O que sabe sobre o Melatonin? A Melatonina é um bom antioxidante? De acordo com o Dr. Russell Reiter, PhD, um perito de renome mundial em melatonina, a melatonina é um dos mais importantes antioxidantes do organismo.
Discutiu algumas das suas actividades biológicas e os benefícios da Melatonina para a saúde. Escreveu mais de 1.600 publicações científicas, incluindo três doutoramentos honorários.
Na Own Own Your Family aconselhamos ter uma exposição solar diária de uma forma inteligente. Assim, evite pele vermelha ou queimadura da pele, a melhor altura para desfrutar do sol é de manhã e à noite. Fique longe da exposição solar plena ao meio-dia. Não utilize cremes solares tóxicos carregados, eles podem prejudicá-lo. Verifique o seu creme para a pele com o EWG's Skin Deep base de dados. Ou use uma luz quase infravermelha para aumentar a sua Melatonina.
Aumente a sua síntese de Glutatião com exposição solar. Ler tudo sobre é Melatonina um bom antioxidante neste artigo. O sol tem muitas frequências de radiações benéficas que está a induzir a produção de melatonina. O artigo vai mais fundo é Melatonina, um bom antioxidante.
Melatonina 101
Dr. Mercola entrevista o Dr. Russell Reiter - A Melatonina é um bom antioxidante?
A melatonina é uma hormona produzida naturalmente por seres humanos e animais. Ajuda a regular os padrões do sono e os ritmos circadianos. É também um antioxidante.
A melatonina existe há centenas de milhões de anos. A sua função evoluiu ao longo desses milhares de milhões de anos. Tem funcionado com outras moléculas ao longo desses milénios. E uma delas é a glutatião. Mas a actividade antioxidante da Melatonina é extremamente variada.
A melatonina é um antioxidante produzido naturalmente dentro do nosso corpo. Para além de ser um poderoso antioxidante, a melatonina também ajuda a regular os ciclos do sono, promove uma pele e cabelo saudáveis, e pode ajudar a prevenir o cancro.
É muito importante ter antioxidantes nas mitocôndrias. O SIRT3 ajuda a activar a superóxido dismutase (Sod).
A Melatonina é um bom antioxidante? Sim, é.
EnvelhecimentoA melatonina pode ajudar a proteger contra a disfunção mitocondrial, a fragilidade do envelhecimento (senescência), e a senescência celular parecem estar relacionadas com a disfunção mitocondrial, e a melatonina pode ajudar a proteger contra a disfunção mitocondrial.
O glutatião é sintetizado pelo corpo a partir dos aminoácidos cisteína e glutamato. A melatonina aumenta a actividade da enzima que catalisa o primeiro passo da biossíntese do glutatião, que converte o L-glutamato em L-gamma-glutamilglutaminoglicina (GSH).
A melatonina é mais comumente encontrada em concentrações elevadas nas células, mas algumas também se encontram fora da célula nos espaços extracelulares e mesmo nas mitocôndrias.
Tem uma gama de antioxidantes, incluindo um chamado "superóxido dismutase", que impede a formação de radicais livres.
A melatonina é uma das moléculas antioxidantes mais importantes e certamente a mais antiga, uma vez que faz parte da vida biológica há mais de 3 mil milhões de anos. Está presente em procariotas, que são bactérias, e mesmo em plantas.
Dr. Russell Reiter, PhD, um perito de renome mundial em melatonina
Como é gerada a melatonina mitocondrial
As melatoninas mitocondriais são produzidas por células em resposta à luz. A luz infravermelha próxima é emitida pela luz solar e pode desencadear a produção de melatoninas mitocondriais.
A radiação quase infravermelha (NIR) penetra a pele e o tecido subcutâneo. Foi demonstrado que a NIR provoca a produção mitocondrial de melatonina. Pensa-se que a melatonina produzida pelas mitocôndrias é um factor importante para a protecção contra o stress.
Isto não está definitivamente provado, mas parece que em tempos de stress, todas as células podem aumentar a sua capacidade de produzir melatoninas porque são muito eficazes. E tipicamente, em tempos de stress, são produzidos radicais livres. Isto é enfatizado pelo [o facto] de que nas plantas...isso ocorre.
"Em suma, quando expostas à seca, calor, toxicidade de metais, ou qualquer outro factor de stress, as plantas upregulam as suas melatoninas. Pensamos que isto pode ser verdade também para os animais, incluindo os seres humanos".
Pode ser difícil identificar exactamente qual o(s) comprimento(s) de onda que desencadeia a produção de melatonina, mas, de um modo geral, é mais provável que se situem no intervalo de 800 a 1.000 nm. Estes comprimentos de onda são invisíveis, e têm a capacidade de penetrar o tecido; a luz visível não penetra na pele, e por isso não desencadeia a sua mitocôndria.
No entanto, se estiver ao ar livre durante o dia, receberá os benefícios da exposição à luz quase infravermelha do sol. Mas se estiver lá dentro, não obterá estes benefícios das janelas.
A fim de compensar o tempo passado dentro de casa sem luz solar, utilizo um feixe fotográfico de 250 watt perto da lâmpada infravermelha da SaunaSpace. Mantenho-o aceso sempre que estou no meu escritório e não tenho camisa vestida. Como a maioria das pessoas passa a maior parte do dia no interior, a deficiência de melatonina mitocondrial pode ser galopante. E, como muitos também não dormem o suficiente, também têm deficiências na melatonina produzida na glândula pineal, devido à exposição à escuridão.
A produção de melatonina mitocondrial é uma das razões pelas quais a exposição regular ao sol é tão crucial. O espectro quase infravermelho, ao atingir a pele, desencadeia a geração de melatonina na sua mitocôndria.
Considerando a função da melatonina dentro das mitocôndrias, e o facto de a disfunção mitocondrial ser uma marca da maioria das doenças crónicas, faz sentido que a melatonina seja útil contra uma série de doenças diferentes, incluindo as duas mais comuns - doença cardíaca e cancro.
Dr. J. Mercola
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Existem dois tipos de melatonina: natural e sintética.
A melatonina é feita pela sua glândula pineal e viaja através da sua corrente sanguínea. A melatonina mitocondrial é feita dentro das suas células.
É importante notar que a melanina que a sua mitocôndria produz não escapa à sua mitocôndria. A melanina não entra na sua corrente sanguínea. Portanto, não vai aumentar directamente a sua corrente sanguínea ou o nível de soro de melanina pela exposição solar. Mas a luz solar brilhante à volta do meio-dia solar irá indirectamente fazer com que a sua glândula pineal produza melatonina durante a noite.
Os níveis de melatonina no seu sangue indicam a quantidade de melatonina produzida pela glândula pineal do seu corpo, e não são necessariamente um indicador preciso da quantidade de melatonina disponível para absorção a partir de suplementos. Contudo, se estiver a tomar suplementos, é importante saber se estes contêm melatonina suficiente para serem eficazes.
"Por outras palavras, se removermos cirurgicamente a glândula pineal de um animal, os níveis sanguíneos de melatonina são essencialmente zero. Não completamente zero; penso que o que acontece é que as mitocôndrias noutras células continuam a produzir melatonina e a melatonina com fugas entra no sangue e dá-nos um resíduo, mas não temos quaisquer ritmos circadianos".
A produção de melatonina nas mitocôndrias não é influenciada pelo ciclo luz/obscuridade. Na realidade, não ocorre à noite. Ocorre durante o dia, independentemente de ser de dia ou de noite. A produção de melatonina mitocondrial responde, contudo, a alterações no comprimento de onda da radiação electromagnética.
Assim, os níveis sanguíneos de melatonina são derivados das glândulas pineais, e este ritmo é vital para estabelecer ritmos circadianos. Outras funções da melatonina incluem a regulação dos ciclos de sono e a ajuda à regulação da temperatura corporal. A melatonina também ajuda a manter a visão saudável e pode ajudar a prevenir o cancro. No entanto, não há provas de que os suplementos de melatonina possam tratar a depressão ou distúrbios de ansiedade.
A toma de um suplemento oral neutraliza os radicais livres.
No entanto, os suplementos orais podem entrar nas suas células e mesmo nas suas mitocôndrias. Isto é algo sobre o qual eu estava errado antes e Reiter explica nesta entrevista.
"Os suplementos de melatonina podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a qualidade do sono, de acordo com novas pesquisas publicadas na revista Inflammation. A melatonina é uma hormona antioxidante produzida naturalmente pela glândula pineal. Para além de ser encontrada em alimentos como mel, bananas, tomates e maçãs, a melatonina é também vendida como suplemento dietético. Os investigadores dizem que se se tomar melatonina regularmente, esta pode potencialmente beneficiar pessoas que sofrem de dor crónica, insónia, depressão, ansiedade, doença cardíaca, diabetes, cancro, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, e esclerose múltipla".
No corpo humano, a melatonina não só tem efeitos antioxidantes directos independentes, como também estimula a síntese de glutatião e outros antioxidantes importantes como a superóxido dismutase e a catalase.
Dr. J. Mercola
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A Melatonina é vital para o ataque cardíaco e a recuperação do AVC
A melatonina tem demonstrado ajudar a combater uma variedade de doenças diferentes, incluindo doenças cardíacas e cancro. Faz sentido que a melatonina possa ser útil para estas condições.
As interrupções temporárias do fornecimento de sangue, chamadas "isquemia", causam uma rápida deterioração do coração e do cérebro. Sem oxigénio, estes tecidos morrem rapidamente.
Uma vez restabelecido o fluxo sanguíneo, há um período em que a privação de oxigénio causa o maior dano ao tecido cerebral.
"Em modelos animais, há vários estudos que mostram que se se der melatonina antes de induzir um ataque cardíaco, pode-se evitar que o coração morra".
O "Professor Dominguez Rodriguez" é um conhecido cardiologista que trabalha no Hospital Universitário de Las Palmas de Gran Canaria (UHLP), nas Ilhas Canárias. Há três anos, ele e a sua equipa publicaram um estudo mostrando que a infusão de melatonina directamente no coração dos pacientes depois de os seus vasos terem sido abertos durante a cirurgia de coração aberto reduz os danos cardíacos em aproximadamente 40% em comparação com os pacientes não tratados.
A outra coisa que ocorre num ataque cardíaco é a perda de contratilidade das células musculares cardíacas. Estas células são substituídas por tecido cicatricial, que não é contractil, resultando em insuficiência cardíaca.
"Acabámos de publicar outro trabalho, com este mesmo cardiologista da Universidade Johns Hopkins, mostrando que se as pessoas com potencial insuficiência cardíaca devido a um coração danificado tomam melatonina regularmente, tendem a viver mais tempo e vidas mais saudáveis. É um pequeno ensaio...mas penso que esse seria um campo interessante a explorar".
A melatonina tem meia vida útil de 6 horas e biodisponibilidade
A melatonina tem uma meia-vida curta na corrente sanguínea, mas a sua meia-vida dentro das células depende do nível de stress oxidativo. Quando há menos stress oxidativo, a melatonina permanece na célula durante muito tempo.
A melatonina demonstrou ser um antioxidante, mas também metaboliza facilmente nos seus metabolitos activos, que são ainda melhores antioxidantes do que a própria melatonina. Assim, se se quiser obter o máximo benefício da toma de melatonina, faz sentido tomar várias doses ao longo do dia, em vez de apenas uma dose à noite.
Pode tomá-lo oralmente, mas se o fizer, tem de passar pelo seu estômago e depois ser digerido pelo seu fígado antes de entrar na sua corrente sanguínea. Se criares um supositório, poderás contornar estes processos.
A melatonina também é um antiviral!
Tem propriedades tanto anti-inflamatórias como antivirais. Combinadas, estas duas propriedades podem explicar porque tem sido tão eficaz no tratamento da COVID-19.
"Vou dar-vos um exemplo realmente específico", diz Reiter. "Este é um médico local, Dr Richard Neil, que conheço há vários anos, e quando a COVID-19 se tornou tão comum, chamou-me e discutimos o assunto, começou a dar um miligrama por quilograma de peso corporal uma vez por dia durante cerca de cinco dias, logo na altura do diagnóstico, e já tratou mais de duas mil pessoas, com muito sucesso, com Melatonina.
A melatonina demonstrou ser eficaz contra várias estirpes da SRA CoV-2, incluindo a de Wuhan. Pode também prevenir alguns dos sintomas associados causados pelo novo vírus. No entanto, ainda não sabemos se funciona contra todos eles.
Esse documento também mostra como a melatonina nos protege contra as infecções virais. Penso que a melatonina é um bom agente anti-viral, e deve ser considerada como útil. Quando o presidente Trump foi hospitalizado com COVD, uma das moléculas que lhe deram foi a melatonina. É claro que os médicos que o trataram tinham conhecimento desta investigação.
Se tiver sintomas de coronavírus (COVID), pode considerar tomar melatonina oral ou subcutânea durante a noite, logo de manhã, às 10h, e novamente às 16h. Evite-a várias horas antes e depois do meio-dia solar, porque tomar suplementos durante esse tempo pode interferir com a produção de melatonina nocturna da pineal.
A melatonina de libertação lenta não tem sido amplamente estudada, pelo que o Dr. Reiter normalmente não a recomenda por essa razão (embora possa haver algumas excepções).
Melatonina para o cancro
Foi demonstrado que a melatonina ajuda a prevenir o cancro, reduzindo a inflamação e o stress oxidativo. Também pode ser útil no tratamento do cancro.
"As células cancerígenas são inteligentes" - Uma célula cancerígena fará qualquer coisa para permitir a sua sobrevivência contínua. O que é que isso significa?
Concluindo
A Melatonina é um bom antioxidante? A melatonina é uma das moléculas antioxidantes mais importantes, e certamente a mais antiga, tendo existido em sistemas biológicos durante quase três mil milhões de anos. É encontrada tanto em células procarióticas (bactérias) como em células eucarióticas (plantas). No homem, a melatonina não só tem propriedades antioxidantes directas, como também estimula a síntese de glutatião e aumenta a actividade dos superóxido dismutases e catalases, ajudando assim a proteger-nos do stress oxidativo.
A luz quase infravermelha desencadeia a produção de melatonina dentro das nossas mitocôndrias, onde desempenha um papel vital na manutenção celular energia níveis. Uma vez que a disfunção mitocondrial é uma característica distintiva de quase todas as doenças crónicas, a melatonina pode desempenhar um papel fundamental na sua prevenção.
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