Sauna Biohacking: Uma Introdução

A ciência da sauna biohacking e os benefícios das frequências infravermelhas. Tenho sido um grande fã da terapia de sauna durante toda a minha vida, e aprendi muito ao longo do caminho. Resumi o meu entendimento sobre a melhor forma de implementar a sauna para obter os máximos benefícios biológicos, que incluem a desintoxicação e a amplificação da proteína de choque térmico. Também vou rever como pode obter os benefícios da fotobiomodulação da sua sauna, utilizando lâmpadas de calor que também forneciam frequências próximas e médias de infravermelhos.

As saunas são utilizadas para ajudar as pessoas a recuperar de doenças ou ferimentos. Os biohackers utilizam saunas para impulsionar o seu sistema imunitário e melhorar a saúde em geral. As frequências infravermelhas são utilizadas para estimular o processo natural de cura do corpo. As lâmpadas de calor fornecem frequências próximas e médias de infravermelhos.

As saunas são formas muito eficazes de limpar o corpo. As frequências de infravermelhos são utilizadas para activar os mecanismos naturais de cura do corpo.

Possuir a sua família

A terapia da sauna é utilizada na Finlândia, na cultura termal de múltiplos países da Europa de Leste, e utilizada por muitas celebridades para impulsionar a sua saúde e até perder peso. É uma indústria em expansão, utilizada para impulsionar a perda de peso, ajudar a preservar a massa muscular, impulsionar a saúde cardiovascular, aliviar a dor e a inflamação, sim, até ajudar a gerir doenças auto-imunes como a EM, artrite reumatóide, e muito mais!

Os benefícios da sauna biohacking

Estes benefícios são um resumo de Dr. Mercola.

• Os benefícios biológicos da terapia de sauna incluem a desintoxicação, choque térmico proteína amplificação e fotobiomodulação (PBM)
• A chave para conseguir uma desintoxicação eficiente e uma amplificação da proteína de choque térmico é garantir que a sauna esteja suficientemente quente. A maior parte da investigação que documenta os benefícios da sauna utiliza uma gama de temperaturas de 160 a 200 graus Fahrenheit
• A duração de cada sessão, e a frequência de utilização, são também importantes. O ponto doce parece ser de cerca de 20 minutos, quatro a sete vezes por semana, num F de 174 graus.. sauna tradicional
• Outros benefícios da utilização da sauna incluem a melhoria da aptidão cardiovascular e a redução da mortalidade por todas as causas, a diminuição da pressão arterial, a redução do risco de demência, a melhoria da saúde mental, o reforço da função imunitária, a melhoria da resistência atlética, a redução da inflamação, a activação das células estaminais, a melhoria da sensibilidade insulínica e a redução das hormonas de stress
• Uma sauna de infravermelhos ideal aquecerá acima dos 160 graus F., e incluirá não só infravermelhos de longe, mas também frequências vermelhas, próximas e médias para benefícios PBM.

Benefícios da Sauna Mergulho Profundo e Utilização Óptima

O aquecimento ajuda a melhorar o seu sistema cardiovascular, baixa a sua tensão arterial, reduz o risco de demência, melhora o seu humor e saúde mental e reduz os sintomas de depressão, reforça a sua imunidade, activa as suas células estaminais, reduz a inflamação, baixa os níveis de cortisol, aumenta a interleucina 10 e 6 (mioquina) e activa o factor nuclear E2 relacionado com o factor 2 (Nrf2). O aquecimento também ajuda a activar as suas células estaminais.

Os benefícios para a saúde das saunas

As saunas são muito eficazes para fins de saúde, mas há algumas coisas que precisa de saber sobre elas antes de as utilizar. Em primeiro lugar, deve ter cuidado ao escolher a sua sauna. Deve escolher uma que seja bem ventilada e que tenha um sistema de exaustão. Em segundo lugar, deve certificar-se de que limpa a sua sauna após cada sessão. Terceiro, deve usar sempre roupa adequada enquanto utiliza a sua sauna. Quarto, nunca deve deixar a sua sauna sem vigilância. Em quinto lugar, deve permanecer sob a temperatura de 105 graus Fahrenheit. Sexto, deve fazer intervalos de cerca de 30 em 30 minutos. Sétimo, deve beber muita água enquanto utiliza a sua sauna, porque a desidratação pode causar sérios problemas. Em oitavo lugar, deve evitar beber álcool enquanto estiver a usar a sua sauna, uma vez que

Os benefícios da exposição deliberada ao calor para a ciência e saúde

O stress térmico converte a gordura branca em gordura castanha, que queima mais calorias do que a gordura branca. O banho de sauna aumenta a produção de hormonas de crescimento, o que ajuda a queimar mais calorias.

O aquecimento do corpo aumenta o seu metabolismo e queima mais calorias. O stress térmico converte a gordura branca em gordura castanha. A gordura castanha é rica em mitocôndria. Mitocôndria são os centros de poder das células.

Melhore a sua saúde e longevidade com a exposição ao calor

Dr. Huberman

Porque é que o aquecimento é tão benéfico para a saúde?

A resposta é que aumenta a nossa temperatura corporal, e depois traz de volta à linha de base. A resposta natural do nosso corpo ao aumento da temperatura é produzir proteínas de choque térmico, que são necessárias para que o nosso corpo repare as células danificadas. Isto é uma coisa boa, porque significa que o nosso corpo tem os recursos para reparar danos celulares de coisas como radicais livres, traumas, e até mesmo stress. Além disso, o calor também pode ser utilizado para aumentar o fluxo de fluidos, o que pode ser benéfico para as pessoas que estão desidratadas.