O mulțime de oameni beau cafea pentru că au impresia că le dă energie. Dușurile reci ajută la circulația sângelui. Dușurile reci pot ajuta la depășirea sindromului de scurgere a creierului. Dușurile reci pot fi folosite pentru a ajuta la bariera hemato-encefalică. Camerele de crioterapie pot ajuta la eficiența oxigenului. Respirația Buteyko poate ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății. Respirația Box poate ajuta la maximizarea eficienței oxigenului. Un antrenament consistent este mai bun decât un antrenament variat pe termen lung.
Ar trebui să mâncăm legume și să bem clisme de cafea o dată pe săptămână, pentru că acestea ne ajută intestinele. De asemenea, ar trebui să optimizăm peptidele pentru că ne dau mai multă energie. Ar trebui să mâncăm cu toții organ meet pentru o nutriție maximă a creierului.
Ghidul final de biohacking este scris pentru a vă îndruma pe calea biohackingului vârstei biologice. Acoperim cum să trăiești sănătos, cum să-ți hackuiești vârsta biologică, cum să rămâi pozitiv și fericit și cum să-ți crești nivelul de energie în mod natural.
Modalități de a vă sparge vârsta biologică
Am 25 de ani și mă simt foarte bine! Vârsta mea biologică este mult mai mică decât vârsta mea cronologică. Sunt sănătos, în formă și activ. Mănânc bine și fac exerciții fizice în mod regulat. Gestionez foarte bine stresul.
Creșterea raportului greutăți-cardio este importantă pentru menținerea unui corp sănătos și tânăr. Încorporarea greutăților grele în rutina ta de antrenament arde mai multe calorii decât doar cardio. Efectuarea a două sau trei sesiuni cu greutăți la fiecare sesiune cardio vă menține mușchii tonifiați și puternici.
Sesiunile de HIIT și de exerciții cardio arată că antrenamentul în intervale de mare intensitate (HIIT) încetinește îmbătrânirea celulară, îmbunătățind în același timp sănătatea inimii, a plămânilor și a circulației, pentru a vă menține tânăr. Sesiunile cardio, cum ar fi cursurile de spinning, sprinturi sau clasele de crossfit, vă vor menține greutatea scăzută și vă vor întări inima și plămânii. Yoga și alte stiluri de antrenament dinamic de flexibilitate, cum ar fi animal flow, încorporate în rutina de antrenament, sunt excelente pentru a vă menține șoldurile și articulațiile deschise și flexibile. Petrecem 8 ore din zi stând la birou, ceea ce ne crește vârsta biologică cu opt ani.
Mersul pe jos este un antrenament excelent pentru persoanele care lucrează la birou. Vă ajută să ardeți calorii și să reduceți greutatea. Ar trebui să vă plimbați în fiecare zi timp de cel puțin treizeci de minute.
Moderația este cheia vieții, potrivit Universității Brigham Young. Consumul de plante și antioxidanți ajută la scăderea tensiunii arteriale. O dietă bazată pe plante favorizează longevitatea. Legumele cu frunze de culoare verde închis și fructele colorate sunt bogate în antioxidanți și vă ajută să vă mențineți sănătoși.
Acizii grași Omega-3 sunt foarte buni pentru a vă menține celulele tinere. Consumul lor ajută la prevenirea bolilor de inimă, a cancerului, a diabetului, a bolii Alzheimer și multe altele. O dietă în stil mediteranean este cea mai sănătoasă opțiune.
O hidratare adecvată este esențială pentru a arăta mai tânăr. Cofeina și alcoolul vă deshidratează. Trebuie să dormiți opt ore de somn în fiecare noapte.
Setați-vă ceasul deșteptător exact la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru va reseta, în cele din urmă, ceasul corpului dacă ați avut insomnii sau alte probleme de somn. Lipsa somnului vă afectează procesul decizional, temperamentul și sănătatea. Persoanele care lipsesc de somn tind să câștige grăsime viscerală toxică.
Ar trebui să evitați utilizarea ecranelor de orice fel cu o oră înainte de a merge la culcare. Ecranele emit o lumină albastră care împiedică producția de melatonină. Melatonina este un hormon care reglează ciclurile de somn.
Mindfulness și meditația vă ajută să deveniți mai rezistent la stres. Nu ar trebui să gândiți niciodată în extreme sau în absolut. Acest lucru vă face să fiți stresat.
Meditația îi ajută pe oameni să se relaxeze și reduce stresul. Golirile minții sunt utile pentru că vă permit să vă eliberați de sentimentele negative. Scrierea gândurilor și a grijilor le face mai puțin copleșitoare.
Fericirea este cel mai puternic lucru la care ne putem gândi. Când suntem fericiți, ne simțim mai bine fizic și mental. Ne putem face mai fericiți concentrându-ne pe gânduri, sentimente și experiențe pozitive.
Natura este răspunsul. Ieșirea în natură vă îmbunătățește sănătatea la toate nivelurile. Faptul de a fi în natură vă face mai fericiți și favorizează, de asemenea, o conexiune spirituală cu mediul natural. Toate acestea contribuie la a deveni biologic mai tânăr.
Biohack vârsta ta biologică de la înțelepciunea antică la știința modernă
Din punct de vedere biologic, Ben are 20 de ani. Arată, se simte și acționează ca un tânăr de 20 de ani. Este antrenor personal, participă la curse și se accidentează la triatlon.
Ben Greenfield este o mărturie vie a puterii înțelepciunii ancestrale și a științei moderne. El a experimentat orice, de la consumul de insecte zdrobite până la injectarea de celule stem în corpul său. Ben îmbină aceste cunoștințe de primă mână cu înțelepciunea ancestrală și cercetarea științifică modernă pentru a împărtăși oamenilor din întreaga lume cum pot trăi și ei vieți lungi, cu adevărat nelimitate.
Datorită descoperirii și cercetării intensive a lui Ben, conținutul său este încărcat cu lucruri despre care nu veți auzi probabil în podcastul biohackers, pentru că iată care este treaba: Ben merge mai departe decât pur și simplu biohacking. Vârsta biologică și longevitatea nu sunt doar măsuri ale unui corp fizic bine îngrijit; ele sunt un produs al întregului tău sistem - sănătatea minții, a corpului și, da - chiar și a spiritului tău.
Tocmai de aceea, în timpul discursului său, Ben Greenfield și-a împărțit sfaturile din tranșee în trei secțiuni diferite: Minte, Corp, Spirit. El se scufundă în profunzime, oferă resurse și intră în detalii despre tot ceea ce înseamnă bunăstare.
Vei trăi mai mult ca niciodată!
Echilibrează-ți neurotransmițătorii
Dopamina, serotonina și GABA sunt neurotransmițători care ajută la reglarea stării de spirit. Acetilcolina este un alt neurotransmițător care reglează stările de spirit. Adăugarea a 100 mg de teanină în cafea împiedică cofeina să provoace nervozitate și crize. Aceasta ajută, de asemenea, la menținerea echilibrului neurotransmițătorilor.
Repară un creier care curge
Bariera hemato-encefalică împiedică toxinele și substanțele chimice dăunătoare să pătrundă în organism. Poți face expunere la frig pentru a crește permeabilitatea barierei tale. Efectul este imediat.
Dușurile reci stimulează imunitatea, reduc grăsimea corporală, cresc longevitatea celulelor și multe altele. Ben recomandă metoda dușului de contrast cald-rece de 5 minute. Stați complet sub apa rece timp de 20 de secunde, apoi întoarceți apa caldă pentru încă 10 secunde. Repetați de 10 ori, apoi veți fi gata să cuceriți lumea!
Dușurile reci sunt foarte bune pentru sănătate. Ar trebui să le încerci dacă vrei să fii sănătos. Camerele de crioterapie sunt foarte scumpe, dar merită banii.
Controlul respirației este foarte important pentru meditație. Persoanele care respiră rapid sunt mai predispuse să aibă o minte nervoasă sau anxioasă. Respirația calmă încetinește ritmul cardiac și reduce stresul. Respirația profundă ajută la relaxarea mușchilor și îmbunătățește concentrarea.
Inspiră adânc, apoi expiră încet și profund. Această metodă vă ajută să vă relaxați prin reducerea stresului și a anxietății. Ar trebui să practicați această tehnică în mod regulat.
În cazul longevității, ne dorim o concentrație ridicată de CO2 împreună cu un nivel ridicat de O2 în corpul nostru. Ar trebui să respirăm într-un mod care să împingă oxigenul în țesuturile noastre. Acest lucru se numește efectul Bohr. Respirația Buteyko ne învață cum să reținem mult mai mult CO2 și, astfel, să utilizăm mult mai mult oxigen. Respirația Box este foarte simplă, dar extrem de liniștitoare. Poți face box breathing oriunde, la birou, în timp ce ești la un apel telefonic dureros sau chiar în aeroport.
Trebuie să practicați exerciții de respirație pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Respirația corectă vă ajută să rămâneți sănătoși.
Mănâncă-te inteligent
Ben vorbește despre cum ar trebui să evitați uleiurile procesate. El spune că ar prefera să mănânce ceva dulce decât ulei. El recomandă să mănânci mai multe alimente naturale.
Burpees, alergatul și facerea de dragoste sunt modalități excelente de a te pune în formă. Dar dacă folosiți ulei vegetal procesat, atunci vă veți scurta viața. Celulele tale au nevoie de grăsimi sănătoase pentru a funcționa corect.
Consumați carne de organe. Consumul de organe de origine animală, cum ar fi inima de vacă, cam o dată pe săptămână, este fantastic pentru sănătatea creierului, deoarece obțineți nutrienți precum vitamina B12 și taurină, care sunt greu de găsit în natură."
Creatina este un aminoacid care se găsește în mod natural în țesutul muscular. Acesta ajută mușchii să se recupereze după exerciții fizice prin descompunerea rezervelor de energie stocate în combustibil utilizabil. Administrarea de suplimente de creatină crește cantitatea de creatină disponibilă pentru celulele organismului. Acest lucru face ca organismul să folosească mai ușor rezervele de energie în timpul activității fizice.
Trăiți cu nootropics
Nootropicele sunt substanțe asemănătoare cu super-serul care ajută la stimularea cogniției. Nicotina este un stimulent puternic care îmbunătățește performanța mentală. Țigările sunt dăunătoare din cauza substanțelor chimice pe care le conțin. Fumatul dăunează creierului.
Capul și creierul tău
Ben Greenfield vorbește despre cele mai recente tehnologii pentru a ne moderniza și optimiza complet creierul. El explică cum să ne reglăm ritmurile circadiene și să rămânem treji. El vorbește, de asemenea, despre dispozitivele de fototerapie care simulează razele soarelui pentru a ne menține în alertă.
Ben sugerează folosirea unui dispozitiv cu spectru de lumină (cum ar fi HumanCharger) pentru a vă încărca celulele. El menționează, de asemenea, tehnologia PEMF (Pulsed Electromagnetic Fields - câmpuri electromagnetice pulsate). Ambele tehnologii sunt foarte ciudate, dar Ben spune că ambele merită încercate.
Dispozitivele PEMF portabile sunt utilizate pentru a încărca celulele corpului. Frecvențele Hertz sunt folosite pentru a relaxa mușchii.
Oxigenul este esențial pentru creierul nostru. Trebuie să primim mai mult oxigen în corpurile noastre, dar trebuie să evităm să primim prea mult oxigen. Acest lucru se face prin combinarea antrenamentelor hipoxice și hiperoxice. Live02 și măștile de antrenament sunt două dispozitive recomandate în acest scop.
Somn profund
Somnul este important pentru corp și minte. Somnul profund este cel mai profund nivel de somn. Somnul profund nu poate fi măsurat cu adevărat prin cât timp ați dormit sau cât de mult ați dormit. Mai degrabă, se măsoară prin cât timp creierul tău se află în delta, cea mai joasă și mai relaxată stare a undelor cerebrale.
Lumina roșie pe timp de noapte vă ajută să dormiți mai bine. Puteți stinge luminile din casă pentru a avea doar lumină roșie. Acest lucru vă va ajuta să aveți un somn mai bun.
Canabisul îi ajută pe oameni să adoarmă mai repede. Cu toate acestea, consumul de canabis înainte de culcare poate provoca insomnie.
Masajele cu țesut profund sunt excelente pentru relaxare. Folosirea unei role de spumă sau a unei mingi de lacrosse vă va ajuta să dormiți mai bine. De asemenea, puteți folosi uleiul CBD pentru a vă relaxa înainte de a merge la culcare.
O mașină de ardere a grăsimilor
Rutina de ardere a grăsimilor "Gain-Busting" a lui Ben este o metodă ciudată, dar eficientă de a pierde în greutate. El face această rutină zilnic și arde grăsimea în timp ce doarme. Rutina include consumul de multe legume și fructe, consumul de apă din abundență și exerciții fizice.
Exercițiile fizice în timpul postului vă ajută să slăbiți mai repede, arzând mai multe calorii decât dacă ați mânca normal. Ar trebui să încercați să primiți puțină lumină solară în timpul antrenamentului.
Expunerea la frig este o metodă eficientă de ardere a grăsimilor. Cofeina îmbunătățește acest proces.
Instinctul tău
Clismele de cafea sunt excelente pentru curățarea colonului.
Puteți obține un masaj profund folosind un supozitor de glicină. Glictaminele oferă corpului dumneavoastră un masaj profund atunci când le introduceți în rect.
Masajul de țesut profund este folosit pentru a trata durerile și tensiunea musculară. Terapia prin masaj ajută la relaxarea mușchilor încordați și îmbunătățește circulația. Acest dispozitiv este folosit de medici și terapeuți pentru a ajuta persoanele care suferă de probleme cronice de spate sau de alte probleme musculare. Un biohacker poate folosi acest instrument de masaj pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și pentru a reduce stresul.
Diete
Ben Greenfield oferă câteva sfaturi șocante. El spune că nu ar trebui să ne îngrijorăm prea mult în privința dietelor și a tendințelor de sănătate, deoarece fiecare persoană are o variație genetică diferită. Fiecare are un mod unic de a metaboliza zaharurile, grăsimile și proteinele, iar oamenii au răspunsuri inflamatorii și de glicemie diferite la anumite alimente.
Nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea. Aflați ce dietă funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Aflați mai multe despre testele genetice și recomandările dietetice din podcasturile și cărțile Dr. Ben Lynch.
Variabilitatea glicemică
Înainte de a mânca, beți un pahar de apă sau o altă băutură care conține o enzimă digestivă, cum ar fi suc de lămâie, bitter sau digestiv. Acest lucru va ajuta la scăderea și stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Ben recomandă mentă, ghimbir, lămâie, piper negru, extract de pepene amar, scorțișoară, oțet de cidru de mere, berberină, mestecă bine și cu atenție.
Mâncatul conștient înseamnă să îți faci timp să te bucuri de fiecare îmbucătură. Mâncatul lent vă permite să asimilați mai multe substanțe nutritive. Faceți exerciții fizice înainte și după mese. Exercițiile explozive ajută la arderea caloriilor.
Ar trebui să vă plimbați în fiecare zi pentru a vă menține în formă. Yoga este, de asemenea, de ajutor. De asemenea, vă puteți odihni atunci când sunteți obosit.
Peptidele sunt folosite pentru a ajuta la vindecare prin creșterea capacității celulelor de a se repara singure. Injectarea lor în piele sună puțin înfricoșător, dar există modalități de a o face în siguranță. Lui Ben i s-au făcut injecții cu celule stem.
Celulele stem sunt elementele constitutive ale corpului nostru. Ele se găsesc în aproape tot ceea ce vedem în jurul nostru. Ele sunt, de asemenea, folosite pentru a trata multe boli. Injectarea de celule stem în organism crește numărul acestor celule disponibile pentru organism. Acest lucru scade șansele de a ne îmbolnăvi sau de a muri. Există două tipuri de celule stem: celule stem embrionare și celule stem adulte. Celulele stem adulte se găsesc în măduva osoasă, în țesutul adipos, în mușchi, în piele, în sânge, în creier și în alte organe. Aceste celule sunt utilizate pentru a repara țesuturile deteriorate și pentru a înlocui celulele moarte. Celulele stem embrionare sunt prelevate de la un embrion înainte de naștere. Acestea pot fi cultivate în orice tip de țesut uman. Ele pot fi utilizate pentru a crește noi organe pentru transplant.
Fortificarea imunității
Un sistem imunitar rezistent este vital pentru o durată de viață lungă și sănătoasă. Kion Colostrums stimulează imunitatea și vă ajută să creșteți mai repede. De asemenea, vă calmează intestinul și vă face să vă simțiți mai bine în general.
Un Myers' Cocktail IV este un cocktail format din vitamine, minerale, aminoacizi și alte substanțe. Injectarea acestor substanțe direct în fluxul sanguin permite organismului să le absoarbă mai eficient.
Activitatea fizică de nivel scăzut pe parcursul zilei ajută la menținerea fluxului limfatic. Ben sare pe o mini-trambulină atunci când se simte înțepenit. El face antrenamente ușoare de mobilitate ori de câte ori se simte rigid.
Ben folosește Dragon Dictation pentru a se înregistra vorbind în timp ce se deplasează liber. Lucrează într-un birou și trebuie să fie mobil în timp ce lucrează. El se înregistrează vorbind în timp ce se deplasează liber.
Dispozitivele de echilibru ajută la activarea ambelor părți ale creierului. Ar trebui să le folosiți în timp ce lucrați pentru a rămâne concentrați.
Deveniți un supermodel
Măștile cu argilă sunt excelente pentru a vă menține pielea netedă și moale. Ar trebui să le folosiți o dată pe săptămână.
Supermodelele folosesc săptămânal măști de argilă pentru a-și intensifica strălucirea, tinerețea, fermitatea și pentru a elimina orice toxine dăunătoare. Ele recomandă suplimentul anti-îmbătrânire Alitura Supplement 20 - 40 de grame de colagen pe zi pentru a-și menține corpul puternic, suplu, tânăr. Pe măsură ce îmbătrânesc, producția naturală de colagen din corpul lor scade, dar pot preveni acest lucru luând suplimente precum Suplimentul Alitura 20 - 40 grame de colagen pe săptămână.
Pentru beneficii anti-îmbătrânire, ar trebui să încerci rostogolirea mingii de golf. Aruncați o privire la supermodele. Veți vedea că majoritatea au o postură perfectă și corpuri simetrice. Rularea mingii de golf ajută la îmbunătățirea posturii și a simetriei corpului.
Mingile de golf vă ajută să vă mențineți o poziție bună. Ar trebui să fiți întotdeauna conștient de cum vă simțiți picioarele atunci când mergeți pe jos. Picioarele dvs. trebuie să fie puternice și stabile dacă doriți să evitați accidentările. Rostogoliți o minge de golf sub masa de lucru sau sub birou și treceți peste ea de fiecare dată când vă așezați.
Utilizați biologia credinței
Convingerile tale îți determină biologia. Convingerile tale îți afectează sănătatea și bunăstarea generală. Convingerile tale îți afectează longevitatea. Convingerile tale îți afectează realitatea.
Vindecă cu sunet
Cu toții iubim muzica și știm cu toții cât de minunată este aceasta. Muzica ne afectează emoțional, mental, fizic și spiritual. De asemenea, muzica îi afectează și pe ceilalți oameni din jurul nostru. Îi poate ajuta chiar să se simtă mai bine. Consultați acest articol al lui Ben despre vindecarea prin sunet Carry a Lover Tuner. Poți purta cu tine un Lover Tuner portabil și poți sufla în el pentru a crea o frecvență de 520Hz pentru a-ți spori capacitatea de a exprima dragostea.
Proiectul muzical Wholetones este o serie uimitoare de ritmuri care te pot ajuta să îți vindeci corpul și să scapi de obiceiurile proaste. Puteți descărca o aplicație de vindecare prin sunet pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și meditația.
Socializarea cu ceilalți te ajută să te simți mai bine în pielea ta. Ar trebui să vă petreceți timpul cu familia, prietenii și cei dragi. Ar trebui să citiți cărți care vă ajută să vă îmbunătățiți viața.
Principalele teorii ale îmbătrânirii
Există trei teorii majore ale îmbătrânirii. Prima teorie spune că îmbătrânirea este cauzată de uzură. Când ceva se uzează, devine mai slab și, în cele din urmă, se strică. Îmbătrânirea este inevitabilă.
Cea de-a doua teorie spune că îmbătrânirea se datorează daunelor provocate de evenimente din trecut. De exemplu, dacă ați fost lovit de o mașină când erați tânăr, atunci probabil că veți dezvolta artrită pe măsură ce îmbătrâniți.
Cea de-a treia teorie spune că îmbătrânirea este programată în genele noastre. Dacă moșteniți anumite gene, atunci este probabil să aveți parte de o îmbătrânire accelerată.
Îmbătrânirea nu este inevitabilă. De fapt, este posibil să trăiești mai mult fără să te îmbolnăvești sau să mori. Cum? Prin utilizarea tehnicilor de biohacking și prin schimbări în stilul de viață.
Haideți să vedem mai îndeaproape cum vă puteți modifica vârsta biologică cu ajutorul acestor trei teorii majore ale îmbătrânirii: teoria mitocondrială a îmbătrânirii, teoria stresului oxidativ și teoria sirtuinei.
Teoria mitocondrială a îmbătrânirii
Mitocondrii sunt mici organite din interiorul celulelor care produc energie. Aceste organite conțin propriul lor ADN care codifică proteinele necesare pentru a produce ATP (adenozin trifosfat).
Atunci când mitocondriile își pierd o parte din ADN, acestea se deteriorează. Mitocondriile deteriorate nu pot produce suficientă energie. Ca urmare, celulele încep să moară.
Atunci când îmbătrânim, organismul nostru începe să acumuleze mitocondrii deteriorate. În cele din urmă, toate celulele din corpul nostru vor înceta să mai funcționeze corespunzător.
Dr. Brian Dixon, explică teoria mitocondrială a îmbătrânirii: "Ne naștem cu un număr mediu de mitocondrii funcționale. În timp, le pierdem într-un ritm proporțional cu vârsta noastră".
Dacă doriți să rămâneți sănătoși, trebuie să vă mențineți numărul mitocondriilor la un nivel ridicat.
Teoria stresului oxidativ al îmbătrânirii
Stresul oxidativ apare atunci când celulele generează prea multe specii reactive de oxigen (ROS) în comparație cu antioxidanții. ROS sunt molecule care conțin oxigen și care provoacă reacții de oxidare.
Antioxidanții neutralizează ROS. Nivelul antioxidanților scade odată cu vârsta. Acest lucru provoacă stresul oxidativ, care deteriorează structurile celulare.
Ca urmare, celulele încep să degenereze. Acestea nu mai pot funcționa în mod corespunzător.
Dr. Oz explică modul în care stresul oxidativ duce la disfuncții celulare: "Corpul nostru produce o mulțime de radicali liberi ca parte a proceselor metabolice normale. Dar acești radicali liberi atacă și ADN-ul celulei, provocând mutații care duc la boli.
Dr. Brian Dixon explică teoria stresului oxidativ al îmbătrânirii : "Radicalii liberi sunt produși în mod natural în corpul nostru. Sistemul nostru imunitar luptă împotriva infecțiilor și a celulelor canceroase prin producerea de radicali liberi.
Dar, în timp, sistemul nostru imunitar slăbește și devine mai puțin eficient. Radicalii liberi cresc în corpul nostru pe măsură ce îmbătrânim.
Teoria sirtuinei de îmbătrânire
Sirtuinele sunt enzime care reglează expresia genelor. Acestea ajută la repararea ADN-ului deteriorat.
De asemenea, acestea încetinesc procesul de îmbătrânire. Există șapte sirtuine la om.
Sirtuina 1 reglează metabolismul. Aceasta ne ajută să ardem grăsimile mai eficient.
Sirtuina 2 încetinește îmbătrânirea. Aceasta protejează celulele împotriva deteriorării radicalilor liberi.
Sirtuina 3 crește longevitatea. Aceasta ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării ADN-ului.
Sirtulina 4 reduce inflamația. Aceasta ajută la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.
Sirtuina 5 îmbunătățește sănătatea creierului. Aceasta ajută la menținerea memoriei.
Sirtuln 6 previne epuizarea musculară. Ajută oamenii să evite sarcopenia.
Sirtuina 7 controlează nivelul de zahăr din sânge. Aceasta ajută la reducerea riscului de diabet.
S-a demonstrat că sirtuinele prelungesc durata de viață la mai multe organisme, inclusiv la drojdie, viermi, muște, șoareci și șobolani.
Dr. Brian Dixon explică teoria sirtuinelor despre îmbătrânire : "Sirtuinele controlează multe aspecte diferite ale biologiei umane. Ele afectează totul, de la metabolism la imunitate.
Sirtuinele ar putea fi capabile să întârzie îmbătrânirea și chiar să o inverseze.
Cele mai bune aplicații biohack
Aceste aplicații vă ajută să urmăriți și să hackerizați:
Citiți lista completă a celor mai bune aplicații biohack în articolul nostru dedicat.
Cele mai bune cărți de biohacking din toate timpurile
Acestea sunt cele mai bune cărți de biohacking din toate timpurile:
- Biblia prelungirii vieții, de Dr. Steven L. Reinemund MD
- Ghidul final pentru dieta ketogenică, de Kyle Lechler
- Noile reguli ale longevității, de David Sinclair PhD
- Manifestul Paleo, de Robb Wolf
- The Primal Blueprint, de Mark Sisson
- Dieta Bulletproof, de Dave Asprey
- The Primal Blueprint, de Mark Sisson
- Originalul plan de curățare a mâncării pentru o pierdere rapidă și sănătoasă în greutate Noile reguli ale îmbătrânirii, de David Sinclair PhD
Citiți lista completă a celor mai bune cărți de biohaking în articolul nostru dedicat.
Ghid minunat pentru a mă pune pe picioare