Wat is de juiste balans van vetzuren als je zo gezond mogelijk wilt zijn?

De wetenschap is duidelijk: de juiste balans tussen vetzuren is essentieel als je zo gezond mogelijk wilt zijn. Dat betekent dat een gezonde verhouding tussen omega-6 en omega-3 belangrijk is voor een optimale gezondheid. In het ideale geval wilt u een verhouding van 4 op 1, of minder.
Maar hoe doe je dat eten in onze moderne wereld? Het is niet gemakkelijk, dat is zeker. In feite zitten veel voedingsmiddelen tegenwoordig vol met ongezonde hoeveelheden omega-6 vetzuren. Dit kan leiden tot een heleboel gezondheidsproblemen. Dus hoe begin je met het eten van de juiste balans van vetzuren?

Tientallen jaren lang geloofde men dat het eten van vetten en oliën met een hoog gehalte aan omega-6-vetzuren schadelijk was voor onze gezondheid. Zij geloofden dit zo sterk dat zij besloten deze oliën te vervangen door andere oliën met een lager gehalte aan omega-6-vetzuren. Deze beslissing heeft geleid tot een toename van de consumptie van oliën met een hoger gehalte aan omega-6-vetzuren. Dit kan de belangrijkste reden zijn waarom het aantal hartziekten de laatste decennia is blijven stijgen.

Net als de meeste dingen in de gezondheid, is je voeding van grote invloed op het behoud van een gezonde vetzuurverhouding. Maar wat moet je eten en wat moet je vermijden? In deze blogpost bekijken we de beste en de slechtste voedingsmiddelen, en welke supplementen kunnen helpen de weegschaal in jouw voordeel te laten doorslaan.

VERHAAL IN ÉÉN OOGOPSLAG

• Hoewel de medische wereld u al decennia lang adviseert om plantaardige oliën (omega-6 PUFA's) te consumeren om hart- en vaatziekten te voorkomen, hebben menselijke proeven onomstotelijk aangetoond dat plantaardige oliën atherosclerose NIET verminderen en uw risico om te sterven aan hart- en vaatziekten NIET verkleinen
• De meeste mensen consumeren veel te veel omega-6 vetten en relatief weinig omega-3 vetten, wat de voortdurende ontsteking bevordert die ten grondslag ligt aan de meeste chronische ziekten die we vandaag de dag zien
• Van omega-3 vetten is aangetoond dat ze ontstekingen verminderen, uw risico op coronaire hartziekte en andere aandoeningen verkleinen, en uw algehele risico op overlijden verlagen
• U heeft zowel plantaardige als dierlijke omega-3 vetten nodig voor optimale gezondheid.
• De beste bron van dierlijke omega-3 vetten is Omega+

Dit artikel werd eerder gepubliceerd op 11 november 2011, en is bijgewerkt met nieuwe informatie.

De juiste balans van vetzuren

De wetenschap is duidelijk: de juiste balans tussen vetzuren is essentieel als je zo gezond mogelijk wilt zijn. Dat betekent dat een gezonde verhouding tussen omega-6 en omega-3 belangrijk is voor een optimale gezondheid. In het ideale geval wilt u een verhouding van 4 op 1, of minder.

Uit studies blijkt echter dat de meeste mensen een verhouding van 12 op 1 consumeren, wat kan worden toegeschreven aan de consumptie van te veel alfa-linoleenzuur (ALA), waarvan plantaardige oliën zoals sojabonen en canola de voornaamste bronnen zijn.¹

Het is jammer dat de meeste mensen zich hebben laten misleiden door een decennialange rage die plantaardige oliën aanprijst als de sleutel tot een goede voeding en een lang leven, terwijl het in feite een weg is naar een slechte gezondheid en chronische ziekten. De geschiedenis toont aan dat onze scheve consumptie van ALA's begon in de vroege jaren 1900, toen mensen werden ontmoedigd om natuurlijke dierlijke vetten te eten, zoals boter en reuzel.²

We weten nu dat geraffineerde plantaardige oliën tot de slechtste voedingsmiddelen behoren die we kunnen consumeren, en dat we de consumptie van ALA moeten beperken. Als groep hebben deze vetten, wanneer ze in de verkeerde verhoudingen worden geconsumeerd, de neiging om ontstekingsprocessen in je lichaam te stimuleren, in plaats van ze te remmen. Er zijn eigenlijk twee problemen met betrekking tot de manier waarop vetten vandaag de dag in de V.S. worden geconsumeerd:

1. De meeste mensen consumeren veel te veel omega-6 vetten in verhouding tot omega-3 vetten. Zoals gezegd is de ideale verhouding tussen omega-6 en omega-3 vetten 4:1, maar dit is bijna onmogelijk te bereiken als je regelmatig bewerkte voedingsmiddelen of restaurantgerechten eet, omdat deze vol zitten met omega-6 uit industriële plantaardige oliën.
2. Amerikanen consumeren ook veel te veel meervoudig onverzadigde vetten (PUFA's). Zowel omega-3 als omega-6 vetten zijn PUFA's en essentieel voor de gezondheid, maar wanneer omega-6 in overmaat wordt geconsumeerd, wordt het problematisch. In feite dragen te veel PUFA's bij aan chronische ontsteking op de lange termijn.

Het is gemakkelijk om in de war te raken als je leest over de verschillende soorten vetten - er zijn verzadigde vetten en onverzadigde vetten, omega-3 en omega-6, PUFA's, lange-keten en korte-keten vetten, en de lijst gaat maar door. Het is belangrijk om te begrijpen dat omega-3 vetten ook onverzadigd zijn en het eten van meer van hen wanneer uw omega-6 vetten hoog zijn is niet de oplossing. Het kan uw metabolische gezondheid zelfs verslechteren.

Om de verwarring weg te nemen, willen we u in dit artikel een inleiding geven over vetzuren, zodat u meer inzicht krijgt in de fundamentele verschillen tussen de soorten vetten en hoe uw lichaam ze gebruikt. Laten we beginnen met een blik te werpen op de algemene categorie "vetten" - waar ze van gemaakt zijn en wat ze voor u doen. En dan gaan we dieper in op PUFA's en omega-3's.

DR. Mercola interviewt Dr. Rudi Moerck over Omega 3

Vetten Uitgelegd Voor Beginners

Vetten maken deel uit van een groep in water onoplosbare stoffen die "lipiden" worden genoemd. Lipiden³ zijn belangrijk voor u omdat zij de belangrijkste bestanddelen van uw celmembranen zijn. Andere leden van de lipidengroep zijn sterolen, fosfolipiden, triglyceriden en wassen.

Vetten, zowel in levensmiddelen als in uw lichaam, zijn gewoon opslageenheden die bestaan uit vetzuren. Een vet onderscheidt zich door de specifieke combinatie van vetzuren waaruit het bestaat. Vetzuren hebben drie basisdoeleinden in uw lichaam:⁴

1. Energie leveren
2. Levert de bouwstenen voor celmembranen en metabolisme
3. Als grondstoffen die kunnen worden omgezet in andere stoffen die speciale taken in uw lichaam vervullen, zoals hormonen

De eigenschappen van vetten en vetzuren hangen af van hun waterstofverzadigingsgraad en de lengte van hun moleculen, of "ketenlengte". Chemisch gezien is een vetzuur een keten van koolstofatomen met daaraan paren waterstofatomen, met aan één uiteinde van het molecuul een "zuurgroep".

Er zijn vier basistypen vetzuren, gebaseerd op het aantal koolstofverbindingen dat gepaard gaat met waterstof:⁵

-Verzadigde vetten - Deze vetten zijn volledig geladen met waterstofatomen die rechte ketens vormen, en zijn meestal vast bij kamertemperatuur (bijvoorbeeld boter en kokosolie).

-Onverzadigde vetten - Onverzadigde vetten zijn er in twee soorten:

◦Onverzadigde vetten - Ontbreekt een paar hydrogenen

◦Poly-onverzadigde vetten (PUFA's) - Ontbreekt meer dan één paar hydrogenen

Onverzadigde vetten hebben ten minste één van hun waterstofparen uit hun koolstofketen verloren, waardoor moleculen ontstaan die bij elke dubbele binding knikken of buigen. Hoe meer waterstofparen er ontbreken, hoe meer de moleculen gebogen zijn. Hoe meer gebogen de moleculen, hoe meer ruimte ze innemen, waardoor het vet bij kamertemperatuur een vloeistof wordt (olie).

-Transvetten - De meeste transvetten zijn een product van een industrieel proces dat hydrogenering wordt genoemd en komen van nature niet voor in voedingsmiddelen. Pas in de jaren negentig begon onderzoek aan te tonen dat transvetten geen gezond voedselingrediënt zijn.

Plantaardige oliën en dierlijke vetten zijn gewoonlijk samengesteld uit een mengsel van deze verschillende vetzuursoorten. Olijfolie bestaat bijvoorbeeld voor het grootste deel uit enkelvoudig onverzadigd vet met een kleine hoeveelheid meervoudig onverzadigd vet.⁶ Reuzel bestaat hoofdzakelijk uit 39,2% verzadigd vet en 45,1% enkelvoudig onverzadigd vet, maar bevat ook wat meervoudig onverzadigd vet.⁷

De meeste plantaardige oliën zijn rijk aan PUFA's, terwijl de meeste dierlijke vetten rijk zijn aan verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten (met uitzondering van palmolie, kokosolie en olijfolie). Verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten worden gemakkelijker door je lichaam gebruikt dan meervoudig onverzadigde vetten.

Vetten variëren in de lengte van hun koolstofketens, wat leidt tot een ander classificatieschema op basis van het aantal koolstofatomen:⁸

• Korte-keten vetzuren (SCFA's) - Twee tot vier koolstofatomen
• Middellange-keten vetzuren (MCFA's) - Zes tot 10 koolstofatomen
• Lange-keten vetzuren (LCFA's) - Twaalf tot 26 koolstofatomen
• Vetzuren met zeer lange keten⁹ (VLCFAs) - Zesentwintig tot 30 koolstofatomen

De ketenlengte en de verzadiging van een vetzuur bepalen het smeltpunt. Naarmate de ketenlengte toeneemt, stijgt het smeltpunt. Zo hebben ook vetten die vast zijn bij kamertemperatuur (boter, kokosolie) langere ketenlengtes dan vetten die vloeibaar zijn bij kamertemperatuur (visolie, olijfolie). Als de ketenlengtes gelijk zijn, hebben onverzadigde vetten een lager smeltpunt dan verzadigde vetten.

De chemische instabiliteit van meervoudig onverzadigde vetten (PUFA's)

Omdat uw weefsels voor het grootste deel uit verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten bestaan, heeft uw lichaam daarvan meer nodig dan meervoudig onverzadigde vetten (wat voor alle zoogdieren geldt). De belangrijkste PUFA's in de voeding zijn omega-3- en omega-6-vetten. Hoewel uw lichaam deze nodig heeft, heeft het ze in relatief kleine hoeveelheden nodig.

Een van de problemen met PUFA's is dat ze chemisch zeer instabiel zijn, en zeer vatbaar voor verandering en denaturering door wat er om hen heen gebeurt. Denk aan wat er gebeurt met de oliën in uw voorraadkast - ze zijn gevoelig voor ranzig worden als gevolg van oxidatie. In uw lichaam ondergaan PUFA's een soortgelijk proces wanneer ze worden blootgesteld aan de giftige bijproducten van eiwitten en suikers. vooral fructose.

Daarom hebben de meeste visoliesupplementen zo'n korte houdbaarheid, en zijn vele al geoxideerd voordat ze in de fles zitten. Het consumeren van geoxideerde vetten kan je lichaam meer kwaad dan goed doen.

Als je te veel PUFA's eet, worden ze steeds meer opgenomen in je celmembranen. Omdat deze vetten onstabiel zijn, worden je cellen kwetsbaar en vatbaar voor oxidatie, wat leidt tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals atherosclerose. Laten we nu eens kijken naar de meest voorkomende PUFA's in uw voeding - de omegavetten.

De Omega Vetten

Het uiteinde van de vetzuurketen, tegenover het zuureinde, is het "omegateinde". De plaats van de eerste dubbele binding vanaf het omegateinde bepaalt of een vetzuur een omega-3, omega-6, omega-9 (oliezuur), of een ander lid van de "omegafamilie" is. Zowel omega-3- als omega-6-vetzuren zijn er in korte- en lange-ketenvarianten.

-Omega-3 vetten

Voornamelijk plantaardig - De kortere-keten vorm van omega-3 is alfa-linoleenzuur (ALA), de enige omega-3 die in planten wordt aangetroffen (met uitzondering van sommige algen). Voedingsmiddelen rijk aan ALA zijn onder meer lijnzaadolie¹⁰ (55%), canola olie¹¹ (9%), Engelse walnoten¹² (11,6%), en sojaolie¹³ (7%). ALA wordt als essentieel beschouwd omdat je lichaam het niet kan aanmaken, dus heb je het nodig in je voeding - of zijn lange-keten derivaten.

Gebaseerd op dieren - De langere-ketenvormen van omega-3 worden vooral bij dieren aangetroffen en zijn eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur (EPA en DHA); zij zijn sterk onverzadigd en komen vooral voor in vis, schaaldieren en krill.

DHA is het belangrijkste structurele bestanddeel van uw hersenen en netvlies, en EPA is de precursor ervan. Je lichaam kan wat EPA en DHA maken uit korte-keten ALA, maar doet dat op inefficiënte wijze. Studies suggereren dat minder dan 1% van ALA wordt omgezet, als je het typische westerse dieet consumeert. DHA wordt gevonden in levertraan, vette vis en in kleinere concentraties in de organen en vetten van landdieren.

-Omega-6 vetten

◦Shorter-chain - De kortere-keten-vorm van omega-6 is linolzuur (LA), de meest voorkomende PUFA in de westerse voeding, die overvloedig aanwezig is in maïsolie, zonnebloemolie, sojaolie en canolaolie.

◦Langer-keten - De langere-ketenvorm van omega-6 is arachidonzuur (AA), dat een belangrijk bestanddeel van celmembranen is en een stof die uw lichaam gebruikt om stoffen te maken die infecties bestrijden, ontstekingen reguleren, de bloedstolling bevorderen en uw cellen in staat stellen te communiceren. AA zit in lever, eigeel, dierlijk vlees en zeevruchten.

Vetten: de essentie begrijpen

"Essentiële vetzuren" (EFA's) is een term die verwijst naar de PUFA's die uw lichaam nodig heeft, maar die het niet kan aanmaken (of omzetten uit andere vetten), dus die u uit uw voeding moet halen.

Traditioneel werden slechts twee vetten als "essentieel" beschouwd - ALA (een omega-3 vet) en LA (een omega-6 vet). We weten nu echter dat het de lange-keten derivaten zijn - arachidonzuur, DHA, en EPA - die uw lichaam het meest nodig heeft. Hoewel je de enzymen hebt om LA om te zetten in deze langere-keten vetten (ALA, DHA en EPA), is de omzetting niet efficiënt genoeg voor een optimale groei en ontwikkeling van de hersenen.

Dit heeft geleid tot een recente heroverweging van welke vetten als "essentieel" moeten worden beschouwd en aanbevelingen voor het toevoegen van meer lange-keten vetten aan uw dieet, om beter aan deze biologische eisen te voldoen.

DHA en EPA: De 'Anti-Inflammatoire Vetten'.

Wetenschappelijke studies hebben een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen van omega-3 vetten aan het licht gebracht, en het lijkt er meer op dat DHA en EPA verantwoordelijk zijn voor die voordelen, dan ALA. De wetenschap suggereert dat omega-3 de volgende voordelen voor uw gezondheid bieden:¹⁴

Gezondere, sterkere botten	Bescherming van uw weefsels en organen tegen ontstekingen
Verbeterde stemmingsregulatie	Ontwikkeling van hersenen en ogen bij baby's
Verminderd risico op de ziekte van Parkinson	Verminderd risico op de ziekte van Alzheimer
Verminderd risico op overlijden door ALLE oorzaken	Verlichting van droge ogen syndroom
Preventie van vasculaire complicaties van type 2 diabetes	Perifere arterie ziekte
Galstenen	Voorkomen van postnatale depressie
Vermindering van de symptomen van lupus en andere auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis	Voorkomen van vroegtijdig overlijden
Multiple sclerose	Strijd tegen kanker

Een van de redenen waarom omega-3 zo goed voor u is, is hun ontstekingsremmende werking, vooral de omega-3 uit dierlijke bronnen. In het geval van DHA gebruiken uw weefsels dit vetzuur om verbindingen te synthetiseren die "resolvines" worden genoemd en die helpen ontstekingen te verminderen. Volgens de Weston A. Price Foundation:¹⁵

"Voldoende DHA stelt het immuunsysteem in staat een krachtige ontstekingsreactie op te zetten tegen binnendringende ziekteverwekkers of beschadigde weefsels en de reactie snel te beëindigen wanneer de taak is volbracht.

Onderzoekers komen er steeds meer achter dat de meeste degeneratieve ziekten gepaard gaan met een element van chronische, geringe ontsteking, en het onvermogen om belangrijke ontstekingsprocessen "uit te schakelen" zodra zij niet langer nodig zijn, zou een deel van het probleem kunnen zijn. Een tekort aan DHA kan daarom aan de basis liggen van een wijdverspreide achteruitgang van de cognitieve functie, een toename van mentale stoornissen en epidemische niveaus van degeneratieve ziekten".

Een studie in het tijdschrift Pediatrics¹⁶ Er is zelfs aangetoond dat het aanvullen van DHA van de moeder tijdens de zwangerschap en de lactatie het IQ van het kind op 4-jarige leeftijd verbetert. EPA, dat zich ophoopt in vis, is een voorloper van DHA.

Net als DHA helpt EPA ook ontstekingen onder controle te houden, maar ditmaal door in te grijpen in het arachidonzuurmetabolisme. Arachidonzuur is de voorloper van PGE2 (een prostaglandine), dat een belangrijke ontstekingsveroorzaker is. U kunt zien hoe DHA en EPA kunnen samenwerken om op natuurlijke wijze ontstekingen te verminderen en ontstekingsziekten te verbeteren, zoals reumatoïde artritis en astma.

Bij reumatoïde artritis is aangetoond dat EPA/DHA-supplementatie de stijfheid en pijn in de gewrichten vermindert en de flexibiliteit verbetert. En voor astma, een studie¹⁷ waarbij visoliesupplementen voor astmatische kinderen (samen met een beter dieet) resulteerden in een betere werking van de luchtwegen en een verminderde behoefte aan astmamedicijnen, zonder bijwerkingen.

De grootste voordelen van EPA liggen wellicht in de implicaties ervan voor mensen met een hoog risico op coronaire hartziekte. Maar de wetenschap heeft aangetoond dat EPA/DHA-supplementen ook mensen met andere aandoeningen ten goede kunnen komen, zoals:

• EPA/DHA-suppletie heeft mensen met colitis ulcerosa geholpen.¹⁸
• Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen met schizofrenie vaak lage gehaltes hebben van de specifieke EFA's die nodig zijn voor een normaal metabolisme van de zenuwcelmembranen. De eerste resultaten van enkele onderzoeken wijzen erop dat EPA een positief effect kan hebben op de mentale toestand van schizofrenen.¹⁹
• Epidemiologisch bewijs suggereert dat bevolkingsgroepen die een zeedieet consumeren dat rijk is aan EPA, een lage incidentie van kanker hebben.²⁰ Experimentele studies, zowel in vitro als in vivo, ondersteunen verder de antikankeractiviteit van EPA.

EPA en uw hart

Hoewel de medische wereld u al tientallen jaren adviseert plantaardige oliën (omega-6 PUFA's) te consumeren om hart- en vaatziekten te voorkomen, hebben menselijke proeven onomstotelijk aangetoond dat plantaardige oliën de atherosclerose niet verminderen en uw risico om aan hart- en vaatziekten te sterven niet verlagen.

Er bestaat een wijdverbreide medische mythe dat atherosclerotische plaque wordt veroorzaakt door een teveel aan LDL en cholesterol in uw bloed. Dit is echter niet wat het onderzoek aantoont! In plaats daarvan vertelt de wetenschap ons dat het mechanisme dat atherosclerose veroorzaakt eigenlijk de oxidatie van PUFA's in uw LDL membraan is. U herinnert zich wellicht dat een teveel aan PUFA's leidt tot fragiele celmembranen die gemakkelijk beschadigd kunnen worden door oxidatie.

Bovendien lijkt een hoog LDL een teken te zijn van een tekort aan cholesterolsulfaat - het is de manier van uw lichaam om te proberen de juiste balans te handhaven door beschadigd LDL op te nemen en om te zetten in plaque, waarbinnen de bloedplaatjes het cholesterolsulfaat produceren dat uw hart en hersenen nodig hebben voor een optimale werking.

Wat dit ook betekent, is dat wanneer je je cholesterol kunstmatig verlaagt met een statine-medicijn, dat die plaque effectief vermindert, maar het probleem niet bij de wortel aanpakt, je lichaam niet meer in staat is dit te compenseren, en als gevolg van een tekort aan cholesterolsulfaat kun je uiteindelijk hartfalen krijgen. Om hier volkomen duidelijk over te zijn, zal ik het nog eens herhalen:

Atherosclerose wordt NIET veroorzaakt door de hoeveelheid cholesterol die je LDL bevat, maar door oxidatieve schade aan zwakke celmembranen, als gevolg van een voeding met te veel PUFA's en te weinig verzadigde vetten.

Het is dan ook geen wonder dat proeven om hartziekten te voorkomen met diëten die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde plantaardige oliën, zo jammerlijk zijn mislukt! Zelfs de Amerikaanse FDA, die de meeste voedingsclaims ontkent, erkent de volgende cardiovasculaire voordelen van omega-3 vetten van dierlijke oorsprong.

En het tegenovergestelde kan worden gezegd van diëten die rijk zijn aan EPA, waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat ze de gezondheid van het hart verbeteren door:^21,22

• Verlaging van het lipiden- en triglyceridengehalte in uw bloed
• Verlaging van de viscositeit van het bloed
• Vermindering van de aggregatie van bloedplaatjes, waardoor de kans op een bloedstolsel afneemt
• Verminder uw kansen op een hartaanval

Antiaritmicum - tegengaan of voorkomen van hartritmestoornissen	Antitromboticum - voorkomt trombose (een bloedklonter in een bloedvat)
Antiatherosclerotisch - Voorkomt de vorming van vetafzettingen en fibrose van de binnenlaag van uw slagaders	Anti-inflammatoir - Gaat ontstekingen tegen (hitte, pijn, zwelling, enz.)
Verbetering van de endotheelfunctie - een belangrijke factor bij de bevordering van de groei van nieuwe bloedvaten	Antihypertensivum - bloeddrukverlagend
Verlaging van triglyceridenconcentraties

Mariene oliën zijn een uitstekende bron van EPA- en DHA-rijke omega-3-vetten. Veel culturen over de hele wereld die leven van traditionele diëten hebben weinig tot geen hart- en vaatziekten. Veel van deze culturen hebben een hoge inname van mariene oliën (b.v. de Inuit) - maar sommige ook niet. Wat al deze groepen echter gemeen hebben, is de vrijwel volledige afwezigheid van geraffineerde voedingsmiddelen.

Als u standaard Amerikaans voedsel eet, kan het innemen van een omega-3 supplement niet voldoende zijn, omdat het moet worden geïmplementeerd als onderdeel van een totaal voedingsplan dat het elimineren van geraffineerd/verwerkt voedsel en overtollige suiker en granen moet omvatten, en een terugkeer naar volledig voedsel, met de nadruk op verse biologische groenten en vlees. In principe is het een terugkeer naar wat onze voorouders aten. Dus, hoe weet je of je genoeg omega-3 vetten binnenkrijgt?

Tekenen en symptomen van een tekort aan vetzuren

Om de verhouding omega-3/omega-6 dichter bij het ideale niveau te brengen, moet je gewoon alle plantaardige oliën (inclusief bewerkte voedingsmiddelen, die vol zitten met plantaardige oliën) minderen en dagelijks bronnen van hoogwaardige omega-3 vetten consumeren. Mijn favoriete omega-3 supplement is krill olie, die ik zo zal bespreken. Veel voorkomende tekenen en symptomen dat uw omega-3/ omega-6-verhouding uit balans is, zijn onder andere²³

Droge, schilferige huid, krokodillenhuid of "kippenhuid" op de achterkant van de armen	Roos of droog haar	Broze of zachte nagels
Gebarsten huid op de hiel of vingertoppen	Verminderde immuniteit, frequente infecties	Droge ogen
Slechte wondgenezing	Vaak plassen of overmatige dorst	Vermoeidheid
Allergieën	Slechte aandachtsspanne, hyperactiviteit, of prikkelbaarheid	Problemen met leren

Bepaalde clusters van symptomen kunnen wijzen op tekorten aan andere vetzuren. Bijvoorbeeld, als u een tekort aan arachidonzuur heeft, zijn de volgende symptomen typisch:

• Droge, jeukende, schilferige huid
• Roos en/of haaruitval
• Reproductieve moeilijkheden
• Gastro-intestinale stoornissen
• Voedselintoleranties

Tekorten aan arachidonzuur of DHA²⁴ kan resulteren in een slechte groei, een slechte immuunfunctie en ontstekingen. Een tekort aan DHA is in verband gebracht met ADHD, depressie en de ziekte van Alzheimer, wat begrijpelijk is omdat DHA zo essentieel is voor je neurologische functie. Als je een tekort aan DHA hebt, is de kans groter dat je deze symptomen ervaart:

• Gevoelloosheid of tintelingen
• Zwakte of pijn
• Psychologische stoornissen
• Slechte cognitie
• Slecht gezichtsvermogen

Plantaardige versus dierlijke omega-3 vetten

Er zijn veel mensen die beweren dat je alle omega-3 vetten die je nodig hebt uit plantaardige bronnen kunt halen, maar daar ben ik het niet mee eens. Plantaardige omega-3 bronnen zijn onder andere vlas-, hennep- en chiazaden, die allemaal hoog in ALA zitten. Je lichaam kan ALA omzetten in EPA en DHA, maar de meeste mensen doen dit slechts in kleine hoeveelheden.

Het blijkt dat dit grotendeels te wijten is aan het feit dat de meeste mensen een overdosis aan omega-6 vetten, met name LA, binnenkrijgen. Wanneer je grote hoeveelheden LA in je voeding hebt, remt dat het enzym delta-6 desaturase dat ALA omzet in EPA en vervolgens DHA. De KEY is dus om je LA inname zo veel mogelijk te verlagen zodat je lichaam makkelijker alle plantaardige omega-3 kan omzetten in de dierlijke omega-3 vetten, EPA en DHA. 

Onze eerste keuze voor omega-3-supplementen

In een perfecte wereld zou je alle omega-3 van dierlijke oorsprong binnenkrijgen door vis en zeevruchten te eten. Maar de trieste realiteit is dat industriële vervuiling het grootste deel van de vis en zeevruchten in de wereld heeft vervuild met een verscheidenheid aan gevaarlijke gifstoffen zoals kwik en PCB's. Het is dus van essentieel belang dat u uw omega-3-supplementen verstandig kiest.

LifeVantage Omega+

• Ondersteunt de cognitieve gezondheid en de cardiovasculaire gezondheid *
• Ondersteunt een gezond immuunsysteem *
• Helpt je cellen te beschermen *
• Ondersteunt de gezondheid van de huid *
• Levert bron rijk aan EPA en DHA vetzuren

1. Hoogste kwaliteit... Omega+ visoliën zijn afkomstig van koudwatervis en 100% traceerbaar van boot tot fles, wat betekent dat we uw fles kunnen traceren tot de exacte boot die is gebruikt om die vis te vangen. U weet dus dat elke fles alleen visolie van de hoogste kwaliteit bevat. Deze duurzaam geproduceerde formule bevat geen kwik en is licht gearomatiseerd met citroen en limoen.

2. Korte houdbaarheid - met onze rechtstreekse verkoop van producent aan consument gaat er geen tijd verloren. Door de kortst mogelijke houdbaarheid blijven de vetzuren op hun best.

3.Good voor hart, hersenen en lichaam - Omega+ is een supplement op basis van vis dat de essentiële vetzuren levert die u nodig heeft voor een gezond hart en een goede hersenfunctie. De Omega+ formule is ontwikkeld door arts-wetenschappers en wordt ondersteund door wetenschappelijke studies.

U kunt het direct kopen of meer lezen over LifeVantage Omega+ en LifeVantage Vitaliteit Stack.