Biohacking i bastu: En introduktion

Vetenskapen om biohacking i bastu och fördelarna med infraröda frekvenser. Jag har varit ett stort fan av bastubehandling i hela mitt liv, och jag har lärt mig en hel del på vägen. Jag sammanfattar min förståelse för hur man bäst implementerar bastun för maximala biologiska fördelar, som inkluderar avgiftning och förstärkning av värmeschockproteiner. Jag går också igenom hur du kan få fördelarna med fotobiomodulering från din bastu genom att använda värmelampor som också tillhandahöll när- och mellaninfraröda frekvenser.

Bastu används för att hjälpa människor att återhämta sig från sjukdomar eller skador. Biohackers använder bastu för att stärka sitt immunförsvar och förbättra sin allmänna hälsa. Infraröda frekvenser används för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocess. Värmelampor ger både nära och medellånga infraröda frekvenser.

Bastu är ett mycket effektivt sätt att rena kroppen. Infraröda frekvenser används för att aktivera kroppens naturliga läkningsmekanismer.

Ägna din familj

Bastubehandling används i Finland, i spakulturen i flera östeuropeiska länder och av många kändisar för att förbättra hälsan och till och med gå ner i vikt. Det är en blomstrande industri som används för att öka viktnedgången, hjälpa till att bevara muskelmassan, öka hjärt- och kärlhälsan, lindra smärta och inflammation, ja, till och med hjälpa till att hantera autoimmuna sjukdomar som MS, reumatoid artrit och mycket mer!

Fördelarna med biohacking i bastu

Dessa fördelar är en sammanfattning av Dr Mercola.

• De biologiska fördelarna med bastubehandling är bland annat avgiftning, värmeschock protein Förstärkning och fotobiomodulering (PBM).
• Nyckeln till effektiv avgiftning och förstärkning av värmeschockproteiner är att se till att bastun är tillräckligt varm. De flesta undersökningar som dokumenterar bastuns fördelar använder en temperatur mellan 160 och 200 grader Fahrenheit.
• Det är också viktigt hur länge varje session varar och hur ofta den används. Den bästa lösningen verkar vara cirka 20 minuter, fyra till sju gånger i veckan, i en 174-gradig F. traditionell bastu
• Andra fördelar med bastubad är förbättrad kardiovaskulär kondition och minskad dödlighet av alla orsaker, lägre blodtryck, minskad risk för demens, förbättrad mental hälsa, stärkt immunfunktion, förbättrad uthållighet vid idrottsutövning, minskad inflammation, aktivering av stamceller, förbättrad insulinkänslighet och en minskning av stresshormoner.
• En idealisk infraröd bastu värms upp till över 160 grader F. och innehåller inte bara fjärr-infraröda utan även röda, när- och mitt-infraröda frekvenser för att ge PBM-fördelar.

Fördelar med bastu djupdykning och optimal användning

Uppvärmning bidrar till att förbättra ditt kardiovaskulära system, sänker ditt blodtryck, minskar risken för demens, förbättrar ditt humör och din mentala hälsa och minskar symtom på depression, stärker ditt immunförsvar, aktiverar dina stamceller, minskar inflammation, sänker kortisolnivåerna, ökar interleukin 10 och 6 (myokiner) och aktiverar kärnfaktor E2-relaterad faktor 2 (Nrf2). Uppvärmning bidrar också till att aktivera stamcellerna.

Hälsofördelar med bastu

Saunor är mycket effektiva för hälsan, men det finns några saker du måste veta innan du använder dem. För det första måste du vara försiktig när du väljer din bastu. Du bör välja en som är väl ventilerad och har ett utsugningssystem. För det andra vill du se till att du rengör din bastu efter varje session. För det tredje bör du alltid bära lämpliga kläder när du använder din bastu. För det fjärde bör du aldrig lämna din bastu utan uppsikt. För det femte bör du hålla dig under en temperatur på 105 grader Fahrenheit. För det sjätte bör du ta pauser ungefär var 30:e minut. För det sjunde bör du dricka mycket vatten när du använder bastun eftersom uttorkning kan orsaka allvarliga problem. För det åttonde bör du undvika att dricka alkohol när du använder bastun, eftersom detta

Vetenskapen och hälsofördelarna med avsiktlig värmeexponering

Värmestress omvandlar vitt fett till brunt fett, som förbränner mer kalorier än vitt fett. Bastubad ökar produktionen av tillväxthormoner, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier.

Genom att värma upp kroppen ökar din ämnesomsättning och du förbränner fler kalorier. Värmestress omvandlar vitt fett till brunt fett. Brunt fett är rikt på mitokondrier. Mitokondrier är cellernas kraftverk.

Förbättra din hälsa och livslängd med värmeexponering

Dr Huberman

Varför är uppvärmning så bra för hälsan?

Svaret är att den höjer kroppstemperaturen och sedan återställer den till utgångsläget. Kroppens naturliga reaktion på en ökad temperatur är att producera värmeschockproteiner, som är nödvändiga för att kroppen ska kunna reparera skadade celler. Detta är bra, eftersom det innebär att vår kropp har resurser att reparera cellskador från saker som fria radikaler, trauma och till och med stress. Dessutom kan värme också användas för att öka vätskeflödet, vilket kan vara till fördel för personer som är uttorkade.