Hur man slutar oroa sig och börjar leva av Dale Carnegie

Stress har infiltrerat allas våra liv och det verkar som om vi inte kan utesluta den från våra dagliga aktiviteter. Den här boken lär läsarna att känna igen och analysera sina bekymmer innan de lär sig hur de kan bryta och bemästra orosvanor. Med författaren Dale Carnegies ord är den inget annat än "en samling framgångsrika och tidstestade recept för att befria våra liv från oro".

Vem är det för?

Passar bäst för personer som oroar sig för mycket och som desperat behöver praktiska råd om hur de kan minska stressen i sitt liv.

I "Hur man slutar oroa sig och börjar leva" får du lära dig:

1. Vad de tre stegen i tekniken mot oro är.
2. Vilka fem frågor du kan ställa dig själv innan du blir frestad att oroa dig i framtiden.
3. Hur man odlar en positiv attityd i sju enkla steg.

Se sammanfattningen av ljudboken "How To Stop Worrying and Start Living" av Dale Carnegie!

Se hela videon om sammanfattningen av How To Stop Worrying and Start Living av Dale Carnegie - en bok om din egen familj

Hur man slutar oroa sig och börjar leva av Dale Carnegie - boksammanfattning | Personlig tillväxt Motiverande Inspiration Audiobook

Dale Carnegies biografi

Dale Carnegie var en amerikansk föreläsare och bästsäljande författare, en av pionjärerna inom området självförbättring, företagsutbildning och vägledning för offentliga talare. Han skrev ett dussintal böcker och ungefär lika många kurshäften, bland annat de absoluta bästsäljarna "How To Win Friends and Influence People" och "The Quick and Easy Way To Effective Speaking".

Läs, titta eller lyssna på fler böcker av Dale Carnegie. Gå till vår andra boksammanfattning av Dale Carnegie.

Hur man slutar att oroa sig och börjar leva

Den här boken (tillsammans med andra verk av Dale Carnegie) kan förändra liv. Boken tar itu med problemet med oro direkt. Det sägs att av alla lögnare i världen är de flesta ofta våra egna rädslor och bekymmer; oro tar inte bort dina problem, men den tar bort din frid. Han börjar med att undersöka orsakerna bakom oron och ger sedan användbara råd. De råd han ger är verkligen användbara. Det är en klassisk bok som man bör läsa om man är deprimerad och vill bli bättre.

Hur man slutar oroa sig och börjar leva boken tar itu med problemet med oro direkt.

Dale Carnegie

De råd som Carnegie ger kan hittas överallt på nätet, men han kombinerar dem med övertygande berättelser om människor vars liv förändrades genom att ta oron på allvar. Några av mina favoriter är:

Hur man slutar oroa sig och börjar leva av Dale Carnegie - sammanfattning av boken

Vi är så vana vid stress att vi nästan har blivit avtrubbade av den.

Om du inte litar på oss kan du försöka göra ingenting i 30 sekunder. Kan du det? Du kanske kan göra det om du verkligen anstränger dig.

Det beror på att vårt sinne nästan omedelbart styr oss i en oönskad riktning (Jag glömde ______!) innan det gör en U-sväng och går in i en värld där vi oroar oss för saker vi inte vill tänka på (Tänk om de ringer?) för att slutligen komma fram till den mest ovälkomna tanken: Jag borde arbeta.

Det är skrämmande nog så att i avsaknad av sådana bekymmer känner de flesta människor att något saknas i deras liv, som om något är för lugnt och fridfullt för att vara äkta. Vad de dock inte inser är att det betyder att de faktiskt har slagit sig till ro med en livsstil som aldrig kommer att vara stressreducerande.

Dale Carnegies bok How to Stop Worry and Start Living, som skrevs 1948, har vuxit till att bli en klassisk självhjälpsbok och en av de bästa böckerna om självförbättring som någonsin skrivits. Den syftar till att hjälpa läsarna att känna igen och analysera de orosvanor de har utvecklat innan de lär dem hur de kan sluta oroa sig och börja leva genom att odla ett mentalt rätt tänkesätt.

Författaren medger att How to Stop Worry and Start Living inte innehåller "något nytt" utan bara är en samling "framgångsrika och beprövade recept" för att befria ditt liv från oro. "Vi vet redan hur vi ska leva ett bra liv", skriver Carnegie, "vi har bara inte tillämpat det. Syftet med den här lilla boken är att omformulera och illustrera många gamla och grundläggande sanningar, och sedan sparka dig på skenbenet och få dig att göra något". Som alltid är vår uppgift att packa in denna visdom i ett mindre paket så att vi kan börja tillämpa den redan nu!

Kom igen!

21 tankeväckande ord som gör att du kan förkasta oron för gott.

Har du någonsin hört talas om en kille som heter William Osborn?

Det borde du ha gjort!

Han var sin tids mest kända läkare, Regiusprofessor i medicin i Oxford, en av grundarna av Oxford, initiativtagare till den kliniska utbildningen vid sängkanten, en av de bästa diagnostikerna som någonsin använt ett stetoskop och en av de bästa läkarna genom tiderna. Enligt Carnegie skulle han inte ha varit någon av dessa saker om han inte hade läst, våren 1871, i sitt 21:a levnadsår, 21 ord som Thomas Carlyle skrivit under det 21:a året: "Vår viktigaste uppgift är inte att se det som ligger svagt på avstånd, utan att göra det som ligger klart och tydligt inom räckhåll." Osler gjorde denna mening från Carlyle till sin trosbekännelse och han vidarebefordrade den ständigt till sina studenter.

"Stäng av ditt förflutna!" lär han ha föreläst. "Låt det gamla förflutna begrava sitt gamla. Stäng av de jodåer som har visat dårar vägen till en dammig död. Morgondagens last som läggs till gårdagens last bär idag, får den starkaste att falla. Stäng av framtiden tätt som det förflutna. Morgondagen är idag. Det finns ingenting som kommer att komma." Menade Osier att vi inte ska försöka förbereda oss för morgondagen?

Självklart inte!

Han var bara mycket medveten om att, för att använda Carnegies tolkning, "det mest effektiva sättet att förbereda sig för morgondagen skulle vara att koncentrera sig med allt sitt intellekt, allt sitt energi, för att du har utfört dagens uppgift på ett utmärkt sätt i dag. Så börja göra det! Börja utveckla en vana i livet med "dagstäta fack". Kom ihåg Kristi bön: "Ge oss i dag vårt dagliga bröd." Idag är den enda dag du kan äta, därför är det ingen idé att klaga på gårdagens bröd eller fundera på vilken dag du kommer att äta om du förlorar ditt jobb imorgon.

Idag är den enda dag du har, i den mest direkta mening som man kan tänka sig. Det är dags att du förstår detta och gör det till en kraftfull symbol för livet i allmänhet.

3 magiska steg för att övervinna oro i alla situationer

Willis Haviland Carrier var mannen som startade luftkonditioneringsbranschen. Han uppfann den första elektriska luftkonditioneringen i början av 1900-talet.

Naturligtvis blev han inte en pionjär över en natt. Han hade arbetat för Buffalo Forge Company i många år innan han blev pionjär.

En gång i tiden fick jag i uppdrag att installera en gasreningsmaskin i en fabrik på ett stort glasföretag. Eftersom processen för gasrening var mycket ny, uppstod oväntade problem. Kostnaden för projektet skulle uppgå till $20 000 ungefär en halv miljon i dagens pengar.

Carriage var förvånad över sitt misslyckande: "Det var nästan som om någon hade slagit mig i huvudet", berättade han för Carnegie under ett lunchmöte. "Min mage, mina innersulor, började vrida sig och trassla ihop sig. Ett tag kunde jag inte sova." Och när han väl insåg att oro inte skulle göra något annat än att förvärra saker och ting, kom han på en lösning på sitt problem utan att oroa sig.

Tekniken mot oro som Carrier utvecklade i slutet av 1800-talet är ganska enkel och kan hjälpa vem som helst, även idag, att hantera alla typer av problem.

Den består av tre steg:

Steg 1: Fråga dig själv: "Vad är det värsta som kan hända om jag inte kan lösa mitt problem?" Steg 2: När du har tagit reda på det, förbered dig mentalt på att hantera det om det behövs.

Försök att inte bli upprörd om saker och ting inte går bra, efter att ha accepterat det värsta resultatet. Inget värre än det värsta kan hända, så du har ingen anledning att bli upprörd.

Att acceptera det som hänt är det första steget mot att övervinna konsekvenserna av eventuella olyckor.

Och det är detta som Carrier-metoden handlar om.

Analysera och lös problem genom att följa dessa fyra regler.

Prova det och dina bekymmer kommer att försvinna.

För att uppnå detta måste du utrusta dig med en verktygslåda som kan hjälpa dig att ta itu med dessa utmaningar.

Det är en enkel teknik i fyra steg som du kan börja tillämpa redan idag. Börja med att sluta oroa dig och börja leva med dessa regler:

Regel 1: Känn till fakta.

"Hälften av alla bekymmer i världen orsakas av människor som försöker fatta beslut innan de vet tillräckligt mycket om ämnet för att kunna göra ett välgrundat val."

Regel 2: Efter att ha övervägt alla fakta så noggrant och grundligt som möjligt ska du fatta ett välgrundat beslut.

Skriv ner exakt vad det är du är orolig för, och skriv sedan ner vad du kan och vad du inte kan göra åt saken. När du har skrivit dessa två listor kan du jämföra dem. Du kanske upptäcker att en av punkterna på din lista faktiskt inte är något som du kan kontrollera. I så fall bör du fokusera på den punkt på din lista som du kan kontrollera.

Regel 3: När du väl har fattat ditt beslut, agera!

När ett beslut väl är fattat och det är dags att agera, avfärda allt ansvar för resultatet. När allt kommer omkring har du undersökt situationen grundligt, och att agera är det sista du bör göra. I själva verket bör du inte agera alls. Du bör helt enkelt låta saker och ting hända naturligt.

Regel 4: När du frestas att oroa dig för ett visst problem, ställ dig dessa frågor och besvara dem så noggrant som möjligt:

Vad är problemet?

Vad är orsaken?

Vilka är alla möjliga sätt att lösa detta problem?

Vilken är den bästa lösningen?

Det kommer att spara dig mycket tid och energi, för att inte tala om oro, bekymmer och stress!

6 lagar för att bryta orosvanan innan den bryter ner dig

Du kan bryta orosvanan genom att hålla dig till dessa sex regler:1) Oroa dig inte för vad andra tycker.2) Oroa dig inte för att vara perfekt.3) Oroa dig inte för att göra misstag.4) Oroa dig inte för att misslyckas.5) Oroa dig inte för att lyckas.6) Oroa dig inte för framtiden.

- Håll dig sysselsatt. Att oroa sig löser inte problemen, utan gör dem bara värre. Så om du känner dig orolig, försök att distrahera dig själv. Lär dig ett nytt språk, spela ett musikinstrument eller gå till gymmet. Allt som får dig att tänka på annat än dina bekymmer kommer att hjälpa dig.

- Bry dig inte om småsaker. Carnegie beskriver de små detaljerna som gör ditt liv eländigt som "livets termiter". " Och det är ett ganska sant uttalande om du frågar oss! På grund av detta upprepade romarna ständigt frasen "örnen fångar inte flugor": för precis som lagen ska du inte bekymra dig om de små sakerna.

- Använd genomsnittslagen för att förbjuda dina bekymmer. Om något är osannolikt kommer det förmodligen inte att hända. Börja fråga dig själv: "Vad är oddsen mot att jag oroar mig?". - Samarbeta med det oundvikliga. Var stoisk: om du vet att något ligger utanför din kontroll, acceptera det. Säg till dig själv: "Det är så, det kan inte vara annorlunda". - Sätt en "stop loss"-order på dina bekymmer. I handelsvärlden är en stop loss en order genom vilken en handlare köper eller säljer en aktie när priset når en viss nivå. Tillämpa den här principen även i ditt eget liv: "Bestäm precis hur mycket oro en sak kan vara värd och vägra att ge den mer. Säg till exempel till din vän att du kommer att vänta på honom i tio minuter och inte längre. Om han inte dyker upp går du därifrån.

- Låt det förflutna vara det förflutna. Eller, för att använda Carnegies metafor: Såga inte damm, kasta det bara bort.

Odla en positiv attityd genom att göra dessa saker

Det finns många listor och minihandböcker om hur man övervinner oro, men vi avslutar vår sammanfattning med en lite mer positiv vägledning.

Den här är inte baserad på vad man inte får göra utan på vad man ska göra, och målet är att du ska uppnå rätt inställning så att du inte behöver oroa dig för något utan istället kan eliminera dem.

Det är en slags förebyggande guide som består av sju regler Hur man slutar oroa sig och börjar leva:

Regel 1: "Vårt liv är vad vi tror att det är", sa Marcus Aurelius för 2000 år sedan. Glöm aldrig det! Fyll ditt sinne med tankar om fred, mod, hälsa och hopp.

Regel 2: Försök inte bli vän med dina fiender. De kommer bara att sluta hata dig. Följ general Eisenhowers regel: slösa ingen tid på att tänka på människor du inte gillar.

Regel 3 är en enkel regel i tre delar: 1) Gör något.

- Att förvänta sig tacksamhet är inte dåligt. Jesus botade tio spetälska människor, men bara en av dem tackade honom. Varför skulle det spela någon roll om du är ifrågasatt?

- Förutom att sänka dina förväntningar kan du höja din närvaro i andra människors värld: börja ge mer, inte bara bokstavligen, utan också (och mycket viktigare) bildligt talat! Inte för att du kommer att få något tillbaka, utan helt enkelt för glädjen i att ge.

- Gör vad du vill att andra ska göra. Tacksamhet och generositet är "kultiverade egenskaper": lär andra människor (från dina barn) att vara tacksamma och generösa.

Regel 4: Räkna dina välsignelser - inte dina problem!

Regel 5: Imitera inte andra: Hitta dig själv och gör allt du kan för att förbli dig själv. Avundsjuka är okunnighet, sade Emerson, och imitation är självmord. Regel 6: När livet ger dig citroner, gör lemonad.

Regel 7: Glöm ditt missnöje genom att engagera dig för att göra saker och ting bättre för andra. "När vi är snälla mot andra", skrev Benjamin Franklin en gång, "är vi bäst mot oss själva".

Avslutande

How To Stop Worrying and Start Living är en gammal bok, men den är fortfarande aktuell.

Det är en samling av andras tankar och idéer, som är fylld av inspirerande citat och råd från kända tänkare, forskare, intellektuella och författare, och den är strukturerad på ett sådant sätt att läsaren kan omsätta visdomen i praktiken nästan omedelbart.

Om du tycker om att läsa böcker om hur du kan sluta oroa dig och börja leva, är How to Stop Wringing Your Hands and Start Living så nära en perfekt bok som man kan hoppas på att hitta. Detsamma gäller för alla som tycker att de oroar sig för mycket och desperat försöker minska mängden ångest i sina liv.

Glöm aldrig att grundorsaken till dina problem oftast ligger inom dig själv. Börja fokusera på idag, så kommer du att leva ett mycket lugnare och lyckligare liv. Hitta Sibylla F. Partridges program "Just For Today", börja följa det och ta itu med de flesta av dina problem, samtidigt som du ökar den glädje du upplever.

Jag hoppas att du tyckte om att läsa och lyssna på vår sammanfattning av boken How To Stop Worrying and Start Living av Dale Carnegie.

Vad tyckte du om vår sammanfattning av boken How To Stop Worrying and Start Living?