De cruciale rol van NAD+ in een optimale gezondheid

NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) is een van de belangrijkste biomoleculen in uw lichaam. Het is betrokken bij de omzetting van voedsel in energie, het behoud van de integriteit van het DNA en zorgt voor een goede celfunctie. Samen helpen deze functies veroudering en ziekte te voorkomen of uit te stellen. Zoals uitgelegd door Conlon:

VERHAAL IN ÉÉN OOGOPSLAG

• NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) is een van de belangrijkste biomoleculen in uw lichaam. Het is betrokken bij de omzetting van voedsel in energie, het in stand houden van de integriteit van het DNA en het zorgen voor een goede celfunctie. Samen helpen deze functies bij de bescherming tegen veroudering en ziekte of bij het uitstellen ervan
• NAD fungeert ook als brandstof voor langlevende proteïnen genaamd sirtuins
• Het NAD-niveau daalt dramatisch met de leeftijd, wat bijdraagt tot veroudering en chronische ziekten. NAD wordt ook verbruikt door DNA-reparatie-enzymen en enzymen die betrokken zijn bij ontstekingen en immuniteit, zodat chronische ontstekingen, of acute ziekte op oudere leeftijd, snel kunnen leiden tot uitputting
• Om NAD te herstellen, moet u de hoofdoorzaak van de NAD-depletie aanpakken, wat in de eerste plaats inhoudt dat u de achteruitgang in de NAD-opslagroute aanpakt. Door de enzymen in dat pad, die met de leeftijd afnemen, te verhogen, kan uw lichaam NAD recyclen zoals het dat van nature deed toen het jonger was

Log in voor toegang. Inloggen

In dit interview spreekt Nichola Conlon, Ph.D., een moleculair biologe, anti-verouderingsspecialist en oprichtster van een nutraceutisch bedrijf dat een NAD+ oppeppend supplement produceert.

"NAD is eigenlijk iets waar ik uiteindelijk aan heb gewerkt in de geneesmiddelenontwikkeling. Ik had het geluk te werken voor een bedrijf dat vooruitstrevend was. Het begon te kijken naar de ontwikkeling van moleculen die onze levensduur zouden verbeteren, dat is het deel van het leven dat we in goede gezondheid doorbrengen.

Dus in plaats van ons te richten op afzonderlijke ziekten, keken we eigenlijk naar de onderliggende mechanismen van celveroudering en keken we naar het vertragen van celveroudering om de gezonde levensduur te verbeteren.

Toen stuitte ik op NAD, een ongelooflijk belangrijke molecule in het lichaam. Teruggaand naar de moleculaire biologie, NAD is belangrijk voor twee kritische dingen in het lichaam.

Het eerste is energieproductie. Het proces dat de energie uit het voedsel dat we eten haalt en omzet in ATP, dat de vorm van energievaluta is die onze cellen kunnen gebruiken om te overleven en alle functies uit te voeren die ze moeten doen, heeft absoluut NAD nodig.

Zonder NAD zouden we niet meer in leven zijn omdat ons lichaam geen energie zou kunnen aanmaken. Geschat wordt dat als we geen NAD in ons lichaam zouden hebben, we letterlijk binnen 30 seconden dood zouden zijn, wat aantoont hoe cruciaal het voor onze cellen is.

Het tweede waar het echt belangrijk voor is, is het onderhoud en herstel van de cellen. NAD werkt bijna als een sensor in het lichaam. Het stelt de cel in staat om te reageren op veranderingen in energetische stress, wat in feite is hoeveel energie of gebrek aan energie de cel heeft ... Dit zijn de twee belangrijkste dingen waar NAD om bekend staat, en vanwege deze rollen is het absoluut fundamenteel voor de algehele gezondheid van de cellen."

Als u bijvoorbeeld gaat sporten of vasten, verbruikt dat cellulaire energie. NAD zal deze verhoogde energiebehoefte opmerken en zijn niveaus verhogen. Verhoogd NAD is eigenlijk een signaal dat de cel in een staat van stress verkeert. Als reactie hierop worden de celonderhouds- en reparatieprocessen ingeschakeld om de cel te behouden en de stress te helpen overleven.

Wat geschiedenis

NAD speelt een grote rol in de citroenzuurcyclus van Krebs omdat het helpt de elektronen door te geven in de mitochondria in de elektronentransportketen om oxidatieve fosforylering te vergemakkelijken en cellulair ATP te genereren. Hoewel het in 1905, dus meer dan een eeuw geleden, werd ontdekt, hebben weinig wetenschappers er veel aandacht aan besteed.

Eind jaren negentig besefte David Sinclair, Ph.D., toen hij in het laboratorium van Leonard Guarente aan het Massachusetts Institute of Technology (MIT) werkte, dat NAD de brandstof is voor eiwitten die een lang leven beschoren zijn, de zogenaamde sirtuïnes. Toen begon het bekend te worden als een anti-veroudering agent.

"Het was rond 2014 dat ik me begon in te zetten op het gebied van veroudering," Conlon zegt. "Dit was een tijd waarin veel wetenschappers spraken over het idee dat we cellulaire veroudering konden vertragen... [Vandaag] is er geen enkele wetenschapper die werkt op het gebied van biogerontologie - de studie van veroudering - die niet zegt dat je biologisch kunt vertragen."

Het testen van NAD niveaus is gecompliceerd

Vaak wil je, voordat je iets gaat supplementeren, eerst weten wat je niveau is. Helaas is dat erg moeilijk te doen met NAD. We weten dat NAD-niveaus afnemen met de leeftijd, wat een van de redenen is waarom mensen hun NAD weer op een jeugdig niveau willen brengen.

"In wetenschappelijke laboratoria gebruiken we tamelijk geavanceerde technieken om NAD te meten," Conlon zegt, "Maar nu is er een opkomst van bedrijven die zeggen: 'Stuur je bloed op en wij meten het voor je.' De realiteit is, helaas, dat hoe goed dat ook zou zijn, het gewoon niet op die manier werkt.

Als je bedenkt wat NAD doet, wordt NAD beschreven als een redox molecuul. Dat betekent dat het voortdurend van toestand wisselt. Het transporteert elektronen in de elektronentransportketen en [is betrokken bij] de mitochondriale reacties. Dit betekent dat NAD van nature ontworpen is om tussen verschillende toestanden om te schakelen, dus het is echt, echt onstabiel.

Letterlijk, zodra NAD uit het lichaam wordt gehaald, begint het af te breken in zijn precursors. Het begint van vorm te veranderen. Als je dus niet heel snel iets doet om die reacties te stoppen, is wat je uiteindelijk meet geen correcte afspiegeling van wat er werkelijk in het lichaam en in de cel aanwezig is.

Wanneer we in het laboratorium NAD meten, moeten we ervoor zorgen dat het NAD, zodra het uit de persoon is gehaald, direct op ijs wordt gelegd om eventuele reacties te stoppen en vervolgens onmiddellijk wordt voorbereid om de cellen eruit te halen waaruit we het NAD willen meten. Ze worden dan cryogeen bevroren om alle veranderingen of reacties te stoppen totdat we de NAD meten. Je hebt ongeveer 30 minuten om dit voor elkaar te krijgen.

Om vervolgens te bepalen hoeveel NAD er in het monster zit, kunnen technieken als massaspectrometrie worden gebruikt, waarbij de hoeveelheid NAD in het monster wordt vergeleken met standaarden, die bekende hoeveelheden NAD bevatten.

Dit zijn geen eenvoudige technieken. Het zijn vrij geavanceerde laboratoriumtechnieken. Dus als bedrijven zeggen dat ze dit als een postdienst kunnen aanbieden, ben ik op dit moment nogal sceptisch over wat ze nu eigenlijk meten."

Hoe NAD wordt gemaakt en geregenereerd

Uw netto NAD-niveau is de som van wat uw lichaam aanmaakt minus wat het verliest. Als u erin slaagt de hoeveelheid die verloren gaat te beperken, dan kunt u uw NAD-niveau op peil houden. Dus, hoe wordt het gemaakt, en hoe gaat het verloren? Conlon legt het uit:

"Het is ongelooflijk complex. Het is niet een kwestie van twee dingen bij elkaar voegen om meer NAD te maken en dat is het einde. Binnen de cel zijn er vijf verschillende precursoren waaruit NAD kan worden gemaakt. Dit zijn de grondstoffen die je lichaam gebruikt om NAD te maken ...

Je hebt de B-vitamines en derivaten nicotinezuur (nicotinamide), niacine, nicotinamide riboside (NR) en nicotinamide mononucleotide (NMN). En ook het aminozuur tryptofaan. Zodra deze in de cel zijn, komen ze in verschillende routes terecht die ze vervolgens samenvoegen tot NAD.

Er zijn drie hoofdroutes. De belangrijkste route voor de productie van NAD is de zogenaamde NAD salvage route. Dit is omdat de cel niet alleen NAD kan maken uit deze externe grondstoffen die de cel binnenkomen, maar ook NAD kan recyclen wanneer het wordt afgebroken.

Wat veel mensen zich niet realiseren is dat wanneer NAD wordt opgebruikt voor al deze gunstige processen in de cel, zoals DNA-reparatie en het activeren van andere cellulaire routes zoals de sirtuïnes, het eigenlijk wordt afgebroken tot een van zijn precursors, nicotinamide.

De cel is heel slim, want hij is geëvolueerd om deze salvage pathway te hebben, een recycling pathway voor deze nicotinamide (niacinamide). Dat betekent dat wanneer NAD is opgebruikt, het wordt afgebroken in nicotinamide en dat deze nicotinamide dan direct weer wordt gerecycled tot vers NAD.

Dit is volkomen logisch, want waarom zou het lichaam willen vertrouwen op het genereren van zo'n kritische molecule met behulp van externe precursoren? Het moet iets endogeen gebruiken, iets waar het altijd een voorraad van heeft.

Dit betekent ook dat als de vraag naar NAD toeneemt, er meer NAD wordt afgebroken tot nicotinamide, zodat er technisch gezien meer grondstof is die gewoon weer kan worden gerecycled tot vers NAD. Het is aangetoond dat dit de belangrijkste route is voor de productie van NAD in het lichaam.

Dus als we jong zijn, hebben we deze overvloedige voorraad NAD die voortdurend wordt gerecycled via het salvage pad. Helaas, als we ouder worden, neemt de NAD af. Daar zijn twee hoofdredenen voor. Ten eerste wordt er meer NAD verbruikt.

Als er meer NAD wordt verbruikt, betekent dit dat er meer moet worden gerecycled om NAD aan te vullen. Maar het is ook gebleken dat die herstelroute ook afneemt met de leeftijd. Dus juist op dit punt in je leven, wanneer je een verhoogde vraag naar NAD hebt, heb je ook een vermindering in het vermogen van het lichaam om NAD te regenereren via deze recycling route.

Als je die twee dingen samenvoegt, krijg je een exponentiële afname van NAD, en dat is precies wat we gedurende ons hele leven in menselijk weefsel zien. We zien ongeveer een 50% vermindering van NAD niveaus in onze weefsels elke 20 jaar, wat vrij schokkend is als je bedenkt hoe belangrijk het is voor ons leven."

Hoe NAD wordt uitgeput

NAD raakt het meest uitgeput wanneer het fungeert als cofactor voor andere enzymen, zoals de sirtuïnes en DNA reparatie enzymen. In die rol werkt NAD als een brandstof, dus wordt het opgebruikt, waardoor je niveau daalt. In zijn rol als energieproducent wisselt het slechts van toestand, zodat de totale hoeveelheid niet echt verandert. De twee primaire enzymen die NAD verbruiken zijn:

-Poly ADP ribose polymerases (PARPs), in het bijzonder PARP1, een DNA reparatie enzym - Met de leeftijd neemt de hoeveelheid DNA-schade toe, die moet worden hersteld. Een van de belangrijkste enzymen die deze schade herstelt, heet PARP1. Om dat enzym te laten werken, heeft het NAD nodig als brandstof. Het neemt letterlijk NAD en breekt het af om zijn reactie te vormen in de DNA reparatie actie.

"Wat je ziet is dat als je verhoogde niveaus van DNA-schade in je weefsels hebt, je een verhoogde activiteit van dit enzym krijgt en je een NAD-depletie krijgt," zegt Conlon. Onderzoek wijst uit dat uitgebreide DNA-schade in een cel binnen vijf minuten het NAD-niveau in die cel kan verlagen tot ongeveer 51 tot 101 TWTP2T van het beginniveau.

Een veel voorkomende blootstelling die DNA-beschadiging veroorzaakt, is blootstelling aan elektromagnetische velden (EMV's) van mobiele telefoons en draadloze technologieën. Sommige studies hebben aangetoond dat elke keer dat PARP1 wordt geactiveerd voor DNA-reparatie, het 150 NAD-moleculen verbruikt.¹

-CD38 - Een ander enzym, CD38 genaamd, dat op het oppervlak van veel immuuncellen te vinden is, verbruikt ook ongeveer 100 moleculen NAD voor elke cyclus van zijn reactie. CD38 is een celsignaalenzym dat betrokken is bij het verzenden van calciumsignalen door de cel om delen van uw immuunsysteem te activeren.

"CD38 is een van de grootste NAD-verbruikers in het lichaam, omdat het zo inefficiënt is in het gebruik van NAD," zegt Conlon. "Het is gebleken dat zelfs als je CD38 slechts met een zeer, zeer kleine hoeveelheid kunt remmen, je een aanzienlijke invloed kunt hebben op het NAD-niveau omdat het zo inefficiënt is."

De uitdagingen van exogene NAD-suppletie

Helaas is het opvoeren van NAD ook geen gemakkelijke opgave. Velen gebruiken NR of NMN, maar de biologische beschikbaarheid hiervan is vrij slecht. Het is een beetje als het slikken van bio-identieke hormonen. Het is het echte spul als je het inslikt, maar je lever heeft de neiging om te willen ontgiften en vervoegt of voegt methylgroepen toe om uitscheiding te vergemakkelijken. Dus hebben ze niet echt de tijd om in je bloed te komen.

Het is nu duidelijk aangetoond dat om NAD te herstellen, je de hoofdoorzaken moet verhelpen. Je moet dat salvage pad herstellen. Je moet de enzymen in dat proces, die met het ouder worden juist afnemen, verhogen zodat je lichaam NAD kan recyclen zoals het dat van nature deed toen het jonger was.

Nichola Conlon, Ph.D.

Conlon en haar team ontdekten een andere manier om NAD te stimuleren.

"Toen we begonnen te kijken naar NAD, was het eerste wat we deden het zoeken naar bewijs dat je moleculen of supplementen kon gebruiken om NAD te verhogen. In die tijd keek iedereen naar het verhogen van NAD-niveaus met nicotinamide riboside of nicotinamide mononucleotide. dat zijn de precursors of de grondstoffen die het lichaam gebruikt om NAD aan te maken.

Maar er was geen bewijs dat de reden dat NAD afnam was dat het lichaam een gebrek had aan de beschikbaarheid van deze precursors. In feite is er tot op de dag van vandaag geen bewijs dat ons lichaam een verminderde capaciteit heeft om deze te absorberen of dat er een verminderde hoeveelheid circuleert in het plasma voor gebruik door de cellen.

De laatste paar jaar is er meer inzicht gekomen in de achteruitgang van NAD. Het is nu duidelijk aangetoond dat om NAD te herstellen, je de hoofdoorzaken moet aanpakken. Je moet dat salvage pad herstellen. Je moet de enzymen in dat proces, die met het ouder worden juist afnemen, verhogen zodat je lichaam NAD kan recyclen zoals het dat van nature deed toen het jonger was.

Je moet ook kijken naar de processen die NAD verspillen. Je moet kijken naar het remmen van CD38 en het stoppen van chronische lage ontstekingsniveaus die NAD verspillen. Je moet ook kijken naar het verminderen van DNA-schade en efficiënter zijn in het herstel ervan, zodat je niet deze constante activering van DNA-reparatie hebt, die ook NAD verbruikt."

Conlon en haar team besloten een multi-target strategie te volgen. In plaats van alleen maar meer grondstoffen in de cel te brengen, is het de bedoeling de cel te fixeren. In experimenten hebben ze aangetoond dat je het NAD-niveau in de cellen kunt verhogen zonder er precursoren in te stoppen. Je kunt in feite gewoon ingrediënten gebruiken die CD38 remmen en nicotinamide fosforibosyltransferase (NAMPT) activeren. Hierdoor wordt het NAD-gehalte verhoogd zonder dat er meer grondstoffen aan de cel hoeven te worden toegevoegd.

NAMPT is een snelheidsbeperkend enzym voor de productie van NAD

NAMPT is echt belangrijk omdat dat de bottleneck is, het snelheidsbeperkende enzym voor de productie van NAD. Conlon legt uit:

"De reden dat de salvage pathway afneemt met de leeftijd is vanwege dit ene sleutelenzym. NAMPT recyclet eigenlijk niacinamide en zet het om in NMN, dat vervolgens weer wordt omgezet in NAD. De snelheidsbeperkende stap, het knelpunt in dat proces, is NAMPT. En zie, dat is het belangrijkste enzym dat afneemt als we ouder worden.

Studies hebben aangetoond dat dit enzym tussen de leeftijd van 45 en 60 jaar 50% minder produceert. Dat is een aanzienlijke daling als je bedenkt hoe belangrijk dit is voor de aanmaak van nieuw NAD. De afname van de niveaus van dit enzym correleert weer met de afname van NAD die we ervaren.

Veel ziekten en problemen die in verband worden gebracht met de afname van NAD, blijken het gevolg te zijn van een afname van dit enzym. Het is dus absoluut essentieel om te proberen de activering en expressie van dit enzym in het lichaam te verbeteren om NAD te versterken. Het werkte briljant om ons hoge NAD-niveaus te geven toen we jonger waren, dus waarom zouden we het niet terugbrengen naar dat niveau?"

Hoeveel neemt NAD af in de loop van de tijd?

NAD begint af te nemen vanaf de dag dat je geboren wordt. Voor elke 20 jaar daarna, verlies je ongeveer 50%. Dus, tegen de tijd dat je 20 bent, is je NAD niveau de helft van wat je had bij je geboorte. Op je 40e is het weer gehalveerd ten opzichte van toen je 20 was, enzovoort. "Het is een exponentiële curve," zegt Conlon, "Als je in het weefsel van ouderen kijkt, is er niet veel meer over." Ik denk dat dit een van de vele redenen kan zijn waarom ouderen zo vatbaar zijn voor COVID. Misschien zelfs een van de belangrijkste.

Conlon citeert onderzoek waaruit blijkt dat SARS-CoV-2-infectie inderdaad een massale NAD-depletie veroorzaakt door een overmatige activering van de PARP's. Terwijl PARP1 betrokken is bij DNA-reparatie, zijn sommige van de andere PARP's betrokken bij ontstekingsreacties, en ook zij hebben NAD nodig.

"De gangbare theorie is dat als we ouder of zieker zijn, we om te beginnen lagere NAD-niveaus hebben, dus als we besmet raken, hebben we al een lager beginpunt. Dus als iemand die jonger en gezond is en een hoog NAD-gehalte heeft, geïnfecteerd wordt, heeft hij om te beginnen al een behoorlijk niveau, dus zelfs als hij die uitputting krijgt, kan hij zich redden omdat hij om te beginnen al voldoende voorraad had.

Het andere echt interessante is wat de cel doet als reactie op het virus om dit te verzachten. Alle genen die de cel reguleert om zichzelf te beschermen hebben allemaal te maken met NAD salvage. Het lichaam probeert actief het NAMPT te verhogen om zichzelf te beschermen, omdat het weet dat dit de beste manier is om NAD te produceren en het probleem te verhelpen."

NAD Herstel voor Optimale Gezondheid

Volgens Conlon hebben preklinische dierstudies aangetoond dat herstel van NAD echt helpt bij het terugdringen van ziekten en het verbeteren van de levensduur. Bij mensen, die NR-supplementen gebruiken, zijn de voordelen minder groot. Tot nu toe is men er niet in geslaagd om de preklinische modellen te repliceren. Conlon vermoedt dat dit komt doordat NR en andere precursoren simpelweg niet de hoofdoorzaken van de afname van NAD aanpakken.

"NAMPT is een enzym, en je kunt antilichamen krijgen die zich er selectief aan hechten. Om het te meten, gebruiken we een Western blot, die in principe de hoeveelheid NAMPT meet eiwit dat beschikbaar is in de cel en het toont als een donkere band. In principe, hoe donkerder de band, hoe meer expressie.

Alpa-liponzuur werkt door de activering van een andere energiesensor in het lichaam, AMPK genaamd, te verhogen. AMPK is een sensor van elke energiestress. Wanneer er een energiestress is in het lichaam, gaat AMPK omhoog, en het activeert in principe NAMPT zodat het NAD-niveau in de cellen kan stijgen," Conlon legt uit.

Als u een gemakkelijke en effectieve manier zoekt om uw NAD-niveaus te verhogen, bekijk dan onze Protandim NAD Synergizer. Ons natuurlijk supplement kan de gezondheid en het welzijn helpen verbeteren.

Beste en minst dure manier om uw NAD+ niveau te verbeteren

Ik heb grote waardering voor Dr. Conlon's inzichten en expertise over NAD+ precursors. Hoewel ik tientallen, zo niet honderden papers over NAD+ heb gelezen, is het hele onderwerp verwarrend en ik realiseer me nu dat het waarschijnlijk vanwege financiële belangen is dat de beste precursor niet vaker wordt aanbevolen. Dr. Conlon heeft geconcludeerd, en ik ben het volkomen met haar eens, dat de beste enkele NAD+ precursor niacinamide is, niet niacine, NR of NMN.

Het is mij nu overduidelijk waarom niemand niacinamide promoot. Dat komt omdat het minder dan een cent per dag kost en er dus simpelweg geen geld te verdienen valt met het promoten ervan. In het ideale geval koop je niacinamide poeder en gebruik 1 tot 1/2 van 1/64^th van een theelepel drie keer per dag (25-50 mg).

Je hebt nodig speciale maatlepels om zo'n kleine dosis te meten. Dit is belangrijk omdat meer zeker niet beter is en veel slechter. Als u te veel gebruikt, remt u in feite de sirtuïnes, belangrijke eiwitten voor een lang leven.

Als u $11 uitgeeft aan 250 gram niacinamide poeder, heeft u bijna vier jaar lang niacinamide in voorraad. Dat komt neer op 23 cent per maand of minder dan een cent per dag. Het is in feite gratis. NMN in therapeutische doses van 1-2 gram per dag kan een tot tweehonderd dollar per maand kosten of 400-800X duurder zijn dan niacinamide poeder.

Ik zal de redenen waarom Dr. Conlon en ik ervan overtuigd zijn dat Niacinamide de beste NAD+ precursor is, nog eens op een rijtje zetten. Het onmiddellijke afbraakproduct van NAD+ is niacinamide en het enzym NAMPT is het snelheidsbeperkende enzym in de salvage pathway om niacinamide terug te brengen in NAD+. Zoals u kunt zien in de route hieronder wordt niacinamide eigenlijk eerst omgezet in NMN en dan pas in NAD+. Dit is waarschijnlijk de reden waarom onderzoekers zoals David Sinclair en anderen NMN promoten.

Het enzym NMNAT1-3 dat NMN omzet in NAD+ is echter niet het snelheidsbeperkende enzym. Vergeet niet dat NAMPT bepaalt hoeveel NAD+ je aanmaakt. Dus je lichaam overspoelen met NMN is niet zo nuttig als het gebruik van kleine hoeveelheden niacinamide en het activeren van NAMPT zoals hieronder besproken. De ideale dosering van niacinamide is van 25 tot 50 mg drie keer per dag. Het is de zeldzame persoon die niet gunstig zal reageren op deze eenvoudige interventie om NAD+ te verhogen.

Synergetische leefstijlstrategieën

Hoewel supplementen zeer waardevol kunnen zijn, zijn ze geen tovermiddel. In de meeste gevallen moet suppletie worden gedaan in combinatie met andere gezonde veranderingen in levensstijl voor blijvende, optimale resultaten. Dus, om jeugdige NAD niveaus te stimuleren en te behouden, overweeg de volgende gezonde levensstijl strategieën:

• Lichaamsbeweging - Verhoogt van nature het NAMPT door het AMPK te activeren, dat op zijn beurt het NAD verhoogt. Conlon citeert onderzoek waaruit blijkt dat ongeveer drie weken weerstandstraining het NAMPT met ongeveer 127% verhoogt, wat weer veel meer is dan wat je kunt krijgen van een NR supplement alleen.
• Vasten of tijdbeperkt eten - Verhoogt op natuurlijke wijze het NAMPT door het AMPK te activeren, dat op zijn beurt het NAD verhoogt.
• Optimalisering van het circadiaans ritme door bij zonsondergang naar bed te gaan en bij zonsopgang op te staan en blauw licht na zonsondergang te vermijden, zal een grote invloed hebben op de toename van het NAMPT.
• Vermijd blootstelling aan straling - Om uw NAD te beschermen door te voorkomen dat het door PARP's wordt verbruikt, kunt u overwegen EMV's te vermijden in de vorm van uw mobiele telefoon en Wi-Fi en andere vormen van DNA-beschadigende straling, zoals onnodige medische röntgenstralen en CAT-scans.
• Saunabaden - Hittestress helpt ook NAD te stimuleren.

Aangezien je je NAD-niveau niet echt kunt meten, hoe kun je dan weten of je niveau verbetert? Conlon antwoordt:

"We hebben drie dingen waar mensen altijd over terug rapporteren. Het eerste is het energieniveau, wat helemaal niet verrassend is gezien de sleutelrol die NAD in het lichaam speelt bij het produceren van onze energie. Het is geen energieboost waarbij mensen zich opgefokt voelen... Het is meer alsof ze enthousiast zijn over de dag - meer 'opstaan en gaan'.

Het andere ding is mentale helderheid en focus. En het laatste ding is slaap. NAD niveaus zijn eigenlijk circadiaans en cyclisch en kunnen gedurende de dag fluctueren ... Als je ouder wordt en de NAD niveaus dalen, nemen de pieken en dalen van NAD ook af wat je circadiaans ritme kan belemmeren, wat betekent dat je slaapkwaliteit niet zo goed is. Dat zijn de drie belangrijkste dingen."

Ik heb een zeer geoptimaliseerde levensstijl die mijn NAD+ optimaliseert tot jeugdige niveaus. Ik doe dit door dagelijks 18 uur te vasten, waarbij ik begin met mijn weerstandstraining, en de meeste dagen volg ik dat met een EMV-vrije sauna van 160 graden gedurende 20 minuten. Ik gebruik momenteel 50 mg van het niacinamide poeder dat ik hierboven heb beschreven.

Ook al nader ik snel de 70, mijn niveaus zijn die van iemand die veel jonger is, vanwege de activiteiten die ik onderneem die het NAMPT radicaal upreguleren. Als u uw NAD+-niveaus wilt optimaliseren, moedig ik u aan om enkele van deze strategieën toe te passen.

Bron en referenties