Sauna Biohacking: Bir Giriş

Sauna biohacking bilimi ve kızılötesi frekansların faydaları. Hayatım boyunca sauna terapisinin büyük bir hayranı oldum ve bu süreçte çok şey öğrendim. Detoksifikasyon ve ısı şok proteini amplifikasyonunu içeren maksimum biyolojik faydalar için saunanın en iyi nasıl uygulanacağına dair anlayışımı özetliyorum. Ayrıca, yakın ve orta kızılötesi frekanslar sağlayan ısı ampulleri kullanarak saunanızdan fotobiyomodülasyonun faydalarını nasıl elde edebileceğinizi de gözden geçireceğim.

Saunalar, insanların hastalık veya yaralanmalardan kurtulmalarına yardımcı olmak için kullanılır. Biohackerlar bağışıklık sistemlerini güçlendirmek ve genel sağlıklarını iyileştirmek için saunaları kullanırlar. Kızılötesi frekanslar vücudun doğal iyileşme sürecini uyarmak için kullanılır. Isı ampulleri hem yakın hem de orta IR frekansları sağlar.

Saunalar vücudu temizlemenin çok etkili bir yoludur. Kızılötesi frekanslar vücudun doğal iyileşme mekanizmalarını harekete geçirmek için kullanılır.

Ailenize Sahip Çıkın

Sauna terapisi Finlandiya'da, birçok Doğu Avrupa ülkesinin spa kültüründe kullanılmakta ve birçok ünlü tarafından sağlıklarını artırmak ve hatta kilo vermek için kullanılmaktadır. Kilo kaybını artırmak, kas kütlesini korumaya yardımcı olmak, kardiyovasküler sağlığı artırmak, ağrı ve iltihabı hafifletmek, evet, hatta MS, romatoid artrit ve daha fazlası gibi otoimmün hastalıkları yönetmeye yardımcı olmak için kullanılan gelişen bir endüstridir!

Sauna biohacking'in faydaları

Bu faydalar aşağıdakilerin bir özetidir Dr. Mercola.

• Sauna terapisinin biyolojik faydaları arasında detoksifikasyon, ısı şoku protein amplifikasyon ve fotobiyomodülasyon (PBM)
• Etkili detoks ve ısı şoku proteini amplifikasyonu elde etmenin anahtarı, saunanın yeterince sıcak olduğundan emin olmaktır. Saunanın faydalarını belgeleyen araştırmaların çoğu 160 ila 200 Fahrenheit derece arasında bir sıcaklık aralığı kullanmaktadır
• Her seansın süresi ve kullanım sıklığı da önemlidir. Tatlı nokta, haftada dört ila yedi kez, 174 derece sıcaklıkta yaklaşık 20 dakika gibi görünüyor.. geleneksel sauna
• Sauna kullanımının diğer faydaları arasında kardiyovasküler zindeliğin iyileştirilmesi ve tüm nedenlere bağlı ölümlerin azaltılması, kan basıncının düşürülmesi, bunama riskinin azaltılması, ruh sağlığının iyileştirilmesi, bağışıklık fonksiyonunun güçlendirilmesi, atletik dayanıklılığın artırılması, iltihaplanmanın azaltılması, kök hücre aktivasyonu, insülin duyarlılığının iyileştirilmesi ve stres hormonlarında azalma yer almaktadır
• İdeal bir kızılötesi sauna 160 derecenin üzerinde ısınır ve PBM faydaları için sadece uzak kızılötesi değil aynı zamanda kırmızı, yakın ve orta kızılötesi frekansları da içerir.

Sauna Faydaları Derin Dalış ve Optimal Kullanım

Isınmak kardiyovasküler sisteminizi iyileştirir, kan basıncınızı düşürür, bunama riskinizi azaltır, ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı iyileştirir ve depresyon semptomlarını azaltır, bağışıklığınızı güçlendirir, kök hücrelerinizi aktive eder, iltihabı azaltır, kortizol seviyelerini düşürür, interlökin 10 ve 6'yı (miyokinler) artırır ve nükleer faktör E2 ile ilişkili faktör 2'yi aktive eder (Nrf2). Isıtma aynı zamanda kök hücrelerinizi aktive etmeye de yardımcı olur.

Saunaların sağlığa faydaları

Saunalar sağlık açısından çok etkilidir, ancak kullanmadan önce saunalar hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler vardır. Öncelikle, saunanızı seçerken dikkatli olmalısınız. İyi havalandırılan ve egzoz sistemi olan bir sauna seçmelisiniz. İkinci olarak, her seanstan sonra saunanızı temizlediğinizden emin olmalısınız. Üçüncü olarak, saunanızı kullanırken her zaman uygun kıyafetler giymelisiniz. Dördüncüsü, saunanızı asla gözetimsiz bırakmamalısınız. Beşincisi, 105 Fahrenheit derecenin altında kalmalısınız. Altıncı olarak, her 30 dakikada bir mola vermelisiniz. Yedincisi, saunanızı kullanırken bol su içmelisiniz çünkü dehidrasyon ciddi sorunlara neden olabilir. Sekizinci olarak, saunanızı kullanırken alkol almaktan kaçınmalısınız çünkü bu

Kasıtlı Isıya Maruz Kalmanın Bilim ve Sağlık Açısından Faydaları

Isı stresi beyaz yağı, beyaz yağdan daha fazla kalori yakan kahverengi yağa dönüştürür. Sauna banyosu büyüme hormonlarının üretimini artırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Vücudunuzu ısıtmak metabolizmanızı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Isı stresi beyaz yağı kahverengi yağa dönüştürür. Kahverengi yağ aşağıdakiler açısından zengindir mitokondri. Mitokondri hücrelerin güç merkezleridir.

Isıya maruz kalarak sağlığınızı ve uzun ömürlülüğünüzü iyileştirin

Dr. Huberman

Isıtma sağlık için neden bu kadar faydalıdır?

Cevap, vücut sıcaklığımızı artırması ve daha sonra başlangıç seviyesine geri getirmesidir. Vücudumuzun artan sıcaklığa verdiği doğal tepki, vücudumuzun hasarlı hücreleri onarması için gerekli olan ısı şoku proteinlerini üretmektir. Bu iyi bir şeydir, çünkü vücudumuzun serbest radikaller, travma ve hatta stres gibi şeylerden kaynaklanan hücresel hasarı onarmak için kaynaklara sahip olduğu anlamına gelir. Ayrıca ısı, sıvı akışını artırmak için de kullanılabilir, bu da susuz kalan insanlar için faydalı olabilir.