Wiele osób pije kawę, bo uważa, że dodaje im ona energii. Zimne prysznice pomagają w przepływie krwi. Zimne prysznice mogą pomóc przezwyciężyć zespół nieszczelnego mózgu. Zimne prysznice mogą być używane, aby pomóc w barierze krew-mózg. Komory do krioterapii mogą pomóc w wydajności tlenu. Oddech Buteyko może pomóc złagodzić stres i niepokój. Oddychanie pudełkowe może pomóc zmaksymalizować wydajność tlenu. Spójny trening jest lepszy niż zróżnicowany trening na dłuższą metę.
Powinniśmy jeść warzywa i pić lewatywy z kawy raz w tygodniu, ponieważ pomagają one naszym jelitom. Powinniśmy również optymalizować peptydy, ponieważ dają nam więcej energii. Powinniśmy wszyscy jeść organy spotykać dla maksymalnego odżywienia mózgu.
Ostateczny biohacking przewodnik jest writen, aby poprowadzić Cię na ścieżce biohacking swój wiek biologiczny. Pokrywamy jak żyć zdrowo, jak zhakować swój wiek biologiczny, jak pozostać pozytywnym i szczęśliwym i jak zwiększyć swoje poziomy engery naturalnie.
Sposoby na zhakowanie swojego wieku biologicznego
Mam 25 lat i czuję się świetnie! Mój wiek biologiczny jest znacznie młodszy od wieku chronologicznego. Jestem zdrowy, sprawny i aktywny. Dobrze się odżywiam i regularnie ćwiczę. Bardzo dobrze radzę sobie ze stresem.
Trening w stosunku ciężarów do cardio jest ważny dla utrzymania zdrowego i młodego ciała. Włączenie ciężkich ciężarów do swojej rutyny treningowej spala więcej kalorii niż samo cardio. Wykonując dwie lub trzy sesje z ciężarami na sesję cardio utrzymujesz mięśnie w dobrej kondycji i sile.
HIIT i sesje cardio Badania wykazują, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), spowalnia starzenie się komórek, jednocześnie wzmacniając zdrowie serca, płuc i krążenia, aby zachować młodość. Sesje cardio takie jak spin class, sprinty czy zajęcia crossfit utrzymają niską wagę i wzmocnią serce i płuca. Joga i inne dynamiczne ćwiczenia elastyczności, takie jak animal flow, włączone do Twojej rutyny treningowej, są świetne dla utrzymania bioder i stawów otwartych i elastycznych. Spędzamy 8 godzin naszego dnia siedząc w naszych biurkach, co zwiększa nasz wiek biologiczny o osiem lat.
Spacer to doskonały trening dla osób, które pracują przy biurkach. Pomaga spalić kalorie i zmniejszyć wagę. Należy spacerować codziennie przez co najmniej trzydzieści minut.
Umiarkowanie jest kluczem do życia według Brigham Young University. Jedzenie roślin i antyoksydantów pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Dieta oparta na roślinach sprzyja długowieczności. Ciemnozielone warzywa liściaste i kolorowe owoce mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy i pomagają zachować zdrowie.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są świetne do utrzymania młodych komórek. Ich spożywanie pomaga zapobiegać chorobom serca, nowotworom, cukrzycy, chorobie Alzheimera i nie tylko. Dieta w stylu śródziemnomorskim jest najzdrowszą opcją.
Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe, aby wyglądać młodziej. Kofeina i alkohol odwadniają cię. Musisz się wysypiać osiem godzin każdej nocy.
Ustaw swój budzik na dokładnie ten sam czas każdego dnia. To ostatecznie zresetuje zegar ciała, jeśli doświadczyłeś bezsenności lub innych problemów ze snem. Niedobór snu wpływa na podejmowanie decyzji, temperament i zdrowie. Ludzie, którym brakuje snu, mają tendencję do zyskiwania toksycznego tłuszczu trzewnego.
Należy unikać korzystania z ekranów wszelkiego rodzaju na godzinę przed pójściem spać. Ekrany emitują niebieskie światło, które uniemożliwia produkcję melatoniny. Melatonina to hormon, który reguluje cykl snu.
Mindfulness i medytacja pomagają stać się bardziej odpornym na stres. Nigdy nie powinieneś myśleć w skrajnościach lub absolutach. To sprawia, że jesteś zestresowany.
Medytacja pomaga ludziom się zrelaksować i zmniejsza stres. Zrzuty myśli są pomocne, ponieważ pozwalają uwolnić negatywne uczucia. Zapisywanie swoich myśli i zmartwień sprawia, że stają się one mniej przytłaczające.
Szczęście to najpotężniejsza rzecz, jaką możemy wymyślić. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, czujemy się lepiej fizycznie i psychicznie. Możemy uczynić się szczęśliwszymi, skupiając się na pozytywnych myślach, uczuciach i doświadczeniach.
Natura jest odpowiedzią. Przebywanie na łonie natury poprawia stan zdrowia na wszystkich poziomach. Przebywanie na łonie natury sprawia, że jesteś szczęśliwszy, a także wzmacnia duchową więź z naturalnym środowiskiem. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do tego, że stajemy się biologicznie młodsi.
Biohack twój wiek biologiczny od starożytnej mądrości do współczesnej nauki
Ben ma biologicznie 20 lat. Wygląda, czuje się i zachowuje jak 20-latek. Jest trenerem personalnym, a także biega na wyścigach i rozbija triathlony.
Ben Greenfield jest żywym świadectwem potęgi mądrości przodków i współczesnej nauki. Eksperymentował ze wszystkim, od picia zgniecionych owadów do wstrzykiwania komórek macierzystych do swojego ciała. Ben łączy tę wiedzę z pierwszej ręki z mądrością przodków i nowoczesnymi badaniami naukowymi, aby podzielić się z ludźmi na całym świecie tym, jak oni również mogą żyć długo, naprawdę bez ograniczeń.
Ze względu na przełomowe i intensywne badania Bena, jego treść jest naładowana rzeczami, o których raczej nie usłyszysz w podcaście biohakerów, bo oto chodzi: Ben bierze to dalej niż tylko biohacking. Wiek biologiczny i długowieczność nie są jedynie miarą dobrze zadbanego ciała fizycznego; są one produktem całego systemu - zdrowia twojego umysłu, ciała i, tak - nawet twojego ducha.
To właśnie dlatego podczas swojego wystąpienia Ben Greenfield podzielił swój wykład "tips from the trenches" na trzy różne części: Umysł, Ciało, Duch. Zanurza się głęboko, udostępnia zasoby i zabiera się do najdrobniejszych szczegółów dotyczących wszystkich rzeczy związanych z dobrym samopoczuciem.
Będziesz żył dłużej niż kiedykolwiek wcześniej!
Zrównoważenie swoich neuroprzekaźników
Dopamina, serotonina i GABA to neuroprzekaźniki, które pomagają regulować nastrój. Acetylocholina jest kolejnym neuroprzekaźnikiem, który reguluje nastrój. Dodanie 100mg teaniny do kawy sprawia, że kofeina nie powoduje tremy i załamania. To również pomaga utrzymać równowagę neuroprzekaźników.
Naprawić nieszczelny mózg
Twoja bariera krew-mózg utrzymuje toksyny i szkodliwe chemikalia na zewnątrz. Możesz zrobić ekspozycję na zimno, aby zwiększyć przepuszczalność swojej bariery. Efekt jest natychmiastowy.
Zimne prysznice zwiększają odporność, redukują tkankę tłuszczową, zwiększają długowieczność komórek i wiele innych. Ben poleca metodę 5 minutowego kontrastowego prysznica gorąca-zimna. Stań całkowicie pod zimną wodą przez 20 sekund, a następnie włącz gorącą wodę na kolejne 10 sekund. Powtórz 10 razy, a będziesz gotowy, by rzucić się w wir świata!
Zimne prysznice są świetne dla zdrowia. Powinieneś ich spróbować, jeśli chcesz być zdrowy. Komory do krioterapii są bardzo drogie, ale warte tych pieniędzy.
Kontrola oddechu jest bardzo ważna w medytacji. Ludzie, którzy oddychają szybko, częściej mają nerwowy lub niespokojny umysł. Spokojne oddychanie spowalnia tętno i zmniejsza stres. Głębokie oddychanie pomaga rozluźnić mięśnie i poprawia koncentrację.
Głęboki wdech, a następnie powolny i głęboki wydech. Metoda ta pomaga się zrelaksować poprzez zmniejszenie stresu i niepokoju. Powinieneś praktykować tę technikę regularnie.
W przypadku długowieczności chcemy wysokiego stężenia CO2 wraz z wysokim poziomem O2 w naszym organizmie. Powinniśmy oddychać w sposób, który wpycha tlen do naszych tkanek. Nazywa się to efektem Bohra. Oddychanie Buteyko uczy nas jak zatrzymać dużo więcej CO2, a tym samym wykorzystać dużo więcej tlenu. Oddychanie pudełkowe jest bardzo proste, a jednocześnie niezwykle uspokajające. Możesz wykonywać oddychanie pudełkowe w dowolnym miejscu przy biurku, podczas bolesnej rozmowy telefonicznej, a nawet na lotnisku.
Musisz ćwiczyć ćwiczenia oddechowe, aby poprawić swoje zdrowie. Prawidłowe oddychanie pomaga zachować zdrowie.
Jedz mądrze
Ben mówi o tym, że należy unikać przetworzonych olejów. Mówi, że wolałby zjeść coś słodkiego niż olej. Poleca jeść więcej naturalnej żywności.
Burpees, bieganie i kochanie się to świetne sposoby na zdobycie kondycji. Ale jeśli używasz przetworzonego oleju roślinnego, to skracasz sobie życie. Twoje komórki potrzebują zdrowych tłuszczów do prawidłowego funkcjonowania.
Jedz mięsa organowe. Jedzenie organów zwierzęcych, takich jak serce krowy, mniej więcej raz w tygodniu, jest fantastyczne dla zdrowia mózgu, ponieważ otrzymujesz składniki odżywcze, takie jak witamina B12 i tauryna, które są trudne do znalezienia w naturze."
Kreatyna jest aminokwasem występującym naturalnie w tkance mięśniowej. Pomaga mięśniom odzyskać siły po ćwiczeniach poprzez rozbicie zmagazynowanych zapasów energii na użyteczne paliwo. Przyjmowanie suplementów kreatyny zwiększa ilość kreatyny dostępnej dla komórek organizmu. Dzięki temu organizm łatwiej wykorzystuje zapasy energii podczas aktywności fizycznej.
Żyj z nootropami
Nootropy to super substancje przypominające serum, które pomagają zwiększyć zdolności poznawcze. Nikotyna jest silnym środkiem pobudzającym, który poprawia sprawność umysłową. Papierosy są szkodliwe z powodu zawartych w nich substancji chemicznych. Palenie uszkadza mózg.
Twoja głowa i mózg
Ben Greenfield opowiada o najnowszych technologiach pozwalających w pełni unowocześnić i zoptymalizować nasz mózg. Wyjaśnia, jak regulować nasze rytmy okołodobowe i pozostawać w stanie czuwania. Mówi również o urządzeniach do fototerapii, które symulują promienie słoneczne, aby utrzymać nas w stanie czuwania.
Ben sugeruje użycie urządzenia z widmem światła (jak HumanCharger) do ładowania komórek. Wspomina również o technologii PEMF (Pulsacyjne Pola Elektromagnetyczne). Obie technologie są bardzo dziwne, ale Ben mówi, że obie są warte wypróbowania.
Przenośne urządzenia PEMF służą do ładowania komórek ciała. Częstotliwości Hertza służą do rozluźnienia mięśni.
Tlen jest niezbędny dla naszych mózgów. Musimy dostarczyć więcej tlenu do naszych ciał, ale musimy też unikać dostawania zbyt dużej ilości tlenu. Można to zrobić łącząc trening hipoksyjny i hiperoksyczny. Live02 i maski treningowe to dwa polecane urządzenia do tego celu.
Głęboki sen
Sen jest ważny dla ciała i umysłu. Głęboki sen to najgłębszy poziom snu. Głęboki sen nie może być naprawdę mierzony przez to, jak długo spałeś lub jak dużo spałeś. Raczej mierzy się to tym, jak długo twój mózg jest w delcie, najniższym i najbardziej zrelaksowanym stanie fal mózgowych.
Czerwone światło w nocy pomaga lepiej zasnąć. Możesz wyłączyć światła w swoim domu tylko na czerwone światło. To pomoże ci lepiej zasnąć.
Marihuana pomaga ludziom szybciej zasnąć. Jednak używanie konopi przed snem może powodować bezsenność.
Masaże tkanek głębokich są świetne dla relaksu. Używanie wałka piankowego lub piłki lacrosse pomoże Ci lepiej zasnąć. Możesz również użyć oleju CBD, aby zrelaksować się przed pójściem do łóżka.
Maszyna do spalania tłuszczu
Ben's "Gain-Busting" Fat Burning Routine to dziwna, ale skuteczna metoda utraty wagi. Wykonuje on tę rutynę codziennie i spala tłuszcz podczas snu. Rutyna obejmuje jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, picie dużej ilości wody i ćwiczenia.
Ćwiczenia podczas postu pomagają schudnąć szybciej poprzez spalanie większej ilości kalorii niż gdybyś jadł normalnie. Powinieneś spróbować uzyskać trochę światła słonecznego podczas treningu.
Ekspozycja na zimno jest skuteczną metodą spalania tłuszczu. Kofeina wzmacnia ten proces.
Twoje jelito
Lewatywy z kawy są świetne do oczyszczania jelita grubego.
Głęboki masaż można uzyskać stosując czopki glicynowe. Glytaminy dają Twojemu ciału głęboki masaż, gdy wprowadzisz je do odbytu.
Masaż tkanek głębokich jest stosowany w leczeniu bólu i napięcia mięśni. Terapia masażem pomaga rozluźnić napięte mięśnie i poprawia krążenie. To urządzenie jest używane przez lekarzy i terapeutów, aby pomóc ludziom, którzy cierpią na przewlekłe problemy z plecami lub inne problemy mięśniowe. Biohaker może używać tego narzędzia do masażu, aby poprawić przepływ krwi i zmniejszyć stres.
Diety
Ben Greenfield udziela bardzo szokujących rad. Mówi, że nie powinniśmy się zbytnio przejmować dietami i trendem zdrowotnym, ponieważ każdy ma inną wariację genów. Każdy ma unikalny sposób metabolizowania cukrów, tłuszczów i białek, a ludzie mają różne reakcje zapalne i poziom cukru we krwi na pewne pokarmy.
Nie ma jednej diety, która działa dla wszystkich. Dowiedz się, jaka dieta działa najlepiej dla Ciebie. Dowiedz się więcej o badaniach genów i zaleceniach dietetycznych z podcastów i książek dr Bena Lyncha.
Zmienność glikemii
Przed jedzeniem wypij szklankę wody lub innego napoju zawierającego enzym trawienny, np. sok z cytryny, bitter lub digestif. Pomoże to obniżyć i ustabilizować poziom cukru we krwi.
Ben poleca miętę, imbir, cytrynę, czarny pieprz, ekstrakt z gorzkiego melona, cynamon, ocet jabłkowy, berberynę, żuć dokładnie i z rozmysłem.
Mindful eating oznacza poświęcenie czasu na delektowanie się każdym kęsem. Powolne jedzenie pozwala na przyjęcie większej ilości składników odżywczych. Ćwicz przed i po posiłkach. Ćwiczenia eksplozywne pomagają spalić kalorie.
Aby zachować sprawność fizyczną, należy codziennie chodzić na spacery. Pomocna jest również joga. Możesz również odpoczywać, gdy jesteś zmęczony.
Peptydy są wykorzystywane do wspomagania gojenia poprzez zwiększanie zdolności komórek do samodzielnej naprawy. Wstrzykiwanie ich w skórę brzmi trochę przerażająco, ale są sposoby, aby zrobić to bezpiecznie. Ben miał robione zastrzyki z komórek macierzystych.
Komórki macierzyste są budulcem naszych ciał. Znajdują się niemal we wszystkim, co widzimy wokół nas. Są one również wykorzystywane w leczeniu wielu chorób. Wstrzyknięcie komórek macierzystych do organizmu zwiększa liczbę tych komórek dostępnych dla organizmu. Dzięki temu zmniejsza się szansa na zachorowanie lub śmierć. Istnieją dwa rodzaje komórek macierzystych: zarodkowe komórki macierzyste i dorosłe komórki macierzyste. Dorosłe komórki macierzyste znajdują się w szpiku kostnym, tkance tłuszczowej, mięśniach, skórze, krwi, mózgu i innych narządach. Komórki te są wykorzystywane do naprawy uszkodzonych tkanek i zastępowania martwych komórek. Embrionalne komórki macierzyste są pobierane z zarodka przed urodzeniem. Mogą być hodowane w każdy rodzaj tkanki ludzkiej. Można je wykorzystać do wyhodowania nowych narządów do przeszczepu.
Wzmocnienie odporności
Wytrzymały układ odpornościowy jest niezbędny do długiego, zdrowego życia. Kion Colostrums wzmacnia odporność i pomaga Ci szybciej rosnąć. Uspokaja również Twoje jelita i sprawia, że czujesz się lepiej.
Koktajl Myersa IV to koktajl składający się z witamin, minerałów, aminokwasów i innych substancji. Wstrzyknięcie tych substancji bezpośrednio do krwiobiegu pozwala organizmowi na bardziej efektywne wchłanianie.
Niski poziom aktywności fizycznej w ciągu dnia pomaga utrzymać przepływ limfy. Ben odbija się na mini trampolinie, gdy czuje się sztywny. Wykonuje lekkie ćwiczenia ruchowe, gdy czuje się sztywny.
Ben korzysta z programu Dragon Dictation, aby nagrywać swoje wypowiedzi podczas swobodnego przemieszczania się. Pracuje on w środowisku biurowym i musi być mobilny podczas pracy. Nagrywa siebie mówiącego podczas swobodnego poruszania się.
Urządzenia balansujące pomagają aktywować obie strony mózgu. Warto z nich korzystać podczas pracy, aby zachować koncentrację.
Zostań supermodelką
Maseczki z glinki są świetne do utrzymania gładkiej i miękkiej skóry. Powinnaś stosować je raz w tygodniu.
Supermodelki stosują cotygodniowe maseczki z glinki, aby zintensyfikować swój blask, młodość, jędrność i usunąć wszelkie szkodliwe toksyny. Zalecają suplement przeciwstarzeniowy Alitura Suplement 20 - 40 gramów kolagenu dziennie, aby utrzymać ich ciała silne, elastyczne, młode. Z wiekiem naturalna produkcja kolagenu w ich organizmach spada, ale mogą temu zapobiec przyjmując suplementy takie jak Alitura Suplement 20 - 40 gramów kolagenu tygodniowo.
Dla korzyści przeciwstarzeniowych, należy spróbować toczenia piłki golfowej. Przyjrzyj się supermodelkom. Zobaczysz, że większość z nich ma doskonałą postawę i symetryczne ciała. Golf ball rolling pomaga poprawić postawę i symetrię ciała.
Piłki golfowe pomagają w utrzymaniu dobrej postawy. Zawsze powinieneś być świadomy tego, jak czują się Twoje stopy podczas chodzenia. Twoje stopy muszą być silne i stabilne, jeśli chcesz uniknąć kontuzji. Podtocz piłeczkę golfową pod stół do pracy lub biurko i przechodź po niej za każdym razem, gdy siadasz.
Wykorzystaj biologię przekonań
Twoje przekonania determinują twoją biologię. Twoje przekonania wpływają na Twoje ogólne zdrowie i samopoczucie. Twoje przekonania wpływają na twoją długowieczność. Twoje przekonania wpływają na twoją rzeczywistość.
Leczenie dźwiękiem
Wszyscy kochamy muzykę i wszyscy wiemy, jak niesamowita jest. Muzyka wpływa na nas emocjonalnie, psychicznie, fizycznie i duchowo. Muzyka wpływa również na innych ludzi wokół nas. Może nawet pomóc im poczuć się lepiej. Sprawdź ten artykuł Bena o uzdrawianiu dźwiękiem Noś ze sobą Lover Tuner. Możesz nosić ze sobą przenośny Lover Tuner i dmuchać w niego, aby stworzyć częstotliwość 520 Hz, która zwiększy Twoją zdolność do wyrażania miłości.
Projekt muzyczny Wholetones to niesamowita seria bitów, które mogą pomóc Ci uzdrowić Twoje ciało i pozbyć się złych nawyków. Możesz pobrać aplikację uzdrawiającą dźwięk, która pomoże Ci poprawić koncentrację i medytację.
Towarzyskie spotkania z innymi pomagają czuć się lepiej o sobie. Powinieneś spędzać czas z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi. Powinieneś czytać książki, które pomogą Ci poprawić swoje życie.
Główne teorie starzenia się
Istnieją trzy główne teorie starzenia się. Pierwsza teoria mówi, że starzenie się jest spowodowane zużyciem. Kiedy coś się zużywa, staje się słabsze i w końcu się psuje. Starzenie się jest nieuniknione.
Druga teoria mówi, że starzenie się wynika z uszkodzeń spowodowanych wydarzeniami z przeszłości. Na przykład, jeśli zostałeś potrącony przez samochód, gdy byłeś młody, to prawdopodobnie rozwiniesz zapalenie stawów z wiekiem.
Trzecia teoria mówi, że starzenie się jest zaprogramowane w naszych genach. Jeśli odziedziczysz pewne geny, to prawdopodobnie doświadczysz przyspieszonego starzenia.
Starzenie się nie jest nieuniknione. W rzeczywistości można żyć dłużej, nie chorując i nie umierając. Jak? Poprzez zastosowanie technik biohackingu i zmianę stylu życia.
Przyjrzyjmy się bliżej, jak można zhakować swój wiek biologiczny za pomocą tych trzech głównych teorii starzenia: mitochondrialnej teorii starzenia, teorii stresu oksydacyjnego starzenia i teorii sirtuin starzenia.
Mitochondrialna teoria starzenia się
Mitochondria to maleńkie organelle wewnątrz komórek, które produkują energię. Organelle te zawierają własne DNA, które koduje białka potrzebne do produkcji ATP (adenozynotrójfosforanu).
Kiedy mitochondria tracą część swojego DNA, stają się uszkodzone. Uszkodzone mitochondria nie mogą produkować wystarczającej ilości energii. W rezultacie komórki zaczynają umierać.
Kiedy się starzejemy, nasze ciała zaczynają gromadzić uszkodzone mitochondria. W końcu wszystkie komórki w naszym ciele przestaną działać prawidłowo.
Dr Brian Dixon, wyjaśnia mitochondrialną teorię starzenia : "Rodzimy się ze średnią liczbą funkcjonalnych mitochondriów. Z czasem tracimy je w tempie proporcjonalnym do naszego wieku".
Jeśli chcesz zachować zdrowie, musisz utrzymać wysoką liczbę mitochondriów.
Teoria stresu oksydacyjnego w procesie starzenia się
Stres oksydacyjny występuje, gdy komórki generują zbyt dużo reaktywnych form tlenu (ROS) w porównaniu z antyoksydantami. ROS to cząsteczki zawierające tlen, które powodują reakcje utleniania.
Antyoksydanty neutralizują ROS. Poziom antyoksydantów spada wraz z wiekiem. Powoduje to stres oksydacyjny, który uszkadza struktury komórkowe.
W efekcie komórki zaczynają się degenerować. Nie mogą już funkcjonować prawidłowo.
Dr Oz wyjaśnia, jak stres oksydacyjny prowadzi do dysfunkcji komórek: "Nasz organizm produkuje wiele wolnych rodników w ramach normalnych procesów metabolicznych. Ale te wolne rodniki atakują również DNA komórki, powodując mutacje, które prowadzą do choroby.
Dr Brian Dixon wyjaśnia teorię stresu oksydacyjnego w procesie starzenia się: "Wolne rodniki są naturalnie produkowane w naszym organizmie. Nasz układ odpornościowy zwalcza infekcje i komórki rakowe poprzez produkcję wolnych rodników.
Jednak z czasem nasz układ odpornościowy słabnie i staje się mniej skuteczny. Z wiekiem w naszych organizmach przybywa wolnych rodników.
Sirtuinowa teoria starzenia się
Sirtuiny to enzymy, które regulują ekspresję genów. Pomagają one w naprawie uszkodzonego DNA.
Spowalniają one również proces starzenia się organizmu. U człowieka występuje siedem sirtuin.
Sirtuina 1 reguluje metabolizm. Dzięki niej wydajniej spalamy tłuszcz.
Sirtuina 2 spowalnia starzenie się organizmu. Chroni komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki.
Sirtuina 3 zwiększa długowieczność. Pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami DNA.
Sirtulina 4 zmniejsza stan zapalny. Pomaga zapobiegać zawałom serca i udarom mózgu.
Sirtuina 5 poprawia zdrowie mózgu. Pomaga w utrzymaniu pamięci.
Sirtuln 6 zapobiega marnowaniu mięśni. Pomaga ludziom uniknąć sarkopenii.
Sirtuina 7 kontroluje poziom cukru we krwi. Pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy.
Wykazano, że sirtuiny wydłużają życie u kilku organizmów, w tym u drożdży, robaków, much, myszy i szczurów.
Dr Brian Dixon wyjaśnia sirtuinową teorię starzenia : "Sirtuiny kontrolują wiele różnych aspektów ludzkiej biologii. Wpływają na wszystko, od metabolizmu po odporność.
Sirtuinis może być w stanie opóźnić starzenie, a nawet je odwrócić.
Najlepsze aplikacje do biohacków
Te aplikacje pomagają w śledzeniu i hakowaniu:
Przeczytaj naszą pełną listę najlepszych aplikacji do biohacków w naszym dedykowanym artykule.
Najlepsze książki biohackingowe wszech czasów
Oto najlepsze książki o biohackingu wszech czasów:
- Biblia przedłużania życia, autorstwa dr Stevena L. Reinemunda MD
- The Ultimate Guide To The Ketogenic Diet, autorstwa Kyle'a Lechlera
- The New Rules Of Longevity, autorstwa Davida Sinclaira PhD
- Manifest Paleo, autorstwa Robba Wolfa
- The Primal Blueprint, autorstwa Marka Sissona
- Dieta kuloodporna, której autorem jest Dave Asprey
- The Primal Blueprint, Mark Sisson
- The Original Eat-Clean Plan For Fast & Healthy Weight Loss The New Rules Of Aging, by David Sinclair PhD
Przeczytaj pełną listę najlepszych książek o biohakowaniu w naszym dedykowanym artykule.
Wspaniały przewodnik, który pozwoli mi zacząć