De wetenschap van sauna biohacking en de voordelen van infrarode frequenties. Ik ben al mijn hele leven een enorme fan van saunatherapie, en ik heb onderweg veel geleerd. Ik vat mijn begrip samen van hoe je de sauna het beste kunt toepassen voor maximale biologische voordelen, waaronder ontgifting en versterking van heat shock protein. Ik bespreek ook hoe u de voordelen van fotobiomodulatie uit uw sauna kunt halen door warmtelampen te gebruiken die ook nabij- en midden-infrarood frequenties leveren.
Sauna's worden gebruikt om mensen te helpen herstellen van ziekte of letsel. Biohackers gebruiken sauna's om hun immuunsysteem te versterken en de algehele gezondheid te verbeteren. Infrarode frequenties worden gebruikt om het natuurlijke genezingsproces van het lichaam te stimuleren. Warmte lampen leveren zowel nabije als midden-IR frequenties.
Sauna's zijn zeer effectieve manieren om het lichaam te reinigen. Infrarode frequenties worden gebruikt om de natuurlijke genezingsmechanismen van het lichaam te activeren.
Bezit uw familie
Saunatherapie wordt gebruikt in Finland, in de kuurcultuur van verschillende Oost-Europese landen, en door vele beroemdheden om hun gezondheid te verbeteren en zelfs gewicht te verliezen. Het is een bloeiende industrie, gebruikt om gewichtsverlies te stimuleren, spiermassa te behouden, cardiovasculaire gezondheid te bevorderen, pijn en ontstekingen te verlichten, ja, zelfs auto-immuunziekten zoals MS, reumatoïde artritis en meer te helpen beheersen!
De voordelen van sauna biohacking
Deze voordelen zijn een samenvatting van Dr. Mercola.
- Biologische voordelen van saunatherapie zijn onder meer ontgifting, hitteschok eiwit versterking en fotobiomodulatie (PBM)
- De sleutel tot efficiënte ontgifting en versterking van heat shock protein is ervoor te zorgen dat de sauna heet genoeg is. De meeste onderzoeken naar de voordelen van de sauna gaan uit van een temperatuur tussen 160 en 200 graden Fahrenheit.
- Ook de duur van elke sessie en de gebruiksfrequentie zijn belangrijk. De beste plek lijkt ongeveer 20 minuten te zijn, vier tot zeven keer per week, in een temperatuur van 174 graden Celsius.. traditionele sauna
- Andere voordelen van saunagebruik zijn een betere cardiovasculaire conditie en minder sterfte door alle oorzaken, lagere bloeddruk, minder risico op dementie, betere geestelijke gezondheid, versterkte immuunfunctie, verbeterd atletisch uithoudingsvermogen, verminderde ontsteking, activering van stamcellen, verbeterde insulinegevoeligheid en een vermindering van stresshormonen.
- Een ideale infraroodsauna verwarmt tot boven 160 graden F., en omvat niet alleen ver-infrarood, maar ook rode, nabije en midden-infrarood frequenties voor de voordelen van PBM.
Sauna voordelen Deep Dive en optimaal gebruik
Verwarmen helpt uw cardiovasculaire systeem te verbeteren, verlaagt uw bloeddruk, vermindert uw risico op dementie, verbetert uw stemming en geestelijke gezondheid en vermindert symptomen van depressie, versterkt uw immuniteit, activeert uw stamcellen, vermindert ontstekingen, verlaagt het cortisolniveau, verhoogt interleukine 10 en 6 (myokines) en activeert nucleaire factor E2 gerelateerde factor 2 (Nrf2). Opwarmen helpt ook om je stamcellen te activeren.
De gezondheidsvoordelen van sauna's
Sauna's zijn zeer effectief voor gezondheidsdoeleinden, maar er zijn enkele dingen die u erover moet weten voordat u ze gebruikt. Ten eerste moet u voorzichtig zijn bij het kiezen van uw sauna. Kies er een die goed geventileerd is en een afzuigsysteem heeft. Ten tweede moet u ervoor zorgen dat u uw sauna na elke sessie schoonmaakt. Ten derde moet u altijd goede kleding dragen als u de sauna gebruikt. Ten vierde moet u uw sauna nooit onbeheerd achterlaten. Ten vijfde moet u onder de temperatuur van 105 graden Fahrenheit blijven. Ten zesde moet u ongeveer om de 30 minuten een pauze nemen. Ten zevende moet u tijdens het gebruik van de sauna veel water drinken, want uitdroging kan ernstige problemen veroorzaken. Ten achtste moet u voorkomen dat u alcohol drinkt tijdens het saunagebruik, omdat dit
De wetenschap en gezondheidsvoordelen van bewuste blootstelling aan hitte
Hittestress zet wit vet om in bruin vet, dat meer calorieën verbrandt dan wit vet. Saunabaden verhoogt de productie van groeihormonen, waardoor u meer calorieën verbrandt.
Het verwarmen van je lichaam verhoogt je metabolisme en verbrandt meer calorieën. Hittestress zet wit vet om in bruin vet. Bruin vet is rijk aan mitochondria. Mitochondria zijn de krachtpatsers van de cellen.
Verbeter uw gezondheid en levensduur met blootstelling aan warmte
Dr. Huberman
Waarom is verwarming zo goed voor de gezondheid?
Het antwoord is dat het onze lichaamstemperatuur verhoogt, en vervolgens terugbrengt naar de basislijn. De natuurlijke reactie van ons lichaam op een verhoogde temperatuur is de productie van heat shock-eiwitten, die ons lichaam nodig heeft om beschadigde cellen te herstellen. Dit is een goede zaak, want het betekent dat ons lichaam de middelen heeft om cellulaire schade te herstellen van zaken als vrije radicalen, trauma en zelfs stress. Bovendien kan warmte ook worden gebruikt om de vloeistofstroom te verhogen, wat gunstig kan zijn voor mensen die uitgedroogd zijn.
Ontgift een sauna je echt?
Ja, uit onderzoek blijkt dat een traditionele sauna ontgiftingsvoordelen oplevert als u vier tot zeven keer per week ongeveer 20 minuten lang en frequent in een traditionele sauna van 174 graden F. zit.
Hoe lang moet je in een sauna zitten om je lichaam te ontgiften?
Ongeveer 20 minuten, in een 174 graden F. traditionele sauna.
Welke sauna is beter om te detoxen?
Een traditionele sauna.
Bedankt voor het delen van deze geweldige biohack!