Jak zhakować swój wiek biologiczny?

Twój wiek biologiczny jest ważniejszy niż wiek chronologiczny. Powinieneś być zaniepokojony swoim wiekiem biologicznym, ponieważ ma on wpływ na Twoje zdrowie, sprawność, podatność i funkcje poznawcze.

Twój biologiczny wiek zdrowia jest istotną liczbą, którą należy znać, ponieważ mówi ona o tym, ile czasu pozostało Ci do przeżycia. Powinieneś starać się zachować zdrowie, dopóki twój wiek zdrowia nie osiągnie zera.

Jak można zhakować mój wiek biologiczny: Odpowiedź zależy od tego, co masz na myśli przez "wiek biologiczny". Jeśli jest to tylko chronologiczny wiek, to nie ma znanych sposobów, aby go zmienić. Są to jednak zmiany stylu życia, które mogą sprawić, że będziesz młodszy. Ogólnie rzecz biorąc, myślę, że chodzi bardziej o to, jak bardzo jesteś zestresowany niż cokolwiek innego. Jeśli jesteś zestresowany, wtedy będziesz miał wyższy poziom kortyzolu w organizmie, który. Ponadto, możesz zhakować swój wiek biologiczny za pomocą odżywiania, klucz do odwrócenia starzenia się, i stylu życia, jak żyć dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej.

Sposoby na biohackowanie swojej rozpiętości zdrowia i poprawę długowieczności

Istnieje kilka sposobów na "zhakowanie" swojego wieku biologicznego, ale wszystkie one wymagają pewnego wysiłku ze strony jednostki. Nie sądzę, żeby istniał sposób na "zhakowanie" swojego wieku biologicznego, ale z pewnością można spróbować go spowolnić. Najważniejsze to zachować dobre nawyki - dobrze się odżywiać.

• Optymalizuj jelita mikrobiom
• Zmniejszenie stanu zapalnego
• Wzmocnij funkcjonowanie swojego mózgu
• Więcej snu
• Ćwicz regularnie
• Zarządzaj stresem
• Utrzymywanie zdrowych relacji
• Unikaj toksyn
• Odżywiaj się dobrym jedzeniem
• I wiele, wiele więcej...

Biohakuj swoją długowieczność

Kiedy chcesz żyć dłużej, powinieneś przyjrzeć się biohackingowi swojej długowieczności. Możesz skupić się na wielu biohackach, ale dla swojego wieku biologicznego powinieneś skupić się na:

1. Pierwszym krokiem jest zaprzestanie palenia i picia alkoholu. Palenie i picie to dwie największe rzeczy, które będą miały wpływ na Twoje zdrowie, więc chcesz pozbyć się tych nawyków jak najszybciej.
2. Drugą sprawą jest dieta. Jeśli jesz Jeśli nie jesteś zadowolony z obecnego stanu swojego ciała, to czas zacząć wprowadzać poważne zmiany w swoim życiu i diecie.
3. Zmniejszanie stanów zapalnych, za pomocą jedzenia. Żywność jako lekarstwo: Rola antyoksydantów w profilaktyce i terapii chorób. Rola kwasów tłuszczowych omega-3 w funkcjonowaniu mózgu, regulacji nastroju i zachowaniu. 
4. Popraw mikrobiom jelitowy, zwiększając ilość probiotyków, prebiotyków i postbiotyków. Spożywaj lepsze błonniki dla swojego mikrobiomu jelitowego.
5. Zwiększenie funkcji mitochondriów, ponieważ mitochondrialna teoria starzenia się jest jedną z największych przeciwstarzeniowe teorie w dziedzinie długowieczności. Nasz Protandim Nrf1 Aktywator Synergizer jest produkowany dokładnie z myślą o usprawnieniu mitochondriów. 

Jak uruchomić autofagię

Trening jest jednym z najlepszych sposobów na włączenie procesu autofagii. Ćwiczenia zwiększają obrót komórkowy i oczyszczają uszkodzoną część komórki. Należy wykonywać trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), ponieważ kapitalizuje on również korzyści mitochondrialne.

Przerywany post jest świetnym sposobem na aktywację autofagii. To ma sens, że jedzenie rzadziej byłoby bardziej korzystne niż jedzenie częściej. Ta metoda jest świetna, ponieważ pozwala ludziom jeść, kiedy chcą, ale nadal czerpać korzyści z postu.

Autofagia to naturalny proces, dzięki któremu komórki poddają się recyklingowi. Pomaga nam zachować młodość i zdrowie. Stres powoduje szybsze starzenie się, ponieważ sprawia, że organizm produkuje więcej wolnych rodników. Wolne rodniki powodują uszkodzenia naszego ciała i sprawiają, że chorujemy. Wykorzystując autofagię, możemy temu zapobiec.

Sposoby na odwrócenie swojego wieku biologicznego

Mitochondria to elektrownie, które zasilają każdą komórkę naszego ciała. Z wiekiem stają się one wolniejsze i produkują mniej energia. Powoduje to zmęczenie, zmniejszenie masy mięśniowej i dysfunkcję mózgu. Nasze tętno zwalnia, a ciśnienie krwi spada. Cierpimy również na choroby układu krążenia.

Mitochondria są fabrykami energii wewnątrz naszych komórek. Kiedy się starzejemy, nasze mitochondria stają się mniej wydajne. To powoduje, że starzejemy się szybciej. Istnieje jednak wiele sposobów na odwrócenie tego procesu. Możesz skorzystać z poniższych wskazówek, aby poprawić swoje zdrowie mitochondrialne.

Odwróć zegar dzięki tym biomarkerom

Porównaj biomarkery w czasie i uzyskaj bardziej spersonalizowane i dokładniejsze oszacowanie wieku biologicznego.

Sulforaphane jest ważnym związkiem występującym w warzywach krzyżowych, takich jak brokuły. Związek ten pomaga aktywować NRF2 szlak, który pozwala organizmowi radzić sobie ze stresorami i szkodliwymi substancjami chemicznymi.

Folian pomaga chronić telomery, które pomagają określić, jak długo żyjemy. Zdrowa dieta zawiera szpinak, szparagi i brokuły.

Powinniśmy jeść więcej grzybów i szparagów, ponieważ zawierają one dużo antyoksydantów.

Nasi trenerzy Pinoy Real Team mogą wykorzystać badania krwi, aby zapewnić spersonalizowane zalecenia, jak poprawić swój zakres zdrowia. 

Zmniejszenie spożycia nadmiernie przetworzonych i czerwonych produktów mięsa może zwiększyć długość życia i obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Włączenie większej ilości roślinnych białko źródeł do swojej diety może również zwiększyć długość życia i obniżyć ryzyko chorób serca.

Kawa i zielona herbata zawierają antyoksydanty, które są związane z długowiecznością. Resweratrol suplementy mogą zmniejszyć wysoki poziom cukru we krwi, który jest markerem silnie związanym ze starzeniem się. Kurkumina suplementy zmniejszają stan zapalny, który jest związany ze starzeniem się organizmu. Przerywany post obniża poziom cholesterolu, co jest związane z postępującym wiekiem.

Sulforaphane, folian i Glutation może odgrywać rolę w procesie starzenia na poziomie indywidualnym.

Eat More Omegas

Jedzenie pokarmów, które mają naturalne działanie przeciwzapalne, pomaga zachować zdrowie. Kwasy tłuszczowe Omega 3 znajdujące się w rybach, orzechach, nasionach i awokado pomagają utrzymać komórki w optymalnym wieku. Tradycyjna japońska dieta bogata w ryby zapewnia 15% niższą śmiertelność. Jedzenie pokarmów, które mają naturalne działanie przeciwzapalne, pomaga zachować zdrowie. Kwasy tłuszczowe Omega 3 znajdujące się w rybach, orzechach, nasionach i awokado pomagają utrzymać komórki w optymalnym wieku. Tradycyjna japońska dieta bogata w ryby zapewnia 15% niższą śmiertelność.

Celuj w antyoksydanty

Pokarmy o wysokiej zawartości antyoksydantów to m.in. ciemna zielenina i owoce. W czasie posiłków staraj się jeść po pół talerza nieskrobiowych warzyw. Jej wzmacniający organizm zielony napój zawiera jarmuż, seler, jabłko, awokado, siemię lniane i wodę.

"Jeśli chcesz być młodszy, jedz mniej i ćwicz więcej".

Biohackowanie biomarkerów związanych z wiekiem

Postępy medycyny zachodniej i technologii wydłużają przeciętną długość życia Amerykanów, a jednak dłuższa żywotność nie oznacza, że będziesz zdrowszy. Twój wiek chronologiczny może nie odzwierciedlać dokładnie Twojego wieku biologicznego. Możesz być biologicznie starszy niż myślisz. Nowy inner-age firmy InsideTracker mierzy Twój wiek biologiczny i pomaga Ci zrozumieć, jakie wybory dotyczące stylu życia mogą pomóc Ci zachować młodszy wiek wewnętrzny.

InnerAge 2.0 zaleca spożywanie większej ilości owoców i warzyw, picie mniejszej ilości alkoholu, a także wykonywanie większej ilości ćwiczeń fizycznych. Sugeruje również przyjmowanie suplementów takich jak witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3 i wapń.

Biohacking to praktyka wykorzystywania metod naukowych do poprawy swojego zdrowia.