Sauna Biohacking: An Introduction

Nauka o biohackingu w saunie i korzyściach płynących z częstotliwości podczerwieni. Byłem wielkim fanem terapii w saunie przez całe moje życie i nauczyłem się wiele po drodze. Podsumowuję moje zrozumienie, jak najlepiej wdrożyć saunę dla maksymalnych korzyści biologicznych, które obejmują detoksykację i wzmocnienie białek szoku cieplnego. Omówię również, w jaki sposób można uzyskać korzyści z fotobiomodulacji z sauny poprzez zastosowanie żarówek cieplnych, które dostarczały również częstotliwości bliskiej i średniej podczerwieni.

Sauny są używane, aby pomóc ludziom odzyskać zdrowie po chorobie lub urazie. Biohakerzy używają sauny, aby wzmocnić swój system odpornościowy i poprawić ogólny stan zdrowia. Częstotliwości podczerwieni są wykorzystywane do stymulowania naturalnego procesu leczenia organizmu. Żarówki zapewniają zarówno bliskie, jak i średnie częstotliwości podczerwieni.

Sauny są bardzo skutecznym sposobem na oczyszczenie organizmu. Częstotliwości podczerwieni są wykorzystywane do aktywowania naturalnych mechanizmów leczniczych organizmu.

Posiadaj swoją rodzinę

Saunoterapia jest stosowana w Finlandii, w kulturze uzdrowiskowej wielu krajów Europy Wschodniej, a także przez wielu celebrytów w celu zwiększenia ich zdrowia, a nawet utraty wagi. To dynamicznie rozwijająca się branża, wykorzystywana w celu zwiększenia utraty wagi, zachowania masy mięśniowej, poprawy stanu zdrowia układu krążenia, złagodzenia bólu i stanów zapalnych, a nawet wspomagania leczenia chorób autoimmunologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów i wiele innych!

Korzyści z biohackingu w saunie

Korzyści te są podsumowaniem z Dr Mercola.

• Biologiczne korzyści z terapii w saunie obejmują detoksykację, szok termiczny białko wzmocnienie i fotobiomodulacja (PBM)
• Kluczem do osiągnięcia skutecznego detoksu i wzmocnienia białek szoku cieplnego jest upewnienie się, że sauna jest wystarczająco gorąca. Większość badań dokumentujących korzyści z sauny wykorzystuje zakres temperatur od 160 do 200 stopni Fahrenheita.
• Ważny jest również czas trwania każdej sesji oraz częstotliwość stosowania. Słodkie miejsce wydaje się być około 20 minut, cztery do siedmiu razy w tygodniu, w 174 stopni F. tradycyjna sauna
• Inne korzyści wynikające z korzystania z sauny to poprawa sprawności sercowo-naczyniowej i zmniejszenie śmiertelności z wszystkich przyczyn, obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie ryzyka demencji, poprawa zdrowia psychicznego, wzmocnienie funkcji immunologicznych, poprawa wytrzymałości sportowej, zmniejszenie stanu zapalnego, aktywacja komórek macierzystych, poprawa wrażliwości na insulinę i zmniejszenie poziomu hormonów stresu.
• Idealna sauna na podczerwień będzie nagrzewać się powyżej 160 stopni F. i zawierać nie tylko daleką podczerwień, ale także czerwone, bliskie i średnie częstotliwości podczerwieni dla korzyści PBM.

Korzyści płynące z sauny głębokie zanurzenie i optymalne wykorzystanie

Rozgrzewanie pomaga usprawnić układ sercowo-naczyniowy, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko demencji, poprawia nastrój i zdrowie psychiczne oraz zmniejsza objawy depresji, wzmacnia odporność, aktywuje komórki macierzyste, zmniejsza stan zapalny, obniża poziom kortyzolu, zwiększa poziom interleukiny 10 i 6 (miokin) oraz aktywuje czynnik jądrowy E2 związany z 2 (Nrf2). Podgrzewanie pomaga również aktywować Twoje komórki macierzyste.

Korzyści zdrowotne płynące z sauny

Sauny są bardzo skuteczne w celach zdrowotnych, ale jest kilka rzeczy, które trzeba o nich wiedzieć przed ich użyciem. Po pierwsze, musisz być ostrożny przy wyborze swojej sauny. Należy wybrać taką, która jest dobrze wentylowana i posiada system wydechowy. Po drugie, chcesz się upewnić, że wyczyścisz swoją saunę po każdej sesji. Po trzecie, zawsze należy nosić odpowiednią odzież podczas korzystania z sauny. Po czwarte, nigdy nie należy pozostawiać sauny bez nadzoru. Po piąte, należy pozostać pod temperaturą 105 stopni Fahrenheita. Po szóste, należy robić przerwy co około 30 minut. Po siódme, należy pić dużo wody podczas korzystania z sauny, ponieważ odwodnienie może spowodować poważne problemy. Po ósme, należy unikać picia alkoholu podczas korzystania z sauny, ponieważ

Nauka i korzyści zdrowotne wynikające z celowego wystawiania się na działanie ciepła

Stres cieplny przekształca biały tłuszcz w brązowy, który spala więcej kalorii niż biały tłuszcz. Kąpiel w saunie zwiększa produkcję hormonów wzrostu, co pomaga spalić więcej kalorii.

Ogrzewanie ciała zwiększa metabolizm i spala więcej kalorii. Stres cieplny przekształca biały tłuszcz w brązowy. Brązowy tłuszcz jest bogaty w mitochondria. Mitochondria są siłą napędową komórek.

Popraw swoje zdrowie i długowieczność dzięki ekspozycji na ciepło

Dr. Huberman

Dlaczego ogrzewanie jest tak korzystne dla zdrowia?

Odpowiedź brzmi: zwiększa temperaturę naszego ciała, a następnie przywraca ją do poziomu wyjściowego. Naturalną odpowiedzią naszego organizmu na podwyższoną temperaturę jest produkcja białek szoku cieplnego, które są niezbędne dla naszego organizmu do naprawy uszkodzonych komórek. Jest to dobra rzecz, ponieważ oznacza to, że nasze ciało ma zasoby do naprawy uszkodzeń komórkowych z takich rzeczy jak wolne rodniki, uraz, a nawet stres. Ponadto, ciepło może być również wykorzystywane do zwiększenia przepływu płynów, co może być korzystne dla osób, które są odwodnione.