压力已经渗透到每个人的生活中，我们似乎无法将其排除在日常活动之外。这本书教读者认识和分析他们的忧虑，然后学习如何打破和掌握忧虑的习惯。用作者戴尔-卡耐基的话说，这不过是 "一套成功的、经过时间检验的、使我们的生活摆脱烦恼的食谱"。
这是为谁准备的？
最适合那些担心过多的人，他们急切地想得到如何减少生活中的压力的实用建议。
在《如何停止忧虑，开始生活》中，你会学到。
1.什么是三步抗忧技术。
2.哪五个问题，你可以在将来被诱惑去担心之前问自己。
3.如何用七个简单的步骤培养积极的态度。
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戴尔-卡耐基的《如何停止忧虑，开始生活》--书摘|个人成长励志有声读物
戴尔-卡耐基的传记
Dale Carnegie 是美国演讲家和畅销书作家，是自我提高、企业培训和公共演讲指导领域的先驱之一。他写了十几本书和大约同样多的课程小册子，包括历史上最畅销的《如何赢得朋友和影响他人》和《有效演讲的快速和简单方法》。
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如何停止忧虑并开始生活》评论
这本书（与戴尔-卡耐基的其他作品一起）可以改变生活。这本书正面解决了担忧的问题。它指出，世界上所有的骗子中，大多数往往是我们自己的恐惧和担忧；担忧不会消除你的问题，但会消除你的平静。他一开始就研究了担忧背后的原因，然后给出了有用的建议。他提供的建议确实很有帮助。这是一本经典的书，如果你有抑郁症并希望得到改善，就应该阅读。
如何停止担忧并开始生活》一书正面解决了担忧的问题。
Dale Carnegie
卡耐基给出的建议在网上随处可见，但他将这些建议与一些令人信服的故事结合在一起，这些故事讲述了人们因认真对待忧虑而改变了生活。我最喜欢的一些故事包括。
戴尔-卡耐基的《如何停止忧虑，开始生活》一书摘要
我们对压力如此习以为常，以至于我们几乎已经对它变得麻木。
如果你不相信我们，那就试试什么都不做30秒。你能吗？如果你真的用心去做，你也许能做到。
这是因为我们的大脑几乎立即将我们引向一些不需要的方向（我忘了______！），然后再调头进入我们担心我们不想想的事情的世界（如果他们打电话来怎么办？），这样它才能最终到达最不受欢迎的想法。我应该工作了。
令人震惊的是，如果没有这样的担忧，大多数人觉得他们的生活中似乎缺少了什么，好像有些东西太平静和安宁了，不是真的。然而，他们没有意识到的是，这意味着他们实际上已经确定了一种永远无法缓解压力的生活方式。
戴尔-卡耐基的《如何停止忧虑，开始生活》写于1948年，现已发展成为一本经典的自助书籍，也是有史以来最好的自我改善书籍之一。该书旨在帮助读者认识和分析他们已经养成的担忧习惯，然后教他们如何通过培养正确的精神心态来停止担忧并开始生活。
作者承认，《如何停止忧虑，开始生活》并不包含 "其中的任何新内容"，只是收集了一些 "成功的、经过时间检验的食谱"，让你的生活摆脱忧虑。"我们已经知道如何过上好日子，"卡耐基写道，"我们只是没有应用它。这本小书的目的是重述和说明许多古老而基本的真理，然后踢你的小腿，让你做一些事情。"像往常一样，我们的工作是将这些智慧包装成一个较小的包裹，以便我们现在就可以开始应用它！"。
我们走吧!
21句发人深省的话语，永远驱逐忧虑。
你听说过一个叫威廉-奥斯本的人吗？
好吧，你应该有!
他是那个时代最有名的医生，牛津大学的Regius医学教授，牛津大学的创始人之一，床边临床培训的发起人，有史以来使用听诊器的最伟大的诊断师之一，以及有史以来最伟大的医生之一。据卡耐基说，如果他没有在1871年春天，在他生命中的第21年，读到托马斯-卡莱尔在第21年写的21个字，他就不会有这些成就。"我们的主要工作不是看清远处的事物，而是做清楚近处的事物"。奥斯勒把卡莱尔的这句话变成了他的信条，他不断地向他的学生转述这句话。
"关闭你的过去！"据说他曾讲过。"让旧的过去埋葬它的旧。关掉那些照亮傻瓜们走向尘土飞扬的道路的过去。明天的负担加上昨天的负担，今天的负担使最强的人倒下。把未来像过去一样紧紧关闭。明天就是今天。没有什么会到来。"奥西尔的意思是，我们不应该试图为明天做准备吗？
当然不是!
他只是非常清楚，用卡内基的解释来说，"为明天做准备的最有效方法是集中你所有的智力，你所有的 能源，今天就把今天的任务做得很好。所以，开始这样做吧!开始培养 "日行一善 "的生活习惯。记住基督的祷告。"今日赐给我们日用的饮食"。今天是你唯一可能吃到的日子，因此没有必要抱怨昨天的面包，也没有必要去想如果你明天失去工作，你会吃到什么样的日子。
在可以想象的最直接意义上，今天是你唯一的一天。现在是你理解这一点的时候了，并把它变成一般生活的有力象征。
在任何情况下克服忧虑的3个神奇步骤
威利斯-哈维兰-开利是开创空调业务的人。他在20世纪初发明了第一台电动空调。
当然，他并不是一夜之间就成为先锋的。在成为先锋之前，他已经为水牛城锻造公司工作了多年。
很久以前，我接到一个任务，在一家大型玻璃公司的工厂里安装一台气体清洗机。由于清洁气体的过程是非常新的，因此出现了意想不到的问题。该项目成本将达到$20,000，以今天的货币计算约为50万。
马车被他的失败惊呆了；"这几乎就像有人打了我的头，'他在一次午餐会上告诉卡内基。'我的胃，我的鞋垫，开始扭曲和纠结。有一段时间我无法入睡"。一旦他意识到担心只会使事情变得更糟，他就想出了一个解决他的问题的办法，不用担心。
开利在19世纪末开发的抗忧虑技术相当简单，可以帮助任何人，甚至今天，处理任何类型的麻烦。
它包括三个步骤。
第1步：问自己。"如果我不能解决我的问题，可能发生的最坏情况是什么？"第2步：弄清楚后，在心理上做好准备，以便在必要时处理这个问题。
接受最坏的结果后，如果事情不顺利，尽量不要生气。没有什么比最坏的情况可能发生，所以你没有理由不高兴。
接受已经发生的事情将是克服任何不幸后果的第一步。
而这正是载波法的意义所在。
通过遵循这四条规则来分析和解决烦恼问题。
试试吧，你的忧虑会消失。
为了实现这一目标，你需要为自己配备一个工具箱，以帮助你正面应对这些挑战。
这是一个简单明了的四步技巧，你今天就可以开始应用。用这些规则开始如何停止忧虑并开始生活。
规则1：了解事实。
"世界上一半的忧虑是由那些在对主题有足够了解以做出明智选择之前就试图做出决定的人造成的。"
规则2：在尽可能仔细和彻底地考虑所有事实后，做出一个明智的决定。
准确地写下你关心的问题，并在旁边写下你能做什么和不能做什么。一旦你写下这两张清单，就把它们进行比较。你可能会发现，你清单上的一个项目实际上不是你能控制的东西。在这种情况下，你应该把重点放在清单上你能控制的项目上。
规则3：一旦你做出决定，就要行动起来。
当一旦做出决定，行动是当务之急时，绝对要对结果不负任何责任。毕竟，你已经彻底检查了情况，而行动是你最不应该做的事情。事实上，你根本就不应该行动。你应该简单地让事情自然发生。
规则4：当你想为某个问题担心时，问问自己这些问题，并尽可能准确地回答。
问题是什么？
原因何在？
解决这个问题的所有可能方法是什么？
哪个是最好的解决方案？
这将为你节省大量的时间和精力，更不用说焦虑、担心和压力了！这将是一个很好的机会。
在忧虑破坏你之前打破忧虑习惯的6条法律
你可以通过坚持这6条规则来打破担心的习惯：1）不要担心别人的看法。2）不要担心自己是完美的。3）不要担心犯错。4）不要担心失败。5）不要担心成功。
- 保持忙碌。担心并不能解决问题，它只会使问题变得更糟。因此，如果你感到焦虑，试着转移自己的注意力。学习一种新的语言，演奏一种乐器，或去健身房。任何能使你的注意力从忧虑中移开的东西都会有帮助。
- 不要为小事烦恼。卡耐基把那些使你生活痛苦的小细节描述为 "生活中的白蚁"。" 如果你问我们的话，这句话很有道理!正因为如此，罗马人不断重复 "老鹰不抓苍蝇 "这句话："因为像法律一样，不要为小事烦恼。
- 用平均法则来取缔你的担忧。如果某件事不太可能发生，那么它可能不会发生。开始问自己，"我担心的几率有多大？"- 与不可避免的事情合作。做一个坚强的人：如果你知道有些事情是你无法控制的，那么就接受它。告诉自己，"事情就是这样，不可能不这样"。- 在你的忧虑上设置一个 "止损 "指令。在交易的世界里，止损是一种订单，一旦价格达到某个水平，交易者就会买入或卖出股票。将这一原则也应用到你自己的生活中："决定一件事可能值得多少担心，并拒绝再给它任何担心。例如，告诉你的朋友，你会等他10分钟，不会再等。如果他没有出现，就离开。
- 让过去的事情成为过去。或者，用卡内基斯的比喻：不要看到灰尘就把它扔掉。
通过做这些事情培养积极的态度
有许多关于如何克服忧虑的清单和小型手册，但我们将用其中的一点更积极的指导来结束我们的总结
这个不是基于 "不要"，而是基于 "要"，其目标是让你达到正确的心态，这样你就不必担心什么，而是消除它们。
这是一种预防指南，由七条规则组成，即《如何停止忧虑，开始生活》。
规则1："我们的生活就是我们所想的"，马库斯-奥勒留两千年前说。永远不要忘记这一点!让你的头脑中充满关于和平、勇气、健康和希望的想法。
规则2:不要试图与你的敌人交朋友。他们最终只会憎恨你。遵循艾森豪威尔将军的规则：不要浪费任何时间去考虑你不喜欢的人。
规则3是一个简单的三部分规则：1）做一些事情
- 期待感激之情并不是一件坏事。耶稣治好了十个长麻风的人，只有一个人感谢他。为什么要在乎你是否有问题呢？
- 除了降低你的期望值，提高你在他人世界中的存在感：开始给予更多，不仅是字面上的，还有（更重要的）隐喻性的！不是因为你会得到什么回报，而仅仅是为了给予的快乐。不是因为你会得到任何回报，而是简单地，为了给予的快乐。
- 做你想让别人做的事。感恩和慷慨是 "培养的特质"：训练其他人（从你的孩子开始）感恩和慷慨。
规则4：数数你的祝福，而不是数数你的麻烦。
规则5：不要模仿他人。找到你自己，并尽你所能保持你自己。爱默生说，嫉妒是无知，而模仿是自杀。规则6：当生活给你柠檬时，要做柠檬水。
规则7：通过参与为他人创造更好的条件，忘记自己的不快乐。"当我们善待他人时，"本杰明-富兰克林曾经写道，"我们对自己是最好的。"
结论
如何停止忧虑并开始生活》是一本老书，但它在今天仍有意义。
它收集了其他人的思想和观点，其中不乏来自著名思想家和科学家、知识分子和作家的鼓舞人心的名言和建议，其结构有助于读者几乎立即将其智慧付诸实践。
如果你喜欢阅读关于如何停止担忧并开始生活的书，《如何停止扭捏并开始生活》是人们希望找到的最接近完美的书。对于任何认为自己担心太多、拼命想减少生活中的焦虑的人来说也是如此。
永远不要忘记，更多时候，你的问题的根源在于你自己。开始关注今天，你会过上更加平静和幸福的生活。找到Sibylla F. Partridge的 "只为今天 "计划，开始遵循它，解决你的大部分问题，因为你同时增加了你的快乐。
我希望你喜欢阅读和聆听我们对戴尔-卡耐基所著的《如何停止忧虑，开始生活》一书的总结。
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