Het idee achter het gebruik van voeding om gewicht te verliezen is dat als je je dieet kunt veranderen, je in staat zult zijn om te controleren hoeveel vet je in je lichaam opslaat. Dit betekent dat je minder voedsel kunt eten, maar toch dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt.

De beste manier om dit te doen is door te veranderen wat je eet. Als je probeert af te vallen, dan moet je je richten op voedingsmiddelen die minder calorieën bevatten. Je wilt er ook zeker van zijn dat je genoeg eiwit en koolhydraten in uw dieet. Deze twee soorten voedingsstoffen helpen bij energie productie.

Als u wilt afvallen, dan is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen het verhogen van uw lichamelijke activiteit. Dit helpt om extra calorieën te verbranden. Lichaamsbeweging verbetert ook uw stemming en zorgt ervoor dat u zich beter voelt over uzelf.

Hoe kan nutrigenomics helpen bij gewichtsverlies?

Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van nutrigenomics om gewicht te verliezen, dan zijn er een aantal dingen die u moet weten. Ten eerste moet je begrijpen wat nutrigenomics is. Het is een opkomende wetenschap die kijkt naar hoe onze diëten onze genen beïnvloeden.

Dit verschilt van traditioneel voedingsonderzoek omdat het zich richt op de effecten van specifieke voedingsmiddelen en nutriënten op genexpressie. Het doel van nutrigenomische studies is uit te zoeken welke voedingsmiddelen of nutriënten de expressie van bepaalde genen kunnen veranderen.

Deze informatie kan u helpen uitzoeken welke voedingsmiddelen of voedingsstoffen een goede keuze zijn wanneer u uw huidige gewicht probeert te verliezen of te behouden.

Er zijn vele manieren waarop nutrigenomics u kan helpen gewicht te verliezen. Een van deze methoden is het innemen van supplementen. Supplementen kunnen vitaminen, mineralen, antioxidanten, aminozuren, vetzuren en andere stoffen bevatten.

Sommige van deze stoffen werken rechtstreeks op uw genen in. Andere werken indirect op uw genen in via het voedsel dat u tot u neemt.

Zo werkt vitamine D samen met uw genen om het calciummetabolisme te reguleren. Calcium speelt een rol bij het reguleren van de bloeddruk en het gezond houden van de botten.

Een andere methode waarbij nutrigenomics wordt gebruikt, wordt epigenetica genoemd. Epigenetica verwijst naar veranderingen in genexpressie zonder de DNA-sequentie zelf te veranderen.

Epigenetische veranderingen treden op als gevolg van omgevingsfactoren zoals stress, toxines en ziekten. Ze kunnen ook het gevolg zijn van slechte voedingskeuzes.

Epigenetische veranderingen kunnen leiden tot zwaarlijvigheid, diabetes, hart- en vaatziekten, kanker, depressie en andere aandoeningen.

Nutrigenomics gebruiken om af te vallen

Het gebruik van nutrigenomics om u te helpen gewicht te verliezen is niet gemakkelijk. Er zijn verschillende redenen waarom dit zo is.

Ten eerste vergt het proces om nutrigenomics te begrijpen tijd. Wetenschappers beginnen nu pas meer te leren over de relatie tussen voeding en genetica.

Ten tweede zijn de resultaten van nutrigenomicatests vaak moeilijk te interpreteren. Terwijl wetenschappers meer te weten komen over nutrigenomica, ontdekken zij ook nieuwe bevindingen.

Ten derde kunnen mensen met overgewicht al te kampen hebben met verschillende gezondheidsproblemen. Als gevolg daarvan kan hun lichaam al bepaalde genetische kenmerken vertonen die ertoe kunnen leiden dat ze nog meer aankomen.

Tenslotte zijn er geen bewezen medische behandelingen voor de aandoeningen die met nutrigenomics in verband worden gebracht.

Nutrigenomics en gewichtsverlies dit is wat we weten

Nutrigenomics is een nieuw onderzoeksgebied dat bestudeert hoe onze voeding onze genen beïnvloedt. We leren steeds meer over hoe bepaalde voedingsmiddelen ons kunnen helpen ziekten te bestrijden of ons gezonder te maken. Dit artikel gaat over enkele van de dingen die we tot nu toe hebben geleerd.

We weten nu dat onze genetica invloed heeft op hoe we op voedsel reageren. Toekomstige aanbevelingen zullen meer gepersonaliseerd zijn op basis van onze genetische opmaak. Obesitas-genen worden bij veel mensen gevonden. Mensen die drager zijn van deze genen hebben de neiging gemakkelijk aan te komen.

Obesitas genen zijn slecht nieuws. Maar er zijn manieren om ze te bestrijden. U kunt gezond eten en regelmatig sporten om gewicht te verliezen.

Onderzoekers proberen vast te stellen welke veranderingen in het dieet mensen die drager zijn van meerdere obesitasgenen kunnen helpen gewicht te verliezen. Nieuwe studies hebben gekeken of verschillende voedingsmiddelen of handelingen de effecten van obesitasgenen kunnen versterken of onderdrukken. Kortom, zullen bepaalde voedingsmiddelen of activiteiten ervoor zorgen dat iemand met meerdere obesitasgenen meer of minder kans heeft om zwaarlijvig te worden?

Mensen met een genetische aanleg voor overgewicht hebben minder kans om af te vallen met een vetarm dieet

Mensen met deze variant van het FTO-gen hebben de neiging slanker te zijn dan anderen. Ze hebben ook de neiging om minder lichaamsvet te hebben. Dus, als je wilt afvallen, eet dan meer eiwitten.

Mensen die koolhydraten eten, zijn gezonder dan mensen die vetten eten. Een bepaalde variatie van de FGF21-genen helpt mensen gewicht te verliezen.

Mensen die snel gewicht verliezen, krijgen het meestal weer terug. Dit komt omdat zodra mensen minder gaan eten, hun stofwisseling vertraagt. Wanneer dit gebeurt, duurt het langer om calorieën te verbranden. Dus hoewel mensen het gevoel hebben dat ze nog steeds gewicht verliezen, is dat eigenlijk niet zo. Om dit probleem te voorkomen, moeten mensen gedurende de dag vaker kleinere maaltijden eten.

Nutrigenomics onderzoek is in opkomst

De genetica en de gewichten tonen ons dat de typische algemene dieetaanbevelingen en de "one size fits all" programma's voor gewichtsverlies niet voor iedereen geschikt zijn. Het onderzoek ondersteunt een gepersonaliseerde aanpak van gewichtsverlies.

Stabiliteit van het lichaamsgewicht impliceert een actieve regulering naar een bepaald lichaamsgewicht. Een setpoint voor het lichaamsgewicht is tot nu toe ongrijpbaar gebleken. De setpunttheorie biedt geen praktische aanknopingspunten voor gewichtsreducerende interventies. Er is weinig actieve regulatie naar vooraf gedefinieerde lichaamsgewichten. Het lichaamsgewicht vestigt zich op basis van het resultaat van een aantal factoren. Daartoe behoren genetische aanleg, in wisselwerking met omgevingsfactoren, zoals voeding, en sociaaleconomische factoren, zoals levensstijl. Nutrigenomics-technologieën kunnen helpen deze factoren af te bakenen. Inzicht in de wijze waarop en de mate waarin de verschillende factoren het gewicht beïnvloeden, zal het mogelijk maken gewichtsverlies en gewichtsbeheersing interventies, die hopelijk beter zijn dan die welke momenteel worden gebruikt.

Gewichtsverlies

Mensen met een bepaalde genvariant die verband houdt met zwaarlijvigheid hebben meer kans om af te vallen als ze een eiwitrijk dieet volgen. Mensen met een genvariant die verband houdt met zwaarlijvigheid hebben ook meer kans om aan te komen als ze een vetarm dieet volgen.

Voordelen van nutrigenomics voor gewichtsverlies

Nutrigenomics is een opkomende wetenschap die zich richt op de interactie tussen genen en voeding. Genetische factoren spelen een rol in hoe we eten en gewicht verliezen. Voedingsadviseurs moeten genetische factoren in overweging nemen bij het maken van voedingsaanbevelingen.

Bevindingen tonen aan dat nutrigenomica gewichtsverlies efficiënter kan maken

Voedsel is je beste medicijn, maar je moet ook veel water drinken. Een wijs gezegde en een boek over genezing van Henry Bieler getuigenissen van beroemde mensen, waaronder Gloria Swanson, Greta Garbo, en een recept voor een "alkaliserende bouillon" bestaande uit vier groene groenten. Mijn ballet lerares at deze soep als ze zich ziek voelde, en het werkte voor haar.

Wetenschappers werken hard om te begrijpen hoe onze genen beïnvloeden wat we eten. Deze wetenschappers geloven dat diëten beter werkt als je je lichaamstype kent.

Nutrigenetica is een nieuwe wetenschap die mensen helpt gewicht te verliezen door voedingsmiddelen te eten die hen helpen sneller vet te verbranden. Deze nieuwe wetenschap maakt gebruik van genetische tests om te bepalen welke voedingsmiddelen je moet eten om gewicht te verliezen. In dit geval ontdekten de wetenschappers dat mensen die genetisch voorbestemd waren om te zwaar te zijn, minder aten wanneer ze wisten dat ze moesten afvallen.

Het eten van vier groenten in hun kookwater maakt je niet gezonder. Je hebt misschien meer kans op hartaandoeningen of dementie als je genen met die ziekten in verband staan. Mensen die meer fruit en groenten eten, kunnen baat hebben bij wat extra vitamine B9.

Genoomtests kunnen artsen helpen te bepalen welke behandeling of medicatie u nodig hebt. U kunt meer kans hebben om ziek te worden als u bepaalde genen heeft. Artsen kunnen deze informatie gebruiken om behandelingen voor te schrijven die beter voor u werken.

Effect op gedragsverandering

Nutrigenomics is een belangrijk instrument voor diëtisten. Gepersonaliseerde diëten leiden tot een betere therapietrouw en een langere handhaving van het dieet en het gewichtsverlies.

Noot voor diëtisten

Genetische tests worden steeds populairder voor mensen die willen afvallen. Er zijn echter enkele risico's aan verbonden. Mensen moeten zich niet laten testen zonder eerst met hun arts te overleggen. Genen zijn niet altijd geschikt voor iedereen.