Vad är funktionell kost?

Näringsvetenskapen omfattar så många ämnen att det är svårt att hålla reda på dem alla. Experter säger att du bör äta mer frukt och grönsaker, men också begränsa ditt intag av rött kött och mejeriprodukter.

Det finns många dieter. Vissa följer dem religiöst, medan andra inte gör det. Det viktigaste med en diet är dock att den fungerar för dig. Du bör äta hälsosam mat som passar dig.

Funktionell kost innebär att du äter livsmedel som hjälper din kropp att fungera optimalt. Du måste lyssna på din kropp när den talar om vad den behöver. Livsmedel som fungerar för dig är bland annat sådana som är rika på näringsämnen och fibrer och har ett lågt kaloriinnehåll.

Vad är funktionell kost?

Funktionell kost är ett holistiskt förhållningssätt till kost och tar hänsyn till livsstilsfaktorer som kan påverka dina matval. Du kanske undrar varför detta skiljer sig från vanlig näringslära.

Funktionell kost fokuserar på de livsmedel som ingår i din kost. Du måste äta vissa saker för att vara frisk. Livsmedel som innehåller mycket fett och socker är inte nödvändigtvis dåliga för dig. Men om du försöker gå ner i vikt är det kanske inte den bästa idén att äta mer av dessa livsmedel.

Funktionell kost jämfört med standardkost

Funktionell kost liknar funktionell medicin, men termerna är inte utbytbara. Funktionell medicin fokuserar på kroppen som ett ekosystem, medan funktionell kost tar itu med grundorsakerna till symtom, t.ex. matsmältningsproblem, hudproblem eller hjärndimma. Dessa symtom kan tyda på potentiella livsmedelsrelaterade hälsoproblem, t.ex. näringsbrist eller födokänslighet.

Funktionell näring bygger på idén att maten har förmågan att läka eller skada. Den fokuserar på individen och sätter den i första rummet. IIN:s utbildningsprogram för hälsocoacher lär dig hur du kan sätta dina kunder i första rummet genom att hjälpa dem att förstå vilka livsmedel som fungerar bäst för dem.

Funktionell kost kan hjälpa personer som upplever oförklarlig viktökning. Det hjälper dem att förstå varför de går upp i vikt och vad de kan göra åt det.

Funktionell kost är bättre än vanlig kost eftersom den gör att du kan äta mer mat utan att gå upp i vikt. Standardnäring är bättre än funktionell näring eftersom den hjälper dig att gå ner i vikt.

Fördelar med funktionell näring

Skräddarsydd för att uppfylla dina unika näringsbehov. Kostvalen förklaras av en nutritionist som känner till din sjukdomshistoria. Din livsstil granskas för att se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen. Du uppmuntras att äta mer frukt och grönsaker.

Nackdelar med funktionell kost

Funktionell nutrition är ett alternativ till traditionella näringsläkare. Det är billigare än traditionella näringsläkarbesök, men kostar mer än ett vanligt dietistbesök.

Fördelar med standardnäring

Beroende på experten eller behandlaren kan besöket vara mindre kostsamt, särskilt om du söker mer allmänna kostråd.

Hur man praktiserar funktionell kost

Funktionell näring innebär att man tar till sig de holistiska hälsokoncepten när man fattar dagliga beslut om näringslära. Du kan också praktisera funktionell näring om du arbetar som hälsovårdare. Att integrera funktionell näring i din praktik innebär att vara en del av ett integrativt medicinskt och näringsmässigt team och stödja dina klienter tillsammans med andra hälsovårdare.

Hälsocoacher arbetar med kunderna för att fastställa och uppnå hälsomål. De tillhandahåller inte kostplaner eller diagnostiserar eller behandlar medicinska tillstånd. Hälsocoacher kan hänvisa klienter till läkare inom funktionell medicin för laboratorieundersökningar för att fastställa grundorsakerna till deras symtom och hjälpa klienterna att förstå de rekommendationer som ges för att göra kost- och livsstilsförändringar.

Oavsett vilken väg du väljer, omfattar de viktigaste områdena inom funktionell kost fokus på riktig, fullvärdig mat som frukt, grönsaker, fullkorn, kvalitets proteinoch nyttiga fetter. Kom ihåg att en av huvudprinciperna för funktionell kost är "Mat som medicin", vilket innebär att du ska eliminera högprocessade livsmedel och äta en välbalanserad kost full av färgstarka och varierade rätter!

Din tarm mikrobiomet måste vara friskt. Du måste äta mycket frukt och grönsaker och hålla dig våt. Du bör också träna regelbundet.

Funktionell näring hjälper dig att fatta bättre näringsbeslut genom att se på ditt liv bortom tallriken. Du måste ta hand om dig själv innan du kan ta hand om andra.

Näringsrika skolmåltider har fått ett ögonblick att glänsa. Vi ger dig en omfattande guide om vad keto-dieten handlar om. Du kan lära dig mer om fördelarna, nackdelarna och funktionerna med keto livsstilen genom att besöka vår länk i bio.

Vad du behöver veta om funktionell kost

Functional Nutrition handlar om att äta riktiga livsmedel i stället för bearbetad skräpmat. Riktig mat innehåller näringsämnen som hjälper våra kroppar att fungera ordentligt. Bearbetad skräpmat innehåller inga näringsämnen, men däremot kemikalier som gör att vi blir sugna på mer skräpmat. Våra kroppar är inte konstruerade för att äta skräpmat, så vi blir sjuka när vi gör det. Vi känner oss också trötta och slöa eftersom vår kropp inte får de näringsämnen den behöver.

Funktionell kost är vad vi bör följa. Vi bör inte följa modekost eller fasta. Fastande gör oss svaga och får vår kropp att gå in i överlevnadsläge. Det innebär att vårt immunförsvar inte fungerar som det ska. I stället bör vi äta livsmedel som ger oss energi och hjälper oss att fungera.

Mat som fokuserar på hela kroppen

Funktionell kost är ett kostsystem som fokuserar på kroppen som helhet. Det ser till hela personen, inte bara till symptomen. Det behandlar hela personen, inte bara sjukdomen. Din läkare kan ordinera medicinering eller rekommendera kostförändringar. Du bör vara medveten om att denna typ av behandling inte tar itu med grundorsaken till ditt problem.

Funktionell medicin är en metod för hälsovård som fokuserar på att behandla hela människan i stället för att fokusera på enskilda delar. Läkare använder denna metod för att behandla patienter genom att ta itu med grundorsaken till sjukdom. Detta innebär att läkarna försöker identifiera orsakerna till sjukdomarna innan de försöker behandla dem.

Att äta hälsosam mat är viktigt för din kropp. Du bör äta mer frukt och grönsaker. Din kost bör innehålla fullkorn, nötter, bönor, fisk, magert kött och ägg.

Hur fungerar funktionell kost?

Funktionell näring bygger på funktionsmedicin. Den syftar till att behandla grundorsaken till problemet i stället för att behandla symptomen. En person som besöker sin läkare och klagar på buksmärtor, diarré och uppblåsthet kan behandlas av en dietist inom funktionell medicin.

Läkare inom funktionell medicin kan hjälpa dig att ta reda på vad som är fel i din kropp genom att titta på dina blod- och laboratorieresultat. De kan också hjälpa dig att ta reda på vilka livsmedel som kan orsaka problem. En näringsläkare kan hjälpa dig att ta reda på vilka vitaminer och mineraler du saknar.

En dietist inom funktionsmedicin rekommenderar en eliminationsdiet. En uteslutningsdiet innebär att du utesluter vissa livsmedel för att avgöra om dessa livsmedel kan vara orsaken till hälsoproblem. En funktionellmedicinare föreslår sedan vissa kosttillskott eller livsmedel för att fylla på nivåerna av vitaminer och mineraler som kan ha saknats i din kost.

Funktionell kost syftar till att ta itu med dessa faktorer. När din dietist inom funktionell medicin väl har fastställt rätt kost för dig kan han eller hon vilja gå på djupet med andra livsstilsförhållanden. Deras mål är att hjälpa dig att uppnå optimal hälsa.