produzione di nuovo NAD. Il declino dei livelli di questo enzima è di nuovo correlato al declino del NAD che sperimentiamo.

Molte malattie e problemi che sono associati al declino del NAD si trovano a causa di una riduzione di questo enzima. Quindi, è assolutamente fondamentale cercare di migliorare l'attivazione e l'espressione di questo enzima nel corpo per aumentare il NAD. Ha funzionato brillantemente per darci alti livelli di NAD quando eravamo più giovani, quindi perché non riportarlo a quello?

Quanto diminuisce il NAD nel tempo?

Il NAD inizia a diminuire dal giorno in cui si nasce. Per ogni 20 anni successivi, si perde circa 50%. Così, quando hai 20 anni, il tuo livello di NAD è la metà di quello che avevi alla nascita. A 40 anni, è di nuovo dimezzato rispetto a quello che avevi a 20 anni, e così via. "È una curva esponenziale", dice Conlon, "Guardando nei tessuti degli anziani, non hanno davvero molto a sinistra". Credo che questo possa essere uno dei tanti motivi per cui gli anziani sono così suscettibili alla COVID. Forse anche una delle principali.

Conlon cita una ricerca che dimostra che l'infezione da SARS-CoV-2 causa una massiccia deplezione di NAD attivando eccessivamente le PARP. Mentre la PARP1 è coinvolta nella riparazione del DNA, alcune delle altre PARP sono coinvolte nelle risposte infiammatorie, e anche loro hanno bisogno di NAD.

"La teoria corrente è che se siamo più vecchi o malati abbiamo livelli più bassi di NAD per cominciare, quindi quando ci infettiamo, siamo già ad un punto di partenza più basso. Così in qualcuno che è più giovane e sano e ha un alto NAD, quando si infetta, ha già un buon livello di partenza, quindi anche quando si impoverisce, può cavarsela perché aveva scorte adeguate per cominciare.

L'altra cosa davvero interessante è ciò che la cellula fa in risposta al virus per cercare di mitigare questo. Tutti i geni che la cellula regola per cercare di proteggersi hanno a che fare con il recupero del NAD. Il corpo cerca attivamente di aumentare il NAMPT per proteggersi perché sa che è il modo migliore per produrre NAD e correggere il problema".

Restauro del NAD per una salute ottimale

Secondo Conlon, gli studi preclinici sugli animali hanno dimostrato che il ripristino del NAD aiuta davvero a invertire la malattia e a migliorare la durata della salute. Negli esseri umani, utilizzando l'integrazione di NR, i benefici sono stati meno stellari. Finora, non sono stati in grado di replicare i modelli preclinici. Conlon sospetta che questo sia dovuto al fatto che NR e altri precursori semplicemente non affrontano le cause alla radice del declino del NAD.

"La NAMPT è un enzima e si possono ottenere anticorpi che si attaccano selettivamente ad esso. Per misurarla, utilizziamo un Western blot, che in pratica misura la quantità di NAMPT proteina che è disponibile nella cella e si presenta come una banda scura. Fondamentalmente, più scura è la banda, più espressione.

L'acido alpa lipoico funziona aumentando l'attivazione di un altro sensore di energia nel corpo chiamato AMPK. AMPK è un sensore di qualsiasi stress energetico. Quando c'è uno stress energetico nel corpo, AMPK sale, e fondamentalmente attiva NAMPT in modo che possa aumentare i livelli di NAD nelle cellule". Conlon spiega.

Se desiderate un modo semplice ed efficace per aumentare i vostri livelli di NAD, date un'occhiata al nostro Protandim NAD sinergizzante. Il nostro integratore naturale può contribuire a migliorare la salute e il benessere.

Il modo migliore e meno costoso per migliorare i tuoi livelli di NAD

Apprezzo molto le intuizioni e la competenza del dottor Conlon sui precursori del NAD+. Anche se ho letto decine se non centinaia di articoli sul NAD+ l'intero argomento è confuso e ora mi rendo conto che è probabilmente a causa di interessi finanziari che il miglior precursore non è raccomandato più frequentemente. La dottoressa Conlon ha concluso, e io sono completamente d'accordo con lei, che il miglior precursore singolo di NAD+ è la niacinamide, non la niacina, NR o NMN.

Ora è più che ovvio per me perché nessuno sta promuovendo la niacinamide. Questo perché costa meno di un centesimo al giorno e di conseguenza non c'è semplicemente denaro da guadagnare nel promuoverla. Idealmente si compra polvere di niacinamide e usare da 1 a 1/2 di 1/64^il di un cucchiaino tre volte al giorno (25-50 mg).

Avrete bisogno di cucchiai di misura speciali per misurare una dose così piccola. Questo è importante perché di più non è sicuramente meglio e molto peggio. Se ne usi troppo, in realtà inibisci le sirtuine, che sono importanti proteine della longevità.

Spendere $11 per 250 grammi di niacinamide in polvere vi darà una fornitura di niacinamide per quasi quattro anni. Questo significa 23 centesimi al mese o meno di un centesimo al giorno. È praticamente gratis. La NMN in dosi terapeutiche di 1-2 grammi al giorno può essere da uno a duecento dollari al mese o 400-800 volte più costosa della niacinamide in polvere.

Lasciatemi rivedere le ragioni per cui il Dr. Conlon ed io siamo convinti che la niacinamide sia il miglior precursore di NAD+. Il prodotto di degradazione immediata del NAD+ è la niacinamide e l'enzima NAMPT è l'enzima che limita il tasso nella via di recupero per ripristinare la niacinamide in NAD+. Come si può vedere dal percorso sottostante, la niacinamide viene effettivamente convertita in NMN prima del NAD+. Questo è probabilmente il motivo per cui ricercatori come David Sinclair e altri promuovono la NMN.

Tuttavia, l'enzima NMNAT1-3 che converte NMN in NAD+ non è l'enzima che limita il tasso. Ricorda che il NAMPT è quello che controlla quanto NAD+ si produce. Quindi inondare il tuo corpo di NMN non sarà utile come usare piccole quantità di niacinamide e attivare il NAMPT come discusso di seguito. Il dosaggio ideale di niacinamide è da 25 a 50 mg tre volte al giorno. Sono rare le persone che non rispondono favorevolmente a questo semplice intervento per aumentare il NAD+.

Strategie di stile di vita sinergico

Anche se l'integrazione può essere molto preziosa, non è una bacchetta magica. Nella maggior parte dei casi, l'integrazione deve essere fatta insieme ad altri cambiamenti dello stile di vita sano per ottenere risultati ottimali e duraturi. Quindi, per aumentare e mantenere i livelli di NAD in età giovanile, considerate le seguenti strategie di stile di vita sano:

• Esercizio fisico - aumenta naturalmente la NAMPT attivando l'AMPK, che a sua volta aumenta il NAD. Conlon cita una ricerca che mostra che circa tre settimane di allenamento di resistenza aumentano la NAMPT di circa 127%, che ancora una volta è molto più grande di quello che si può ottenere da un integratore NR da solo.
• Digiuno o alimentazione limitata nel tempo - Aumenta naturalmente il NAMPT attivando l'AMPK, che a sua volta aumenta il NAD.
• L'ottimizzazione del ritmo circadiano andando a letto al tramonto e alzandosi all'alba ed evitando la luce blu dopo il tramonto avrà un profondo impatto sull'aumento del NAMPT.
• Evitare l'esposizione alle radiazioni - Per proteggere il tuo NAD prevenendo il suo consumo da parte delle PARP, considera di evitare i campi elettromagnetici sotto forma di telefono cellulare e Wi-Fi e altre forme di radiazioni che danneggiano il DNA, come i raggi X medici non necessari e le TAC.
• Bagni in sauna - Anche lo stress da calore aiuta a stimolare il NAD.

Considerando che non puoi misurare realmente il tuo livello di NAD, come puoi che i tuoi livelli stiano migliorando? Conlon risponde:

"Abbiamo tre cose su cui la gente fa sempre rapporto. Il primo è il livello di energia, il che non è affatto sorprendente dato il ruolo chiave che il NAD ha nel corpo per produrre la nostra energia. Non si tratta di una spinta energetica in cui le persone si sentono eccitate... È più come avere entusiasmo per la giornata - più 'alzati e vai'.

L'altra cosa è la chiarezza mentale e la concentrazione. E l'ultima cosa è il sonno. I livelli di NAD sono in realtà circadiani e ciclici e possono fluttuare nel corso della giornata... Quando si invecchia e i livelli di NAD diminuiscono, anche i picchi e le cadute di NAD diminuiscono, il che può ostacolare il ritmo circadiano, il che significa che la qualità del sonno non è altrettanto buona. Queste sono le tre cose principali".

Ho uno stile di vita molto ottimizzato che ottimizza il mio NAD+ a livelli giovanili. Lo faccio attraverso un digiuno giornaliero di 18 ore in cui inizio il mio allenamento di resistenza, e la maggior parte dei giorni lo seguo con una sauna senza campi elettromagnetici a 160 gradi F. per 20 minuti. Attualmente uso 50 mg della polvere di niacinamide che ho descritto sopra.

Anche se mi sto rapidamente avvicinando ai 70 anni, i miei livelli sono quelli di una persona molto più giovane a causa delle attività che svolgo e che regolano radicalmente il NAMPT. Se vuoi ottimizzare i tuoi livelli di NAD+, ti incoraggio a incorporare alcune di queste strategie.

Fonte e riferimenti