Subiectul este neplăcut, dar inevitabil.
Constipația este o afecțiune deosebit de enervantă și, din păcate, foarte frecventă.
Un milion de cutii de laxative sunt vândute în fiecare an. Aproape una pe cap de locuitor!
Cu toate acestea, există multe modalități naturale de a scăpa de această "mică" boală care poate deveni foarte incomodă.
Sunt normal, doctore?
Colonul intervine pentru a finaliza procesul de digestie.
Datorită nenumăratelor sale bacterii, acesta descompune toate alimentele, chiar și pe cele care nu sunt digerabile.
Dar, uneori, acest proces este încetinit, aceasta este constipația.
Medicii consideră că un pacient este constipat atunci când are mai puțin de trei scaune pe săptămână. Aceasta este o rată insuficientă care poate dura câteva luni.
De ce suntem mai constipați decât strămoșii noștri?
Dacă există o generalizare a constipației astăzi, aceasta vine din faptul că alimentația noastră modernă este dezechilibrată:
nu sunt suficiente fibre,
și o hidratare insuficientă.
Fibrele alimentare sunt ca niște bureți: absorb apa, ceea ce facilitează tranzitul, făcând scaunele mai grele și mai grase.
Pentru a vă îmbogăți dieta cu fibre, optați pur și simplu pentru cereale integrale, dar consumați și mai multe fructe și legume.
Dar această dietă funcționează doar dacă bei suficient, adică. cel puțin 2 litri de apă pe zi.
În plus, asigurați-vă că nu luați niciun medicament care favorizează constipația.
În special cele care conțin fier, aluminiu, dar și analgezicele, antidepresivele și medicamentele antihipertensive.
Luați niște balast!
După cum puteți vedea, o dietă prea ușoară, lipsită de apă, fructe și legume, favorizează constipația.
În plus, celuloza din legume este recomandată pentru un tranzit normal.
Prin urmare, dați preferință strugurilor, prunelor și prunele, dar și legumelor verzi. Acestea din urmă conțin săruri de potasiu care stimulează fibrele netede intestinale, care sunt unul dintre motoarele tranzitului.
Fulgii de ovăz, grâul măcinat și pâinea integrală sunt excelente - dar constipația dumneavoastră nu trebuie să fie legată de colită. Germenii de grâu sunt deosebit de folositori, deoarece vitamina B1 pe care o conțin susține funcția musculară netedă a intestinului.
Evitați laptele, cu excepția iaurtului. Un pahar mare de apă proaspătă dimineața, o lingură de ulei de măsline luată pe stomacul gol și un gălbenuș de ou foarte proaspăt, din când în când, au puterea de a provoca reflexul care vă va elibera.
De asemenea, evitați laxativele. Nu numai că dau dependență, dar nu vindecă constipația! Ba chiar duc la o infecție intestinală și mai rapidă (colită).
Plante care curăță
Prima plantă pe care ți-o recomand pentru epurarea sistemului digestiv este psyllium: 1 lingură de semințe de psyllium într-un pahar de apă, seara, la culcare.
Pentru copii, recomand malva: 1 cană de infuzie preparată cu 1 linguriță de frunze de nalbă.
Aceste alte plante pot fi, de asemenea, foarte utile:
Mugur de soc: favorizează eliminarea toxinelor acumulate în organism și este indicată în cazurile de constipație atonă, mai ales la persoanele în vârstă.
The mugur de afine, vaccinim vitis idaea: este indicat în caz de constipație cronică și acționează ca regulator al motricității colonului.
Tamarind acționează ca un laxativ datorită fibrelor sale și a prezenței acizilor tartric și malic din fructe, care exercită o acțiune somatică asupra intestinului și îi înmoaie conținutul.
Busuioc este folosit ca antispastic pentru stomac și carminativ (care favorizează eliminarea gazelor). Este folosit ca tratament de susținere pentru balonare și flatulență.
Pentru a calma spasmele și balonarea, uleiuri esențiale pot fi, de asemenea, foarte eficiente, deși trebuie luate întotdeauna cu precauție:
- OE de anason
- Mărar EO
- Caraway EO
- Coriandru EO
- Chimen EO
- Estragon EO
- Fenicul EO
Sper că acest lucru vă va ajuta.
În orice caz, nu ezitați să-mi trimiteți comentariile și rețetele dumneavoastră de casă. Mă voi bucura să vă citesc!
Informații excelente