Stres herkesin hayatına sızmış durumda ve görünüşe göre onu günlük faaliyetlerimizden dışlayamıyoruz. Bu kitap okuyuculara endişelerini tanımayı ve analiz etmeyi öğrettikten sonra endişe alışkanlıklarını nasıl kıracaklarını ve bu alışkanlıklarda nasıl ustalaşacaklarını öğretiyor. Yazar Dale Carnegie'nin sözleriyle, "hayatımızı endişeden kurtarmak için başarılı ve zaman içinde test edilmiş reçetelerin bir koleksiyonundan" başka bir şey değildir.
Kimin için?
Çok fazla endişelenen ve hayatlarındaki stres miktarını nasıl azaltacaklarına dair pratik tavsiyeler arayan kişiler için idealdir.
"Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Nasıl Başlarsınız" kitabında öğreneceksiniz:
1. Üç adımlı endişe önleme tekniklerinin ne olduğu.
2. Gelecekte endişelenme eğilimine girmeden önce kendinize hangi beş soruyu sorabilirsiniz.
3. Yedi basit adımda olumlu bir tutum nasıl geliştirilir.
Dale Carnegie'nin "Endişelenmeyi Bırakın ve Yaşamaya Başlayın" Sesli Kitap Özetini izleyin!
Videonun tamamını izleyin Dale Carnegie'nin Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Nasıl Başlarsınız - Ailenize Sahip Çıkın kitabının özeti hakkında
Dale Carnegie'den Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlama - Kitap Özeti | Kişisel Gelişim Motivasyonel İlham Verici Sesli Kitap
Dale Carnegie biyografisi
Dale Carnegie kişisel gelişim, kurumsal eğitim ve topluluk önünde konuşma rehberliği alanında öncülerden biri olan Amerikalı bir öğretim görevlisi ve çok satan bir yazardı. "How To Win Friends and Influence People" ve "The Quick and Easy Way To Effective Speaking" gibi tüm zamanların en çok satan kitapları da dahil olmak üzere bir düzine kitap ve bir o kadar da kurs kitapçığı yazdı.
Dale Carnegie'den daha fazla kitap okuyun, izleyin veya dinleyin. Gitmek Dale Carnegie ile ilgili diğer kitap özetimiz.
Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlama İncelemesi
Bu kitap (Dale Carnegie'nin diğer eserleriyle birlikte) hayatları değiştirebilir. Kitap endişe konusunu doğrudan ele alıyor. Dünyadaki tüm yalancıların çoğunun genellikle kendi korkularımız ve endişelerimiz olduğunu belirtiyor; endişe sorunlarınızı ortadan kaldırmaz, ancak huzurunuzu ortadan kaldırır. Endişenin ardındaki nedenleri araştırarak başlıyor ve ardından faydalı tavsiyeler veriyor. Verdiği tavsiyeler gerçekten çok yararlı. Depresyondaysanız ve iyileşmek istiyorsanız okunması gereken klasik bir kitap.
Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlama kitabı endişe konusunu doğrudan ele alıyor.
Dale Carnegie
Carnegie'nin verdiği tavsiyeler internette her yerde bulunabilir, ancak o bunları endişeyi ciddiye alarak hayatları değişen insanlarla ilgili ilgi çekici hikayelerle bir araya getiriyor. Benim favorilerimden bazıları şunlardır:
Dale Carnegie'den Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlama Kitap Özeti
Strese o kadar alışmışız ki, neredeyse ona karşı hissizleşmişiz.
Bize güvenmiyorsanız, 30 saniye boyunca hiçbir şey yapmamayı deneyin. Yapabilir misiniz? Gerçekten aklınıza koyarsanız bunu yapabilirsiniz.
Bunun nedeni de zihnimizin bizi hemen istenmeyen bir yöne yönlendirmesi (______ adresini unuttum!) ve ardından U dönüşü yaparak düşünmek istemediğimiz şeyler hakkında endişelendiğimiz (Ya ararlarsa?) bir dünyaya yönelmesi ve sonunda en istenmeyen düşünceye varmasıdır: Çalışıyor olmalıydım.
Korkutucu bir şekilde, bu gibi endişelerin yokluğunda, çoğu birey hayatlarında bir şeylerin eksik olduğunu, sanki bir şeylerin gerçek olamayacak kadar sakin ve huzurlu olduğunu hisseder. Ancak fark etmedikleri şey, bunun aslında hiçbir zaman stres giderici olmayacak bir yaşam tarzına yerleştikleri anlamına geldiğidir.
1948 yılında yazılan Dale Carnegie'nin How to Stop Worry and Start Living kitabı, klasik bir kişisel gelişim kitabı ve kişisel gelişim üzerine yazılmış en iyi kitaplardan biri haline gelmiştir. Okuyucuların geliştirdikleri endişe alışkanlıklarını tanımalarına ve analiz etmelerine yardımcı olmayı amaçlayan kitap, onlara zihinsel olarak doğru bir zihniyet geliştirerek endişelenmeyi nasıl bırakacaklarını ve yaşamaya nasıl başlayacaklarını öğretmektedir.
Yazar, Endişeyi Bırakıp Yaşamaya Başlamanın "yeni bir şey içermediğini" ve yalnızca hayatınızı endişeden kurtarmak için "başarılı ve zaman içinde test edilmiş tarifler" koleksiyonu olduğunu itiraf ediyor. Carnegie, "İyi bir hayatı nasıl yaşayacağımızı zaten biliyoruz," diye yazıyor, "sadece bunu uygulamadık. Bu küçük kitabın amacı, pek çok eski ve temel gerçeği yeniden ifade etmek ve örneklendirmek, ardından da bacağınıza tekmeyi basıp bir şeyler yapmanızı sağlamaktır." Her zaman olduğu gibi bizim işimiz bu bilgeliği daha küçük bir paket haline getirmek ve böylece hemen şimdi uygulamaya başlamak!
Hadi gidelim!
21 düşündürücü sözle endişeyi sonsuza dek yok edin.
William Osborn adında birini hiç duydunuz mu?
Yapmalıydın!
Zamanının en ünlü hekimi, Oxford'da Regius Tıp Profesörü, kurucularından biri, hasta başı klinik eğitiminin başlatıcısı, stetoskop kullanan en büyük teşhis uzmanlarından biri ve tüm zamanların en büyük hekimlerinden biriydi. Carnegie'ye göre, 1871 yılının ilkbaharında, hayatının 21. yılında, Thomas Carlyle'ın 21. yılda yazdığı 21 kelimeyi okumamış olsaydı, bunların hiçbiri olmayacaktı: "Bizim asıl işimiz uzaktaki bulanık şeyleri görmek değil, elimizin altında açıkça duran şeyleri yapmaktır." Osler, Carlyle'ın bu cümlesini kendi inancı haline getirdi ve öğrencilerine sürekli olarak aktardı.
"Geçmişinizi kapatın!" diye öğüt verdiği söylenir. "Bırakın eski geçmiş eskisini gömsün. Aptallara tozlu ölümlere giden yolu aydınlatan dünleri kapatın. Dünün yüküne eklenen yarının yükü bugünü taşır, en güçlü olanı düşürür. Geleceği de geçmiş gibi sıkıca kapatın. Yarın bugündür. Gelecek diye bir şey yoktur." Osier yarına hazırlanmamamız gerektiğini mi söylemek istiyordu?
Tabii ki hayır!
Carnegie'nin yorumunu kullanırsak, "yarına hazırlanmanın en etkili yolunun tüm zekânızla, tüm gücünüzle konsantre olmak" olduğunun çok farkındaydı. enerjiBugünün görevini bugün mükemmel bir şekilde yapmaya. Öyleyse, bunu yapmaya başlayın! "Güne sıkı sıkıya bağlı" bir yaşam alışkanlığı geliştirmeye başlayın. İsa'nın duasını hatırlayın: "Bugün bize günlük ekmeğimizi ver." Bugün yiyebileceğiniz tek gün, bu nedenle dünün ekmeğinden şikayet etmenin ya da yarın işinizi kaybederseniz nasıl bir gün yiyeceğinizi merak etmenin bir anlamı yok.
Bugün, hayal edilebilecek en doğrudan anlamda sahip olduğunuz tek gün. Bunu anlamanın ve genel olarak yaşamanın güçlü bir sembolüne dönüştürmenin zamanı geldi.
Her durumda endişenin üstesinden gelmek için 3 sihirli adım
Willis Haviland Carrier, klima sektörünü başlatan kişiydi. İlk elektrikli klimayı 1900'lerin başında icat etti.
Elbette bir gecede öncü olmadı. Öncü olmadan önce uzun yıllar Buffalo Forge Şirketi için çalışmıştı.
Bir zamanlar, büyük bir cam şirketinin fabrikasında gaz temizleme makinesi kurma görevi bana verilmişti. Gaz temizleme işlemi çok yeni olduğu için beklenmedik sorunlar ortaya çıktı. Projenin maliyeti bugünün parasıyla $20,000 yaklaşık yarım milyonu bulacaktı.
Carnegie'ye bir öğle yemeği toplantısı sırasında "Sanki biri kafama vurmuş gibiydi" dedi. 'Karnım, iç tabanlarım bükülmeye ve karışmaya başladı. Bir süre uyuyamadım." Ve endişelenmenin işleri daha da kötüleştirmekten başka bir işe yaramayacağını anladığında, sorununa endişelenmeden bir çözüm buldu.
1800'lerin sonunda Carrier tarafından geliştirilen endişe önleyici teknik oldukça basittir ve bugün bile herkesin her türlü sorunla başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Üç adımdan oluşmaktadır:
Adım 1: Kendinize Sorun: "Sorunumu çözemezsem olabilecek en kötü şey nedir?" Adım 2: Bunu anladıktan sonra, gerekirse bununla başa çıkmak için kendinizi zihinsel olarak hazırlayın.
En kötü sonucu kabul ettikten sonra, işler yolunda gitmezse üzülmemeye çalışın. En kötüsünden daha kötü bir şey olması mümkün değildir, dolayısıyla üzülmek için bir nedeniniz yoktur.
Olanları kabullenmek, herhangi bir talihsizliğin sonuçlarının üstesinden gelmek için atılacak ilk adım olacaktır.
Taşıyıcı Metodu da tamamen bununla ilgilidir.
Bu dört kuralı izleyerek endişe sorunlarını analiz edin ve çözün.
Deneyin, endişeleriniz ortadan kalkacak.
Bunu başarmak için, kendinizi bu zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir araç kutusuyla donatmanız gerekir.
Bugün uygulamaya başlayabileceğiniz dört adımlı basit bir tekniktir. Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Bu Kurallarla Başlayın:
Kural 1: Gerçekleri bilin.
"Dünyadaki endişelerin yarısı, konu hakkında bilinçli bir seçim yapacak kadar bilgi sahibi olmadan karar vermeye çalışan insanlardan kaynaklanıyor."
Kural 2: Tüm gerçekleri mümkün olduğunca dikkatli ve kapsamlı bir şekilde değerlendirdikten sonra bilinçli bir karara varın.
Endişenizin tam olarak ne olduğunu yazın ve yanına bu konuda neler yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı yazın. Bu iki listeyi yazdıktan sonra karşılaştırın. Listenizdeki maddelerden birinin aslında kontrol edebileceğiniz bir şey olmadığını görebilirsiniz. Bu durumda, listenizde kontrol edebileceğiniz maddeye odaklanmalısınız.
Kural 3: Kararınızı verdikten sonra harekete geçin!
Bir kez karar verildiğinde ve harekete geçme zamanı geldiğinde, sonuçla ilgili tüm sorumluluğu kesinlikle üzerinizden atın. Sonuçta, durumu iyice incelediniz ve harekete geçmek yapmanız gereken en son şeydir. Aslında, hiç harekete geçmemelisiniz. Olayların doğal akışına bırakmalısınız.
Kural 4: Belirli bir sorun hakkında endişelenmek istediğinizde, kendinize bu soruları sorun ve olabildiğince doğru yanıtlayın:
Sorun nedir?
Sebebi nedir?
Bu sorunu çözmenin olası yolları nelerdir?
En iyi çözüm hangisi?
Bu size çok fazla zaman ve enerji kazandıracak, endişe, kaygı ve stresten bahsetmeye bile gerek yok!
6 yasa ile endişe alışkanlığınız sizi yıkmadan önce onu yıkın
Bu 6 kurala bağlı kalarak endişe alışkanlığını kırabilirsiniz:1) Başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenmeyin.2) Mükemmel olmak konusunda endişelenmeyin.3) Hata yapmak konusunda endişelenmeyin.4) Başarısızlık konusunda endişelenmeyin.5) Başarı konusunda endişelenmeyin.6) Gelecek konusunda endişelenmeyin.
- Meşgul olun. Endişelenmek sorunları çözmez; sadece daha da kötüleştirir. Bu yüzden endişeli hissediyorsanız, dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Yeni bir dil öğrenin, bir müzik aleti çalın ya da spor salonuna gidin. Aklınızı endişelerinizden uzaklaştıracak herhangi bir şey yardımcı olacaktır.
- Küçük şeyler için canınızı sıkmayın. Carnegie, hayatınızı çekilmez hale getiren küçük ayrıntıları "hayatın termitleri" olarak tanımlıyor. " Ve bize sorarsanız bu oldukça doğru bir ifade! Bu nedenle Romalılar sürekli olarak "kartal sinek yakalamaz" sözünü tekrarlamışlardır: çünkü yasa gibi, küçük şeyler için endişelenmeyin.
- Endişelerinizi yasaklamak için ortalamalar yasasını kullanın. Bir şey olası değilse, muhtemelen gerçekleşmeyecektir. Kendinize "Endişelenmeme karşı olasılıklar nelerdir?" diye sormaya başlayın. - Kaçınılmaz olanla işbirliği yapın. Stoacı olun: Bir şeyin kontrolünüz dışında olduğunu biliyorsanız, bunu kabul edin. Kendinize "Bu böyledir; başka türlü olamaz" deyin. - Endişelerinize bir "zararı durdur" emri koyun. Ticaret dünyasında zararı durdur emri, bir tüccarın fiyat belirli bir seviyeye ulaştığında bir hisse senedini satın aldığı veya sattığı bir emirdir. Bu ilkeyi kendi hayatınıza da uygulayın: "Bir şeyin ne kadar endişelenmeye değer olduğuna karar verin ve daha fazla endişelenmeyi reddedin. Örneğin, arkadaşınıza onu on dakika bekleyeceğinizi ve daha fazla beklemeyeceğinizi söyleyin. Eğer gelmezse, gidin.
- Bırakın geçmiş geçmişte kalsın. Ya da Carnegie'nin metaforunu kullanırsak: tozu görmeyin, atın gitsin.
Bunları yaparak olumlu bir tutum geliştirin
Endişenin üstesinden nasıl gelineceğine dair pek çok liste ve mini el kitabı var, ancak biz özetimizi biraz daha olumlu bir rehberle bitireceğiz
Bu kitap yapılmaması gerekenlere değil, yapılması gerekenlere dayanıyor ve amacı doğru zihniyete ulaşmanız, böylece hiçbir şey için endişelenmenize gerek kalmaması, bunun yerine onları ortadan kaldırmanız.
Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlamak için yedi kuraldan oluşan bir tür önleme rehberi:
Kural 1: Marcus Aurelius 2.000 yıl önce "Hayatımız, ne olduğunu düşünüyorsak odur" demişti. Bunu asla unutmayın! Zihninizi barış, cesaret, sağlık ve umutla ilgili düşüncelerle doldurun.
Kural 2: Düşmanlarınızla dost olmaya çalışmayın. Sonunda sizden nefret edeceklerdir. General Eisenhower'ın kuralına uyun: Sevmediğiniz insanlar hakkında düşünerek zaman kaybetmeyin.
Kural 3 üç bölümden oluşan basit bir kuraldır: 1) Bir şey yapın
- Minnettarlık beklemek kötü bir şey değildir. İsa cüzamlı on kişiyi iyileştirdi ve sadece bir kişi ona teşekkür etti. Söz konusu olan sizseniz bu neden önemli olsun ki?
- Beklentilerinizi düşürmenin yanı sıra, diğer insanların dünyasındaki varlık seviyenizi de yükseltin: sadece gerçek anlamda değil, aynı zamanda (ve çok daha önemlisi) mecazi anlamda da daha fazla vermeye başlayın! Karşılığında bir şey alacağınız için değil, sadece vermekten keyif aldığınız için.
- Başkalarının yapmasını istediğiniz şeyi siz de yapın. Minnettarlık ve cömertlik "geliştirilmiş özelliklerdir": diğer insanları (çocuklarınızdan başlayarak) minnettar ve cömert olmaları için eğitin.
Kural 4: Sıkıntılarınızı değil, nimetlerinizi sayın!
Kural 5: Başkalarını taklit etmeyin: Kendinizi bulun ve kendiniz olarak kalmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Kıskançlık cehalettir, der Emerson ve taklit intihardır. Kural 6: Hayat size limon verdiğinde, limonata yapın.
Kural 7: Başkaları için işleri daha iyi hale getirmeye dahil olarak mutsuzluğunuzu unutun. "Başkalarına karşı nazik olduğumuzda," diye yazmıştı Benjamin Franklin bir keresinde, "kendimiz için en iyisini yapmış oluruz."
Sonuç
Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlamak eski bir kitaptır, ancak bugün hala güncelliğini korumaktadır.
Bu kitap, ünlü düşünürler, bilim insanları, entelektüeller ve yazarlardan ilham verici alıntılar ve tavsiyelerle dolu, başkalarının düşünce ve fikirlerinin bir derlemesidir ve okuyucunun bilgeliğini neredeyse anında uygulamaya koymasına yardımcı olacak şekilde yapılandırılmıştır.
Endişelenmeyi bırakıp yaşamaya başlamakla ilgili kitaplar okumaktan hoşlanıyorsanız, Ellerinizi Sıkmayı Bırakıp Yaşamaya Nasıl Başlarsınız, bulmayı umabileceğiniz mükemmel bir kitaba en yakın kitaptır. Aynı şey, çok fazla endişelendiğini düşünen ve umutsuzca hayatlarındaki endişe miktarını azaltmaya çalışan herkes için de geçerlidir.
Sorunlarınızın temel nedeninin çoğu zaman kendi içinizde yattığını asla unutmayın. Bugüne odaklanmaya başladığınızda çok daha huzurlu ve mutlu bir hayat yaşayacaksınız. Sibylla F. Partridge'in "Sadece Bugün İçin" programını bulun, uygulamaya başlayın ve sorunlarınızın çoğunun üstesinden gelirken aynı zamanda yaşadığınız neşenin miktarını da artırın.
Umarım Dale Carnegie'nin How To Stop Worrying and Start Living kitabının özetini okumaktan ve dinlemekten keyif almışsınızdır.
Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Nasıl Başlarsınız kitap özetimizin nesini beğendiniz?
Yanıtlar