În calitate de tată, pot să vă spun că somnul este supraestimat, dar pe de altă parte înțeleg nevoile de bază ale corpului nostru uman pentru a avea un somn de noapte bun. Creșterea a doi copii mici m-a învățat că organismul meu poate face mult mai mult și, în același timp, am învățat să mă feresc de zona de privare de somn.
Așa că mă culc devreme și mă trezesc la ore diferite în timpul nopții, face parte din viața tatălui meu.
Cu toate acestea, o noapte bună de somn este o parte vitală a vieții tuturor - este vitală pentru bunăstarea noastră fizică și mentală, precum și pentru performanța noastră la locul de muncă, la școală și acasă.
Atunci când suntem lipsiți de somn, suntem mai predispuși să facem greșeli; de asemenea, este posibil să fim neobișnuit de iuți cu prietenii, colegii de muncă și familia noastră. Următorul blog analizează modul în care ne putem asigura că avem parte de somnul de care avem nevoie.
Dormiți suficient?
Un somn bun este vital pentru bunăstarea noastră fizică și mentală. Atunci când suntem lipsiți de somn, suntem mai predispuși să facem greșeli la locul de muncă și să avem accidente acasă sau pe drum. De asemenea, este posibil să fim neobișnuit de iuți cu prietenii, colegii de muncă și familia noastră. Acești factori, împreună cu problemele de sănătate asociate cu lipsa somnului, pot fi abordate prin asigurarea faptului că avem parte de somnul de care avem nevoie.
Somnul și creierul
Somnul este esențial pentru ca creierul nostru să funcționeze la un nivel optim. Acesta ne îmbunătățește nivelul de concentrare, cogniția, memoria, capacitatea de rezolvare a problemelor, performanța și productivitatea.
Studiile au arătat că privarea de somn poate afecta funcțiile creierului exact în aceeași măsură ca și consumul excesiv de alcool.
Somnul și sistemul imunitar
Multe studii au arătat că un somn suficient îți întărește sistemul imunitar și te ajută să lupți împotriva bolilor mult mai repede decât persoanele care sunt private de somn.
Somnul și performanța fizică
Un somn bun este imperativ atunci când vine vorba de performanțe bune pe teren, pe pistă, în sala de sport sau pur și simplu în drumeția zilnică.
Probleme de sănătate
- Cercetările au arătat că persoanele care nu dorm suficient și/sau au un somn de calitate slabă sunt mai predispuse să sufere de accidente vasculare cerebrale și boli de inimă.
- Dormitul puțin sau de proastă calitate afectează nivelul de zahăr din sânge și poate duce la creșterea riscului de diabet de tip 2.
- Problemele de somn pot duce, de asemenea, la depresie, ceea ce poate începe un cerc vicios, în care nu poți dormi pentru că ești deprimat, iar mintea ta nu este niciodată liniștită.
- S-a demonstrat că multe persoane cu probleme de inflamație, în special inflamații ale tractului digestiv, suferă adesea de lipsă de somn. Studiile efectuate pe persoane cu boala Crohn au arătat că pacienții care nu dorm bine sunt mult mai predispuși să sufere o recidivă.
O lectură plăcută