Sauna Biohacking: O introducere

Știința saunei biohacking și beneficiile frecvențelor infraroșii. Am fost un mare fan al terapiei cu saună toată viața mea și am învățat foarte multe pe parcurs. Rezum înțelegerea mea despre cum să implementez cel mai bine sauna pentru beneficii biologice maxime, care includ detoxifierea și amplificarea proteinelor de șoc termic. De asemenea, voi trece în revistă modul în care puteți obține beneficiile fotobiomodulării din saună prin utilizarea unor becuri termice care au furnizat și frecvențe de infraroșu apropiat și mediu.

Saunele sunt folosite pentru a ajuta oamenii să se recupereze după o boală sau o accidentare. Biohackerii folosesc saunele pentru a-și stimula sistemul imunitar și pentru a-și îmbunătăți sănătatea generală. Frecvențele infraroșii sunt folosite pentru a stimula procesul natural de vindecare al organismului. Becurile termice oferă atât frecvențe infraroșii apropiate, cât și medii.

Saunele sunt modalități foarte eficiente de curățare a organismului. Frecvențele infraroșii sunt folosite pentru a activa mecanismele naturale de vindecare ale organismului.

Proprietatea familiei tale

Terapia cu saună este folosită în Finlanda, în cultura balneară din mai multe țări din Europa de Est și este folosită de multe celebrități pentru a-și îmbunătăți sănătatea și chiar pentru a slăbi. Este o industrie în plină expansiune, folosită pentru a stimula pierderea în greutate, pentru a ajuta la conservarea masei musculare, pentru a stimula sănătatea cardiovasculară, pentru a ameliora durerea și inflamația, da, chiar și pentru a ajuta la gestionarea bolilor autoimune, cum ar fi SM, artrita reumatoidă și multe altele!

Beneficiile biohacking-ului de saună

Aceste beneficii sunt un rezumat din Dr. Mercola.

• Beneficiile biologice ale terapiei cu saună includ detoxifierea, șocul termic proteină amplificarea și fotobiomodularea (PBM)
• Cheia pentru a obține o detoxifiere eficientă și o amplificare eficientă a proteinelor de șoc termic este să vă asigurați că sauna este suficient de fierbinte. Majoritatea cercetărilor care documentează beneficiile saunei folosesc un interval de temperatură cuprins între 160 și 200 de grade Fahrenheit
• Durata fiecărei sesiuni și frecvența de utilizare sunt, de asemenea, importante. Punctul optim pare să fie de aproximativ 20 de minute, de patru până la șapte ori pe săptămână, la o temperatură de 174 de grade F. saună tradițională
• Alte beneficii ale utilizării saunei includ îmbunătățirea condiției cardiovasculare și reducerea mortalității din toate cauzele, scăderea tensiunii arteriale, reducerea riscului de demență, îmbunătățirea sănătății mintale, întărirea funcției imunitare, îmbunătățirea rezistenței atletice, reducerea inflamației, activarea celulelor stem, îmbunătățirea sensibilității la insulină și reducerea hormonilor de stres.
• O saună cu infraroșu ideală se va încălzi la peste 160 de grade F. și va include nu doar infraroșu îndepărtat, ci și frecvențe roșii, infraroșii apropiate și medii pentru beneficiile PBM.

Sauna Beneficii Sauna Deep Dive și utilizare optimă

Încălzirea ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, scade tensiunea arterială, reduce riscul de demență, îmbunătățește starea de spirit și sănătatea mintală și reduce simptomele depresiei, îți întărește imunitatea, activează celulele stem, reduce inflamația, scade nivelul de cortizol, crește interleukina 10 și 6 (miokine) și activează factorul nuclear E2 legat de factorul 2 (Nrf2). Încălzirea ajută, de asemenea, la activarea celulelor stem.

Beneficiile pentru sănătate ale saunei

Saunele sunt foarte eficiente în scopuri de sănătate, dar există câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre ele înainte de a le folosi. În primul rând, trebuie să fiți atent atunci când vă alegeți sauna. Ar trebui să alegeți una care este bine ventilată și care are un sistem de evacuare. În al doilea rând, trebuie să vă asigurați că vă curățați sauna după fiecare sesiune. În al treilea rând, ar trebui să purtați întotdeauna îmbrăcăminte adecvată în timp ce folosiți sauna. În al patrulea rând, nu trebuie să vă lăsați niciodată sauna nesupravegheată. În al cincilea rând, ar trebui să rămâneți sub temperatura de 105 grade Fahrenheit. În al șaselea rând, ar trebui să faceți pauze la fiecare 30 de minute sau cam așa ceva. În al șaptelea rând, ar trebui să beți multă apă în timp ce folosiți sauna, deoarece deshidratarea poate cauza probleme grave. În al optulea rând, ar trebui să evitați consumul de alcool în timp ce folosiți sauna, deoarece acest lucru

Știința și beneficiile pentru sănătate ale expunerii deliberate la căldură

Stresul termic transformă grăsimea albă în grăsime brună, care arde mai multe calorii decât grăsimea albă. Baia în saună crește producția de hormoni de creștere, ceea ce vă ajută să ardeți mai multe calorii.

Încălzirea corpului crește metabolismul și arde mai multe calorii. Stresul termic transformă grăsimea albă în grăsime brună. Grăsimea brună este bogată în mitocondrii. Mitocondrii sunt centralele energetice ale celulelor.

Îmbunătățiți-vă sănătatea și longevitatea prin expunerea la căldură

Dr. Huberman

De ce este încălzirea atât de benefică pentru sănătate?

Răspunsul este că ne crește temperatura corpului și apoi o aduce înapoi la nivelul de bază. Răspunsul natural al organismului nostru la creșterea temperaturii este de a produce proteine de șoc termic, care sunt necesare pentru ca organismul nostru să repare celulele deteriorate. Acesta este un lucru bun, deoarece înseamnă că organismul nostru are resursele necesare pentru a repara daunele celulare cauzate de lucruri precum radicalii liberi, traumatisme și chiar stresul. În plus, căldura poate fi folosită și pentru a crește fluxul de fluide, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele care sunt deshidratate.